فوائد الشمندر للمبايض نتحدث عنها في هذا المقال ونتعرف ايضا على الفوائد الصحية للشمندر ونصائح مهمة لصحة المبايض

فوائد الشمندر للمبايض

يعد تكيس المبايض من أكثر الأمراض شيوعًا عند النساء، ويحدث نتيجة عدم التوازن الهرموني، مما يؤدي إلى ظهور أكياس صغيرة غير طبيعية على سطح المبيض. يصاحب هذه الحالة نقص أو ضعف في التبويض واضطرابات الدورة الشهرية. لا تقتصر فوائد الشمندر على تطهير الكلى وتقليل فقر الدم، بل تساهم أيضًا في الحد من مشكلة تكيس المبايض بفضل تركيبته الغذائية الغنية. اصنع عصير شمندر ممزوجًا بقليل من الماء المصفى، وملعقة كبيرة من عصير جل الصبار، وملعقة كبيرة من بلسم الليمون واشرب هذا المشروب في الصباح على معدة فارغة للقضاء على تكيس المبايض.

الفوائد الصحية للشمندر

خفض ضغط الدم
يساعد عصير الشمندر في خفض ضغط الدم، حيث يحتوي جذر الشمندر على مركبات النترات، والتي عند هضمها واستهلاكها تتحول إلى أكسيد النترات.
إبطاء تطور الخرف
وفقًا لبعض الدراسات، قد تؤدي النترات الموجودة في عصير الشمندر إلى تحسين تدفق الدم إلى المخ، خاصة عند كبار السن، مما قد يبطئ من تطور الخرف وأمراض الدماغ والأمراض التنكسية العصبية الأخرى.
يمنح البشرة نضارة فائقة
يعمل عصير الشمندر على تنقية الدم من الشوائب والسموم مما يساعد على جعل البشرة تبدو في أفضل حالاتها ويزيد من لمعانها. يحتوي عصير الشمندر أيضًا على فيتامين C المهم لتنقية البشرة وحمايتها من تصبغ الجلد.
زيادة الطاقة والقدرة على التحمل
نظرًا لأن عصير الشمندر يساعد على توسيع الأوعية الدموية، فهو يساعد على تحسين تدفق الدم في الجسم بشكل عام، مما يزيد من النشاط ويرفع أيضًا مستويات الطاقة في الجسم. قد يكون تناول عصير الشمندر في الصباح من أفضل الطرق لإيقاظ جسمك، ويوصى أيضًا بتناوله مع التمارين الرياضية. للحصول على أكبر فائدة.
تحسين الهضم
بسبب غنى عصير الشمندر بالألياف، فإن تناوله يساعد على تنظيم وتحسين عمليات الهضم، ويساعد في مكافحة الإمساك. الشمندر غني بالبيتين الذي يحسن الهضم بشكل عام. قد يكون كوب من عصير الشمندر هو الحل الأمثل لاضطرابات المعدة العابرة.
الحماية من فقر الدم
يحتوي جذر الشمندر على كميات كبيرة جدًا من الحديد، مما يساعد على مكافحة فقر الدم، والوقاية من فقر الدم وتعزيز تجديد خلايا الدم، ويعمل فيتامين C الموجود في عصير الشمندر بشكل طبيعي على تعزيز امتصاص الحديد الأمثل.
يعزز صحة القلب ويمنع السكتات الدماغية
يحتوي عصير الشمندر على البيتين، وهو أحد المواد المهمة لخفض مستويات الهوموسيستين بشكل طبيعي في الجسم. تسبب المستويات العالية من الهوموسيستين في الجسم العديد من المشاكل الصحية لجهاز الدورة الدموية. تساعد المستويات العالية من البوتاسيوم في عصير الشمندر على تقليل فرص الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب بشكل عام. .
الحفاظ على وزن صحي
يحتوي عصير الشمندر على كمية قليلة جدًا من السعرات الحرارية ولا يحتوي على دهون تقريبًا، لذا فهو خيار مثالي كنوع من العصير يمد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية، خاصة في بداية اليوم.
محاربة السرطان
يكتسب جذر الشمندر لونه الرائع من أحد أنواع مضادات الأكسدة المهمة الموجودة فيه، والذي يسمى betalains، وهذا النوع من مضادات الأكسدة على وجه الخصوص يحمي الجسم من بعض أنواع الخلايا السرطانية.
حماية الكبد وتقويته
إذا أصبح الكبد متعبًا جدًا ومرهقًا، فقد يؤدي ذلك إلى تليف الكبد أو تليف الكبد، وهذه بعض الأسباب والممارسات التي قد تتعب الكبد، وسوء التغذية، واستهلاك الكحول المفرط، والتعرض للمواد السامة.
يحتوي عصير الشمندر على مادة البيتين التي تساعد على محاربة تراكم الدهون والسموم في الكبد.
مصدر جيد لحمض الفوليك
حمض الفوليك هو أحد العناصر الغذائية الهامة لمكافحة ومنع أي تشوهات خلقية في الأجنة. كما أنه يساعد في تقليل فرص الولادة المبكرة للطفل. يعتبر عصير الشمندر مصدرًا جيدًا جدًا لحمض الفوليك. لذلك إذا كانت المرأة في سن الإنجاب، ينصح بتناول الشمندر وعصيرها وإدراجه بشكل مناسب في نظامها الغذائي.
تساعد على خفض نسبة الكوليسترول
إذا كنت تعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، فيمكنك التفكير في تضمين جذر الشمندر وعصير الشمندر في نظامك الغذائي. وجدت بعض الدراسات أن مستخلص الشمندر يساعد على خفض مستويات الكوليسترول السيئ في الجسم ويرفع مستويات الكوليسترول الجيد.

