فوائد الزيتون الأسود للبشرة. نتحدث عنها من خلال هذا المقال. كما نذكر لكم فقرات أخرى متنوعة، مثل فوائد تناول الزيتون الأسود، وفوائد الزيتون الأسود للتنحيف، وأضرار الزيتون الأسود.

فوائد الزيتون الأسود للبشرة

1- الوقاية من سرطان الجلد.
2- محاربة علامات الشيخوخة حيث يقاوم تجاعيد الجلد.
3- التخلص من الرؤوس السوداء والبثور.
4- ترطيب البشرة الغني بفيتامين هـ ومضادات الأكسدة.
5- تحسين صحة الجلد حيث يعالج الالتهابات الجلدية المختلفة. لاحتوائه على فيتامين هـ.
6- مغذي للبشرة.
7- تطهير وتنظيف البشرة.
8-ترميم وتجديد خلايا الجلد لاحتوائها على فيتامين هـ.
9- تقشير الجلد.
10- استخدام الصابون المصنوع من زيت الزيتون الأسود يساعد في تقليل حب الشباب عن طريق قتل البكتيريا المسببة لحب الشباب.
11- يحتوي على العديد من فيتامينات “أ” و “ك” و “د”، وكلها مفيدة للبشرة.
12-يحتوي على مضادات الأكسدة، لذلك قد يساعد في منع أو تقليل الأضرار الناجمة عن الأشعة فوق البنفسجية المسببة للسرطان.

فوائد تناول الزيتون الأسود

1- للجسم
يمد الزيتون الأسود الجسم بالطاقة، لاحتوائه على الدهون التي تعد من أكثر مصادر الغذاء غنى بالطاقة. كما أنها تزيد من كفاءة عمل الدماغ وامتصاص الفيتامينات مثل فيتامين د وفيتامين ك وفيتامين أ.
2- هشاشة العظام
أثبتت الدراسات والأبحاث أن الاستهلاك المنتظم للزيتون الأسود يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن استهلاك الزيتون الأسود يجعل العظام أقوى، ويقلل من فرص فقدان المواد من العظام حتى لو كان مستوى هرمون الاستروجين منخفضًا. إذا كنت تعاني من التهابات أو خشونة في العظام والمفاصل، فمن الممكن استخدام أحد الأدوية والعقاقير الطبية مثل دولاجين الفوارة للعظام والمفاصل أيضًا، ولكن يجب تناول الدواء تحت إشراف الطبيب، و إذا كنت تتناول أي أدوية أخرى، يجب أن تخبر الطبيب عنها قبل استخدام Dolagen.
3- المغذيات
الزيتون غني بالدهون، خاصة حمض الأوليك، أحماض أوميغا 9 الدهنية الأحادية غير المشبعة، لكنها أيضًا مصدر ممتاز للمعادن (البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور والزنك والحديد) والفيتامينات (بيتا كاروتين، فيتامينات هـ، د، و K وتحتوي على مادة مغذية مضادة للأكسدة). (البوليفينول) تحتوي الفلافونويد والألياف والزيتون في محلول ملحي على نسبة عالية من الصوديوم.
4- للقلب والأوعية الدموية
أظهرت الدراسات أن الزيتون الأسود غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، وهي دهون جيدة وغنية بمضادات الأكسدة التي تمنع ترسب الكوليسترول على جدران الأوعية الدموية. كما أن الزيتون يعمل بشكل مزدوج في حماية القلب والأوعية الدموية. من ناحية، يرفع الكوليسترول الجيد، ومن ناحية أخرى يخفض الكوليسترول الضار.
5- الوقاية من السرطان
أثبتت دراسة يابانية حديثة أن وضع زيتون أسود عالي الجودة على البشرة يقيها من الإصابة بسرطان الجلد بعد التعرض لأشعة الشمس، ويعتقد أن السبب في ذلك هو احتوائه على مضادات الأكسدة التي تمتص الآثار الضارة للأشعة فوق البنفسجية. كما ثبت أن معدل الإصابة بسرطان الثدي ينخفض. ومن الشائع جدًا أن تأكل النساء الزيتون أكثر من مرة يوميًا، مقارنة بمن يأكله بمعدل أقل. كما أن الزيتون غني بفيتامين ب الضروري لبنية الخلايا ونشاط الخميرة وبالتالي له تأثير كبير في المساعدة على الإخصاب.
6- تعزيز صحة العظام
بسبب احتوائه على نسبة عالية من الدهون الأحادية غير المشبعة وفيتامين E، والتي تساعد في تخفيف آلام التهاب المفاصل وتقوية العظام، كما أنه يحتوي على مادة كيميائية تسمى الأوليوكانثال التي تعمل كمسكن للآلام.
7- المحافظة على صحة العين
حصة واحدة من الزيتون الأسود تحتوي على 10٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ، وهو أمر ضروري لصحة العين حيث أنه يساعد العينين على التمييز بشكل أفضل بين الضوء والظلام، وبالتالي تحسين الرؤية الليلية. فيتامين أ فعال أيضًا ضد إعتام عدسة العين، والتنكس البقعي، والأمراض العين الأخرى مرتبطة بالعمر.
8- يعالج فقر الدم
يعتبر الزيتون الأسود مصدرًا جيدًا للحديد، لذا فهو يساهم بشكل كبير في علاج فقر الدم ونقل الأكسجين في الجسم من خلال خلايا الدم الحمراء.
9- تحسين صحة الجهاز الهضمي
يعتبر الزيتون الأسود من الأطعمة المفيدة لصحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على فيتامين إي الذي يساعد في علاج قرحة المعدة، والألياف التي تعمل على تسهيل الهضم، وتحسين حركة الأمعاء، وتقليل حدوث حصوات المرارة.
10- الحفاظ على صحة الكبد
الزيتون الأسود غني بمضادات الأكسدة وحمض الأولينوليك الضروريان للحفاظ على صحة الكبد من التلف وتنظيم نسبة الدهون في الدم وتقليل الالتهاب.

