علاج نقص الحديد لدى الأطفال بالأعشاب، وكذلك علاج نقص الحديد بالطعام، وسنذكر نصائح لزيادة مستويات الحديد في الجسم، وكذلك سنتحدث عن المشروبات لعلاج نقص الحديد، وسنشرح أعراض نقص الحديد. نقص الحديد، وكل هذا من خلال هذا المقال. تابعنا.
علاج نقص الحديد عند الاطفال بالأعشاب
1- الخاتم
تُضاف أوراق الحلبة إلى أنواع مختلفة من الأطعمة عند تحضيرها، وتعد هذه الطريقة من أسرع الطرق لعلاج نقص الحديد.
2- الليمون
تحضير كوب من عصير الليمون وإضافة ملعقة من الخل إليه. يفضل استخدام خل التفاح مع ملعقة عسل طبيعي.
3- البقدونس
نضع وعاء من الماء على النار ونضيف حفنة من البقدونس، ويفضل تناول حوالي ثلاثة أكواب في اليوم، كما يمكنك إضافة بعض العسل لجعلها حلوة المذاق.
4- الجرجير
قم بعصر أوراق الجرجير وتناول كوبًا منها يوميًا، أو يمكن تناول الأوراق مع وجبات الطعام أو بعض أنواع السلطات.
5- السبانخ
يحتوي هذا النبات على العديد من العناصر الضرورية للجسم ومنها عناصر تعالج نقص الحديد، لذلك يمكن تناوله أو عصره بقليل من العسل العضوي. البرسيم والقراص يجب تناول البرسيم مع أوراق نبات القراص، أو يمكن عصر أوراق النعناع وشربها يوميًا.
6- الزعتر
اسلقي البابونج مع الزعتر وضعي عليه القليل من النعناع لعدة دقائق وشربه يومياً، فهذه الطريقة من أفضل الطرق لعلاج نقص الحديد باستخدام الأعشاب.
7- السمسم
تنقع بذور السمسم قرابة عدة ساعات، ثم تتركها في ماء دافئ مع إضافة العسل الطبيعي، ثم تخلط المكونات لتصبح عجينة، ثم تصبح جاهزة للأكل، ويجب تناولها مرتين في اليوم أو يمكن أن تكون. يضاف إلى الحليب ويشرب.
8- الشعير والحليب
يغلي الشعير المطحون مع قليل من الملح واللبن ويترك لمدة 15 دقيقة، ويمكن إضافة الزبيب والعسل لزيادة الطعم الحلو ومن ثم تناول الحليب والشعير لتقليل نقص الحديد في الجسم.
معالجة نقص الحديد بالطعام
1- الأطعمة الغنية بالحديد
تشمل الأطعمة الغنية بالحديد لحوم البقر واللحوم الأخرى والفاصوليا والعدس وحبوب الإفطار المدعمة بالحديد والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفواكه المجففة.
2- الأطعمة الغنية بفيتامين ج
تساعد الأطعمة الغنية بفيتامين سي على زيادة امتصاص الجسم للحديد. تشمل هذه الأطعمة الحمضيات وعصائرها والفلفل والبروكلي والطماطم والبطيخ والفراولة.
3- الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
من بين الأطعمة الغنية بحمض الفوليك أو ما يعرف بحمض الفوليك ؛ الخضار الورقية الخضراء الداكنة. مثل السبانخ والبروكلي بالإضافة إلى الهليون والفول والبازلاء والعدس والموز والبرتقال وعصيرها.
4- الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12
من بين الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 اللحوم والدواجن ومخلفاتها مثل الكبد والأسماك والمحار والبيض والحبوب وبعض حبوب الإفطار المدعمة وبعض الخميرة.
لمزيد من المعلومات حول الأطعمة المفيدة لفقر الدم، يمكنك قراءة مقال ما هو الغذاء الجيد لمرضى فقر الدم.
نصائح لزيادة مستويات الحديد في الجسم
تناول اللحوم الحمراء عدة مرات في الأسبوع، حيث أن اللحوم الحمراء هي أفضل مصدر للحديد.
إن تناول الدجاج والسمك مصدر جيد للحديد.
تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي.
الابتعاد عن الشاي أو القهوة أو منتجات الألبان عند تناول اللحوم.
تناول الخضار الغنية بالحديد.
