فوائد العنب الأخضر للرجيم

فوائد العنب الاخضر للرجيم نتعرف عليها من خلال هذا المقال حيث نذكر اهم الفوائد الصحية والجمالية للعنب الاخضر.

فوائد العنب الاخضر للرجيم

يحتوي العنب الأخضر على نسبة عالية من الألياف، مما يساهم في الشعور بالشبع بسرعة، وبالتالي عدم تناول المزيد من الطعام ويساعد على إنقاص الوزن.
يساعد تناول العنب الأخضر على تحسين صحة الجهاز الهضمي، ويسهل عملية الهضم، لاحتوائه على نسبة معتدلة من الفركتوز، مما يساعد في اتباع نظام غذائي.
يساعد تناول كمية كبيرة من العنب الأخضر على إنقاص الوزن الزائد، وذلك لاحتوائه على كمية كبيرة من الماء، مما يساعد على الشعور بالشبع وفقدان الوزن.
يحتوي العنب الأخضر على نسبة عالية من الماء كما ذكرنا مما يمنع الجفاف خلال فترة الرجيم. الماء ضروري عند اتباع الوجبات الغذائية.
يحتوي العنب الأخضر على ريسفيراترول، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في إنقاص الوزن.
يساعد العنب الأخضر على تزويد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها أثناء اتباع النظام الغذائي لإنقاص الوزن.
يكاد العنب الأخضر خالي من الدهون، مما يجعله فاكهة مثالية للأكل خلال فترة الرجيم.
أثبتت دراسات عملية أن تناول العنب الأخضر يكافح السمنة، لاحتوائه على كميات كبيرة من الألياف الغذائية.

أهمية تناول العنب الأخضر للصحة

يعزز صحة القلب
يساعد تناول العنب الأخضر على تعزيز صحة القلب لاحتوائه على بعض مضادات الأكسدة، بما في ذلك الفلافونويد. يساهم بشكل كبير في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم مما يقلل من الإصابة بأمراض القلب مثل تصلب الشرايين والسكتات الدماغية. يحتوي العنب على أكسيد النيتريك الذي يمنع انسداد الشرايين ويقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب ويحتوي على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات الموجودة في العنب التي تمنع الالتهاب المزمن وتقلل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين.
يعزز عمل الجهاز الهضمي
يحسن العنب الأخضر من أداء الجهاز الهضمي لأنه يعالج الإمساك بشكل كبير لاحتوائه على العديد من الألياف القابلة للذوبان، والتي تزيد من إنتاج الإنزيمات الهضمية وتشجع حركة الأمعاء. يحتوي على نسبة كبيرة من الماء الذي يساعد في الحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة وبالتالي يمنع عسر الهضم. من الضروري شرب عصير العنب الطازج يومياً، حتى لو كان نصف كوب، للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد.
يقلل من الإصابة بالسرطان
يحتوي العنب الأخضر على العديد من الخصائص المضادة للأكسدة التي تقلل من الإصابة بالأمراض السرطانية وتمنع حدوث الالتهابات المزمنة. يحتوي على مركبات الفينول الطبيعية التي تعمل ضد السرطان وخاصة سرطان الرئة والقولون والبروستاتا والثدي، كما يحتوي قشور العنب على مضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية من الشمس، مما يقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد. احرص على تناول العنب الطازج أو العصير كحماية مميزة وفعالة من مخاطر الإصابة بالسرطان.
يحمي النساء من هشاشة العظام
تساهم المعادن المتوفرة في العنب الأخضر في رفع مستوى هرمون الاستروجين عند النساء، لذلك يوصي الأطباء بإدراجه في النظام الغذائي عند انقطاع الطمث، لتقليل الإصابة بهشاشة العظام.
فاكهة صحية للحوامل
ينصح أطباء التوليد وأمراض النساء النساء بتناول العنب الأخضر أثناء الحمل، لتعويض نقص الحديد في الدم الذي تعاني منه بعض النساء الحوامل وتقليل فرص ولادة الأطفال المصابين بعيوب خلقية بفضل محتواه العالي من حمض الفوليك.
تحسين الذاكرة
العنب الأخضر له أهمية كبيرة لكبار السن، لاحتوائه على مادة الريسفيراترول التي تقلل من مستوى ترسبات الببتيد في المخ، وينصح الأطباء بإدراج هذه الفاكهة في النظام الغذائي في العمر، للوقاية من مرض الزهايمر والخرف.

