نقدم لكم فوائد الفول للكلى من خلال هذا المقال. نذكرك أيضًا بمعلومات أخرى مختلفة حول الفاصوليا، مثل أضرار الفاصوليا الخضراء، وفوائد الفاصوليا الخضراء، وخاتمة نصائح نمط الحياة لمريض الكلى.
فوائد الفاصوليا على الكلى
1- تكمن فوائده للكلى في كونه من مدرات البول الطبيعية، حيث أن مرضى القلب والكلى هم من أكثر الناس عرضة لمشكلة احتباس السوائل في الجسم ويمكن من خلال هذه الخضروات التخلص منها. .
2- أكدت العديد من الدراسات الحديثة أن الفاصوليا الخضراء من بين الأشياء الطبيعية أو الوجبات التي يمكن من خلالها علاج حصوات الكلى والمثانة.
3- تخليص الجسم من مشاكل الجهاز البولي مثل الالتهابات والعدوى البكتيرية وغيرها من المشاكل الصحية.
4- يوفر العديد من الصفات الغذائية التي تعزز صحة الكلى، حيث يحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، وكذلك القليل من الدهون، مما يعزز صحة الكلى.
5- تساعد الألياف العالية الموجودة في الفاصوليا أيضًا الكلى على استقرار نسبة السكر في الدم. الفاصوليا منخفضة في الصوديوم والسكر والكوليسترول.
فوائد الفاصوليا الخضراء
1- تحتوي الفاصوليا الخضراء على مضادات الأكسدة التي لها دور في تأخير ظهور علامات الشيخوخة عند الإنسان، وخاصة في الجلد، حيث إنها تقلل التجاعيد وخطوط الوجه لاحتوائها على فيتامين أ وسي لأنها تحافظ على الجلد.
3- يعمل على تقوية جهاز المناعة في الجسم لاحتوائه على فيتامين سي.
4- تحتوي الفاصوليا الخضراء على نسبة منخفضة من الصوديوم والدهون المشبعة.
5- تساعد الفاصوليا الخضراء على تحسين عملية الهضم وخاصة لمن يعانون من القولون العصبي أو في حالات عسر الهضم.
6- الفاصوليا الخضراء لها تأثير معتدل على عملية إدرار البول وتساعد في عملية جريانه الطبيعي.
7- يساعد على تقوية الدم، حيث أن الفاصوليا الخضراء تحتوي على فيتامين سي والحديد، كما تحتوي على حمض الفوليك، وهو الأسد لأهميته في إنتاج خلايا الدم.
8- يعتبر من أهم وأفضل المهدئات للأعصاب.
9- تحتوي الفاصوليا الخضراء على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول.
10- الفاصوليا الخضراء غنية بالبوتاسيوم، مما يساعد في الحفاظ على ضغط الدم وصحة القلب والأوعية الدموية.
11- تحتوي الفاصوليا الخضراء على أحماض كاروتينويد مهمة لحماية العينين.
12- تتميز الفاصوليا الخضراء بإعطاء القليل من السعرات الحرارية المنخفضة، لذلك فهي تعتبر من أهم المواد الغذائية لمن يرغب في إنقاص الوزن.
13- يعتبر من مضادات الأكسدة الفعالة التي تحمي من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
14- تحتوي الفاصوليا الخضراء على فيتامين أ الذي يقي من التنكس البقعي.
15- تتميز الفاصوليا الخضراء بالحفاظ على الوزن لأنها قليلة السعرات الحرارية.
16- تحتوي الفاصوليا الخضراء على كمية كبيرة من المنجنيز الذي يساعد في امتصاص الكالسيوم لزيادة كثافة العظام.
17- الفاصوليا الخضراء تحافظ على صحة القلب لأنها تساعد في توسيع الشرايين مما يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع.
الآثار الجانبية الفاصوليا الخضراء
لا تعني فوائد الفاصوليا الخضراء عدم وجود أضرار ومحاذير، حيث إن تناول كميات كبيرة منها قد يضر بعض الناس. ومن أبرز أضرار الفاصوليا الخضراء عند تناول كميات كبيرة منها ما يلي
1- يسبب تجلط الدم، حيث أن الفاصوليا الخضراء مصدر جيد لفيتامين K الذي يلعب دورًا مهمًا في زيادة تخثر الدم، لذا احذر منه وخاصة الأشخاص الذين يتناولون أدوية تسييل الدم.
2- يسبب ضائقة للجهاز الهضمي وبعض المشاكل في الهضم إذا أكل نيئاً، لذلك يفضل دائماً تناول المطبوخة.
3- قد يحد من امتصاص بعض أنواع المعادن والفيتامينات ؛ لاحتوائها على نوع من الأحماض التي تسبب هذا الضرر، لذا يفضل عدم الإفراط في تناول الفول.
4- تناولها بكميات كبيرة يسبب عسر الهضم، مما يؤدي إلى تهيج القولون العصبي، فتتشكل غازات مزعجة.
نصائح نمط الحياة لمرضى الكلى
على الرغم من استبعاد أن حالة مرض الكلى تزداد سوءًا أو تسبب مشاكل يومية، إلا أنها تحذير للصحة المستقبلية، لأن مرض الكلى، حتى لو كان خفيفًا ومستقرًا، يعرض المريض لخطر أعلى من المعدل الطبيعي. أمراض القلب والسكتة الدماغية، ويستفيد مريض الكلى من تحسين أسلوب حياته والاهتمام بصحة قلبه أكثر. من عامة السكان. تقدم NHS الدعم والمشورة للمريض، ويمكنه مساعدة نفسه باتباع النصائح التالية
1- اشرب الماء كالمعتاد عند الشعور بالعطش ما لم ينصح الطبيب أو اختصاصي التغذية بخلاف ذلك. لا يوجد دليل على أن شرب الكثير من الماء والسوائل يساعد في الإصابة بأمراض الكلى.
2- إتباع نظام غذائي متوازن وصحي. إذا أصيب شخص ما بمرض حاد في الكلى، فقد ينصحه اختصاصي التغذية باتباع نظام غذائي خاص إذا لزم الأمر.
3- الإقلاع عن التدخين. اقرأ المزيد حول كيف يمكن لـ NHS مساعدتك في الإقلاع عن التدخين.
4-تقليل الملح في النظام الغذائي للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم وسكر الدم عند المستويات الطبيعية، وتجنب تناول بدائل الملح كذلك.
5- إذا كان المريض يعاني من مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، فيجب عليه الخضوع لرعاية إضافية للحفاظ على ضغط الدم وسكر الدم عند المستويات الطبيعية.
6- فقدان الوزن الزائد وممارسة الرياضة بانتظام (150 دقيقة على الأقل في الأسبوع للبالغين العاديين). يمكنك معرفة ما إذا كان الشخص يتمتع بوزن صحي باستخدام أداة مؤشر كتلة الجسم (BMI).