فوائد السمسم للرحم نتحدث عنها من خلال هذا المقال كما نذكرك بأهم الأطعمة لصحة المهبل.

فوائد السمسم للرحم

إن تناول السمسم يحفز المبايض
– يزيد من خصوبة البويضات
– يزيد من فرص الحمل لدى المرأة
يقوي المبايض بشكل كبير
يزيد السمسم من عملية الإخصاب عند النساء
يعالج الجفاف داخل المهبل
يخفف آلام الدورة الشهرية

الأطعمة الصديقة للمهبل

تفاح
يحتوي التفاح على فيتويستروغنز – مركبات معززة للإستروجين – ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على تحفيز تدفق الدم إلى المهبل، وتعزيز النشوة الجنسية والتشحيم لدى النساء. أظهرت دراسة أجريت عام 2014 أن النساء اللواتي يأكلن تفاحة واحدة في اليوم يتمتعن بحياة جنسية أفضل.
فول الصويا
يساعد فول الصويا في الحفاظ على صحة المهبل والجلد. يحتوي على الايسوفلافون، وهي مفيدة لبشرة النساء بعد سن اليأس، ويحتوي على مركب فيتويستروجين الذي يزيد من مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء ويساعد في علاج جفاف المهبل.
أفوكادو
الأفوكادو غني بالدهون الصحية وفيتامين B6 والبوتاسيوم، وكلها لها آثار إيجابية على الرغبة الجنسية. أنها تعزز الرغبة الجنسية والتشحيم ومستويات هرمون الاستروجين وتقوي جدران المهبل وتزيد من نجاح التلقيح الاصطناعي بسبب الدهون غير المشبعة.
الخضار الورقية
تساعد الخضار الورقية الخضراء على تقليل جفاف المهبل وتعزيز الدورة الدموية، لاحتوائها على النترات، فهي غنية بفيتامين E والمغنيسيوم والكالسيوم، وكلها مفيدة لصحة عضلاتك، وخاصة عضلات المهبل.
التوت البري
هل سمعت من قبل أن شرب عصير التوت البري يساعد في علاج عدوى المسالك البولية التوت البري غني بمضادات الأكسدة والمركبات الحمضية، التي تعمل كمقاومة للعدوى وتساعد البكتيريا على الالتصاق بجدار المثانة. تشير الدراسات إلى أن التوت البري يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص في منع التهابات المسالك البولية. المسالك البولية، في النساء اللواتي يعانين من مشاكل عدوى متكررة أو حديثة، يحتوي التوت البري أيضًا على فيتامينات E و C التي تعزز مناعتك. فقط تجنب أنواع عصير التوت البري المحملة بالسكر، والتي قد تجعل الأمور أسوأ.
بطاطا حلوة
يجب أن تأكلي المزيد من البطاطا الحلوة لزيادة الخصوبة. للبطاطا الحلوة العديد من الفوائد المفيدة بشكل خاص للنساء اللواتي يحاولن الحمل. فهي غنية بفيتامين أ المرتبط بالخصوبة لدى كل من الرجال والنساء. تساعد البطاطا الحلوة في تقوية وحماية جدران الرحم والمهبل ونمو الجنين الصحي والعناصر الغذائية الموجودة في البطاطا الحلوة. كما أنه ينتج هرمونات جنسية ويوصى به غالبًا للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS).
تحتوي البطاطا الحلوة على كميات عالية من فيتامين أ المرتبط بالخصوبة. يمكن أن يساعد أيضًا في تقوية الأنسجة العضلية لجدران المهبل والرحم. نصيحة ابدأ يومك بتناول بطاطس لذيذة وصحية للحصول على الطاقة، وجرعة غنية من فيتامين أ.
الأطعمة المخمرة
الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي (طبق كوري مصنوع من الخضار المخمرة)، مخلل الملفوف، أو الزبادي، التي تحتوي على البروبيوتيك مفيدة لصحة أمعائك، ويمكن للمكونات النشطة في هذه الأطعمة موازنة مستويات الأس الهيدروجيني في المهبل، مما يوفر لك دفعة من البكتيريا المفيدة. لدرء الالتهابات والوقاية من عدوى الخميرة، تحتوي بعض الأطعمة مثل الزبادي أيضًا على الكالسيوم الذي يساعد في تخفيف أعراض الدورة الشهرية.
ألاحماض الدهنية أوميغا -3
تساعد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الحفاظ على صحة المهبل من خلال تعزيز الدورة الدموية وتخفيف جفاف المهبل بعد انقطاع الطمث، مما يزيد من الإثارة الجنسية عند النساء. نصيحة ابحث عن الأحماض الدهنية الأساسية في الأسماك الزيتية (مثل السلمون) وبذور الكتان والبيض والجوز.

