فوائد الزنجبيل للتخسيس مهمة لكل من يريد إنقاص الوزن الزائد. نحن نتابع الموضوع للحصول على التفاصيل.
فوائد الزنجبيل لخسارة الوزن
- يستخدم الزنجبيل كمساعد بالإضافة إلى الحميات المختلفة لتنحيف الجسم للوصول إلى الوزن المثالي. يحتوي على جينجيرول الذي أثبتت العديد من الأبحاث الأمريكية أنه يساعد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي، أي حرق الأطعمة المخزنة في الجسم والتي تشمل الكربوهيدرات والسكريات وكذلك الدهون وغيرها، بانتظام عند تناول الزنجبيل بالإضافة إلى الغذاء الصحي. النظام الغذائي، بالطبع، ستجد انخفاضًا واضحًا في دهون الكرش والأرداف والساقين وأجزاء مختلفة من الجسم تتراكم فيها الدهون.
- فعاليته كمشروب يقمع الشهية بالإضافة إلى تأثيره في رفع معدل الحرق، كما أنه من أفضل المشروبات خلال فترة الرجيم بغض النظر عن نوع النظام الغذائي المتبع مثل حمية الصيام المتقطع أو غيرها. .
ما هي عشبة الزنجبيل
- هو نوع من النباتات ينتمي إلى عائلة الزنجبيل، وقد تأتي أزهاره باللون الأبيض أو الأصفر أو الأحمر، وله جذور تحت التربة، وجذور هي مجموعة من الجذور، والجذور هو ساق ينمو أفقيًا تحت الأرض ويصل طولها إلى حوالي 12 بوصة. الوسيلة الأساسية للتكاثر والتكاثر للعديد من النباتات مثل الزنجبيل. هذه الجذور لها استخدامات عديدة.
- ينمو الزنجبيل بكثرة في المناطق المدارية والمدارية، حيث يحتاج إلى بيئة حارة ورطبة، وتربة خصبة لنموه. تشتهر بإنتاجها في العديد من الدول، مثل دول جنوب شرق آسيا، مثل الصين، والهند، وسريلانكا، والفلبين. كما تشتهر بإنتاجها في بعض الدول الغربية مثل جامايكا في البحر الكاريبي، ويقال إن أفضل وأفضل أنواع الزنجبيل هو الزنجبيل الجامايكي.
- يحتوي الزنجبيل على زيوت متطايرة تمنح الزنجبيل طعمًا لاذعًا، ويحتوي الزنجبيل على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل الكربوهيدرات والسكر والألياف، كما يحتوي على نسبة من البروتين، ونسبة من الدهون والدهون. يحتوي على العديد من الفيتامينات، مثل فيتامين أ وفيتامين ج، كما يحتوي على نسبة من الأملاح والمعادن، مثل الفوسفور والبوتاسيوم. والزنجبيل يعطي الجسم الطاقة، حيث أنه يحتوي على نسبة من السعرات الحرارية.
فوائد الزنجبيل العشبية
- فائدة الزنجبيل في علاج سرطان المبيض في دراسة أمريكية أجريت عام 2006 بواسطة باحثين من مركز السرطان الشامل بجامعة ميتشيغان.
- وجدت دراسة تم فيها استخدام محلول من الماء ومسحوق الزنجبيل على النساء المصابات بسرطان المبيض أن الزنجبيل لا يمنع فقط الخلايا السرطانية من التطور ويقتلها.
- يساعد الزنجبيل على تقوية المناعة.كوب من الشاي بالزنجبيل يقوي المناعة ضد نزلات البرد ويعزز الشعور بالدفء لاحتوائه على فيتامين ج وبعض المعادن مثل المغنيسيوم.
- الزنجبيل لخسارة الوزن أما بالنسبة لفقدان الوزن، فالزنجبيل يحتوي على ألياف غذائية تساعد على زيادة الشعور بالشبع، كما تساهم في عملية حرق الدهون، فضلاً عن دوره في تسهيل حركة الأمعاء.
