نقدم لكم في هذا المقال أهم طرق علاج ارتفاع ضغط الدم وانخفاضه، وما هي أهم أسباب ذلك، وكيفية الوقاية من ضغط الدم.
ضغط الدم
إنها قوة الدم التي تدفع ضد جدران الأوعية الدموية، والتي تنتقل من خلالها لتزويد جميع أنسجة وأعضاء الجسم بالغذاء والأكسجين والماء والإنزيمات فيما يعرف بالجهاز الدوري. تبدأ الدورة الدموية بانقباض عضلة القلب لدفع جميع محتوياتها بقوة، ثم تنتقل بدورها من القلب إلى الشريان الأورطي، وهو أكبر شريان في جسم الإنسان، ومنه إلى باقي الشرايين. مرة أخرى، وهكذا دواليك. تظهر الإحصائيات الطبية الأهمية الكبرى للمحافظة على ضغط الدم بحيث يكون في المتوسط 115/75 ملم زئبق، وأن الزيادة فيه تؤدي إلى إجهاد القلب والكلى، وقد يؤدي ارتفاعه إلى حدوث جلطة دماغية أو عقم مبكر عند الرجال.
قياس ضغط الدم
يقاس ضغط الدم بوحدة تسمى ملليمترات من الزئبق في حالة استرخاء (أي أن يكون الشخص ساكنًا ومرتاحًا). ونجد أن القياس الطبيعي لضغط الدم الانقباضي للبالغين يتراوح بين 90 و 120 ملم زئبق، بينما يتراوح قياس ضغط الدم الانبساطي بين 60 و 80 ملم زئبق. أي أن المتوسط هو 120 ملم زئبق انقباضي و 80 ملم زئبق انبساطي، ويقرأ 120/80 ملم زئبق، ما يسميه العام 120 فوق 80 أو 120 فوق 80 ملم زئبق. لقياس ضغط الدم يتم استخدام الجهاز الإلكتروني في المنزل أو الجهاز اليدوي في عيادة الطبيب. يُعرف باسم مقياس ضغط الزئبق، وهو الأكثر دقة.
ضغط دم منخفض
وظيفة القلب والأوعية الدموية، والتي تشمل الشرايين والأوردة، هي ضخ الدم إلى أجزاء من الجسم، على غرار مضخة الوقود في السيارة. بالنسبة للوقود، سينخفض الضغط في هذه الحالة، ويمكن تطبيق ذلك بالكامل على جسم الإنسان،[١] يُعرَّف انخفاض ضغط الدم بأنه انخفاض في ضغط الدم إلى 60/90 ملم زئبق أو أقل، ويعاني الشخص المصاب بضغط الدم المنخفض من العديد من الأعراض، منها التعب الجسدي، والشعور بالغثيان، والدوخة، وشحوب الجلد، بالإضافة إلى احتمالية الإصابة به. فقدان الوعي، أو عدم وضوح الرؤية، وتجدر الإشارة إلى أن ضغط الدم لا يظل ثابتًا طوال الوقت، حيث ينخفض عند النوم ويرتفع عند الاستيقاظ، كما أنه يرتفع عند الشعور بالإثارة أو العصبية أو النشاط، لذلك الجسم حساس للغاية للتغيرات في ضغط الدم، على سبيل المثال، إذا استيقظ الشخص بسرعة، سينخفض ضغط الدم لفترة قصيرة، وفي هذه الحالة يقوم الجسم بضبط وضبط ضغط الدم من أجل ضمان وجود كميات كافية من الأكسجين و يصل الدم إلى الدماغ والكلى والأعضاء الحيوية الأخرى.
ارتفاع ضغط الدم
يعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر الأمراض انتشارًا في العصر الحديث وغالبًا ما يرتبط بمجموعة من العوامل، بما في ذلك التدخين والأطعمة المالحة والسمنة وزيادة التوتر والحرمان من النوم. إنه حيوي لاستمرار الحياة، حيث أنه يمد الجسم بالأكسجين الضروري لجميع خلايا وأعضاء الجسم. كما أنه يساعد على التخلص من السموم في جسم الإنسان. وإذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم، فإن القلب يعمل بشكل إضافي على ضخ الدم إلى الجسم. يبلغ معدل انتشار ارتفاع ضغط الدم في أمريكا 90٪، وحتى الآن لم يتم تحديد السبب الكامن وراء ارتفاع ضغط الدم. قد يكون هذا بسبب النشاط البدني المفرط أو الإجهاد أو توتر العضلات، وبالتالي من أجل التخلص من ارتفاع ضغط الدم تحتاج إلى تحقيق استرخاء العضلات.