مشروبات نقص الحديد
1- عصير الخيار واللفت والسبانخ
عندما نتحدث عن مشروبات فيتامين سي لنقص الحديد، يجب أن يكون عصير السبانخ أولوية. نحن ندرك جيدًا الفوائد الصحية لهذه الخضار الورقية الخضراء. إنها مليئة بالحديد وتحتوي على فيتامين ج جنبًا إلى جنب مع مكونات أخرى مثل الفيتامينات ب 6، ب 2، ك، هـ، والكاروتينات. ، نحاس.
2- البرتقال
أول ما يتبادر إلى الذهن عندما نفكر في فيتامين سي، فإن هذا المشروب يساعد أيضًا في تعزيز المناعة، ولأنه يحتوي على ثمار الحمضيات، فهو مفيد للبشرة.
3- عصير الأناناس والبرتقال
إن تناول هذا العصير المصنوع من الأناناس والبرتقال يساعد في إنقاص الوزن ولكن له فوائد صحية أخرى أيضًا. يعتبر البرتقال والأناناس من المصادر الجيدة لفيتامين سي، وقد لا يكونان الموردين المباشرين للحديد في الجسم ولكنهما يساهمان في تعزيز حالة الحديد في الجسم.
4- عصير البنجر
يحتوي البنجر على فيتامين سي وأوراقه مصدر جيد للحديد. يمكنك عمل عصير البنجر وخلطه مع التوت والفلفل. إنه لذيذ جدًا ويمكن أن يتمتع به الأشخاص من جميع الفئات العمرية.
5- عصير البطيخ والرمان
هذه واحدة من أكثر الطرق انتعاشًا ولذيذة لإضافة الفواكه إلى نظامك الغذائي وتعويض نقص الحديد. البطيخ غني بفيتامين سي ويحسن مستوى الهيموجلوبين في الجسم.
6- عصير الموز والعسل
يحتوي الموز على فيتامين سي ويزود الجسم بالحديد. يمكن أن يكون عصير الموز والعسل هذا هو خيارك المفضل عندما تريد اختيار المشروبات على الطعام في نظامك الغذائي.
7- عصير الفراولة والموز
إذا كنت تبحث عن فكرة لعمل شيء حلو ولذيذ وصحي لعائلتك يمكنك تحضير هذا المشروب، فهو يحتوي على الفراولة والموز والعسل، ويضاف الحليب في الخلاط ويخلط مع الموز والعسل والفراولة قبل التقديم، تزيين المشروب بأوراق النعناع.
أعراض نقص الحديد
1- التعب غير المعتاد
الأنسجة والعضلات لا تحصل على الأكسجين والطاقة التي تحتاجها، والتي عادة ما يجلبها الهيموجلوبين لها.
حاجة القلب للعمل بجهد مضاعف لنقل الدم الحامل للأكسجين في جميع أنحاء الجسم.
نظرًا لأن التعب يمكن اعتباره عرضًا ناتجًا عن ضغوط الحياة والعمل، فمن الصعب تشخيص فقر الدم الناتج عن التعب كعرض واحد.
في الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد، غالبًا ما يرتبط الإرهاق بمزاج سيء، وشعور عام بالضعف، وصعوبة في التركيز، وانخفاض في الإنتاجية.
2- الجلد الباهت
يعد الجلد الشاحب، خاصة في المنطقة الداخلية من الجفن السفلي، أحد الأعراض الشائعة لنقص الحديد. الهيموجلوبين مسؤول عن إعطاء خلايا الدم الحمراء لونها الأحمر، وهذه بدورها مسؤولة عن إعطاء الجلد لونه الوردي الصحي.
وعندما ينخفض إنتاج الهيموجلوبين، قد يعطي ذلك الجلد بشكل عام مظهرًا شاحبًا، أو قد يظهر الشحوب واضحًا في مناطق معينة من الجسم فقط، مثل اللثة أو المنطقة الداخلية من الشفتين والجفون، أو حتى الأظافر.
الجلد الشاحب هو أحد أعراض فقر الدم المتوسط أو الشديد.
3- انقطاع النفس
عندما تنخفض مستويات الهيموجلوبين الحامل للأكسجين في جميع أنحاء الجسم، فهذا يعني أن أنسجتك وعضلاتك لا تحصل على ما يكفي من الأكسجين للقيام حتى بالأنشطة الخفيفة، مما يجعلك تشعر بالتعب عند المشي، على سبيل المثال.