- يخفف آلام العضلات أظهرت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للألم أن تناول كميات صغيرة من الزنجبيل يومياً سيخفف آلام العضلات الناتجة عن ممارسة الرياضة.
- وذلك لأن الزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ومسكنات أيضًا، وقد أجرى الدراسة باحثون من جامعة جورجيا بالولايات المتحدة الأمريكية.
- يحارب هشاشة العظام وجدت دراسة أسترالية أن الزنجبيل يقلل من هشاشة العظام، وذلك بعد العديد من التجارب على كبار السن الذين يعانون من هذا المرض. أكد مؤلفو هذه الدراسة أن تناول أدوية هشاشة العظام يمكن تقليله عن طريق تناول الزنجبيل.
الآثار الجانبية لعشب الزنجبيل
- الإسهال وفقًا لمركز ميريلاند الطبي، فإن الجرعات العالية من الزنجبيل يمكن أن تسبب الإسهال ويمكن أن يكون حل هذه المشكلة هو تناول مكملات الزنجبيل أو تناول الزنجبيل مع وجبات الطعام ولكن هذا فقط إذا كان الإسهال خفيفًا، وإذا كان الإسهال شديدًا فستحتاج إلى توقف عن تناول الزنجبيل نهائيا واستشر الطبيب.
- تهيج الفم، وتسمى أيضًا متلازمة حساسية الفم، وتحدث هذه الحساسية عند تناول أطعمة معينة، وعادة ما تظهر الأعراض على الأذنين والجلد والفم. تشمل ردود الفعل التحسسية الأخرى المتعلقة بالزنجبيل وخزًا وتورمًا في الفم، والذي قد يحدث عند تناول الزنجبيل لدى بعض الأشخاص. قد يؤدي تهيج الفم أيضًا إلى طعم مزعج. يمكن حل هذه المشكلة بالتغيير إلى مكمل الزنجبيل وقد يساعد ذلك في بعض الحالات وليس جميعها.
- الانتفاخ وفقًا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية، يمكن أن يكون للزنجبيل آثار جانبية طفيفة مثل الغازات.
يستخدم عشب الزنجبيل
- يستخدم الزنجبيل مع الليمون للمساعدة في إنقاص الوزن بالإضافة إلى التمتع بصحة جيدة. وذلك لأن الليمون يقلل الشهية المفتوحة، ويحتوي على فيتامين سي، ويتم تحضير هذا الخليط عن طريق عصر الليمون على شاي الزنجبيل، ويساعد هذا الخليط أيضًا الجسم على البقاء رطبًا ويشعر الشخص بالشبع، وينصح بتناول هذا الخليط مرتين ثلاث مرات في اليوم لانقاص الوزن.
- الزنجبيل وخل التفاح يحتوي خل التفاح على خصائص تساعد في إنقاص الوزن، كما أن مزجه مع الزنجبيل يزيد من قدرته المضادة للأكسدة ويحمي من ارتفاع السكر. على شاي الزنجبيل البارد وذلك لأن الحرارة العالية تغير خصائص خل التفاح، ويفضل استخدام هذا الخليط مرة في الصباح وقبل الإفطار.
- الزنجبيل والشاي الأخضر للشاي الأخضر خواص تقلل الوزن الزائد. من الملاحظ أنه يستخدم في صنع العديد من المكملات الغذائية التي تساعد على إنقاص الوزن وتسريع عملية التمثيل الغذائي. يمكن شرب الشاي الأخضر بعد إضافة القليل من الزنجبيل المطحون إليه أو بوضع كيس شاي الزنجبيل. مع وضع كيس شاي أخضر في إناء من الماء وغليهما معًا، يفضل شرب هذا الخليط مرتين يوميًا للحصول على أفضل النتائج للتنحيف.