الأهمية الجمالية للعنب للبشرة

تنقية الجلد
يعتبر العنب الأخضر مصدرًا غنيًا لمضادات الأكسدة، مما يؤدي إلى تنقية البشرة وإزالة الشوائب والأوساخ العالقة بها، وذلك عن طريق هرس القليل من العنب ووضعه على الجلد لمدة عشر دقائق ثم غسله مما يؤدي إلى إنعاش البشرة. ويزيد من نضارته ويزيل حب الشباب. .
مكافحة الشيخوخة الجلد
يحتوي العنب الأخضر على كميات كبيرة من فيتامين C الذي يساهم في محاربة علامات الشيخوخة، وذلك من خلال تحفيزه على إنتاج الكولاجين الذي يحمي البشرة من الترهل، ويحافظ عليها ناعمة ومرنة، وذلك بفرك الجلد بالعنب، وهذه العملية تقلل من ظهور التجاعيد في الجلد.
الحماية من أشعة الشمس
العنب الأخضر مصدر غني بالفلافونويد، الذي يساعد على حماية الجلد من أشعة الشمس الحارقة، عن طريق سحق القليل من العنب، وخلطه بكمية قليلة من العسل، ثم وضعه على الجلد.
ترطيب البشرة
يحتوي العنب الأخضر على كميات كبيرة من الماء والألياف. يزيد وضع عصير العنب على القشرة نضارتها ويحافظ على رطوبتها لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك، فإن شرب عصير العنب الأخضر يحسن نسيج البشرة ويمنحها النعومة.
تجديد الجلد
فرك الجلد بالعنب الأخضر. يجددون خلاياهم ويزودونها بالحيوية والنشاط.
تفتيح البشرة
يساعد العنب على تفتيح البشرة، عن طريق هرس العنب، ثم إضافة بضع ملاعق من الدقيق، ثم وضع المزيج على الوجه لمدة عشر دقائق، وغسله جيدًا بالماء.
وضع المكياج على الوجه
يستخدم العنب الأخضر كعلاج فعال للنساء ذوات البشرة الدهنية، حيث يواجهن العديد من المشاكل المزعجة، بما في ذلك قلة مكياج الوجه، والذي يمكن القضاء عليه عند إضافة ملعقة صغيرة من عصير العنب إلى ملعقة كبيرة من النعناع المغلي، و ملعقة صغيرة من عصير الليمون ثم ضعيه على الوجه. اخلطيها واتركيها لمدة عشرين دقيقة، ثم اغسليها بماء الورد والماء المثلج.

أضرار العنب

يمثل تناول العنب الكامل خطر الاختناق المحتمل للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 سنوات وما دون، ولتقليل المخاطر، يفضل تقطيعه إلى النصف.
تناول العنب أو العنب المجفف (الزبيب) بكميات كبيرة قد يسبب الإسهال.
بعض الناس لديهم حساسية من العنب ومنتجاته.
قد يسبب العنب اضطرابات في المعدة وعسر الهضم والغثيان والقيء والسعال وجفاف الفم والتهاب الحلق والالتهابات والصداع ومشاكل العضلات، إذا تم تناوله بكميات كبيرة يوميًا.
قد يزيد تناول العنب من فرص حدوث الكدمات والنزيف لدى الأشخاص الذين يعانون من حالات النزيف.
قد يتسبب العنب في نزيف إضافي أثناء وبعد الجراحة، لذلك ينصح بعدم تناول العنب قبل أسبوعين على الأقل من الجراحة.