فوائد التوت للبشرة الدهنية قناع التوت الأحمر للوجه فوائد التوت للنظام الغذائي فوائد ومضار التوت كلها في هذه السطور التالية.
فوائد التوت للبشرة الدهنية
تلعب العديد من الفيتامينات الموجودة في التوت دورًا مهمًا في تقليل مستويات الزيوت في الجلد أو جعل إفرازها طبيعيًا، مما يجعل البشرة الدهنية تبدو أكثر صحة وأقل عرضة لتراكم الدهون، بالإضافة إلى فيتامين أ الذي يستخدم لعلاج البشرة. المشاكل المتعلقة بحب الشباب.
تقليل علامات الشيخوخة مثل ظهور التجاعيد والبقع العمرية. وذلك لأن العنبية تحتوي على مضادات الأكسدة مثل مركبات الأنثوسيانين، وكميات كبيرة من فيتامين سي الذي يحارب الجذور الحرة، ويجعله قادرًا على حماية الحمض النووي من الأكسدة، وتعزيز إنتاج الكولاجين، بالإضافة إلى تزويد البشرة بالعديد من العناصر الغذائية. العناصر الغذائية اللازمة مع القليل جدا من الدهون والكوليسترول.
منح البشرة الصحة والحيوية ؛ وذلك لاحتوائه على الألياف التي تلعب دورًا رائعًا في تنظيم حركة الجهاز الهضمي والأمعاء، وتحسين صحة عملية الهضم، وإزالة الفضلات والسموم من الجسم، بالإضافة إلى امتصاص الدهون والكوليسترول.
التخلص من الكدمات، حيث تظهر كدمات في الجلد نتيجة ضعف جدران الأوعية الدموية، مما يعطي الجلد مظهرًا مزعجًا يستغرق وقتًا طويلاً للتعافي، وتظهر فوائد العنبية للبشرة في التخلص منها عن طريق تقوية الأوعية الدموية الموجودة تحت الجلد مباشرة بفضل احتوائه على نسبة كبيرة من فيتامين سي.
كيفية استخدام التوت للأشخاص ذوي البشرة الدهنية
وصفة توت العليق والصبار
فوائد التوت للبشرة تعمل على إزالة البقع الداكنة، لذا اخلطي ربع كوب من التوت مع القليل من الصبار واهرسي المكونين معًا، ثم ضعي المزيج على المناطق الداكنة من وجهك واتركيها حتى تجف. ثم اشطفي وجهك بالماء الفاتر واستمتعي ببشرة رائعة واحصلي على لون موحد ووجهك.
وصفة توت العليق والحليب
تساعد فوائد التوت للبشرة على التخلص من الرؤوس السوداء وتقشير البشرة. يساهم خلط التوت مع الزبادي في التخلص من الرؤوس السوداء وتقشير البشرة وتجديد خلاياها.
اهرسي ربع كوب من التوت المهروس، أضيفي ملعقة كبيرة من العسل وملعقتين كبيرتين من الزبادي، ثم دلكي هذا المزيج برفق على وجهك بحركات دائرية، واتركي القناع على بشرتك لمدة 30 دقيقة، ثم اشطفي وجهك بالماء البارد ثم جففه جيدًا.
وصفة توت العليق بزيت الزيتون
فوائد التوت للبشرة تعمل على التخلص من التجاعيد وعلامات الشيخوخة، لاحتوائه على فيتامينات A و E و C التي تقلل التجاعيد، لذلك اخلطي ربع كوب من التوت ونصف ملعقة صغيرة من زيت الصبار وزيت الزيتون و العسل لعمل معجون متماسك. ثم أضيفي ربع كوب من الشوفان المطحون، ثم طبقي هذه الوصفة على بشرتك واتركيها حتى تجف. ثم اغسلي بشرتك بالماء الدافئ واحصلي على بشرة مشدودة بعد فترة من الاستخدام.