نصائح أساسية للحفاظ على خصوبتك

قم بزيارة طبيبك وقم بإجراء فحص شامل.
إن الحفاظ على الصحة العامة يعزز من ارتفاع معدلات الخصوبة لديك، فتوجه إلى الطبيب سواء كنت متزوجة وترغب في إنجاب أطفال أو حتى قبل الزواج لإجراء الفحوصات اللازمة لاستبعاد الأسباب التي تقلل معدلات الخصوبة مثل تكيس المبايض أو مرض السكري أو غيرهما مشاكل صحية، وعلاج أي التهابات مهبلية قد تؤثر على خصوبتك فيما بعد.
تناول الفيتامينات
تناول الفيتامينات مفيد لصحة المرأة بشكل عام، كما أنه مفيد لزيادة الخصوبة. ينصح الأطباء النساء الراغبات في الحفاظ على خصوبتهن بتناول حمض الفوليك يوميًا، لأنه يحسن الخصوبة عن طريق تحفيز الإباضة، وفي حالة الحمل، فإنه يمنح الجنين البروتينات اللازمة لتكوينه.
انتبه لعاداتك الغذائية
ما تأكله يؤثر على صحتك العامة ويؤثر أيضًا على خصوبتك، لذا تأكد من تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات مثل الفواكه والخضروات، ولا تنس البروتينات سواء كانت نباتية أو حيوانية، وابتعد عن الدهون المشبعة والوجبات السريعة.
تخلص من العادات السيئة
إذا كنت ترغبين في إنجاب الأطفال والحفاظ على خصوبتك، فابتعدي عن العادات السيئة كالتدخين، فالنيكوتين يدمر البيض ويعمل على عدم كفاية الرحم، ويقلل من شرب المياه الغازية، ولا تفرط في تناول الكافيين، اشرب كوبًا واحدًا من القهوة. أو الشاي أو المشروبات الغنية الأخرى مع الكافيين يكفي يوميًا، حيث أن الإفراط في تناول هذه المشروبات يؤدي إلى تأثير سلبي على الإباضة ويؤدي إلى انخفاض معدل الخصوبة.
حافظ على وزنك
إن الحفاظ على وزن صحي بعيدًا عن السمنة أو النحافة يزيد من معدل الخصوبة لديك، حيث أن السمنة الزائدة يمكن أن تعيق فرصك في الحمل إذا تسببت في تكيس المبايض أو مشاكل أخرى بسبب تراكم الدهون في الجسم، والنحافة المفرطة دليل على ضعف الصحة العامة و وبالتالي يضعف أيضا معدلات الخصوبة.
مارس الرياضة
تعمل ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين الصحة العامة، وقد وجدت بعض الأبحاث أن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا مرتبطة بانخفاض مخاطر العقم وتحسين معدلات الخصوبة.
اشرب الكثير من الماء
امنح جسمك ما يحتاجه من الماء ليبقى بصحة جيدة، والماء يحافظ على توازن الهرمونات وبالتالي يزيد من معدلات الخصوبة.
تجنب القلق والتوتر
بعد العمل بالنصائح والخطوات السابقة، وإذا كنتِ تحاولين الإنجاب وتشعرين بالقلق على معدل الخصوبة لديكِ، حاولي الاسترخاء لأن الهدوء سيساعدكِ على تنظيم حالتكِ النفسية وإفراز الهرمونات، مما يساعد على زيادة معدل الخصوبة لديكِ.

أغذية لتنشيط المبايض


المكسرات
وهو غني بأوميغا 3 الذي ينظم الهرمونات المسؤولة عن الحمل.
عسل أبيض
وهو منبه قوي للمبيض بشرط أن يكون أصلياً وغير مغشوشة، ويتم تناوله بوضع ملعقتين من العسل الأبيض في ماء دافئ وتناوله قبل الإفطار يومياً.
تواريخ
ينشط المبايض ويزيد من معدلات الخصوبة. طحن التمر بعد تجفيفه وخلطه بالعسل الأبيض وتناوله يوميا.
التوت
سواء كانت حمراء أو سوداء أو فراولة فكلها تساعد على إنتاج المزيد من البيض مما يساهم في تنشيط الحمل.
سمك
خاصة السلمون والتونة والسردين، لاحتوائها على نسبة عالية من أوميغا 3 الذي ينشط البيض ويتحكم في هرمونات الحمل.