فوائد ومضار الجوافة نتحدث عنها من خلال هذا المقال، حيث نتعرف على أهمية الجوافة في إنقاص الوزن، وكذلك فوائد الجوافة للأطفال.

فوائد الجوافة ومضارها

الفوائد
للبصر
تحتوي الجوافة على فيتامين أ الذي يحسن البصر ويمنع ضعفها. كما أنه يساعد في إبطاء ظهور إعتام عدسة العين والضمور البقعي.
حمل
تحتوي ثمار الجوافة على حمض الفوليك أو فيتامين ب، مما يجعلها مفيدة للحوامل، حيث يمكن أن تساعد في نمو الجهاز العصبي للطفل وحماية المولود من الاضطرابات العصبية.
للدماغ
تحتوي الجوافة على فيتامين ب 3 وفيتامين ب 6، المعروف أيضًا باسم النياسين والبيريدوكسين على التوالي، مما يجعل الجوافة تساعد في تحسين الدورة الدموية للدماغ، وتحفيز الوظيفة المعرفية وتهدئة الأعصاب.
للحصانة
تحتوي الجوافة على 4 أضعاف محتوى فيتامين سي الموجود في البرتقال، لذلك فهي من أغنى مصادر فيتامين سي. تساعد نسبة فيتامين سي الموجودة في الجوافة على تقوية المناعة والوقاية من العدوى ومسببات الأمراض الشائعة، بالإضافة إلى الحفاظ على الصحة. من العيون.
صديق لمرضى السكر
تمنع الجوافة تطور مرض السكري وتعمل على خفض وتنظيم مستويات السكر في الدم ؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف، أجريت دراسات على 19 شخصًا، ولوحظ أن شرب شاي أوراق الجوافة يخفض مستويات السكر في الدم بعد الغداء أو العشاء، واستمر تأثير هذا الشاي لمدة تصل إلى ساعتين.
تلف
الحمل والرضاعة
من الممكن أن تكون الجوافة آمنة للأمهات الحوامل والمرضعات إذا تم تناولها كغذاء، ولكن إذا تم تناولها كدواء خلال هذه المرحلة فقد تسبب بعض الأضرار والآثار الجانبية، ولكن لا يوجد دليل يؤكد ذلك حتى الآن، لذلك يفضل لتجنب استخدامه وتناوله عادة.
الأكزيما
قد يؤدي مستخلص أوراق هذه الفاكهة إلى تفاقم الإكزيما في بعض الحالات، لأن هذا المستخلص يحتوي على بعض المواد الكيميائية التي قد تهيج الجلد، وخاصة للأفراد الذين يعانون من هذا النوع من الأمراض الجلدية.
داء السكري
قد تتسبب فاكهة الجوافة في إصابة الفرد بانخفاض نسبة السكر في الدم، لذلك يجب على مرضى السكري الذين يتناولون هذه الفاكهة فحص أنفسهم باستمرار لتقليل أي آثار جانبية محتملة.
الجراحة
كما ذكرنا سابقًا، تؤدي الجوافة إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، لذلك من الناحية النظرية، من المحتمل أن تتسبب هذه الفاكهة في زيادة خطر النزيف، أو قد تتداخل مع السيطرة على نسبة السكر في الدم أثناء وبعد بعض الإجراءات الجراحية، ولهذا السبب ينصح الطبيب المختص عادة بـ يجب على المريض تجنب تناول ثمار الجوافة لمدة لا تقل عن أسبوعين قبل إجراء وخضوع أي نوع من العمليات الجراحية أو العمليات الجراحية المختلفة.

