فوائد السمسم للبروستاتا نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نذكرك بأهم النصائح لصحة البروستاتا ونشير إلى لمحة موجزة عن تضخم البروستاتا.
فوائد السمسم للبروستاتا
– تغذية البروستاتا وحمايتها بشكل عام من الالتهابات والأورام
يحفز البروستاتا على إنتاج الحيوانات المنوية ويزيد من الخصوبة عند الرجال
إنه غني بفيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تساهم في مكافحة تضخم البروستاتا الحميد، ووفقًا لمايو كلينك، فإن فيتامين C الذي نحصل عليه من الخضروات يساهم في تقليل مخاطر تضخم البروستاتا الحميد.
طرق الوقاية من سرطان البروستاتا
أكل الطماطم
يوجد اللايكوبين في الطماطم والخضروات والفواكه الحمراء الأخرى التي تعمل كمضاد للأكسدة، وقد أشارت بعض الدراسات الحديثة إلى أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، ولكن هذا الأمر لا يزال قيد الدراسة ولا تزال الدراسات محدودة عليه حتى الآن، وتجدر الإشارة إلى أنه يوصى باختيار الطماطم الأكثر احمرارًا، وكلما زادت احمرار الطماطم، زاد محتواها من اللايكوبين. كما يفضل تناول الطماطم بعد طهيها لتسهيل امتصاص اللايكوبين في الجسم.
تناول الخضار الخضراء
تحتوي الخضروات الخضراء على مواد تساعد في تكسير المواد المسرطنة.[[[[
تناول فول الصويا
يحتوي فول الصويا على مركبات تعرف باسم الايسوفلافون. تم ربط هذه المركبات بانخفاض خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. وتجدر الإشارة إلى أن هذه المركبات توجد في بعض المصادر الغذائية مثل الحمص والعدس والفول السوداني.
اشرب الشاي الأخضر
على الرغم من أن نتائج الدراسات حول فائدة الشاي الأخضر في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا لا تزال متضاربة، إلا أنه يُعتقد أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول الشاي الأخضر أو المكملات الغذائية التي تحتوي على مستخلص الشاي الأخضر لديهم مخاطر أقل للإصابة بسرطان البروستاتا المتقدم مقارنة الى الاخرين.
تناول القهوة
أشارت الدراسات إلى وجود علاقة عكسية بين كمية القهوة المستهلكة يوميًا وخطر الإصابة بسرطان البروستاتا الذي يهدد الحياة ؛ كلما زادت كمية القهوة التي يستهلكها الشخص، قلت المخاطر. كشفت هذه الدراسات أن شرب كل ثلاثة أكواب من القهوة يوميًا يقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا بنسبة 11٪. ومع ذلك، من الضروري ملاحظة أن تناول كميات كبيرة من الكافيين يسبب العديد من المشاكل الصحية، مثل تسرع القلب والنوبات التشنجية. لذلك، يُحذر من تناول أكثر من 400 جرام من الكافيين يوميًا، وهو ما يعادل تقريبًا أربعة أكواب من القهوة.
التقليل من تناول الدهون الحيوانية
أشارت إحدى الدراسات التي أجريت في عام 2014 إلى وجود علاقة بين تناول الدهون الحيوانية وزيادة خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وبالتالي يوصى بمحاولة تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من الدهون الحيوانية مثل اللحوم والزبدة والجبن، واستبدالها. لهم دهون صحية من مصادر نباتية مثل المكسرات وزيت الزيتون. زيتون
الإقلاع عن التدخين
يزيد التدخين من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا مرة أخرى بعد التعافي منه، وقد لوحظ زيادة خطر الوفاة من سرطان البروستاتا إذا كان الشخص مدخنًا، وإذا اضطر المدخن إلى الإقلاع عن التدخين فورًا.
اكل السمك
أظهرت بعض الدراسات أن أحماض أوميغا 3 الدهنية، الموجودة في العديد من أنواع الأسماك، قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
الحفاظ على وزن صحي
تزداد مخاطر الإصابة بسرطان البروستات لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة، لذلك يشدد الخبراء على أهمية الحفاظ على وزن صحي من خلال اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الصحية، والاهتمام بكمية السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا.
ممارسة الرياضة بانتظام
ممارسة الرياضة بانتظام لها العديد من الفوائد الصحية على جسم الإنسان، وقد كشفت معظم الدراسات حول علاقة التمارين الرياضية بسرطان البروستاتا أن التمارين المنتظمة تقلل من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا، وبشكل عام ينصح بمحاولة ممارسة الرياضة بمعدل 30 دقيقة في اليوم لمعظم الأيام. الإسبوع.
حول تضخم البروستاتا
يُعرف تضخم البروستاتا طبياً باسم تضخم البروستاتا الحميد أو تضخم البروستاتا، وقد أطلق على هذا التضخم اسم حميد لأنه لا ينتج عن نمو أي خلايا سرطانية. تضخم البروستاتا الحميد (BPH) هو أكثر مشاكل البروستاتا شيوعًا لدى الرجال فوق سن الخمسين. يصيب تضخم البروستاتا الحميد حوالي 50٪ من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 51 و 60 عامًا، وحوالي 90٪ من الرجال فوق سن 80 عامًا. يصاحب تضخم البروستاتا العديد من التغييرات مثل الضغط على مجرى البول وتضيقه وزيادة سمك جدار المثانة وضعف عضلاتها وعدم قدرتها على إفراغ محتوياتها بالكامل. والجدير بالذكر أن غدة البروستات هي جزء من الجهاز التناسلي الذكري، ووظيفتها الرئيسية تصنيع الجزء السائل من السائل المنوي. يمكن القول أن غدة البروستاتا تمر بمرحلتين رئيسيتين من النمو عند الرجال، حيث تحدث المرحلة الأولى في سن مبكرة بعد البلوغ ويتضاعف حجم البروستاتا، بينما تبدأ المرحلة الثانية بعد بلوغ سن 25 سنة وتستمر طوال الوقت. حياة الرجل، المرحلة التي يحدث فيها تضخم البروستاتا الحميد.
الأطعمة الضارة للأشخاص الذين يعانون من تضخم البروستاتا
لا يكفي التمسك بالطعام الجيد لعلاج تضخم البروستاتا، بل يجب أيضًا تجنب الأطعمة الضارة، وإليك أهمها
لحم أحمر
يُعتقد أن الامتناع عن تناول اللحوم الحمراء قد يساعد في تحسين صحة البروستاتا بشكل كبير، في حين أن الاستهلاك اليومي لهذا اللحم يزيد من خطر الإصابة بتضخم 3 أضعاف.
منتجات الألبان
كما هو الحال مع اللحوم، وكذلك مع منتجات الألبان، حيث يبدو أن تقليل الزبدة والجبن والحليب الدسم يقلل بشكل كبير من حدوث تضخم البروستاتا.
الكحول
وبالمثل مع الكافيين، يؤدي الكحول إلى زيادة إدرار البول، مما يؤدي إلى تفاقم أعراض تضخم البروستاتا.
صوديوم
يزيد استهلاك الملح الزائد من أعراض الجهاز البولي، لذا حاول أن تتناول طعامك بأقل قدر ممكن من الملح والصوديوم.