فوائد التوت الأسود للشعر نتحدث عنها من خلال هذا المقال، حيث نذكرك بماسك التوت للشعر، وأهم الفواكه والخضروات لصحة الشعر، والأطعمة الضارة بالشعر.
فوائد العليق للشعر
يعتبر التوت الأسود حياة الشعر القصير. لأن الأحماض الأمينية الموجودة فيه والتي تقدر بـ 19 حمضًا أمينيًا، تمثل أهم العناصر الغذائية للشعر، بالإضافة إلى المعادن الموجودة في التوت والتي تبلغ 21 نوعًا من المعادن، منها الفوسفور، والصوديوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، النحاس والمنغنيز والكبريت. يعتبر أغنى مصدر نباتي في الكاروتينات، والذي يتم تحويله إلى فيتامين أ، وهو المسؤول الرئيسي عن نمو الشعر.
يحتوي التوت على الكاروتينات الغنية بفيتامين أ الذي يحفز نمو الشعر ويزيد من كثافته ويمنحه اللمعان والقوة اللازمتين.
تدخل هذه الفاكهة في مكونات العديد من الأصباغ، ويمكن استخدام أوراقها بعد التجفيف والطحن والعجن بالماء للتخلص من الشعر الأبيض.
يقلل استهلاك هذه الفاكهة من ظهور الشيب المبكر، ويعزز لون الشعر الأسود الغامق، لاحتوائها على أحماض أمينية مغذية.
ترطيب الشعر، والمحافظة على نعومته ومرونته، لاحتوائه على الكولاجين الذي يدخل في تكوين الشعر ويزوده بالدهون اللازمة للحفاظ على نعومته.
تحفيز نمو الشعر، حيث يحتوي على 21 نوعاً من المعادن الضرورية لزيادة طول الشعر وكثافته، وأهمها الكبريت والحديد.
خليط التوت لنمو الشعر
المكونات
– 100 جرام من التوت الأسود، أو 50 جرام، إذا كان شعرك رقيقًا
-بيضتان
بضع قطرات من زيت السمسم
طريقة
اخلطي التوت مع البيض وزيت السمسم في الخلاط، ثم وزعيه على الشعر، واتركيه لمدة نصف ساعة.
اغسلي شعرك بالماء الدافئ.
كرر هذه العملية مرتين في الأسبوع.
أهم الفواكه والخضروات لوقف تساقط الشعر
الشوفان
يحتوي الشوفان على كمية كبيرة من فيتامينات ب والزنك والبروتين والنحاس والتي تعد من أهم العناصر الغذائية لمنع تساقط الشعر. كما أنه يحتوي على معادن مهمة لنمو الشعر مثل البوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد. يعد تناول وعاء من دقيق الشوفان على الإفطار طريقة رائعة لبدء يومك. يمكنك أيضًا الاستمتاع بالوجبات الخفيفة المصنوعة من الشوفان. إذا كنت ترغب في تضمين الشوفان في سلطتك، فقم بنقعها لعدة ساعات لتحسين قيمتها الغذائية.
الفراولة
فوائد هذه الفاكهة الجميلة واللذيذة لا حصر لها. يحتوي على مادة السيليكا بكمية كبيرة وهي المادة التي تعزز نمو الشعر وتمنع تساقطه. نظرًا لأنها فواكه موسمية، فإننا نحثك على تناولها كثيرًا خلال موسمها. حاول شراء مواد خالية من المواد الكيميائية. تؤثر جودة الفراولة التي تتناولها أيضًا على صحة شعرك.
تفاح
بالإضافة إلى أن التفاح يحميك من الأمراض، فهو قادر على منع تساقط الشعر. التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان والمركبات الفينولية في قشرته ومضادات الأكسدة والفيتامينات. إذا كنت تأكل التفاح بانتظام، فسوف يمنع شعرك من التساقط.
العنب
نعلم جميعًا فوائد زيت بذور العنب عندما يتعلق الأمر بمنع تساقط الشعر ؛ العنب فعال أيضا. تحتوي هذه الفاكهة على مضادات الأكسدة والفيتامينات والسكريات الطبيعية. وهي من أبرز وألذ الفواكه التي تحتوي على كمية عالية من الماء.
جزر
يحتوي الجزر على كمية جيدة من البيتا كاروتين، وهو عنصر غذائي مهم يعزز صحة شعرك. كما أن فيتامين أ الموجود في الجزر يساعد في إنتاج دهون صحية لفروة الرأس.
