فوائد الأناناس للحامل نتحدث عنها من خلال هذا المقال، ونذكر لكم أيضًا أضرار الأناناس على الحامل، ونشير إلى الفواكه والأطعمة الضارة بصحة الحامل. اتبع الأسطر التالية.
فوائد الأناناس للحوامل
تنظيم عمل الجهاز العصبي
يحتوي الأناناس على فيتامين ب 1 (الثيامين) الذي ينظم عمل القلب والجهاز العصبي.
زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء
فيتامين ب 6 في الأناناس يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء ويمنع فقر الدم.
المساعدة في تكوين قلب الجنين
يحتوي الأناناس على النحاس الذي يساعد في نمو قلب الجنين.
تخفيف غثيان الصباح
لأنه يحتوي على فيتامين ب 6، الذي ينتج أجسامًا مضادة، فهو يساعد في تخفيف غثيان الصباح.
منع الدوالي
تحدث الدوالي عندما تنتفخ أوردة ساق المرأة الحامل وتسبب الألم. تقلل مادة البروميلين الموجودة في الأناناس من تكوين الرواسب الليفية في هذه الأوردة، وبالتالي تمنع الدوالي.
تقليل الضغط على الأمعاء
يساعد الأناناس في الحفاظ على صحة الأمعاء، وتخفيف التوتر، لاحتوائه على الألياف.
منع التشوهات الخلقية في الجنين
بفضل احتواء الأناناس على حمض الفوليك، بالإضافة إلى أنه مفيد في منع احتباس الماء في الجسم، لأنه فاكهة غنية بالماء.
خفض ضغط الدم
لأن الأناناس يحتوي على البوتاسيوم الذي يفيد في التحكم في ضغط الدم. يمكن أن يوفر كوب واحد من الأناناس 80 إلى 85 ملليجرام من فيتامين سي، وهو ما يكفي لاحتياجات الجسم اليومية أثناء الحمل.
تقوية جهاز المناعة
لأن الأناناس غني بفيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة لدى المرأة الحامل، ويمنع تلف الخلايا، ويعزز إنتاج الكولاجين، وهو البروتين المسؤول عن نمو جلد الجنين وعظامه وأوتاره وغضاريفه.
الحفاظ على صحة العظام
يحتوي على المنغنيز الذي يعزز صحة العظام ويمنع خطر الإصابة بهشاشة العظام. تنظيم عمل الجهاز العصبي يحتوي الأناناس على فيتامين ب 1 (الثيامين) الذي ينظم عمل القلب والجهاز العصبي.
زيادة إنتاج خلايا الدم الحمراء
فيتامين ب 6 في الأناناس يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء ويمنع فقر الدم.
آثار الأناناس على النساء الحوامل
إن تناول الأناناس للمرأة الحامل لا يسبب أي ضرر أو ولادة مبكرة، ولكن تناول كمية كبيرة من الأناناس أثناء الحمل قد يؤثر على المرأة الحامل من بعض النواحي، ومنها
حساسية وحموضة المعدة
قد تسبب فاكهة الأناناس حموضة أو حساسية في المعدة
لاحتوائه على نسبة من الأحماض التي قد تسبب حرقة المعدة، ويمكن للحامل تناول الأناناس بكمية معتدلة، بحيث يأكلن كمية من الفيتامينات والمعادن والسعرات الحرارية في حدود احتياجاتهن اليومية، سواء من الأناناس الطازج أو عصير الأناناس دون الإفراط في تناوله. من فاكهة الأناناس.
إنزيم البروميلين
تحتوي فاكهة الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم يهضم البروتين ويعمل على تكسيره. كما أنه متوفر على شكل أقراص ولكن لا ينصح باستخدام أقراص البروميلين أثناء الحمل لأنها تعمل على تكسير البروتينات والبروتينات الأساسية في تكوين ونمو الجنين وقد تسبب نزيفًا غير طبيعي إذا تم تناول كمية كبيرة جدًا منها. من الأناناس، لكن كمية البروميلين في فاكهة الأناناس صغيرة جدًا بحيث لا تؤثر على المرأة الحامل إذا تم تناولها بطريقة بسيطة وتناول حصة أو حصتين خلال أسبوع الأناناس، ويمكن أن يكون هناك خوف واحتمال من خطر الإجهاض أو النزيف إذا تم تناول 7 إلى 10 أقراص من الأناناس إلى المرأة الحامل في نفس الوقت، كما هو الحال مع هذه الكمية من الأناناس للمرأة الحامل، يمكن توفير كمية مناسبة من البروميلين لإلحاق الضرر بالجنين، وهذه الكمية من فاكهة الأناناس الطازجة، أما بالنسبة لعصير الأناناس أو الأناناس المعلب، فهو يحتوي على كمية أقل من إنزيم البروميلين، لأن عمليات التعليب تسبب فقدان كمية من إنزيم البروميلين، ويمكن للمرأة الحامل استشارة الطبيب إذا كان لديها أي مخاوف بشأن فاكهة الأناناس أثناء الحمل وقبل إضافتها إلى نظامها الغذائي للحمل.
