فوائد التفاح للمعده والقولون

فوائد التفاح للمعدة والقولون نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نتعرف على أهم الفواكه والأطعمة لصحة القولون. اتبع الأسطر التالية.

فوائد التفاح للمعدة والقولون

تحسين هضم الطعام
من فوائد التفاح للمعدة أنه قد يساعد في تسهيل هضم الطعام وضمان استمرارية عمليات الهضم بسلاسة وسهولة، وهذا غالبًا ما يرجع إلى محتوى التفاح من العناصر الغذائية التي قد تكون مفيدة في هذا الصدد، مثل
السوربيتول والفركتوز والألياف الغذائية.
الوقاية من بعض أمراض المعدة
قد يساعد تناول التفاح في الوقاية من بعض أمراض المعدة، مثل القرحة الهضمية، حيث يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف الغذائية بشكل عام، والألياف الغذائية القابلة للذوبان بشكل خاص، والنظام الغذائي الغني بهذا النوع من الألياف قد يساعد في الحماية من القرحة الهضمية. وسرطان المعدة لاحتوائه على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة التي قد يكون لها تأثير مضاد للأكسدة على بعض سرطانات الجهاز الهضمي، بما في ذلك سرطان المعدة، مثل مضادات الأكسدة كيرسيتين.
علاج التهاب المعدة
يحتوي التفاح على مركبات الفلافونويد، وهي نوع من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في منع نمو بكتيريا الملوية البوابية. هذا النوع من البكتيريا هو أحد الأسباب الشائعة لالتهاب المعدة. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي قد تفيد مرضى التهاب المعدة. المعدة كما تبين حسب دراسة علمية أن ارتشاف عصير التفاح المخفف قد يكون وصفة طبيعية فعالة في علاج أنواع خفيفة من التهاب المعدة والأمعاء (التهاب المعدة والأمعاء)، حيث أن هذا العصير قد يكون بديلاً جيدًا لبعض سوائل الإلكتروليت المستخدمة. لمعالجة هذه المشكلة الصحية.
الشعور بالشبع بسرعة
بسبب المحتوى العالي من الألياف الغذائية في التفاح، فإن تناول التفاح اللذيذ قد يجعلك تشعر بالشبع بسرعة، خاصة وأن هذه الألياف لديها قدرة محتملة على إبطاء وتيرة الهضم، مما قد يساهم في شعور الشخص بالشبع والامتلاء بسرعة وبالتالي عدم تناول كميات كبيرة من الطعام.

اهمية تناول تفاحة يوميا

تحسين الصحة العصبية
وذلك لأن التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من خطر الموت الخلوي الناتج عن الأكسدة والتهاب الأعصاب، كما أن تناول عصير التفاح يساعد على إنتاج الأسيتيل كولين، وهو أحد الناقلات العصبية الأساسية، وبالتالي فهو يعتمد على تحسين الذاكرة والوقاية من مرض الزهايمر.
الوقاية من الخرف
إن تناول تفاحة يوميًا يحمي الخلايا العصبية من السمية العصبية التي يسببها الإجهاد التأكسدي، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر. الوقاية من السكتة الدماغية أظهرت دراسة أن تناول التفاح يوميًا يقلل من الإصابة بالسكتات الدماغية.
خفض مستويات الكولسترول السيئ في الدم
أظهرت دراسة أن تناول تفاحة يومياً يقلل من مستوى الكوليسترول الضار في الدم بنسبة 23٪.
الوقاية من مرض السكري
حيث أثبتت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا ثلاث حصص من فاكهة التفاح بالإضافة إلى العنب والزبيب والكمثرى كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري مقارنة بالأشخاص الذين لم يتناولوها.
الوقاية من سرطان الثدي
أثبتت بعض الدراسات أن تناول التفاح قد يقي من الإصابة بسرطان الثدي، وذلك لقيمته الغذائية العالية.
الوقاية من السمنة
حيث وجد أن تناول أنواع مختلفة من التفاح له تأثير مفيد على البكتيريا النافعة في الأمعاء، وبالتالي قد يمنع السمنة أو أي اضطرابات مرتبطة بها.

ثمار مهمة للمعدة

الموز
يحتل الموز المرتبة الأولى في قائمة الفواكه كغذاء للمعدة، لما له من القدرة على تقليل الحموضة الزائدة في المعدة. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الموز في تقليل التهابات المعدة، لذا قم بإعداد وصفات الموز بخطوات سهلة لمشاركتها مع عائلتك بالطعام المفيد.
البرتقالي
من المعروف أن البرتقال يحتوي على فيتامين سي والألياف المفيدة للمعدة وحتى الجسم. فيتامين سي يقوي المناعة ويضاعف من عملية الهضم، لذلك من وقت لآخر يجب أن تقتصر على تحضير الحلويات الغنية بالبرتقال مثل كعكة البرتقال الإسفنجية أو البسبوسة البرتقالية وحتى السميد!
رمان
لاشك أن الرمان من الثمار النافعة وخاصة للمعدة والقلب. تساعد بذور الرمان أو عصير الرمان يوميًا على حرق الدهون الضارة التي تتراكم حول المعدة مما يسبب ألمًا شديدًا. بالإضافة إلى ذلك، يساعد الرمان اليومي على تليين المعدة لتقبل جميع أنواع الأطعمة.
الشمام
الشمام له نكهة مميزة وفوائد مميزة حتى! تناول المزيد من الشمام في الصيف لتقليل الحموضة التي تؤثر على المعدة. الشمام يساعد المعدة على هضم الأطعمة بشكل طبيعي!
بابايا
إحدى الفواكه الاستوائية تتميز بمذاقها الطيب وفوائدها المتعددة للمعدة، لاحتوائها على إنزيم يسهل هضم الطعام وامتصاصه. يحسن الهضم ويمنع الإمساك والانتفاخ، لكن انتبه عزيزتي أن بعض الأطباء يحذرون من تناوله أثناء الحمل لأنه يؤثر على هرمونات الجسم مما قد يسبب الولادة المبكرة أو الإجهاض.

الأطعمة الأساسية لصحة القولون

الخضار الورقية
مثل الخس والجرجير، وهما من الأطعمة المفيدة لمرضى القولون بسبب الألياف المناسبة لحركته وطبيعة الجهاز الهضمي.
زنجبيل
لا تتفاجأ. الزنجبيل، سواء كان أخضرًا أو متبلًا بالطعام، أو تناوله مسلوقًا بمفرده، مع الحليب أو مع الليمون، له تأثير كبير على تحسين أداء القولون.
الشوفان
من العناصر المهمة في إمداد الجسم بالألياف التي يحتاجها القولون للتخلص من الإمساك، حيث تترافق مشاكل القولون مع فترات شديدة من الإمساك تليها فترات من الإسهال الشديد، بالإضافة إلى أنها تهدئ الأعصاب وتعمل على تهدئة القولون ومنع التقلصات المصاحبة.
تخثر
يحتوي على خمائر بكتيرية مفيدة تساعدك في القضاء على التهابات القولون البكتيرية، وتعمل على تنظيم عمل القولون والأمعاء.
البطاطس
البطاطس من الخضروات المغذية، وتحتوي على فيتامينات ومعادن متعددة مثل فيتامين ب 6 والبوتاسيوم والحديد، كما أنها غنية بالألياف، ومن هنا دورها في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي وتهدئة القولون.