فوائد السنا للوزن والصحة، وجميع المعلومات عنها نقدمها في الموضوع، كما سنتعرف على طرق استخدام السنا.
ما هي عشبة السنا
إنه نبات عشبي ينتمي إلى عائلة البقوليات. أوراقها ريشية مركبة، تتكون من وريقات على شكل زوج أو اثنتين، وأزهارها على شكل مجموعات حوالي زهرين إلى سبع أزهار على شكل عناقيد، لونها أصفر يميل إلى البرتقالي، وثمارها قرنية تشبه ثمار الفول أو الفاصوليا، ولونها بني. إلى الأصفر، ولها بذور صلبة رمادية اللون. تستخدم الأوراق المجففة والفواكه السنامية في العديد من الوصفات لعلاج بعض الأمراض والحالات ؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات مثل أ، ب، ج، وفلافونيدات، مواد هلامية، زيت طيار، وجلوكوزيدات النفثالين.
فوائد السنا
1. ملين طبيعي
هذا هو الاستخدام الأكثر شيوعًا للسنا، وبالتالي فهو يستخدم كعلاج مؤقت في حالات الإمساك، إما بمفرده أو مع مركبات طبية أخرى (مثل دوكوسات الصوديوم).
وتجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن استخدام السنا للأطفال دون سن الثانية، ولا يمكن استخدامه لعلاج الإمساك لأكثر من أسبوعين. لذلك فهو غير مناسب كعلاج دائم لعلاج الإمساك المزمن. الجرعات المقترحة من السنا من قبل إدارة الغذاء والدواء هي
8.5 ملليجرام يوميًا للأطفال من سن الثالثة إلى الثانية عشرة.
17.2-34.4 ملليجرام يوميًا للبالغين والأطفال فوق سن الثانية عشر، 17 ملليجرام فقط يوميًا للبالغين فوق الستين، وحوالي 28 ملليجرام يوميًا للنساء في فترة ما بعد الولادة، على جرعتين مقسمتين.
تشير بعض الدراسات إلى أنه يمكن استخدام السنا مؤقتًا أثناء الحمل، لكن يجب استشارة طبيبك أولاً.
2. استعد قبل إجراء تنظير القولون
يمكن تناول السنا مع بعض المركبات الأخرى، مثل بيكوسلفات الصوديوم والبولي إيثيلين جلايكول، لتفريغ الأمعاء تمامًا قبل تنظير القولون، ولكن لا توجد أدلة كافية على فعالية السنا مقارنة بالملينات الأخرى الأكثر شيوعًا قبل تنظير القولون.
3. علاج البواسير على المدى القصير
على الرغم من عدم وجود أدلة كافية لدعم هذا الادعاء، يقترح البعض أن السنا فعال في علاج البواسير مؤقتًا، نظرًا لتأثيره الملين على الجهاز الهضمي، مما يخفف من أعراض البواسير.
4. انقاص الوزن
يوصي العديد من خبراء التغذية باستخدام شاي السنامكي مع الالتزام بنظام غذائي لخسارة الوزن، ولكن لا توجد دراسات كافية لإثبات دور السنامكي في إنقاص الوزن، إلا أنه قد يساعد في تحفيز حركة الجهاز الهضمي بسبب تأثيره الملين وخاصة مع الشكوى المتكررة من الإمساك. أثناء الالتزام بنظام غذائي، يجب الانتباه إلى عدم تجاوز الجرعات المقترحة من السنا، وعدم الاعتماد على السنا فقط لإنقاص الوزن.
الآثار الجانبية لعشب السنا
- إن تناول السنا بجرعة كبيرة يسبب بعض الآثار الجانبية لدى الأفراد الذين يعانون من اضطرابات الأمعاء أو القولون العصبي، حيث قد يعانون من آلام في البطن ومغص عند تناول هذه العشبة أو مكملاتها الغذائية.
- تؤدي عشبة السنا أحيانًا إلى اضطرابات بالكهرباء، مما يتسبب في إصابة الشخص بضعف العضلات وبعض الاضطرابات في وظائف القلب.
- يُمنع استخدام عشبة السنا في الأشخاص المصابين بالجفاف أو الإسهال أو البراز اللين. يؤدي إلى تفاقم أعراض الحالات السابقة، ويؤدي إلى نقص السوائل في الجسم والجفاف.
