فوائد ومضار الجاكوزي البارد. سنتحدث أيضًا عن الجاكوزي البارد. كم تحترق وكم من الوقت البقاء في الجاكوزي ومتى تستخدم الجاكوزي البارد ستجد كل هذه الموضوعات من خلال هذا المقال الخاص بنا.
محتويات الموضوع
فوائد ومضار الجاكوزي البارد
تشير بعض الأبحاث إلى أن الجاكوزي البارد قد يخفف الألم بعد التمرين.
بحث تحليل أجري عام 2018 لـ99 دراسة في فعالية العديد من طرق التعافي – بما في ذلك العلاج بالمياه التباين والتدليك وحمامات الثلج – في الحد من تأخر ظهور آلام العضلات، والتعب، وتلف العضلات، والالتهاب بعد التمرين البدني.
لقد وجدت أن حمامات الثلج والتدليك كانت الأكثر فاعلية في تقليل الالتهاب.
علاوة على ذلك، يعد التدليك أفضل لتقليل آلام العضلات وإرهاقها.
يلاحظ كلايتون أن الأبحاث حول حمامات الجليد مختلطة.
وجدت دراسة صغيرة عام 2017 أن حمامات الثلج لم تكن أكثر فعالية من التعافي النشط في تقليل الالتهاب ووقت الشفاء.
ووجدت مراجعة أجريت عام 2012 لـ17 دراسة أن حمامات الثلج لم تكن أكثر فاعلية من التعافي النشط في تقليل وجع العضلات.
بالإضافة إلى ذلك، قد تعيق حمامات الجليد مكاسب العضلات، كما يقول كلايتون.
وجد زوجان من الدراسات الصغيرة لعام 2015 أن الرجال الذين استخدموا العلاج بالماء البارد مقابل التعافي النشط حققوا مكاسب أقل في التدريب طويل الأمد في قوة العضلات.
– إذا كنت تمارس التمارين الرياضية وتقفز في حمام جليدي، فلن يكون أداؤك أفضل في اليوم التالي، لكنك ستشعر بتحسن بشكل عام.
ومع ذلك، فإن حمامات الثلج لها تأثير إيجابي على الجهاز العصبي المركزي، مما يساعدك على النوم والشعور بتحسن.
تحذير واحد قد تحسن الحمامات الجليدية الأداء إذا تناولتها قبل ممارسة الرياضة في يوم حار ورطب.
تلف الجاكوزي
– الجاكوزي الساخن والبارد ليس له اعراض ولكنه مفيد تماما للصحة ولكن الاضرار يمكن ان تحدث من استخدام واحد منها فقط ومنها العلاج بالتبريد بعد التمرين وفي بعض الحالات يسبب اضرار جانبية في بعض الحالات ولكن ليس كلها، وفقط الماء الساخن يهدد معدل الخصوبة عند الرجال بسبب الارتفاع الشديد في درجة الحرارة، لكن بعض الدراسات والأبحاث قالت إنه يزيدها، كما تتضارب الأقوال. يُنصح بعدم الاستحمام بالماء الساخن باستمرار ودمجه مع الحمام البارد.
يجب على من يعاني من أمراض مزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم عدم استخدام الجاكوزي لأنه قد يسبب تضييق شرايين القلب، أو من يعاني من آلام في الصدر، لأن التعرض لجاكوزي بارد يزيد العبء على القلب، لذلك تبدأ ضربات القلب في الازدياد، ويحدث الارتفاع الزائد نتيجة لاستهلاك عضلة القلب للأكسجين، لذلك لا ينصح بممارسة هذه الرياضة التي تنشط الدورة الدموية لخطرها على أمراض القلب والسكري والضغط و الكولسترول، وكذلك لمن يعانون من الصرع، لأن النوبات يمكن أن تحدث لهم أثناء دخول الحمام.
خطير على الأطفال نظرا لعمقه الكبير يجب استخدامه تحت إشراف الأسرة.
احتياجها لمساحات كبيرة لكبر حجمها.
باهظة الثمن مقارنة بأحواض الاستحمام الساخنة التقليدية.
غالي الثمن لأنه يتطلب الكثير من الماء والكهرباء للعمل، للحفاظ على المياه في درجة الحرارة المناسبة في جميع الأوقات.
الجاكوزي البارد كم يحترق
أظهرت دراسة أن الاستحمام بالماء البارد يزيد بشكل كبير من معدل الأيض، وأن من يستحم بالماء البارد قد يحرق في المتوسط 75 سعرة حرارية، والتي قد تصل إلى 400 سعرة حرارية في حالة البرد القارس.
كم من الوقت البقاء في الجاكوزي
يفضل الناس عادةً البقاء في حوض الاستحمام الساخن لمدة 15 إلى 30 دقيقة، والتي يمكن أن تمتد إلى 45 دقيقة أو حتى ساعة، حسب التفضيلات الشخصية.
متى يتم استخدام الجاكوزي البارد
مباشرة بعد التمرين، يكون الجاكوزي البارد أفضل، حيث يساعد على تقليل الالتهاب في العضلات والمفاصل والأوتار. يخفف الماء البارد أيضًا من شعورك بالألم ويساعد على التئام الجروح التي تحدث أثناء التمرين. الماء البارد هو استجابة سريعة لتقليل الالتهاب والألم.