يمكنك تناول الجزر بأشكال عديدة وأفضلها عصير طبعا ويمكنك مزجه مع القليل من عصير الليمون للحصول على مذاق أفضل. يعتبر تناول كوب من عصير الجزر في الصباح طريقة رائعة لبدء يومك. يمكنك أيضًا تناول الجزر كوجبة خفيفة، أو إضافته إلى الحساء والسلطات، أو كطبق جانبي صحي (الجزر المسلوق).
بطاطا حلوة
يمكنك منع تساقط الشعر بسهولة عن طريق تناول البطاطا الحلوة بانتظام. هذه الخضار مليئة بالبيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين أ وفيتامين أ الذي يعزز نمو الخلايا والأنسجة السليمة، بما في ذلك الشعر وفروة الرأس. تحتوي البطاطا الحلوة أيضًا على كمية كبيرة من فيتامين سي والنحاس والحديد والبروتين، ويمكنك تناولها مسلوقة أو مشوية حسب ذوقك.
سبانخ
الخصائص الغذائية التي يحتوي عليها السبانخ تجعله غذاءً ممتازًا لمن يتوقون إلى خصلات شعر جميلة، حيث يحتوي السبانخ على كمية كبيرة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة. تعد هذه الخضروات الورقية مصدرًا جيدًا للفيتامينات B و C و E والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية اللازمة لنمو شعر صحي. يمكنك شرب كوب من عصير السبانخ، أو تجربة حساء السبانخ، أو تحضير سلطة السبانخ أو تناولها كطبق رئيسي. بالإضافة إلى السبانخ، يجب أيضًا تناول الخضروات الخضراء الأخرى، مثل البروكلي والملفوف والسلق السويسري لمنع تساقط الشعر.
فول
تعتبر الفاصوليا مصدرًا منخفض السعرات الحرارية ومصدرًا غنيًا للبروتينات والألياف والفيتامينات B و C والزنك والمعادن الضرورية لنمو الشعر. تحتوي الفاصوليا أيضًا على كمية جيدة من الحديد الضروري لمنع تساقط الشعر وإعطاء شعرك العناصر الغذائية التي يحتاجها لتحسين نمو الشعر. تناول أنواعًا مختلفة من الفاصوليا الطازجة أو المجففة بما في ذلك الفاصوليا العريضة والفاصوليا السوداء والفاصوليا البحرية وفول البينتو والحمص وفول الصويا. يمكن إضافة الفاصوليا إلى السلطات أو الأطباق الجانبية.
الموز
تحتوي هذه الفاكهة على كمية عالية من البوتاسيوم بالإضافة إلى فيتامين ب والألياف والمغنيسيوم التي تعزز صحة شعرك. بالإضافة إلى أنه يزيد من كثافة الشعر ويمنع تساقطه.
ليمون
مليئة بفيتامين C ومضادات الأكسدة والمغنيسيوم والألياف وبيتا كاروتين بالإضافة إلى العديد من المعادن، هذه الفاكهة خيار جيد جدًا لمنع تساقط الشعر.
الأطعمة اللذيذة التي تهدد بتساقط الشعر
السكريات
تؤدي السكريات والأطعمة المصنوعة من الدقيق المكرر مثل الخبز الأبيض إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة هرمون الأندروجين الذي يسبب تساقط الشعر.
لحم أحمر
على الرغم من أهمية البروتين في تقوية الشعر، إلا أن الإفراط في تناول البروتين الحيواني يؤثر سلبًا على صحة الشعر، لذا ففكر في استبدال اللحوم بالبروكلي والفلفل الأحمر.
الأطعمة الدسمة
تسبب الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والزيوت المهدرجة تساقط الشعر، لذلك ينصح بالابتعاد عن هذه الأطعمة والوجبات السريعة.
ورطة
الأطعمة الغنية بالملح والصوديوم تؤثر على صحة الشعر، وتؤدي إلى فقدان حيويته، الأمر الذي يتطلب تجنب تناول هذه الأطعمة.
المشروبات الغازية
المشروبات الغازية سبب لتساقط الشعر، ويفضل استبدال هذه المشروبات بالماء لترطيب الجسم والاستمتاع بصحة الشعر ولمعانه.