الفوائد الصحية للتوت
هناك العديد من الفوائد الصحية التي يوفرها التوت، ومنها ما يلي
تقوية العظام
التوت الأزرق غني بالكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والفوسفور، والمنغنيز، والزنك، وفيتامين K، وكلها من العناصر الغذائية الأساسية المرتبطة بالتمارين الرياضية، والتي تعتبر أساس عظام قوية وصحية.
خفض مستويات الكوليسترول الضار
تشير الأبحاث العلمية إلى أن محتوى التوت الكبير من الألياف ومضادات الأكسدة يساعد في تقليل الكوليسترول الضار في الجسم، وبالتالي فهو مكمل غذائي مثالي لمكافحة وتقوية العديد من أمراض القلب، كما يحتوي التوت على البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم، وهذه العناصر تساعد خفض ضغط الدم. في هذا الصدد، وجدت إحدى الدراسات أن الاستهلاك اليومي للعنب البري يحسن ضغط الدم ويمنع تصلب الشرايين عند النساء بعد سن اليأس.
تعزيز صحة القلب
يحتوي التوت الأزرق على الألياف، والأنثوسيانين، والبوتاسيوم، والفولات، وفيتامين B6، وفيتامين C، والألياف والأنثوسيانين تساعد في تقليل الكوليسترول، وهذا يقلل أو يمنع انسداد الشرايين، وفيتامين B6 وحمض الفوليك يمنع تلف الأوعية الدموية، وذلك عن طريق تثبيط تراكم الهوموسيستين والبوتاسيوم ينظم عمل عضلة القلب.
السيطرة على مرض السكري
أظهرت إحدى الدراسات أن عصير التوت يحسن حساسية الأنسولين لدى الرجال والنساء الذين يعانون من السمنة المفرطة. لأن التوت غذاء غني بالألياف، فهو جزء أساسي من النظام الغذائي لمرضى السكري، ويخفض مستويات السكر في الدم.
فقدان الوزن
يساعد محتوى التوت الغني بالألياف على تعزيز الهضم وفقدان الوزن، ويزيد من الشعور بالشبع، ويساعد على تقليل دهون البطن، حيث أظهرت إحدى الدراسات أن كوبًا واحدًا من التوت يحتوي على 15 جرامًا من الكربوهيدرات، و 84 سعرًا حراريًا.
تقليل الالتهابات
تحتوي مضادات الأكسدة المتوفرة في التوت على خصائص مضادة للالتهابات تقلل من نشاطها وتحمي الجسم من الأمراض الالتهابية المزمنة.
الوقاية من مرض الزهايمر
يُذكر أن التوت يعزز إنتاج الخلايا العصبية الجديدة، وهذا يساعد الذاكرة والقدرة المعرفية على التعلم، كما أنه يزيل البروتينات السامة المتراكمة في الدماغ، وخاصة تاو وأميلويد بيتا، ويؤدي تراكم هذه البروتينات إلى الإصابة بمرض الزهايمر.
الوقاية من السرطان
تشير الدراسات إلى أن التوت يحمي من سرطان المريء وسرطان الفم وسرطان الثدي والقولون والكبد، لاحتوائه على مضادات الأكسدة الواقية من السرطان، مثل الأنثوسيانين وحمض الإيلاجيك والريسفيراترول.
ضروري لنمو الشعر
يساعد وجود مضادات الأكسدة في التوت في الحفاظ على صحة الشعر وتعزيز نموه، حيث يحافظ على لون الشعر، ويقلل من ظهور الشيب المبكر.
كيفية تحضير قناع التوت
لتنظيم إفراز الزيوت من البشرة الدهنية.
اخلطي 6 حبات من التوت الناضج بمساعدة الخلاط حتى تحصلي على عجينة طرية، أضيفي ملعقة كبيرة من الشوفان، واللوز الناعم، وقليل من عصير الليمون إلى الخليط، واخلطيهم جيدًا للحصول على مزيج متجانس.
ضعي القناع على وجهك لمدة 15 دقيقة بعيدًا عن منطقة العين، ثم اغسلي وجهك بالماء الفاتر واستمتعي ببشرة أكثر نضارة وإشراقًا.