فوائد البرتقال للمعدة نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نذكرك بأهم الفوائد لصحة المعدة وكذلك الأطعمة التي تضر بالمعدة.
فوائد البرتقال للمعدة
علاج قرحة المعدة
ويفضل تناول حوالي ثمرة أو اثنتين من الفاكهة يومياً خصوصاً لمن يعانون من تقلبات في المعدة، حيث تعمل الألياف الغذائية الموجودة في الفاكهة على علاج قرحة المعدة، وامتصاص العناصر الغذائية في الوجبات.
مركب البكتين الموجود في برتقالة واحدة غير قابل للهضم، وبالتالي فهو يعمل على نمو البكتيريا المفيدة وإزالة السموم خارج الجسم، وخاصة المعدة، ويمنع تراكم البكتيريا الضارة في المعدة.
علاج الإمساك
تحتوي فاكهة البرتقال على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي من شأنها أن تمنحك الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة، حيث إنها تحسن عملية التمثيل الغذائي وتؤدي وظائف الجهاز الهضمي على أكمل وجه، وبالتالي فإن اللون البرتقالي يمنع تمامًا حدوث الإمساك، كما يساهم في علاجه.
تساعد الألياف الغذائية الموجودة في فاكهة البرتقال في إفراز العصارات الهضمية التي تعمل على تليين المعدة.
منع حصوات الكلى
تحتوي فاكهة البرتقال على مركب السترات والذي بدوره يعمل على مكافحة تكوين حصوات الكلى، كما يساهم المركب في علاج الاضطرابات التي يمكن أن تحدث نتيجة ترسب المواد الكيميائية والمعادن.
كما ينصح الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى بتناول حوالي كوب من عصير البرتقال يومياً، وذلك لاحتوائه على ألياف غذائية مهمة لجسم المريض.
تحتوي البرتقال الواحد أيضًا على أكثر من 60 مادة فلافونويد، بالإضافة إلى 170 نوعًا مختلفًا من المغذيات النباتية، إلى جانب الفيتامينات، وأهمها فيتامين “ج”، وهو أحد مضادات الأكسدة الفعالة التي تساعد الجسم على الوقاية من أمراض الشتاء من نزلات البرد، كما تمنع العدوى. . مع الأمراض المزمنة.
علاج سرطان المعدة
تحتوي فاكهة البرتقال على فيتامين ب المركب، وهذا الفيتامين يعزز نشاط الثيامين، والبيريدوكسين، وحمض الفوليك، ومضادات الأكسدة الكيميائية والنباتية، وهذه الفوائد تحمي من خطر الإصابة بسرطان المعدة.
إلى جانب ذلك، فإن الألياف الغذائية الموجودة في البرتقال، والتي تنقسم إلى نوعين، قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، تساعد في الحد من سرطان المعدة، وكذلك الوقاية من الأمراض المزمنة مثل التهاب المفاصل والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
ثمار مفيدة للمعدة
الموز
يحتل المرتبة الأولى في قائمة الفواكه المفيدة للمعدة، لاحتوائه على مضادات الحموضة، والتي تساعدك على حماية معدتك من القرحة، ولاحتوائه على الألياف، فهو يساعد على تعزيز هضم بعض الأطعمة ويمنع الإمساك، كما يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، وهو مفيد للقلب وتنظيم توازن السوائل في جسم الإنسان، ويفضل تناول الموز عندما ينضج مباشرة، حيث أن تناول الموز الناضج جداً يرفع مستوى السكر في الدم، لزيادة نسبة السكريات فيه.
تفاح
بالإضافة إلى طعمه اللذيذ، فهو يحتوي على البكتين الذي يسهل عملية الهضم وفي نفس الوقت يساعد على منع الإمساك، الأمر الذي دفع منظمة الصحة العالمية إلى التوصية بتناول تفاحة واحدة في اليوم، لما لهذا الأثر الإيجابي في رفع مناعة الجسم وإفرازه المفيد. البكتيريا المعوية للهضم، وفي نفس الوقت تحمي الجسم من الإمساك، وتقي من أمراض القلب، وتنظم مستوى الدهون في الدم، وتزيد من معدل الحرق.
البطاطس
تعتبر البطاطس مغذية للغاية ومفيدة للمعدة والأمعاء، لاحتوائها على العديد من الفيتامينات المفيدة للجسم، وخاصة فيتامين ج، ب، البوتاسيوم وبيتا كاروتين. كما أنه يساعد في علاج آلام المفاصل والروماتويد بسبب وجود بيتا كريبتوكسانثين فيه.
بابايا
إحدى الفواكه الاستوائية تتميز بمذاقها الطيب وفوائدها المتعددة للمعدة، لاحتوائها على إنزيم يسهل هضم الطعام وامتصاصه. يحسن الهضم ويمنع الإمساك والانتفاخ، ولكن انتبه عزيزتي أن بعض الأطباء يحذرون من تناوله أثناء الحمل لأنه يؤثر على هرمونات الجسم مما قد يؤدي إلى الولادة المبكرة أو الإجهاض.