الأطعمة التي تزيد من حدوث التهابات المهبل

سكر
لا أحد يستطيع أن يقاوم قطعة من الكيك والشوكولاتة اللذيذة، لكن احذر عند تناول الحلويات الغنية بالسكر، لأن وفرتها تزيد من خطر الإصابة بالتهابات المهبل.
البصل والثوم
لا يؤثر البصل والثوم على رائحة الفم فقط، فأي طعام يترك أثرًا في الفم من المرجح أن يترك نفس التأثير على الإفرازات المهبلية. المهبل.
نبات الهليون
الهليون غير معروف على نطاق واسع في مصر والدول العربية، ولكنه يتواجد في الأماكن الكبيرة التي تستورد هذه الأنواع من الخضار. الهليون نبات غني ولذيذ ولكنه يترك رائحة كريهة في الفم والمهبل. الرائحة التي يتركها الهليون مؤقتة، لكنها في بعض الأحيان تؤثر على معدل الحموضة في المهبل.
الأطعمة المقلية
سلبيات تناول الأطعمة المقلية لا تنتهي عند هذا الحد. إلى جانب احتوائها على نسبة عالية من الدهون غير الصحية نتيجة الغمر في الزيت، فإنها يمكن أن تؤثر أيضًا على التوازن البكتيري في المهبل، وتزيد من خطر الإصابة بعدوى التهاب المهبل الجرثومي.
قهوة
يزيد تناول الكثير من القهوة خلال اليوم من خطر الإصابة بعدوى الخميرة المهبلية (عدوى الخميرة)، وذلك بسبب تأثير الكافيين على المهبل، بالإضافة إلى آثار الرائحة التي تظهر أيضًا في الإفرازات المهبلية.
الكربوهيدرات غير المعقدة
الطحين الأبيض ومشتقاته والإكثار من تناول الكربوهيدرات يزيد من نسبة السكر في الدم، ونتيجة لذلك، تكون أكثر عرضة للإصابة بالتهابات المهبل والتهابات الخميرة.
جبنه
على الرغم من أهمية الزبادي والحليب، وكثرة الحديث عن تناولهما لصحة المهبل، إلا أن الجبن يمكن أن يؤثر على البكتيريا الموجودة في المهبل ويزيد من احتمالية الإصابة بعدوى الخميرة.

نصائح للحفاظ على رحم سليم

الفحص الشامل
يعزز الحفاظ على الصحة العامة معدلات الخصوبة العالية وصحة الرحم. قم بإجراء الفحوصات اللازمة لاستبعاد الأسباب التي تسبب أمراضًا مثل تكيس المبايض أو مرض السكري أو مشاكل صحية أخرى.
الفيتامينات
تناول الفيتامينات مفيد لصحة المرأة بشكل عام، كما أنه مفيد لصحة الرحم. ينصح الأطباء النساء اللواتي يرغبن في الحفاظ على خصوبتهن بتناول حمض الفوليك يوميًا لأنه يحسن الخصوبة.
عادات الاكل
ما تأكله يؤثر على صحتك ويؤثر أيضًا على الرحم، لذا احرصي على تناول الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات مثل الفواكه والخضروات.
تخلص من العادات السيئة
إذا كنت ترغبين في إنجاب الأطفال والحفاظ على صحة الرحم، تجنب العادات السيئة مثل التدخين وشرب المياه الغازية، وكذلك لا تبالغ في تناول الكافيين.
وزن صحي
إن الحفاظ على وزن صحي بعيدًا عن السمنة أو النحافة المفرطة يزيد من معدل الخصوبة لديك. يمكن أن تعيق السمنة المفرطة فرصك في الحمل إذا تسببت في تكيس المبايض أو مشاكل أخرى بسبب تراكم الدهون.