نتحدث عن فوائد الزنجبيل والعسل للتنحيف من خلال هذا المقال، حيث نتعرف على أهم النصائح لفقدان الوزن ولمحة سريعة عن الفوائد الصحية للعسل والزنجبيل.
فوائد الزنجبيل والعسل للتخسيس
يساعد الزنجبيل والعسل على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم ؛ مما يزيد من معدل حرق الدهون ويزيد من الشعور بالشبع. يساهمان معًا في نحت الجسم والتخلص من الدهون الزائدة، خاصة في منطقة البطن والأرداف، سواء عن طريق شرب الزنجبيل والعسل المغلي بعد الوجبات، أو وضع زيت الزنجبيل على الجسم لفترة محددة وبشكل دوري.
تحضير العسل والزنجبيل للتخسيس
حضري ملعقتين من الزنجبيل الطازج أو المطحون، أضيفي ملعقة كبيرة من العسل وملعقة كبيرة من عصير الليمون. نضع الزنجبيل في كوب من الماء المغلي، ونتركه لمدة خمس دقائق، ثم نضيف إليه عصير الليمون والعسل ونقلب الخليط ويشرب الماء الفاتر يومياً. قبل الأكل أو بعده.
الفوائد الصحية للزنجبيل والعسل
يساعد الزنجبيل بالعسل على تحسين الحفظ والاستيعاب، كما أنه يعمل على تقوية الذاكرة وعدم النسيان بسرعة، وذلك بإضافة كميات متساوية من اللبان المر ومسحوق الزنجبيل والحبة السوداء إلى كيلو من العسل الأبيض، ثم يتم خلط المكونات معًا، ثم تناول ملعقة من هذا الخليط يوميا على معدة فارغة.
مزيج الزنجبيل والعسل ينظف المعدة ويخلصها من السموم، وذلك بإضافة خمسة وعشرين جرامًا من الزنجبيل المطحون والزعتر المطحون والكراوية المطحونة والنعناع المطحون إلى أربعة أكواب من عسل النحل، ويتم تناول ملعقة من هذا الخليط قبل تناول الوجبات. .
يلعب مزيج الزنجبيل والعسل دورًا فعالاً في إزالة التوتر والقلق الذي يعاني منه الأشخاص في حياتهم نتيجة الضغوط النفسية، وذلك بإضافة ملعقة صغيرة من زهر اللافندر إلى نصف كوب ماء وتركه لمدة ليلة كاملة، ثم إضافة ملعقة صغيرة من زهر اللافندر. ربع ملعقة صغيرة من الزنجبيل والقليل من العسل والمكونات تخلط جيداً وبعد ذلك تؤخذ يومياً.
يساعد الزنجبيل والعسل على التخلص من الشوائب والعوالق الموجودة في القصبة الهوائية مثل البلغم، وذلك بإضافة ملعقة من النعناع المطحون وزيت الزيتون إلى مسحوق الزنجبيل، ونخلطهم جيدًا حتى نحصل على خليط متماسك، ثم نقوم بطلاء منطقة العنق بهذا ويمكن أيضا أن يضاف الخليط واللبان إلى العسل ويؤكل مع البقدونس.
كما يستخدم خليط الزنجبيل والعسل لعلاج بياض العين، وذلك عن طريق خلط ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون مع ملعقة صغيرة من العسل، ثم وضع هذا الخليط داخل العين قبل النوم.
يتخلص الزنجبيل والعسل من جميع مشاكل الجهاز الهضمي وعسر الهضم، وذلك بإضافة ملعقة من الزنجبيل المطحون إلى ملعقة من العسل وخلطهما معًا، ثم تناول هذا الخليط يوميًا.
مزيج الزنجبيل والعسل مفيد جدا في علاج نزلات البرد، وذلك بإضافة ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون إلى كوب من الماء المغلي وتركه يبرد، ثم يضاف إليه العسل، ويشرب منه هذا المشروب مرتين في اليوم، مرة في الصباح. ومرة في المساء.
