فوائد التوت الأسود للرجال فوائد التوت الأسود للكبد فوائد التوت للنساء فوائد التوت البري للكلى كلها في هذه السطور التالية.
فوائد التوت الأسود للرجال
يعزز التوت الأسود من معدل الدورة الدموية لأعضاء الجسم، بما في ذلك الجهاز التناسلي، لذلك فهو منبه جيد للرغبة الجنسية، وقد أثبتت بعض الأبحاث قدرته على علاج مشاكل الضعف الجنسي، وقدرته على زيادة عدد وبالتالي تحسين معدل الخصوبة.
يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، بفضل خصائصه التي تقلل من مستوى الكولسترول السيئ في الدم، ومن ثم تحمي الجسم من التعرض للنوبات القلبية والسكتات الدماغية وتصلب الشرايين.
من أبرز فوائد التوت الأسود دعمه لصحة الدماغ والوظائف الإدراكية، فهو من الثمار الغنية بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة اللازمة لذلك.
يوفر عصير التوت أيضًا المنغنيز، وهو مهم لتنشيط الإنزيمات في الجسم، وإنتاج الكربوهيدرات والبروتين، وإنتاج الهرمونات الجنسية الذكرية.
يساعد تناول التوت على تقليل خطر الإصابة بضعف الانتصاب بفضل محتواه من الفلافونويد الذي يسمى الأنثوسيانين، وهو المسؤول عن اللون الأزرق والأحمر للتوت. يمكن أيضًا الحصول على هذه المركبات من الفراولة والتوت والتوت والتفاح والكمثرى والكرز ومنتجات الحمضيات.
فوائد التوت
تؤكل جميع أنواع التوت على شكل فواكه طازجة ومربى التوت وحلويات لذيذة للغاية. يتم إضافتهم أيضًا إلى أطباق الإفطار.
يدخل في تركيب بعض الأدوية خاصة في إضافة اللون وتحسين الطعم
هناك العديد من مضادات الأكسدة القوية التي ظهرت في التوت مثل فيتامين سي والأنثوسيانات والكيرسيتين
كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الماء وحمض الفوليك والألياف والبروتين والعديد من الفيتامينات (E، A، B، C) والمواد الدهنية.
يحتوي على معادن مهمة لصحة الجسم حديد، كالسيوم، منجنيز، بوتاسيوم، فوسفور، صوديوم
تحتوي جميع الفواكه والخضروات على مضادات الأكسدة، لكن التوت من أهم المصادر وأكثرها ثراءً
تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في التوت على تقوية مناعة الجسم لمحاربة الجذور الحرة التي تسبب العديد من الأمراض
يحارب السرطان مثل القولون والمريء والجلد واللثة والحنجرة
– التوت مفيد لمن يتبع حمية غذائية لانقاص الوزن، حيث يشعر بالشبع ويساعد على حرق السعرات الحرارية
يحارب تلف الدماغ الذي يسبب ضعف الذاكرة
ينشط التوت الدورة الدموية
يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل ويخفف من آلامه
يساهم فيتامين سي في الحفاظ على صحة الشعر والبشرة، حيث أنه المسؤول الأهم عن إنتاج الكولاجين الذي يمنح البشرة النضارة ويمنع آثار الشيخوخة.
يحتوي التوت على الألياف والفولات، مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول والحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم
حمض الفوليك يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية
التوت غذاء صحي وفعال في حالات الاكتئاب، حيث يلعب دورًا مهمًا في ضبط الحالة المزاجية
التوت مفيد لأمراض الجهاز التنفسي وخاصة الربو
مفيد للإمساك وعسر الهضم
يمنع تكون الحصوات في الجسم
ينصح بشرب عصير التوت لمن يعانون من فقر الدم الحاد
الآثار الجانبية بلاك بيري
يعتبر التوت الأسود آمنًا للاستهلاك، وليس من المحتمل أن يسبب آثارًا جانبية لدى الأشخاص الذين لا يعانون من الحساسية تجاهه.
ولكن يجب تجنب الإفراط في تناوله للحفاظ على مستويات السكر أو الفركتوز في مستوى آمن وصحي.
قد تحتوي بعض التوت البري المعلب على سكر مضاف أو مواد حافظة يمكن أن تؤدي إلى آثار صحية سلبية.
معلومات مهمة عن العليق
يمكنك الحصول على عصير توت منزلي صحي من خلال خطوات بسيطة لتتمكن من استهلاكه والحصول على جميع الفوائد الصحية، على النحو التالي
نضع التوت في قدر ونضيف الماء إليها حتى تغطي الفاكهة بالكامل، ثم سخنيها حتى الغليان.
سحق التوت باستخدام ملعقة خشبية في الماء مع إطفاء النار.
– اسلقي هريس التوت، ثم أخرجه من النار بمجرد أن يغلي.
صفي عصير التوت من القطع الكبيرة واستخدمي ملعقة خشبية لتفتيت أي قطع متبقية.
تذوق العصير وأضف إليه السكر حسب الرغبة.