الفواكه والأطعمة المحظورة على الحوامل
حبوب السمسم
تعتبر بذور السمسم بجميع أشكالها خطرة جدًا على المرأة الحامل، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، حيث تسبب تقلصات شديدة في الرحم مما يجعلك تشعرين بألم شديد، وقد تدفع الرحم لطرد الجنين للخارج وتسبب الإجهاض، لذلك يجب تجنب تناول بذور السمسم بجميع أشكالها.
الطماطم المعلبة
من الأفضل الابتعاد عن أي طعام معلب أثناء الحمل، حيث أنه يحتوي على كميات كبيرة من المواد الحافظة، والتي تعتبر سامة للأم الحامل والجنين، ويمكن أن يؤدي تناولها إلى العديد من المضاعفات.
البطيخ
يعتبر البطيخ من الفواكه التي لها فوائد عديدة، فهو يساعد الجسم على إفراز السموم ويساعد على ترطيب الجسم وتزويده بكمية جيدة من الماء، ولكن لهذا السبب تحديدًا فهو ضار جدًا بالجنين، كما أنه يعرضه. إلى هذه السموم التي يطردها الجسم بالإضافة إلى ذلك، يعتبر البطيخ من الأطعمة المسببة للبرد، لذلك من الأفضل عدم تناوله أثناء الحمل.
تواريخ
من الثمار الغنية بالفيتامينات والمغذيات، لكن يفضل الابتعاد عنها أثناء الحمل، فهي من الأطعمة التي ترفع درجة حرارة الجسم، مما يؤدي إلى تقلصات الرحم، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى الإجهاض.
تمر هندي
التمر الهندي مشروب لذيذ وخصوصاً في حرارة الصيف ولكنه يحتوي على كميات كبيرة جداً من فيتامين “ج” الذي يثبط إنتاج البروجسترون في الجسم مما قد يؤدي إلى الإجهاض والولادة المبكرة وتلف خلايا الجنين، لذلك الحرص على عدم تناول كميات كبيرة من التمر. هندي، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
الموز
بشكل عام، يعتبر الموز فاكهة آمنة أثناء الحمل، ولكن هناك فئات فقط ممنوعة من تناولها، مثل النساء اللواتي يعانين من الحساسية أو السكري أو سكري الحمل. إنه جيد للسكر لذا يجب على النساء الحوامل المصابات بداء السكري الابتعاد عنه تمامًا.
نصائح للمرأة الحامل
قراءة
القراءة بمثابة مهدئ. والقليل من القراءة يساعد على تنشيط الذاكرة وتنشيطها، وهناك من يقول إنها تنعكس على تهدئة الجنين. من ناحية أخرى يفضل الابتعاد عن الكتب المسببة للاكتئاب والتركيز على القراءة القصيرة والمتميزة، وينصح بقراءة الكتب التي تحتوي على مواقف مضحكة، وبالتالي قد تنقل هذا الشعور الطيب للجنين بداخلك. . هناك اعتقاد بأن الحمل السعيد يؤدي إلى ولادة طفل سعيد. لذلك إذا كنت تفضل القراءة فاختر الكتب السهلة والجميلة، وإذا كنت لا تشعر بالراحة أثناء القراءة، فاستمع إلى النكات أو النكات لتخفيف جوك المزعج. بشكل عام، يمكن أن يكون الحمل فترة مرهقة، وهذه طريقة رائعة للتخلص من التوتر والضحك.
موسيقى
استمع إلى الموسيقى الهادئة، وانتبه إلى الاستماع إلى الموسيقى باستمرار وفي أوقات محددة. استمري في فعل ذلك بعد الولادة وسترى كيف سيهدأ طفلك بعد تشغيل الموسيقى لأنه اعتاد على ذلك منذ أن كان في الرحم.
ينام
اسأل نفسك ما هو وضعك المفضل للنوم على سبيل المثال النوم على ظهرك أثناء الحمل قد يضر ظهرك، لأن الوزن المضاف أثناء الحمل يكون فوق العمود الفقري مباشرة. تذكري أنه يفضل النوم على الجانب الأيسر، حيث يضمن هذا الوضع تدفقًا مثاليًا للأكسجين إلى الجنين.
ممارسه الرياضه
القليل من المشي يساعد أحيانًا أثناء الحمل، فأنت لست بحاجة إلى ممارسة الرياضة للماراثون، لكن من الضروري تقوية عضلات قدميك لأن هذا سيساعدك أثناء الولادة. من المهم استشارة طبيبك قبل البدء في أي خطة للتمارين الرياضية. أيضًا، من الضروري الاستجابة لجسمك، عندما لا تشعر جيدًا، توقف واسترح. يفضل القيام بتمارين بسيطة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل حتى يستقر الجنين في الرحم.