الأهمية الصحية للزنجبيل
محاربة نزلات البرد
الزنجبيل له تاريخ طويل في الاستخدام في مختلف أشكال الطب التقليدي والبديل. تم استخدامه للمساعدة في مكافحة الأنفلونزا ونزلات البرد، والزنجبيل له تأثيرات قوية مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، وفقًا للبحث. على سبيل المثال، قد يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي الناجم عن كمية مفرطة من الجذور الحرة في الجسم.
يعالج الغثيان
يبدو أن الزنجبيل فعال للغاية ضد الغثيان. قد يساعد في تخفيف القيء للأشخاص الذين يخضعون لأنواع معينة من الجراحة، أو الحالات المتعلقة بالعلاج الكيميائي. أشارت العديد من الدراسات إلى أن الزنجبيل قد يكون أكثر فعالية عندما يتعلق الأمر بالغثيان المرتبط بالحمل لدى النساء، وخاصة الغثيان المصاحب للحوامل. في فترة الصباح.
يقلل من التهاب المفاصل
وجدت الدراسات التي استعرضت مجموعة من الدراسات في هذا الصدد أن الأشخاص الذين استخدموا الزنجبيل لعلاج التهاب المفاصل لديهم انخفاض كبير في الألم والعجز، ووجدت دراسة أخرى من عام 2011 أن مزيجًا من الزنجبيل والمستكة والقرفة وزيت السمسم يمكن أن يساعد في تقليل الألم. وتصلب في الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة.
يخفض نسبة السكر في الدم
في دراسة أجريت عام 2015 على 41 مشاركًا يعانون من مرض السكري من النوع 2، خفض 2 جرام من مسحوق الزنجبيل يوميًا نسبة السكر في الدم بنسبة 12 في المائة، كما أدى الزنجبيل إلى تحسين الهيموجلوبين بشكل ملحوظ، وهو علامة على مستويات السكر في الدم على المدى الطويل.
يعالج عسر الهضم المزمن
ومن المثير للاهتمام أن الزنجبيل يسرع عملية إفراغ المعدة. في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2011، تم إعطاء كبسولات الزنجبيل للأشخاص الذين يعانون من عسر الهضم، واستغرق الأمر 12 دقيقة حتى تفرغ المعدة.
يقلل من آلام الدورة الشهرية
في دراسة أجريت عام 2009، تناولت 150 امرأة الزنجبيل في الأيام الثلاثة الأولى من فترة الحيض، وكان الزنجبيل قادرًا على تقليل الألم بشكل فعال.
خفض الكوليسترول
في دراسة أجريت عام 2018 على 60 شخصًا يعانون من فرط شحميات الدم، عانى 30 شخصًا ممن تناولوا 5 جرامات من مسحوق الزنجبيل يوميًا من انخفاض بنسبة 17.4 في المائة في مستويات الكوليسترول الضار على مدار 3 أشهر وفي دراسة استمرت 28 يومًا على الأفراد المعرضين لخطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم. 2 جرام من مستخلص الزنجبيل يوميًا يقلل بشكل كبير من جزيئات الإشارات المؤيدة للالتهابات في القولون.
نصائح ذهبية لفقدان الوزن
اشرب كوبًا من الماء قبل أن تغرق في كيس من رقائق البطاطس. يخلط بعض الناس أحيانًا بين الشعور بالجوع والشعور بالعطش وينتهي بهم الأمر بتناول المزيد من السعرات الحرارية عندما يكون كل ما تحتاجه هو كوب من الماء المثلج. إذا كان كوب الماء لا يكفي لإشباع جوعك، يمكنك تناول كوب من الماء المنكه، مثل إضافة شرائح الليمون إلى الماء مع بعض أوراق النعناع أو قطع الفراولة إلى الماء، كما يمكنك شرب كوب من الماء. شاي اعشاب.
– كن حذرا في اختيار وجبات الطعام في الليل، حيث أن من أكثر الطرق تدميرا للنظام الغذائي هو تناول الكثير من الوجبات الليلية بعد تناول العشاء، وهذا يحدث أثناء الجلوس والاسترخاء على الأريكة أثناء مشاهدة التلفاز. منخفضة السعرات الحرارية، مثل قطعة بسكويت لا تزيد عن 100 سعرة حرارية أو نصف كوب من الآيس كريم قليل الدسم.
