فوائد السلطة للمناعة

فوائد القوة للمناعة فوائد الطاقة الخضراء فوائد القوة للعضلات فوائد القوة قبل النوم كل هذا سنتعرف عليه في هذه السطور التالية.

فوائد القوة للحصانة

يتميز طبق سلطة الخضار باحتوائه على مضادات الأكسدة التي تعزز جهاز المناعة لمقاومة الأمراض الفيروسية المعدية، كما أنه مصدر غني بالفيتامينات والمعادن. قدمت وزارة الصحة النصائح التالية
1- تتكون من خضروات طازجة.
2- يجب أن تكون الخضراوات متنوعة وتحتوي على كل لون أحمر، أصفر، أخضر، أبيض وبنفسجي.

فوائد تناول السلطة

1- يساعد في التحكم في الوزن
تساعد السلطات على إدارة الوزن بشكل أفضل، وتجعل الشخص أنحف ولكن متناسق لأنها توفر جميع العناصر الغذائية التي تحتاجها مطروحًا منها السعرات الحرارية الزائدة.
2- الألياف غير القابلة للذوبان
توفر الألياف من الجلد وبذور الخضروات غير القابلة للهضم الجزء الأكبر أثناء الهضم وتمنع مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك والتهاب القولون التقرحي وما إلى ذلك.
3- تقوية جهاز المناعة
تساعد زيادة تناول الخضروات الملونة الغنية بمضادات الأكسدة على بناء وتنعيم جهاز المناعة بانتظام.
4- يقيك من الأمراض
لا تقلل نسبة الألياف العالية من مشاكل القلب والسكري فحسب، بل تحمي أيضًا من السرطان وتساعد في علاج الارتجاع والقرحة وما إلى ذلك.
5 – عزز وتقوي بصرك
يمكن لبعض السلطات الغنية بالجزر أو الفلفل أو أي منتج ذي أوراق خضراء مكثفة أن تساعد في الواقع على شحذ بصرك، لأنها تحتوي على كميات عالية من فيتامين أ والكاروتينات واللوتين.
6- الألياف القابلة للذوبان
يبطئ معدل امتصاص السكر في مجرى الدم ويقلل من تراكم الكوليسترول السيئ في الدم، وهما المرضان الرئيسيان لمرض السكري ومشكلة القلب في عالم اليوم.

من الخضروات المثالية لتعزيز المناعة

كرنب
يعتبر هذا النوع من الملفوف من أكثر أنواع الخضروات التي تحتوي على عناصر غذائية مثل الكالسيوم والحديد وفيتامين ك وفيتامين ج ومضادات الأكسدة، ويحتوي الكرنب على البروتين بكمية كبيرة مما يجعله بديلًا للبروتين الحيواني ومناسبًا لتلك الذين يريدون إنقاص الوزن.
سبانخ
تعتبر السبانخ من أكثر الخضروات التي تحتوي على البروتين، كما أنها غنية بالحديد والمغنيسيوم و “فيتامين ب” والكاروتينات التي تقوي جهاز المناعة ومفيدة في الوقاية من السرطان.
كرنب أحمر
يعتبر هذا النوع من الخضروات الخريفية بمثابة “قنبلة” من الفيتامينات، حيث يغطي 200 جرام منها حاجة الجسم اليومية من “فيتامين سي”، كما أنها تحتوي على الزنك بكمية جيدة، وهي مثالية لمن يتبعون نظامًا غذائيًا. من أجل إنقاص الوزن.
خس ضأن
لا تحتوي أي من النباتات المستخدمة في تحضير السلطة على كمية “فيتامين ج” الموجودة في خس الضأن، أو كما يطلق عليها أيضًا حشيشة الهر الصغيرة، وهي غنية أيضًا بفيتامين أ والفوسفور والكالسيوم وحمض الفوليك و اليود.
الشمندر الأحمر
يحتوي البنجر الأحمر على مادة البيتانين المضادة للأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتحمي الجسم من الإصابة بالأمراض، كما أنها غنية بفيتامين سي والزنك والسيلينيوم.
كرة قدم
هذا النوع من الكرنب غني جدا بالفيتامينات مثل “فيتامين ج” و “فيتامين أ” والزنك مما يجعله أداة فعالة في تقوية المناعة والوقاية من نزلات البرد والانفلونزا، كما أنه من أفضل الخضروات التي تمد الجسم بها مع بروتين نباتي.

فوائد القوة لمناعة المرأة الحامل

توفر السلطة كميات كبيرة من الحديد الذي يقي المرأة الحامل من فقر الدم، إذا كانت تحتوي على الخضار الورقية الخضراء، وخاصة الجرجير والسبانخ.
تعزز السلطة صحة الجهاز الهضمي للمرأة الحامل إذا قمت بإضافة خضروات غنية بالألياف الطبيعية مثل الطماطم والخيار والخس والأفوكادو.
يعتبر تناول السلطات كوجبات خفيفة طريقة مثالية لزيادة الشعور بالشبع والحفاظ على الوزن أثناء الحمل.
تحافظ مكونات السلطة على نضارة بشرة الحامل وتمنع تساقط شعرها خلال أشهر الحمل.
– دمج مكونات الخضار التكميلية مع بعضها البعض، وتعزيز فوائد متعددة لصحة المرأة الحامل وجنينها، وكذلك منعها من الإصابة ببعض الأمراض الناتجة عن تغير هرموناتها خلال أشهر الحمل مثل “الإمساك المزمن” وسكري الحمل وتسمم الحمل “.
تحتوي السلطة على معادن مهمة لصحة المرأة الحامل، مثل اليود والفوسفات والزنك والمنغنيز، والتي تفيد في تقوية مناعة جسمها لمواجهة الأمراض والفيروسات التي قد تصيبها بشكل عرضي أثناء الحمل.