الجوافة وإنقاص الوزن

الجوافة فاكهة غنية بالألياف. هذه الأطعمة الغنية بالألياف هي الخطوة الأولى في نظام غذائي يهدف إلى إنقاص الوزن، حيث تساعدك على الشعور بالشبع لفترة طويلة، بالإضافة إلى تحسين عملية الهضم.
إضافة بعض شرائح الجوافة إلى نظامك الغذائي يعزز سرعة إنقاص الوزن، خاصة مع الحبوب الكاملة في الصباح مثل الشوفان، أو مع كوب من الحليب الخالي من الدسم، أو مع كوب من الماء قبل الوجبات الرئيسية.
– يحتوي كوب شرائح الجوافة على حوالي 112 سعرة حرارية وهي ليست قليلة ولا كثيرة، فمثلاً إذا اتبعت نظامًا غذائيًا يعتمد على تناول 2000 سعرة حرارية في اليوم، فإن كوب الجوافة يمثل حوالي 5.6٪ من السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا أي أنه خيار جيد في هذه الحالة.
هناك آراء حول فائدة قشر الجوافة تحديدًا في التخسيس، وفي علاج مرض السكري أيضًا، لكن حتى الآن لا توجد دراسات أو أدلة كافية حول هذا الموضوع.

أهمية الجوافة للبشرة


– تقشير البشرة وترطيبها. لتحقيق ذلك، اخلطي ثمرة جوافة مع خمس ملاعق كبيرة من عصير الليمون وملعقة كبيرة من الحليب حتى تحصل على قوام ناعم، ثم ضعي القوام على بشرتك واتركيه لمدة عشر دقائق، ثم اغسليه بالماء البارد. ينصح باستخدام هذا القناع إذا كانت بشرتك دهنية لأنه يساهم في إذابة الدهون وتقشير خلايا الجلد الميتة وترطيب المناطق الجافة.
القضاء على النمش واسمرار الوجه الناتج عن التعرض لأشعة الشمس، حيث أنه يحتوي على ضعف كمية مادة الليكوبين المضادة للأكسدة الموجودة في الطماطم، وذلك بسحق أوراق الجوافة وخلطها مع العسل والقشدة ووضع الخليط الناتج على الوجه مرة واحدة كل اسبوع.
توحيد لون البشرة مما يعيد لها نضارتها وجمالها، وذلك بخلط الجوافة مع صفار البيض ووضع الخليط الناتج على وجهك لمدة عشرين دقيقة، ثم غسله بالماء الدافئ مرتين أسبوعياً مما يزيل الشوائب وخلايا الجلد الميتة. وافتح الجلد.
يحتوي على خصائص مضادات الهيستامين مما يجعله علاج فعال للحساسية حيث يقلل الاحمرار والحكة الناتجة عن التهاب الجلد.
يحارب أمراض الشيخوخة لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي الذي ينتج الكولاجين الذي يمنح البشرة رطوبتها ونعومتها.
ينشط البشرة المجهدة. لتحقيق ذلك، اخلطي ثمرة الجوافة مع ملعقة كبيرة من العسل وملعقتين كبيرتين من الشوفان، ثم ضعي المزيج الناتج على وجهك ورقبتك واتركيها لمدة عشرين دقيقة، ثم اغسليها بالماء مع الاستخدام المتكرر مرتين في الأسبوع.

جوافة للأطفال

يعمل على تقوية جهاز المناعة لاحتوائه على كميات وفيرة من فيتامين سي، فهو يعمل على نمو وتجديد الخلايا المناعية لدى الأطفال. تحتوي الجوافة على فيتامين سي أربع مرات أكثر من البرتقال.
يقوي عيون الأطفال ويقيهم من الجفاف، لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين أ وهو الفيتامين الأساسي المسؤول عن صحة العين، ونقصه يمكن أن يؤدي إلى العديد من مشاكل البصر، من أبرزها جفاف العين.
تعتبر من الثمار الغنية بمضادات الأكسدة، والتي لها فوائد عديدة، فهي تحمي الطفل من السرطان، كما تعمل على تعزيز صحة الجلد والشعر.
يحتوي على حمض الفوليك الذي يحفز نمو الجهاز العصبي، وينظم الدورة الدموية للأطفال.
كما أنه يحتوي على كميات وفيرة من الكالسيوم، وهو مهم جدًا لنمو العظام والغضاريف، كما أنه ضروري للحفاظ على صحة الأسنان.
يحتوي على أحماض دهنية مثل أحماض اللينوليك والفينول الضرورية لتكوين أنسجة المخ، وبالتالي فهي أطعمة مفيدة لتعزيز صحة الدماغ عند الأطفال.
بالإضافة إلى أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات، ويعمل على الوقاية من الأمراض العقلية المختلفة مثل مرض الزهايمر، ومرض باركنسون، وغيرها.