استمتع بتناول طعامك المفضل، حيث بدلًا من حرمان نفسك تمامًا من جميع الأطعمة التي تحبها، يمكنك فقط تناول قطعة من البسكويت الطازج بدلاً من تناول العلبة بأكملها، ويمكنك تناول قطعة واحدة من الحلوى بدلاً من تناول كيس كامل من الحلوى .. النقطة هي تقليل الكمية.
تناول العديد من الوجبات الصغيرة خلال اليوم .. إذا كنت تحرق سعرات حرارية أكثر مما تأكل، فسوف تفقد الوزن، ولكن إذا كنت تشعر دائمًا بالجوع، فكيف ستحقق ذلك، حيث أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون من 4 إلى 5 وجبات أثناء تناول الطعام. اليوم أكثر قدرة على التحكم في شهيتهم. شهيتهم و وزنهم. يوصى بتقسيم السعرات الحرارية إلى وجبات صغيرة خلال النهار والاستمتاع بها، ويفضل خلال النهار، وأن تكون آخر وجبة تتناولها هي العشاء.
تناول البروتين أثناء كل وجبة، حيث يساعدك البروتين على الشعور بالشبع أكثر من الكربوهيدرات والدهون، حيث يساعد في بناء العضلات وحرق الدهون، لذا احرص على تناول البروتين من الأطعمة الصحية مثل لحم الضأن والمأكولات البحرية والبيض واللبن وفول الصويا والحبوب والحبوب. المكسرات وجباتك الرئيسية والوجبات الصغيرة.
قم بتتبيل طعامك، فعندما تضيف البهارات والفلفل الحار إلى طعامك، فهذا يساعدك على الشعور بالرضا عن طعامك ويساعدك على تناول كميات قليلة من الطعام، حيث تقول ميلينا باردوم أنه عندما تريد أن تأكل قطعة حلوى، فتناول النار – تناول الحلوى بدلاً من ذلك باللون الأحمر الساخن، لذلك تناولت حلوى حارة وحارة قليلة الدسم.
املأ مطبخك بطعام سهل وصحي، حيث إن سهولة الحصول على وجبات صحية في غضون دقائق ستساعدك بنجاح على إنقاص الوزن وطلب البيتزا بسهولة، ولكن بطريقة صحية أكثر. ومن الأمثلة على هذه الوجبات الصحية السهلة والسريعة الخضروات المجمدة والجبن قليل الدسم والطماطم والفاصوليا المعبأة في ملاءات وصدور الدجاج المشوية الجاهزة وخبز التورتيلا والحبوب الكاملة وأكياس السلطة الخضراء.
– طلب وجبات صغيرة للأطفال، فعندما تذهب إلى مطاعم مختلفة، اطلب من قائمة الأطفال، فهذا يساعد على تقليل السعرات الحرارية والتحكم فيها، حيث أن الأطباق الصغيرة للأطفال بالطبع مليئة بالطعام الصحي والشبع، فهذه خدعة من خداع العقل من خداعه والشعور بالامتلاء، إذا كان الذهن راضياً، فإن المعدة ممتلئة وشبع أيضاً.
استبدل كوب المعكرونة بكوب من الخضار، ويتم ذلك ببساطة عن طريق تقليل كمية المعكرونة والخبز التي تتناولها، أي كمية من النشويات، مقابل زيادة كمية الخضار التي يتم تناولها، وهذا سيساعدك على إنقاص الوزن بنجاح. .
لا تتخلى عن تناول الفطور من الخطأ الشائع الاعتقاد بأن عدم تناول الفطور قد يساعدك على إنقاص الوزن بسهولة، ولكن هذا قد يؤدي إلى الشعور بالجوع أثناء النهار وبالتالي تناول الكثير من الطعام وبالتالي زيادة الوزن.
لا تتخلى عن وجبة الإفطار في الصباح الباكر وتحتوي على الحبوب الغنية بالألياف والزبادي قليل الدسم والفاكهة.