فوائد البرتقال للرجال نتحدث عنها من خلال هذا المقال حيث نذكرك بأهم الفواكه الضرورية لصحة الرجل ونصائح متنوعة لصحة أفضل.
فوائد البرتقال للرجال
لكمال الاجسام
البرتقال غني بالفيتامينات والمعادن، ويحتوي على القليل من السعرات الحرارية التي يمكن حرقها أثناء التمرين، خاصةً للاعبي كمال الأجسام. يعتبر البرتقال من أهم الأطعمة التي تمد الجسم بفيتامين سي والمغنيسيوم. وهي من الثمار الفريدة التي تحتوي على مضادات الأكسدة ولها دور فعال ومهم في المساعدة على حرق الدهون المخزنة، بالإضافة إلى تعزيز صحة العظام مما يساعدك على تحسين أدائك في التمرين، كما يساعد البرتقال على تعويض السوائل المفقودة من خلال يساعد التعرق على انتعاش العضلات بعد الانخراط في التمارين الشديدة، نظرًا لانخفاض السعرات الحرارية فيه، فهو يحتوي على حوالي 90 بالمائة من الماء، و 38 سعرًا حراريًا فقط في نصف ثمرة فاكهة ونسبة عالية من الماء.
علاج سرطان البروستاتا
يحتوي البرتقال على الكاروتينات والزياكسانثين، وهما من مضادات الأكسدة التي لها دور في مكافحة السرطان، وخاصة سرطان البروستاتا. يحتوي البرتقال أيضًا على مركبات الفلافونويد. أظهر بحث عام 2016 نُشر في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية أن هذا المركب قد يقلل من خطر ضعف الانتصاب لدى الرجال.
لممارسة الجنس
يلعب البرتقال دورًا رئيسيًا في علاج العديد من الأمراض، كما أن لقشوره العديد من الفوائد الصحية المهمة لصحة الجسم والحفاظ على الصحة الجنسية، وأهمها التخلص من المشاكل الجنسية التي يعاني منها الرجال بسبب غناه. في فيتامين ج ومركبات الفولات، وكلاهما له دور كبير في علاج المشاكل الجنسية حيث يعالج مشاكل العجز الجنسي وضعف الانتصاب ويزيد القدرة الجنسية لدى الرجال. كما أن له تأثير إثارة الشهوة عند الرجال وتحفيز حركة الحيوانات المنوية، مما يقلل من احتمالية تشويهها وبالتالي تحفيز العمليات الجنسية.
ثمار مهمة للرجال
فاكهة الفراولة
بالإضافة إلى الطعم الرائع والشكل الجميل لهذه الفاكهة وفوائدها التي لا حصر لها لصحة الجسم وتقوية الدم واستخدامه في الأقنعة لنضارة البشرة، كما أن لها دور في تقوية الجنس، لاحتوائه على مادة الزنك التي لها دور في جسم الرجل، حيث أنه يحفز هرمون التستوستيرون المسؤول عن إنتاج الحيوانات المنوية، كما أنه له دور في جسم المرأة حيث يقوم بتهيئة الجسم وهرموناته للعلاقة، بحسب بريتيش ديلي ميل.
ثمار التمر
وهي من الثمار التي تنمو بكثرة في الصحراء العربية، وتتميز بطعمها الحلو، ولها فوائد عديدة وتأثيرات جيدة في تقوية العضلات والأعصاب، وتتميز باحتوائها على مركبات نباتية لها تأثير إيجابي على الحيوانات المنوية، في بالإضافة إلى قدرته على زيادة حجم الخصية والبربخ.
ثمار الأفوكادو
وهي من الفواكه اللذيذة التي يحبها الجميع، ويتميز عصيرها بطعمها المميز، كما أن لها دور في تقوية الجسم وإمداده بالطاقة التي يحتاجها لاحتوائها على العديد من الفيتامينات والمعادن، وتزيد من القدرة الجنسية. الرغبة الجنسية وتقوي القدرة الجنسية أيضًا لاحتوائه على مستويات عالية من فيتامين إي الذي يعمل كمضاد قوي للأكسدة. مما يؤدي بدوره إلى توسيع الشرايين مما يقي من الإصابة بأمراض القلب، كما يحمي هذا الفيتامين المادة الوراثية DNA في الحيوانات المنوية من التلف.
ثمار العنب
وهو نبات لذيذ يبدأ في أول إنبات له كعنب حامض ويتميز بالحموضة، ثم ينمو بسرعة وينمو ويتحول إلى عنب معروف بمذاقه الحلو. الأشخاص.
رمان
يعتبر من النباتات الهامة جداً لصحة الجسم، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة إلى كونه مضاداً فعالاً للأكسدة، ويساعد في الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية بأنواعها، كما أنه علاج فعال للعجز الجنسي عند الرجال .
البطيخ
ما يسميه الناس فاكهة الصيف، هو نبات لذيذ وبارد للجسم في الصيف، وله فوائد كثيرة على قوة الدم والأعصاب، ويزيد من القدرة الجنسية للرجل ويساعد على الانتصاب بفضل العناصر المضادة للأكسدة و المركبات التي يحتوي عليها، وفي الواقع، شبّه البعض تأثير البطيخ بتأثير البطيخ. بعض الأدوية التي يتم تناولها لعلاج ضعف الانتصاب.