كيف يتم قياس ضغط الدم
يقاس ضغط الدم بوحدة تسمى ملم زئبق. يتراوح الضغط الانقباضي الطبيعي للبالغين في منتصف العمر من 90 إلى 140 ملم زئبق، والضغط الانبساطي من 60 إلى 90 ملم زئبق، ومتوسط الضغط 120 ملم زئبق.
عندما تنقبض عضلة القلب، يندفع الدم إلى الشريان الأورطي الذي يتمدد جانبياً ليسمح بمرور الدم من خلاله، ويُعرف ضغط الدم في الأوعية الدموية التي يمر بها في هذه الحالة باسم الضغط الانقباضي.
أما بالنسبة لضغط الدم الانبساطي، فعند ارتخاء عضلة القلب يعود الشريان الأورطي إلى وضعها الطبيعي، يضغط على الدم الذي يحتويه لضمان استمرار تدفق الدم إلى القلب، وتعرف هذه الحالة بالضغط الانبساطي.
ما هي معدلات ضغط الدم الطبيعية حسب العمر
اكتشف ضغط الدم الطبيعي حسب عمرك الحالي
العمر من 18 الى 19 سنة
القراءة الطبيعية لضغط الدم هي 117/77.
أدنى قراءة لضغط الدم في هذا العمر هي 105/73 والحد الأقصى 120/81.
العمر من 20 الى 24 سنة
أدنى قراءة للضغط بين 20 و 24 سنة هي 108/75 والحد الأقصى 132/83.
مستوى ضغط الدم الطبيعي في هذا العمر هو 120/79.
العمر من 25 الى 29 سنة
ارتفاع ضغط الدم 133/84 في العمر بين 25 و 29 سنة يتطلب استشارة الطبيب.
ضغط الدم الطبيعي في هذا العمر هو 121/80. الحد الأدنى لضغط الدم في هذا العمر هو 109/76.
العمر من 30 الى 34 سنة
القراءة الطبيعية لضغط الدم هي 122/81.
أدنى قراءة لضغط الدم في هذا العمر هي 110/77 والحد الأقصى هو 134/85.
العمر من 35 الى 39 سنة
ارتفاع ضغط الدم 135/86 في العمر بين 35 و 39 سنة يتطلب استشارة الطبيب.
ضغط الدم الطبيعي في هذا العمر هو 123/82. الحد الأدنى لضغط الدم في هذا العمر هو 111/78.
العمر من 40 الى 44 سنة
الحد الأدنى لقراءة الضغط بين 40 و 44 سنة هو 112/79 والحد الأقصى 137/87.
مستوى ضغط الدم الطبيعي في هذا العمر هو 125/83.
العمر من 45 الى 49 سنة
القراءة الطبيعية لضغط الدم هي 127/84.
الحد الأدنى لقراءة ضغط الدم في هذا العمر هو 115/80 والحد الأقصى هو 139/88.
العمر من 50 الى 54 سنة
ارتفاع ضغط الدم 142/89 في العمر بين 50 و 54 سنة يتطلب استشارة الطبيب.
ضغط الدم الطبيعي في هذا العمر هو 129/85. الحد الأدنى لضغط الدم في هذا العمر هو 116/81.
العمر من 55 إلى 59 سنة
الحد الأدنى لقراءة الضغط بين 55 و 59 عامًا هو 118/82 والحد الأقصى هو 144/90.
المعدل الطبيعي لضغط الدم في هذا العمر هو 131/86.
العمر من 60 الى 64 سنة
القراءة الطبيعية لضغط الدم هي 134/87.
أدنى قراءة لضغط الدم في هذا العمر هي 121/83 والحد الأقصى هو 147/91.
مشروبات لعلاج ارتفاع الضغط
عصير الرمان
يحتوي الرمان على العديد من الفوائد لصحة الإنسان، حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وج و هـ.
أثبتت الدراسات الحديثة في علوم الغذاء قدرة الرمان على تقليل الضغط العالي بكفاءة عالية، لأن الرمان يحتوي على إنزيمات مهمة وفعالة لخفض الضغط. كما أنه يحسن تدفق الدم من القلب إلى الشرايين. كما توجد بعض الأدوية التي تحتوي على الرمان كمركب أساسي، يمكنك تناول الرمان كما هو أو تحضيره كعصير، فهو مفيد جدًا للضغط المرتفع. يمكنك تناوله يومياً لمدة أسبوع، سيكون له تأثير جيد في علاج ارتفاع الضغط.