- يحظر على المرأة الحامل والمرضعة تناول جميع أنواع السنا على المدى الطويل، ولكن قد يكون من الآمن تناولها على المدى القصير فقط. لقد وجد أن تناول جرعات عالية أو تناول العشبة على المدى الطويل سيؤدي إلى بعض الآثار الجانبية على صحة المرأة، مثل الاعتماد على أدوية مسهلة وتلف الكبد، وعلى الرغم من أن كمية صغيرة من هذا النبات تنتقل إلى الطفل عن طريق الثدي. اللبن، فمن غير المرجح أن يضر بصحته، أو يؤدي إلى تغيير في وتيرة حركات الأمعاء.
استخدامات عشب السنا
- لا يمكن لأي شخص تناولها واستخدامها بشكل عشوائي لتجنب أي مضاعفات خطيرة، على سبيل المثال، الأطفال دون سن 12 عامًا.
- يجب أن يأخذوا 8 ملليجرام يوميًا بسبب حركة الأمعاء وما يسببها.
- للأطفال أكبر من 12 سنة والبالغين 17 مجم.
- أما باقي الأعمار فلا ينصح بتناوله بكميات تزيد عن 34 ملليغرام في اليوم ولا ينصح بتناوله لفترات طويلة تزيد عن أسبوعين.
- وذلك لمنع حدوث أي آثار جانبية مثل التشنجات واضطرابات البطن والإسهال الشديد إذا استخدم الشخص كميات كبيرة منه لفترات طويلة.
- يصاب الشخص بالغثيان ويمكن أن يجعله يشعر بالإغماء نتيجة الإسهال الذي قد يتسبب في إصابة الشخص بالجفاف الشديد.
- ويفقد الأملاح وتعود والسوائل في الجسم.
فوائد عشبة السنا للتخسيس
جميع الأشكال، بما في ذلك الشاي، أو القرون، أو مكملات السنا الطبية جيدة لهذا الغرض. في الواقع، نظرًا لأن السنا هو عشب ملين طبيعي، فإن شرب الشاي المصنوع منه أو تناول مكمله يمكن أن يساعد في تقليل الوزن على مقياس الوزن بشكل كبير. خاصة في البداية، لكن الوزن المفقود هو وزن الماء وليس مؤشرًا جيدًا لفقدان الدهون الحقيقي. جدير بالذكر أن فوائد عشبة السنا للتخسيس غير واضحة، فمعظم الوزن الذي يتم فقده هو وزن الماء في الجسم، فعندما يصل الطعام إلى الأمعاء الغليظة تحدث عملية الهضم ومعظم يتم امتصاص السعرات الحرارية والمغذيات الكبيرة فيه، وما يتبقى هو في الغالب ماء وأي شيء لا يحتاجه الجسم، وبما أن تأثير عشبة السنا يكون على الأمعاء الغليظة، فإنه يؤدي إلى فقدان الماء والمعادن الهامة والإلكتروليتات والألياف. وبالتالي فإن فوائد السنام للتخسيس غير موجودة ويجب تجنبها لتلافي تعريض الجسم لأعراض جانبية شديدة.
يعالج السنا المسام وأمراض المعدة
عندما يكون لديك إمساك مزمن، يمكنك شرب كوبين من السنا وستشعر بالحاجة إلى الذهاب إلى الحمام قريبًا. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على التخلص من المغص الذي يسببه القولون، وتخليص البطن من الغازات، ويساعد على تنظيف الجهاز الهضمي والقولون، عن طريق إخراج الفضلات التي تعد السبب الرئيسي لالتهابات المعدة، والشعور بألم القولون. . كما تقتل عشبة السنا الفطريات التي قد تسبب آلامًا في المعدة والقولون، كما تمنع الإصابة بسرطان القولون. كما يساعد السنا على زيادة إفرازات المعدة، وعند زيادة هذه الإفرازات تعمل المعدة بشكل أفضل، حيث أن هذه الإفرازات مسئولة عن هضم الطعام في المعدة جيدًا، كما تساعد على طرد الديدان المعوية. إذا كنت تعاني من متلازمة القولون العصبي والإمساك، يمكنك الاستمرار في شرب كوب من السنا بالنعناع بشكل يومي وستشعر بتحسن في معدتك.