أفوكادو
من الثمار الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي تلعب دورًا مهمًا في تنظيف القولون، وزيادة ليونة جدار المعدة، والقضاء على السموم وبقايا الفضلات، وبالتالي حماية القولون من التعرض للالتهابات المزعجة.
الأطعمة والمشروبات التي تسبب آلامًا شديدة في القولون
البقوليات
وجدت دراسة أجراها خبراء في المعاهد الوطنية للصحة أن الحساسية الغذائية لبعض المواد، مثل عدم تحمل الغلوتين في البقوليات، يمكن أن تكون سببًا أساسيًا لـ IBS، وتشير التقديرات إلى أن نصف مرضى القولون العصبي يعانون من عدم تحمل الغلوتين.
منتجات الألبان
يمكن أن يسبب المحتوى العالي من الدهون في العديد من منتجات الألبان الانتفاخ والألم لدى الأشخاص المصابين بمرض القولون العصبي. لذلك ينصح باختيار الأطعمة البديلة. بالإضافة إلى ذلك، يعاني العديد من الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي من عدم تحمل اللاكتوز وقد يكون من الأفضل التحول إلى حليب الصويا والجبن.
الأطعمة المقلية والدسمة
من الصعب حتى على الأشخاص الأصحاء مقاومة البطاطس المقلية، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي، يمكن للأطعمة المقلية أن تهيج الأمعاء وتسبب الإسهال في بعض الأحيان. وجدت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية لأمراض الجهاز الهضمي أن الأطعمة المقلية هي النوع الأكثر شيوعًا لمرضى القولون العصبي العصبي، لذلك فكر في شوي أو خبز طعامك كبديل للقلي.
لحم أحمر
من المعروف أن اللحوم الحمراء، بما في ذلك لحم البقر ولحم الخنزير ولحم الضأن، تحتوي على نسبة عالية من الدهون، ويقترح الخبراء في المركز الطبي بجامعة ميريلاند اختيار اللحوم الخالية من الدهون، مثل الدجاج والديك الرومي، وأسماك المياه الباردة، مثل السلمون، كسلاح. لبديل.
القهوة والكافيين
قد يساعد الشعور بفنجان من القهوة في الصباح في جعل اليوم يبدأ بشكل لطيف، لكن الكافيين يمكن أن يسبب الكثير من المشاكل للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي. إنه يحفز الجهاز الهضمي كما أنه مدر للبول مما يؤدي إلى مزيد من حركات الأمعاء والتشنجات والألم.
كحول
الكحول مزعج للغاية للجهاز الهضمي، ويمكن أن يسبب الجفاف الناتج عن الإسهال، وهو عرض شائع في القولون العصبي. وجدت دراسة أجرتها المعاهد الوطنية للصحة أن استهلاك المشروبات الغازية والكحول كانا من العوامل الشائعة في الأعراض المرتبطة بالإسهال الشائعة في القولون العصبي.
المشروبات الغازية
تقول الباحثة هيذر فان فوروس، مؤلفة كتاب “الأكل مع القولون العصبي”، إن مشروبك الغازي المفضل في نظامك الغذائي يمكن أن يلعب دورًا رئيسيًا في الإصابة بمتلازمة القولون العصبي. وفقًا لـ Foros، يمكن أن تؤدي المشروبات الغازية والمياه المعدنية إلى تفاقم الانتفاخ وتسبب التقلصات.
البصل والثوم والقرنبيط
بعض الخضروات مثل البصل والثوم والبروكلي يمكن أن تسبب الغازات المؤلمة والانتفاخ. يحتوي البصل على وجه الخصوص على نوع من الكربوهيدرات يسمى الفركتانز، والذي يجب تجنبه. وجدت دراسة نشرت في مجلة أمراض الجهاز الهضمي أن ثلاثة من كل أربعة أشخاص يعانون من القولون العصبي شعروا بالراحة عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات.
نصائح لعلاج التهاب المعدة
يختلف العلاج حسب السبب، ولكن يمكننا أن نقدم لك نصيحة تناسب الجميع من خلال الالتزام ببعض التعليمات مثل
اشرب الماء أثناء الجلوس.
الابتعاد عن التدخين، فالتدخين هو البيئة المناسبة للجراثيم التي تصيب المعدة.
تناول كميات مناسبة من الطعام، وعدم الإفراط في الأكل.
تناول الخضار والفواكه بكميات معقولة.
تجنب المشروبات الكحولية، لأن المشروبات الكحولية قد تسبب التهاب المعدة لا محالة.
الابتعاد عن المشروبات الغازية، فهي من أكثر أسباب التهاب المعدة شيوعًا، وتسبب الشعور بالانتفاخ في المعدة، وحاول استبدالها ببعض البدائل الطبيعية.
قم بغلي بعض الأعشاب واشربها لأنها تساعد المعدة على الاستقرار، مثل الينسون والنعناع والشاي الأخضر والزنجبيل.
تساعد مرطبات المعدة ومضادات الحموضة على التخلص من التهاب المعدة.