فوائد التفاح خلال الدورة الشهرية ثمار مفيدة خلال فترة ما يجب تناوله خلال فترة هل التفاح يخفف من آلام الدورة كل هذا سنتعرف عليه في هذه السطور.
فوائد التفاح أثناء الحيض
تتميز فاكهة التفاح بطعمها اللذيذ وسهولة الهضم. تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لصحة الجسم بالكامل، وهي من أقوى الفواكه التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية وتمنحك الراحة الصحية المطلوبة. كما أنه يحتوي على ألياف في غلافه الخارجي، مما يقي من الأمراض السرطانية وتكوين حصوات المرارة. تحتوي أجوفها على الكربوهيدرات والأحماض والمعادن مثل الكالسيوم الضرورية للحماية من هشاشة العظام التي تحافظ على الأسنان وتقويها. كما أنها تحتوي على العديد من الفوائد الأخرى التي تسمح بالنمو الصحي للجسم.
الأطعمة التي تخفف آلام الدورة الشهرية
1- البقوليات
الفاصوليا الجافة الغنية بالبوتاسيوم، وكذلك العدس والحمص والبقوليات الجافة الأخرى، تعزز التوازن الجيد بين الماء والجسم، مما يؤدي إلى تقليل ظاهرة احتباس الماء في الجسم.
بالطبع لا يجب إضافة الكثير من الملح إلى وصفات شوربة الحمص والعدس، والسلطات التي تحتوي على الحمص المسلوق أو المطبوخ، ويفضل إضافة البهارات مثل الكاري أو الكمون أو الكركم لإضفاء النكهة.
2- تفاح
لا يمكنك مقاومة الرغبة الشديدة في تناول السكر، وتتوق إلى البسكويت والشوكولاتة وأنواع أخرى من السكر.
قبل أن تأكل الكثير من السكر، اختر أن تكون بصحة جيدة واحصل على السكريات الطبيعية الموجودة في الفاكهة.
3- اللوز
يحتوي اللوز على المغنيسيوم. يحتوي كل 100 جرام من اللوز على 232 مجم من البوتاسيوم الذي يساعد في محاربة الإجهاد والتعب.
يفضل اختيار اللوز غير المحمص وغير المملح ومع قشرته، ويمكن تناول 10 حبات أثناء الإفطار أو كل 17 ساعة إما منقوعة أو مع كوب من الماء الغني بالمغنيسيوم.
4- الحبوب الكاملة
تزود الكينوا والخبز الكامل والشوفان والأرز الكامل أو البني الجسم بالكربوهيدرات المعقدة التي تقلل من الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة.
يثبط العصبية، لأنه يسهل مرور التربتوفان عبر الحاجز الدموي الدماغي الذي يفصل الدورة الدموية عن الجهاز العصبي ويسمح بتكوين هرمون السيروتونين، هرمون الشعور بالسعادة. تناول الحبوب الكاملة لتقليل التقلبات المزاجية.
5- تناول أطعمة تحتوي على ملح أقل
تكتسبين كيلوغرامًا أو اثنين أو أكثر قبل دورتك الشهرية، وتشعرين بتورم في الساقين. تحدث هذه المشاكل على الأرجح بسبب احتباس الماء. وعليه، يجب تجنب إضافة الملح للأطباق المملحة، وتجنب تناول الأطعمة المالحة مثل السمك المدخن وصلصة الصويا والخردل والجبن. تناول شاي الأعشاب بدلًا من ذلك.
خل التفاح لتسكين آلام الدورة الشهرية
أثبتت بعض الأبحاث والدراسات أن خل التفاح له القدرة على تسكين آلام الدورة الشهرية، ويساعد في تقليل التقلصات المؤلمة والانتفاخ خلال تلك الفترة، لكن يجب عدم تناول خل التفاح بكميات كبيرة حتى لا يؤذي الجسم ويعرضه. لبعض الآثار الجانبية.
مع بداية التقلصات التي تحدث للمرأة، يمكن تناول ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من خل التفاح، ولكن يجب تناول الخل المخفف الممزوج بالماء حتى لا يسبب أي تقرحات في المعدة أو أي ألم آخر، ويتم تقليب الماء. مع خل التفاح بطريقة دائرية بطيئة حتى تمتزج ثم يشرب الخليط على الفور.
إذا كان مذاقه غير مرغوب فيه ولا يمكنك تناوله، يمكنك إضافة بعض العسل والليمون إلى الماء قبل وضع خل التفاح، ولكن لا يجب تسخين الخليط أو خل التفاح وحده، لأنه يمكن أن يفقد الكثير من خصائصه العلاجية. يمكنك شرب هذا الخليط الرائع مرتين أو ثلاث مرات على مدار اليوم، ويستمر هذا معك طوال الدورة الشهرية، كل يوم تأخذين ملعقتين كبيرتين من الخليط، ويمكنك الاستمرار في تناول هذا الخليط حتى بعد انتهاء فترة الحيض، لما لها من فوائد عديدة للجسم.
فوائد التفاح للصحة والجمال
1- الوقاية من هشاشة العظام
يساعد التفاح في منع هشاشة العظام في الجسم. يحتوي التفاح على الكالسيوم ومضادات الأكسدة التي تعزز كثافة العظام، بالإضافة إلى مركب البورون الذي يقوي العظام ويمنع الكسور. تحتوي هذه الفاكهة على مادة الفلافونويد المعروفة بالفلور والتي لها دور كبير في الحد من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام وخاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث.
2- تعزيز نمو الشعر
تحتوي فاكهة التفاح على البيوتين الذي يساعد على تحفيز نمو الشعر بشكل طبيعي. يوصى بتضمين هذه الفاكهة في النظام الغذائي حتى لا يؤثر النظام الغذائي على الشعر ويزيد من تساقطه. يعمل على إطالة الشعر بسبب وجود مركب بروسيانيدين B-2 الذي يحفز نمو الشعر ويكثفه. يقلل التفاح أيضًا من تساقط الشعر بسبب وجود الألياف القابلة للذوبان التي تنشط الدورة الدموية في فروة الرأس بالإضافة إلى كونه علاجًا قويًا لقشرة الرأس. كما أنه يساعد على استعادة التوازن الطبيعي لفروة الرأس. كل ما عليك فعله هو غسل شعرك بعصير التفاح.
3- الوقاية من مرض الزهايمر
يساهم التفاح في الوقاية من مرض الزهايمر الذي يحدث نتيجة تلف الخلايا العصبية. يمنع التفاح هذا المرض لاحتوائه على مركبات الفلافونويد التي تساعد في إصلاح الخلايا التالفة. يحتوي التفاح الأحمر على مضادات الكيرسيتين التي تساعد جهاز المناعة على بناء دفاعات الجسم الطبيعية، وكذلك فيتامين سي الذي له خصائص مضادة للالتهابات. يوصى بتناول كوب من عصير التفاح يوميًا لمحاربة فرص الإصابة بمرض الزهايمر.
4- التقليل من الإصابة بأمراض القلب
التفاح غني بمضادات الأكسدة التي تجعله من أكثر الفواكه المفيدة للقلب. يمنعك تناول التفاح من الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية المزمنة. يتحكم التفاح في نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول، ويقوي عضلات القلب، وينظم الدورة الدموية. يساهم في تسهيل الهضم، ويمنع الإمساك ومفيد جداً للمعدة لاحتوائه على البكتين الذي يحرق الدهون. يجب تناول ثمار التفاح مع القشر الخارجي للوقاية من أمراض القلب وارتفاع الكوليسترول والحساسية والسرطان وإعتام عدسة العين والسكري والربو والنقرس.