فوائد السيلينيوم للنساء

فوائد السيلينيوم للمرأة فوائد السيلينيوم للتخسيس فوائد السيلينيوم للبشرة الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم تجدها في هذا المقال

فوائد السيلينيوم للنساء

1- ينظم مستوى السكر في الدم لمرضى السكر
السيلينيوم يساعد في تنظيم عمليات التمثيل الغذائي. يعتبر تناول السيلينيوم مفيدًا للفرد الذي يعاني من مرض السكري، حيث يساعد في إنتاج كمية كافية من الأنسولين المطلوب. يمكن أن يساعد هذا في علاج مشاكل مثل اعتلال الشبكية وإعتام عدسة العين واعتلال الأعصاب.
2- يحسن صحة القلب
يساعد تناول الأطعمة الغنية بالسيلينيوم على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، كونه مضادًا للالتهابات، كما يساعد المعدن على زيادة تدفق الدم، ويدمر الجذور الحرة الضارة التي تسبب الإجهاد. أظهرت الدراسات أن السيلينيوم يساعد في تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب، كما أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. مرض تصلب الشرايين.
3- يقوي مناعة الجسم ويقيك من الأمراض
يقوي جهاز المناعة، ويحمي من الأمراض، ويمنع تطور الفيروسات الضارة، مثل فيروس نقص المناعة البشرية، كما أن الخاصية المضادة للأكسدة للمعادن تساعد في تقليل الالتهاب والأكسدة، مما يفسح المجال لنظام مناعة قوي، وقد كشفت الدراسات أن الأفراد المصابين بفيروس نقص المناعة البشرية لقد أظهر الإيدز البشري تحسنًا مع استخدام السيلينيوم، لأنه أبطأ من تطور الفيروس. 6. يحارب السرطان
أجريت دراسات مختلفة لدراسة تأثير السيلينيوم في الحد من مخاطر الإصابة بالسرطان، وتؤكد أنه فعال في الحد من مخاطر الوفاة من السرطان وحدوث السرطان، ويقال أن له تأثير أكبر على تقليل ظهور سرطان القولون والمستقيم والبروستاتا والكبد والرئتين.
4- يمنع الشيخوخة المبكرة
يعالج السيلينيوم بفعالية خلايا الجذور الحرة الموجودة في جسمك، ويمنع ظهور التجاعيد والعيوب وعلامات الشيخوخة الأخرى. كما أنه يساعد بشرتك من التأثر بالإجهاد التأكسدي. تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في المعدن في الحفاظ على بشرتك شابة وصحية.

فوائد السيلينيوم لفقدان الوزن

1- زيادة نسبة الأملاح في الجسم تسبب السمنة وبالتالي فهي تستخدم لفقدان الوزن.
2- أكدت الدراسات العلمية فوائد استخدام السيلينيوم للتخلص من الوزن الزائد.
3-يساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم وينشط الغدة الدرقية.
4- يساعد على وصول الأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم، فيستعيد الجسم الحيوية والنشاط.

فوائد السيلينيوم للبشرة

1- يزيل علامات الاحمرار والتهيج للبشرة الحساسة. بفضل خصائصه المضادة للالتهابات.
2-يدعم إنتاج الكولاجين وبالتالي يحافظ على مرونة الجلد.
3-يحمي البشرة من تأثيرات الأشعة فوق البنفسجية.
4- يقلل من التجاعيد وعلامات الشيخوخة.
5-يحمي الخلايا من آثار الجذور الحرة.
6- يعطي البشرة مظهراً متألقاً ويؤخر علامات الشيخوخة.

الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم

1- بيض
البيض من الأطعمة الصحية، لكن طريقة الطهي تؤثر على القيمة الغذائية. يفضل تناول البيض المسلوق للحصول على كمية كبيرة من السيلينيوم، فهو مصدر جيد للبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية. 100 جرام من البيض تحتوي على 30.8 ميكروجرام من السيلينيوم و 156 سعرة حرارية.
2- الأخطبوط والحبار
تعد هذه السمكة من أهم مصادر البروتين وغالبًا ما توجد بكثرة في الولايات المتحدة. يعتبر الكالاماري المقلي أيضًا مصدرًا جيدًا للسيلينيوم. ويجب عليك التفكير في طهي الأخطبوط والحبار بطريقة صحيحة وليس بالمطاط للاستفادة من فوائده. 100 جرام من الحبار أو الأخطبوط تحتوي على 169.8 ميكروجرام من السيلينيوم و 311-349 سعرة حرارية.
3- دجاج
يعتبر الدجاج من أكثر الأطعمة اللذيذة التي يمكنك تضمينها في نظامك الغذائي ويصبح جزءًا من نظام غذائي صحي. يمكنك اختيار صدور الدجاج لأنها غنية بالبروتين وقليلة السعرات الحرارية والدهون، خاصة عند تناولها بدون جلد. حوالي 27٪ من لحم صدور الدجاج عبارة عن بروتين نقي. يحتوي حوالي 100 جرام من سيلينيوم صدور الدجاج على 24.5 ميكروغرام من السيلينيوم و 195 سعرة حرارية
4-اللحوم البيضاء مثل الديك الرومي
تحتوي اللحوم البيضاء على نسبة عالية من البروتين وكمية أقل من الدهون، مثل اللحم البقري الخالي من الدهون. وبالتالي، يضمن لك الحصول على نظام غذائي صحي ويمكّنك من الحصول على السيلينيوم بشكل يومي. يحتوي 100 جرام من لحم البقر على 40.3 ميكروجرام من السيلينيوم وحوالي 271 سعرة حرارية.
5- سمك السلمون
يعتبر السلمون من الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من البروتين ومستويات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية ومستوى جيد من الدهون الصحية. يوصي العديد من الخبراء بتناول سمك السلمون عدة مرات في الأسبوع كجزء من النظام الغذائي لحماية الجسم من السرطان وأمراض القلب. كما أنه يحتوي على كمية جيدة من السيلينيوم والسعرات الحرارية الجيدة. عندما تمزج السلمون مع العدس أو الفطر، تحصل على جرعة مضاعفة من هذه العناصر. تحتوي حصة حوالي 100 جرام من السلمون على 38.9 ميكروجرام من السيلينيوم وحوالي 139 سعرة حرارية.