فوائد الشمر للأمهات المرضعات وما أهمية الشمر أثناء الرضاعة، كل ذلك سنتعرف عليه في هذا المقال.
الشمرة
الشمر نبات شائع جدًا في منطقة البحر الأبيض المتوسط ، وقد وجد منذ العصور القديمة في جنوب أوروبا (في بلغاريا ورومانيا والمجر واليونان وتركيا)، وكذلك في ألمانيا وفرنسا.
الجزء السفلي من نبات الشمر صالح للأكل سواء مطبوخ أو طازج مع سلطة. يمكن أيضًا أن تؤكل الحبوب كبذور، أو تستهلك في شكل شاي. يوجد أيضًا زيت أساسي من الشمر له فوائد مهدئة.
فوائد الشمر للأمهات المرضعات
يعتبر الشمر من أشهر النباتات المنتجة للحليب. استخدمت النساء الشمر لإنتاج المزيد من الحليب لعدة قرون، ولكن لا يوجد دليل علمي حقيقي يثبت فعاليته، ولكن لا يوجد دليل على أنه لا يعمل أيضًا، حيث أبلغت بعض النساء عن زيادة في إنتاج الحليب. في إنتاج الحليب باستخدام الشمر، ولأنه يمكن دمجه بسهولة في النظام الغذائي اليومي، فقد يكون الأمر يستحق المحاولة، ولكن يجب توخي الحذر عند استخدام الأعشاب وتجنب تناول الشمر دون استشارة طبية إذا كانت الأم تستخدم الأدوية، مثل على النحو التالي سيبروفلوكساسين، تاموكسيفين، حبوب منع الحمل أو العلاج مع بديل الهرمونات، يجب تجنب التعرض للشمس أو الدباغة، حيث أن الشمر يمكن أن يجعل حروق الشمس أسهل، كما يجب على الأم ارتداء ملابس واقية واستخدام واقيات الشمس مع عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى.
لأن الشمر من عائلة نبات الجزر، يجب تجنب شرب الشمر إذا كانت الأم تعاني من حساسية تجاه الجزر أو النباتات الأخرى من نفس العائلة، وإذا كانت الأم تتناول مخففات الدم، أو تعاني من اضطرابات النزيف، فيجب أن تكون حذرة عند شرب الشمر الشاي، ويفضل استشارة طبيب خاص أم لا
فوائد الشمر
1- يحسن الهضم
يحتوي الشمر على كمية كبيرة من الألياف المفيدة في عملية العبور المعوي. ولكن هذا ليس كل شيء، حيث يحتوي الشمر أيضًا على مادة الأنثول التي تعطي فوائد أخرى مثيرة للاهتمام للأمعاء، حيث تساعد على التخلص من الشعور بالثقل بعد الوجبات. بفضل تأثير هذين المكونين، يساعد الشمر بشكل خاص في محاربة التقلصات وآلام المعدة، وعلاج الإمساك وعسر الهضم والانتفاخ والغازات. لهذا السبب ينصح بتناول الشمر بشكل خاص لعلاج عسر الهضم، خاصة بفضل خصائصه المضادة للتشنج. بشكل عام ينصح بشرب شاي الشمر بعد الوجبات. يمكن تحضيره عن طريق وضع ملعقة كبيرة من بذور الشمر المجففة في كوب من الماء المغلي، وتركه منقوعًا لمدة 10 دقائق، ثم شرب الشاي.
2- محاربة المغص عند الرضع
الشمر مفيد لتسهيل عملية الهضم عند الرضع والأطفال الصغار. في حالات المغص، يمكن تحضير مزيج منقوع من بذور الشمر، ورجل الحمام، والبابونج، والليمون بلسم – ميليسا – وعرق السوس.
3- محاربة التهابات الجهاز التنفسي
يحتوي الشمر على خصائص طاردة للبلغم ومضادة للميكروبات تؤدي إلى المعجزات في علاج الأنفلونزا ونزلات البرد. لذلك ينصح بتناول بذور الشمر على شكل شاي لتنظيف مجرى الهواء وعلاج الالتهابات.