فاكهة الأناناس
بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ وفوائده الصحية التي لا حصر لها لاحتوائه على العديد من المعادن والعناصر المهمة، مثل الكربوهيدرات والألياف الغذائية وبعض البروتينات، وله دور في المساعدة في مكافحة الالتهابات البكتيرية والفيروسية والالتهابات وتقوية العظام، بالإضافة إلى لتحسين نوعية الحيوانات المنوية الذكرية. .
الموز
له دور في إمداد الجسم بالطاقة وزيادة تركيز الرجل على زيادة القدرة على القيام بالعلاقة بشكل أفضل، بالإضافة إلى احتوائه على الألياف التي تساعد على عملية الشبع بسرعة، وتمنع امتلاء المعدة بالطعام والشراب. الشعور بالشبع.
التوت
له دور في تحسين الدورة الدموية لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة، وغني بالدوبامين الذي ينتمي بشكل أساسي إلى فئة الناقلات العصبية المسؤولة عن تحفيز مراكز المتعة داخل الدماغ، وينصح بتناوله ثلاثة أو أربعة مرات في الأسبوع.
عيوب تناول الكثير من البرتقال
زيادة الوزن
البرتقال فاكهة منخفضة السعرات الحرارية، ومن الأطعمة التي ينصح بها عند اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن، على الرغم من أنه يعتبر أحد أسباب زيادة الوزن عند الإفراط في تناول الطعام.
حرقة من المعدة
يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الحموضة، لذا فإن الإفراط في تناوله يؤدي إلى زيادة الحموضة في المعدة، مما يسبب حرقة المعدة.
إمساك
الإفراط في تناول البرتقال يبطئ حركة الأمعاء، مما يسبب الإمساك، لأن فاكهة البرتقال تحتوي على 4.4 جرام من الألياف، وتناول ثلاثة برتقالات على مدار اليوم يجعلك تحصل على 13 جرامًا من الألياف، مما يسبب الإمساك.
الإسهال وتقلصات البطن
إن الإفراط في تناول البرتقال لا يسبب الإمساك فقط، ولكن الإفراط في تناول الألياف الغذائية الموجودة في البرتقال قد يؤدي إلى تقلصات معوية مسببة الإسهال المزمن، لذلك يجب تناول حبتين من البرتقال يوميًا للحصول على العناصر الغذائية المهمة التي يحتويها البرتقال من فيتامين “ج”. ” وغيرها من الفيتامينات والمعادن التي تفيد الجسم وتساعده على الوقاية من الأمراض وتقوي جهاز المناعة والعظام وغيرها من الفوائد الصحية المختلفة وتجنب المضاعفات الصحية المزمنة المذكورة أعلاه والتي تحدث في حالة الإفراط في تناولها.
نصائح صحية للرجال
إجراء الفحوصات الطبية الروتينية والتأكد من صحة الفم
لا ينبغي إهمال هذه الفحوصات حتى في حالة عدم وجود أي أعراض صحية واضحة. من المهم مناقشة مخاوفك الصحية مع طبيبك والكشف عن التاريخ الطبي لعائلتك. وتشمل هذه الفحوصات قياس ضغط الدم، والكشف عن سرطان البروستاتا بعد سن الخمسين، وفحوصات الدم المخبرية للتحقق من مستوى الكوليسترول والسكري في الدم. بالإضافة إلى فحص الأسنان واللثة للتأكد من صحة الفم.
تناول طعامًا صحيًا متوازنًا
يساعد تناول وجبات صحية منخفضة السعرات الحرارية وقليلة الملح والدهون وغنية بالخضروات والفواكه الطازجة على تحسين الصحة والوقاية من أمراض القلب والسكري وأنواع معينة من السرطان.
ممارسة وممارسة النشاط البدني اليومي
لم يعد يخفى على أحد أن التمارين والنشاط البدني اليومي لهما فوائد جسدية ونفسية مهمة. لذلك يوصى بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا والتي تشمل السباحة والركض والمشي وغيرها. لتحقيق أفضل النتائج، يمكن بدء الأنشطة تدريجياً.
تخلص من الوزن الزائد
السمنة تعرض صاحبها لمشاكل صحية خطيرة أبرزها مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية. لذلك من المهم فقدان الوزن الزائد والحفاظ على وزن مناسب لكل جسم لتجنب المخاطر المستقبلية.
توقف عن التدخين
التدخين بجميع أشكاله كارثة اجتماعية خطيرة تسبب مشاكل صحية لا حصر لها، أبرزها أمراض القلب والأوعية الدموية، ارتفاع ضغط الدم، أمراض سرطانية مختلفة، ومشاكل في اللثة.
اتبع قواعد السلامة في جميع الإجراءات
يعد توخي الحذر عند تنفيذ إجراءات معينة شرطًا وقائيًا مهمًا. عند الضرورة، على سبيل المثال لربط حزام الأمان أثناء القيادة، واستخدام أدوات آمنة وارتداء القفازات عند القيام ببعض الإصلاحات في المنزل، كن حذرًا عند رفع الأشياء الثقيلة ..