فوائد العنب الاسود لفقر الدم نتحدث عنها من خلال هذا المقال. كما نذكرك بأهم الفوائد الصحية للعنب الأسود ونصائح للوقاية من فقر الدم. اتبع الأسطر التالية.
فوائد العنب الأسود لفقر الدم
يعالج العنب الأسود فقر الدم، لاحتوائه على نسبة عالية من العناصر التي ترفع مستوى الهيموجلوبين في الدم، وتحارب مشاكل الضعف والهزال العام. العنب مصدر جيد للحديد. 150 جرام من العنب المستخرج من الزبيب يحتوي على 7٪ من الكمية الموصى بها من الحديد. الحديد ضروري لصنع خلايا الدم الحمراء ومساعدتها على حمل الأكسجين إلى خلايا الجسم، مما يعني أن العنب يساعد في الوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، ولا توجد دراسات تثبت قدرته على علاج أنواع أخرى من فقر الدم.
أهمية تناول العنب الأسود
يساعد تناول العنب الأسود أو عصيره على تنظيم مستوى السكر في الدم، وتحسين حساسية إفراز الأنسولين في الجسم، لاحتوائه على نسبة من السكريات البسيطة، والتي لا تتجاوز 43 إلى 53، أي أنه من الأطعمة التي تمد الجسم بمستوى منخفض من السكر.
يقلل العنب الأسود بشكل فعال وملحوظ من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وذلك لاحتوائه على مواد كيميائية نباتية تعمل على تحسين وظائف بعض الجينات داخل الجسم، وبالتالي حماية عضلات القلب من التلف، وحماية الشرايين من التصلب.
يعمل العنب الأسود على تحسين انتظام تناول العنب من حيث وظائف المخ وعمل الذاكرة، كما أنه يزيد من قدرة الشخص على التركيز والفهم، لذا فإن الاستهلاك المنتظم لكوب واحد من عصير العنب الأسود يوميًا يقلل من فرص الإصابة بمرض الزهايمر، خاصة في كبار السن.
بالإضافة إلى أنه يحمي الجسم من أنواع مختلفة من السرطانات، مثل سرطان القولون والرحم والبروستاتا، ويساعد على علاجها، وذلك لاحتواء بذور العنب الأسود على نسبة عالية من مركبات الفلافونويد ومضادات الأكسدة التي تمنع تغلغل الجذور الحرة في الخلايا، مما يسبب أورامًا خبيثة في المستقبل. .
يساعد على تنعيم الأمعاء وإزالة السموم منها لاحتوائه على ألياف نباتية مفيدة تسرع إخراج الفضلات من الجسم، وتمنع الإمساك.
يحسن مظهر البشرة ويحارب علامات الشيخوخة التي تظهر بوضوح على الجلد مثل الخطوط الدقيقة والتجاعيد، حيث يمكن تناوله كعصير أو كأقنعة طبيعية للوجه والجسم.
يساعد العنب الأسود على تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم في الشرايين والأوردة، لذلك فهو يحمي من تجلط الدم.
يحمي الجسم من الالتهابات المختلفة بسبب وجود مواد فعالة مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.
يعالج فقر الدم، لاحتوائه على نسبة عالية من الحديد، مما يرفع مستوى الهيموجلوبين في الدم، ويعالج مشاكل الضعف والهزال العام.
يقلل العنب الأسود من ضغط الدم الشرياني، حيث يوسع الشرايين ويسهل مرور الدم في الأوردة ويقلل الضغط عليها.
لمحة عامة عن أسباب فقر الدم
في الواقع، يتم إنتاج خلايا الدم الحمراء باستمرار في الجسم من الخلايا الجذعية في نخاع العظام (نسيج إسفنجي يوجد داخل بعض العظام في الجسم) ؛ يتم تحفيز ذلك عن طريق هرمون الإريثروبويتين الذي تفرزه الكلى، وإلى جانب هذا الهرمون يحتاج الجسم إلى مواد إضافية لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة، بما في ذلك الحديد، وفيتامين ب 12، وحمض الفوليك. تعيش إحدى خلايا الدم الحمراء لمدة تصل إلى 120 يومًا، وبعد ذلك تتحلل بشكل طبيعي في الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنه على الرغم من أن الجسم يدمر خلايا الدم الحمراء بعد مرور 120 يومًا من الإنتاج، إلا أنه يستفيد من الحديد الموجود في الجسم. الهيموغلوبين داخل الخلية،
لإعادة استخدامه مرة أخرى في تصنيع خلايا الدم الحمراء الجديدة، وبالتالي يمكن القول أن أي خلل في إنتاج خلايا الدم الحمراء ودورة حياتها قد يؤدي إلى فقر الدم أو فقر الدم. بشكل عام، يمكن تقسيم الأسباب والاضطرابات التي تؤدي إلى فقر الدم إلى ثلاث فئات رئيسية ؛ الاضطرابات التي تسبب نقصًا أو خللاً في عملية تكوين خلايا الدم الحمراء السليمة، أو الاضطرابات التي تزيد من معدل تكسير خلايا الدم الحمراء أو تفككها، أو المشكلات التي تؤدي إلى فقدان الدم نتيجة النزيف.
الأعراض العامة لفقر الدم
قد لا تظهر على المصاب بفقر الدم أي أعراض حسب سبب فقر الدم، وقد لا تلاحظ أي أعراض في البداية، يكون فقر الدم في البداية بسيطًا وخفيفًا، ثم تسوء الأعراض مع تفاقم فقر الدم، والأعراض العامة لفقر الدم تشمل ما يلي
– ضعف وتعب.
شحوب أو اصفرار الجلد.
-ضيق التنفس.
– عدم انتظام ضربات القلب.
الشعور بألم في الصدر.
صداع الراس
الدوخة أو الدوار.
برودة اليدين والقدمين.
انخفاض ضغط الدم عند الوقوف، والمعروف باسم انخفاض ضغط الدم الانتصابي، والذي يمكن أن يحدث عند المعاناة من فقدان الدم الشديد، مثل معاناة الحيض الغزير.
نصائح عامة للوقاية من فقر الدم
وتجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن منع فقر الدم الوراثي مثل الثلاسيميا وفقر الدم المنجلي. يمكن الوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد أو فيتامين ب 12 أو حمض الفوليك من خلال الإجراءات التالية
اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على ما يكفي من هذه العناصر لتعويض النقص.
تناول مصادر غنية بفيتامين ج للمساعدة على امتصاص الحديد.
– حافظ على شرب كمية كافية من الماء.
القيام ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
اغسل يديك جيدًا لمنع الالتهابات.
متابعة صحة الأسنان مع الطبيب المختص.
تحدث إلى طبيبك بمجرد ظهور أي أعراض لفقر الدم.