فوائد الزيتون الأسود لانقاص الوزن

حدد خبراء التغذية فوائد الزيتون الأسود للنظام الغذائي في النقاط التالية
1- يخلص الزيتون الأسود الجسم من الكوليسترول الضار ويحافظ على ضغط الدم مع خسارة الوزن.
2- ينشط إفراز العصارة الصفراوية ويزيد من إنتاج أنزيماته مما يساعد على تحسين أداء وظائف الجسم بشكل أفضل.
3- يحارب الزيتون الأسود الإمساك المزمن الناتج عن تناول بعض الأطعمة التي تسبب ذلك أثناء نظامك الغذائي.
4- الزيتون الأسود يحول الدهون إلى طاقة ويساعد على حرقها في مناطق متفرقة من الجسم.
5- الزيتون الأسود يحسن الهضم أثناء الرجيم.
6- يحتوي الزيتون الأسود على كميات عالية من البيتا كاروتين الذي يحفز فيتامينات A و E، والتي تفيد في منع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة أثناء اتباع نظام غذائي، وكذلك حماية صحة البشرة ونضارتها بشكل عام.
7- يعزز نمو بصيلات الشعر ويمنع تساقطها مع خسارة الوزن.
8- يساعد الزيتون الأسود على تقليل الشهية لاحتوائه على أحماض تحفز عمل الهرمون المسؤول عن الشبع أثناء نظامك الغذائي الصحي.
9- يجدد الزيتون الأسود بناء أنسجة العظام المفيدة لنمو العظام، مما يجعله غذاءً جيدًا أثناء ممارسة العديد من التمارين المختلفة لإنقاص الوزن.
10- يطهر الأمعاء ويخلص الجسم من السموم الضارة أثناء الرجيم.

الآثار الجانبية للزيتون الأسود

1- عدم الإفراط في تناول الزيتون الأسود خلال فترة الرجيم، وذلك لاحتوائه على نسبة من الصوديوم، وزيادة تناوله يزيد من الوزن نتيجة احتباس الماء في الجسم.
2- لا ينصح بتناول أكثر من 3 إلى 5 حبات زيتون أسود في كل وجبة، حسب السعرات الحرارية التي تحتوي عليها، حتى لا يسبب زيادة الوزن.
3- لا ينصح بالإفراط في تناول الزيتون الأسود خلال النهار، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الصوديوم وهو “الملح”، وعند الإكثار منه يضر بالصحة.
4- بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، لا ينصح بتناول الزيتون الأسود بكميات كبيرة خلال النهار، حتى لا يتسبب في ارتفاع الضغط لاحتوائه على الملح.
5- من غير المستحب تناول كمية كبيرة من الزيتون الأسود أثناء الحمل أو الرضاعة لاحتوائه على نسبة عالية من الصوديوم الضار بصحة الأم والجنين.
6- لا ينصح بالإكثار من تناول الزيتون الأسود بكميات كبيرة، حتى لا يضر بصحة القلب والأوعية الدموية، لاحتوائه على نسبة من الصوديوم. أظهرت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من الملح يسبب أمراض القلب والسكتات الدماغية.