4- محاربة احتباس الماء
ثراء الشمر بالبوتاسيوم يجعله مدرًا طبيعيًا للبول، مما يساعد على محاربة السيلوليت وانتفاخ الساقين ولكنه يعمل أيضًا كمضاد لحصوات الكلى.
5- يساعد على إنقاص الوزن
الشمر غذاء ممتع لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أو يرغبون في الحفاظ على وزن الجسم وخفة الحركة. في الواقع، يحتوي الشمر على 90٪ من الماء، لذا فهو منخفض السعرات الحرارية كل 100 جرام من الشمر الطازج يحتوي على 25 سعرة حرارية. حتى أن البعض يقول أنه يقلل من الرغبة في تناول السكر.
وبفضل غناه بالألياف، يعزز الشمر الشعور بالشبع، وبالتالي يتجنب الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة.
6- يساعد المرأة في كل خطوة في حياتها. بغض النظر عن مرحلة الحياة التي تعيشها المرأة، ستجد أن الشمر حليف حقيقي لها، والسبب في ذلك هو احتوائه على نسبة عالية من الاستروجين النباتي، وهو مشابه جدًا للهرمونات الأنثوية، وبالتالي يمكن أن يساعد النساء. لاستعادة التوازن الهرموني في جسدها. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الشمر على محاربة أعراض انقطاع الطمث. بفضل خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للتقلصات، فإنه يساعد أيضًا على تنظيم الدورة الشهرية ومحاربة الألم المصاحب.
فوائد الشمر للأمهات المرضعات
يعود هذا الاستخدام إلى قرون، ولا تزال العديد من الأمهات الجدد يستخدمن المشروبات العشبية، مثل الشمر واليانسون، لزيادة إنتاج الحليب.
يمكن أن يساعد الشمر في زيادة إفراز الحليب، حيث تشير الأبحاث إلى أن المواد المحددة الموجودة في الأنثول، مثل الديانيثول والفينوثول، هي المسؤولة عن تأثير هذا النبات.
للأمهات المرضعات، تناولي الشمر لتقليل الغازات لدى طفلك
نصائح للمرضعات من الدكتور محمد عبد الفتاح اختصاصي رعاية الأطفال ومحتواها “اشربوا شمرًا لن يعاني طفلك من الغازات”. لذلك نصح الأمهات المرضعات بزيادة استهلاكهن من الشمر المسلوق، فهذا المشروب السحري يساعد على تحسين حالة الأمعاء للأم وطفلها.
وأكد أن الأمهات المرضعات اللواتي يعاني أطفالهن من حالة الغازات يمكن أن يستخدمن مشروب الشمر لحمايته من هذه الغازات.
هنا يوضح اختصاصي رعاية الطفل أن تناول الشمر للأم المرضعة يحسن وظائف أمعائها، ويقلل من الشعور بانتفاخ البطن، ويقلل من آلام البطن، وكذلك تأثيره على الرضيع. الأم تهدئه وتقلل من صراخه، لأن الطفل الذي يعاني من مشاكل معوية سواء كانت بكثرة الغازات أو المغص وكلاهما يعالج بالشمر يزيد من توتره ويقلل من راحته ويزيد صراخه، لذا استمر تناول كوب من الشمر الدافئ 3 مرات في الأسبوع خلال فترة الرضاعة.
فوائد الشمر المسلوق للأمهات المرضعات
قد تؤدي إضافة الشمر المسلوق إلى نظامك الغذائي إلى تحسين صحة القلب وتقليل الالتهاب وكبح الشهية وحتى توفير تأثيرات مضادة للسرطان.
قد يساعدك أيضًا على إنتاج المزيد من الحليب لطفلك. لجني فوائد الشمر وبذوره، حاول غليه أو إضافته إلى الحساء أو المرق بكمية معتدلة.