فوائد السيلينيوم مع الزنك وما هي فوائد السيلينيوم للنساء ايضا سنتحدث عن اعراض نقص السيلينيوم وما اضرار السيلينيوم.
فوائد السيلينيوم مع الزنك
1- محاربة الالتهابات
تعتبر محاربة الالتهاب من فوائد السيلينيوم بالزنك، حيث يعمل كل من السيلينيوم والزنك على محاربة الجذور الحرة وحماية الجسم من الأمراض الالتهابية مثل ارتفاع ضغط الدم، والجدير بالذكر أن وجود نقص في مستويات السيلينيوم والزنك يزيد من خطر تعرض الجسم للإجهاد التأكسدي.
2- تنظيم سكر الدم
من فوائد السيلينيوم والزنك تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث يعمل السيلينيوم على حماية البنكرياس من الإجهاد التأكسدي وبالتالي تنظيم مستويات السكر لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، وينظم الزنك مستويات السكر في الدم عن طريق تنظيم إفراز الأنسولين .
3- تقليل مخاطر الاصابة بالسرطان
من فوائد السيلينيوم بالزنك محاربة أنواع مختلفة من السرطانات، حيث يدمر السيلينيوم الخلايا السرطانية ويقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات مثل سرطان الثدي والقولون والرئة والبروستاتا، كما يقلل السيلينيوم من شدة بعض الآثار الجانبية. من طرق علاج السرطان، مثل الإسهال المصاحب للعلاج الإشعاعي.
يقلل الزنك أيضًا من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون والبنكرياس والمريء والرأس والعنق.
4- دعم جهاز المناعة
يعد دعم الجهاز المناعي أحد فوائد السيلينيوم بالزنك، حيث يساعد الزنك في الحفاظ على صحة خلايا الدم البيضاء التي تحارب الالتهابات المختلفة، كما يحافظ السيلينيوم على صحة العدلات والضامة والخلايا القاتلة الطبيعية.
ويعزز السيلينيوم من فعالية جهاز المناعة خلال فترة الإصابة بالأنفلونزا أو السل أو التهاب الكبد سي، كما أن استهلاك الزنك يقلل من فترة الإصابة ببعض الأمراض مثل نزلات البرد.
5- تعزيز صحة الدورة الدموية
تتمثل إحدى فوائد السيلينيوم بالزنك في تعزيز صحة الجهاز الدوري، حيث يحارب السيلينيوم الجذور الحرة ويقلل من مستويات البروتين التفاعلي C، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب الالتهابية مثل تصلب الشرايين، ويساعد الزنك على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. عن طريق خفض مستويات ضغط الدم. الدم الانقباضي
فوائد السيلينيوم للنساء
1- قد يقلل الالتهاب
تم ربط الأنظمة الغذائية الأعلى في الجوز البرازيلي والسيلينيوم بتقليل علامات الالتهاب بسبب خصائصهما المضادة للأكل
2-يساعد على دعم وظيفة الغدة الدرقية
يساعد في دعم إنتاج هرمونات الغدة الدرقية. هذه العناصر الغذائية ضرورية أيضًا لصنع البروتينات التي تحمي الغدة الدرقية من التلف.
جيد لقلبك. تم ربطه بانخفاض مستويات الكوليسترول الضار (LDL) ومستويات أعلى من الكوليسترول الجيد (HDL).
تم ربط بعض مضادات الأكسدة، مثل حمض الإلاجيك والسيلينيوم، بتأثيرات وقائية على الدماغ. أيضًا، قد يكون لحمض الإيلاجيك خصائص تعزز الحالة المزاجية.
3- مصدر جيد لمضادات الأكسدة
تحتوي المكسرات البرازيلية على مضادات الأكسدة، مثل السيلينيوم وفيتامين هـ، والفينولات مثل حمض الإيلاجيك. يمكن للسيلينيوم أيضًا رفع مستويات الجلوتاثيون بيروكسيديز، وهو إنزيم له خصائص مضادة للأكسدة ويقاوم الإجهاد التأكسدي.
4- قد يخفض مستويات السكر في الدم
وجدت بعض الدراسات أن الأنظمة الغذائية الأعلى في المكسرات البرازيلية أو المكملة بالسيلينيوم قد تقلل مستويات السكر في الدم وتحسن حساسية الأنسولين.
أعراض نقص السيلينيوم
1- العقم.
2- عدم القدرة على التركيز وفقدان الذاكرة.
3- نزلات البرد المتكررة.
4- تساقط الشعر بشكل ملحوظ وكبير.
5- ضعف وتلف العضلات.
6- المعاناة من نوبات الاكتئاب والمعاناة من مشاكل أخرى مثل القلق والتوتر.
7- ظهور نقاط بيضاء على الأظافر.
8- حدوث ضعف وفشل في عضلات القلب.
9- إضعاف جهاز المناعة.
10- الشعور الدائم بالتعب والتعب والإرهاق.
11- لاحظ الزيادة السريعة في الوزن.
12- تغير في لون البشرة.
13- عدم انتظام الدورة الشهرية عند المرأة.
الآثار الجانبية للسيلينيوم
1- يعتبر تناول السيلينيوم آمناً لمعظم الناس عند تناوله بجرعات أقل من 400 ميكروجرام ولفترة قصيرة، بينما تناوله بجرعات عالية ولفترة طويلة ليس آمناً، وتناول جرعات عالية منه قد يسبب بعض الآثار الجانبية ومنها الغثيان والقيء وتغير الأظافر وفقدان الطاقة والتهيج يمكن أن يسبب السيلينيوم آلامًا في العضلات وأورامًا ودوخة واحمرارًا وجلطات دموية ومشاكل في الكبد والكلى.
2- إن تناول جرعات كبيرة تزيد عن 400 ميكروغرام يزيد من خطر التسمم بالسيلينيوم، وتتشابه أعراض التسمم بالسيلينيوم مع الأعراض المصاحبة للتسمم بالزرنيخ وتشمل تساقط الشعر، والخطوط الأفقية على الأظافر، والتهاب الأظافر، والتعب، والتهيج. الغثيان والقيء ووجود رائحة تشبه رائحة الثوم عند التنفس، وطعم معدني، وتناول السيلينيوم بجرعات صغيرة لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.
هو أيضا بطلان من أجل
1- سرطان الجلد
قد يؤدي الاستخدام طويل الأمد لمكملات السيلينيوم إلى زيادة طفيفة في خطر تكرار الإصابة بسرطان الجلد، ولكن هذه النتائج لا تزال مثيرة للجدل، وحتى تتوفر المزيد من المعلومات، يوصى بتجنب استخدام مكملات السيلينيوم لفترات طويلة من الزمن للأشخاص الذين لديهم جلد. السرطان من قبل.
2- الحمل والرضاعة
يعتبر استخدام السيلينيوم أثناء الحمل والرضاعة لفترة قصيرة آمنًا، ومن ناحية أخرى فإن تناوله بجرعات كبيرة يعتبر غير آمن لأنه يمكن أن يسبب التسمم.
3- أمراض المناعة الذاتية
نظرًا لأن السيلينيوم قد يحفز جهاز المناعة، ومن الناحية النظرية، قد يؤدي السيلينيوم إلى تفاقم حالة أمراض المناعة الذاتية عن طريق تحفيز نشاط هذه الأمراض، لذلك يُنصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية مثل التصلب المتعدد والتهاب المفاصل الروماتويدي بتجنب استخدام مكملات السيلينيوم.