مشروب الكركديه
للكركديه فوائد عديدة لاحتوائه على فيتامين ج، وعناصر كيميائية نباتية مهمة تساعد الجسم على موازنة السوائل بداخله.
يعمل الكركديه كعلاج يستخدم لخفض ضغط الدم. الكركديه هو المشروب الأكثر شعبية بين مرضى الضغط المرتفع، كما يوصي الأطباء في مجال الطب البديل.
لتحضير مشروب الكركديه، أضيفي ملعقة كبيرة من أوراق الكركديه إلى كوب من الماء واتركيها منقوعة طوال الليل في الماء. قم بتحلية المشروب بإضافة العسل وتناوله. يمكنك تناول 3 أكواب من الكركديه يوميًا والاستمرار في ذلك. ومع ذلك، لا ينصح بغلي الكركديه، بل تناوله منقوعًا
شاي الزنجبيل والهيل
يساعد الزنجبيل بشكل فعال في تقليل الضغط المرتفع، كما أنه معروف بفوائده العديدة لصحة الإنسان، حيث يحسن الدورة الدموية.
يعرف الهيل أيضًا بأهميته وفعاليته في خفض ضغط الدم المرتفع. تحضير مشروب من الزنجبيل والهيل من خلال (نصف كوب ماء، ملعقتان عسل، ملعقة صغيرة بهار قرفة، نصف ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون، ملعقة صغيرة هيل مطحون، نصف كوب حليب طازج) ضعي جميع المكونات معًا في قدر على الموقد اتركه لمدة 5 دقائق ثم اسكب المشروب في كوب. تناوله مرة أو مرتين على مدار اليوم.
علاج الضغط المنخفض
في حالة عدم وضوح العامل الذي تسبب في انخفاض ضغط الدم، أو في غياب العلاجات المثلى، فإن الهدف في هذه الحالة هو العمل على رفع ضغط الدم، وتقليل أعراض وعلامات انخفاض ضغط الدم، حيث هناك طرق عديدة لرفع ضغط الدم، ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذه الأساليب تعتمد على العمر، والصحة بشكل عام، ونوع انخفاض ضغط الدم الذي يحدث، ومن هذه الطرق ما يلي
تناول المزيد من الملح ينصح الخبراء عادة بتقليل كمية الملح في النظام الغذائي، لأن الصوديوم قد يرفع ضغط الدم في بعض الحالات بشكل كبير، ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، يمكن أن يكون الملح شيئًا جيدًا، ولكن يجب ملاحظة أن الإفراط في تناول الملح قد يؤدي الصوديوم إلى مشاكل في القلب وخاصة عند كبار السن، ولذلك من الضروري استشارة الطبيب قبل زيادة كمية الملح في النظام الغذائي.
شرب المزيد من الماء شرب الماء ضروري لعلاج مشكلة انخفاض ضغط الدم، لأن السوائل تزيد من حجم الدم، وبالتالي تساعد في منع الجفاف، كما يُنصح بشرب المزيد من الماء في أوقات الطقس. ساخن، وفي حالات الأمراض الفيروسية مثل نزلات البرد أو الأنفلونزا.
ارتداء الجوارب الضاغطة تُستخدم الجوارب الضاغطة بشكل شائع لعلاج ألم وتورم الدوالي، لأنها تساعد في تقليل تجمع الدم في الساقين. .
تناول الأدوية هناك العديد من الأدوية المتاحة التي يمكن استخدامها لعلاج انخفاض ضغط الدم الذي يحدث عادة عند الاستيقاظ فجأة، ويسمى انخفاض ضغط الدم الانتصابي، ومن أمثلة هذه الأدوية فلودروكورتيزون) الذي يزيد من حجم الدم، وعادة ما يصف الأطباء دواءً آخر لعلاج انخفاض ضغط الدم، وهو دواء ميدودرين، حيث يستخدم لرفع الضغط لدى مرضى انخفاض ضغط الدم الانتصابي المزمن، وآلية عمله هي الحد من انخفاض ضغط الدم الانتصابي. قدرة الأوعية الدموية على التوسع مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.
ممارسة الرياضة ممارسة الرياضة بانتظام يحسن تدفق الدم.
طرق أخرى ينصح الأشخاص المصابون بانخفاض ضغط الدم الانتصابي بعدم الوقوف لفترات طويلة، وكذلك عدم الوقوف فجأة، وعدم وضع الساقين متقاطعتين عند الجلوس.