يؤدي هذا إلى تسارع وتوقف التنفس أثناء محاولة الجسم الحصول على كمية كافية من الأكسجين.
4- دوار وصداع
قد يتسبب نقص الحديد في حدوث صداع، ولكنه ليس من الأعراض الشائعة مثل الأعراض السابقة، وإذا حدث فإنه عادة ما يكون مصحوبًا بدوخة ودوار.
يحدث هذا نتيجة وصول كميات غير كافية من الأكسجين إلى الدماغ، مما يسبب انتفاخًا في الأوعية الدموية في الدماغ، وبالتالي يخلق نوعًا من الضغط عليها ينتج عنه صداع.
إذا كانت هذه الصداع والدوخة متكررة ومتكررة في فترات الحدوث، فقد تكون أحد أعراض نقص الحديد.
5- خفقان القلب
جعل القلب يعمل مرتين لتعويض نقص الأكسجين.
عدم انتظام ضربات القلب أو تسارع ضربات القلب بشكل غير طبيعي.
تضخم القلب أو قصور القلب في بعض الحالات الشديدة.
لكن هذا النوع من الأعراض عادة ما يكون غير شائع وقد يحدث فقط إذا كان الشخص يعاني من نقص الحديد لفترة طويلة.
6- جفاف وضعف الجلد والشعر
الشعر الجاف والضعيف وجفاف الجلد من أعراض نقص الحديد، لأن نقص الحديد يدفع الجسم إلى دفع كمية قليلة من الأكسجين التي يحملها الدم إلى أهم الأعضاء داخل الجسم، بعيدًا عن الشعر والجلد. .
عندما ينقص الأكسجين الذي يصل إلى الشعر والجلد، يتسبب ذلك في جفافهما وضعفهما، وفي بعض الحالات الشديدة قد يتسبب ذلك في تساقط الشعر. إذا تساقط الشعر بكميات كبيرة خلال النهار، فقد يعني ذلك نقص الحديد.
7- انتفاخ وحرقان في الفم واللسان
في بعض الأحيان، قد يساعدك إلقاء نظرة سريعة داخل فمك على تمييز ما إذا كنت تعاني من فقر الدم ونقص الحديد. قد تلاحظ انتفاخًا في اللسان، أو التهابًا، أو شحوبًا، أو سلسًا بشكل غير طبيعي، وهذه أعراض لنقص الحديد.
قد يتسبب نقص الحديد أيضًا في حدوث جفاف عام في الفم أو حدوث تشققات أو عدوى حمراء في زوايا الشفاه أو حتى ظهور بثور في الفم.
8. متلازمة تململ الساق
يربط الباحثون بين نقص الحديد ومتلازمة تململ الساقين، وهي حالة تجعل الشخص يرغب باستمرار في تحريك أقدامه أثناء الراحة، وقد يتسبب أيضًا في نوع من الحكة المزعجة في القدمين.
تتفاقم متلازمة تململ الساقين خاصة أثناء الليل، مما قد يحرم المريض من الحصول على قسط كافٍ من النوم ليلاً.
على الرغم من أن أسباب هذه المتلازمة غير معروفة تمامًا، إلا أن حوالي ربع الحالات مرتبطة بفقر الدم، وكلما كانت حالة فقر الدم أسوأ، زادت حدة متلازمة تململ الساقين.
9- الأظافر الضعيفة أو الملعقة
يعد هذا من أقل أعراض نقص الحديد شيوعًا، حيث تبدو الأظافر ضعيفة بشكل عام وسهلة الكسر والكسر.
في مراحل متقدمة من نقص الحديد، قد تأخذ الأظافر شكل الملعقة، لذلك تكون مقعرة في المنتصف، ونهاياتها منحنية لأعلى.
هذه الأعراض نادرة جدًا ولا تحدث إلا في الحالات القصوى من نقص الحديد.
10. أعراض أخرى محتملة
البيكا، أو الرغبة الشديدة في تناول مواد ليست من الأطعمة الأصلية، خاصة أثناء الحمل، مثل الثلج أو الأوساخ أو الطباشير.
الشعور المستمر بالقلق.
برودة القدمين واليدين.
زيادة فرص التعرض للعدوى نتيجة ضعف جهاز المناعة بسبب نقص الحديد.