علاج تقلصات وغازات البطن بالأعشاب وأسباب غازات البطن عند النساء وتمارين للتخلص من غازات البطن وأعراض الغازات في البطن وهذا ما سنتعرف عليه أدناه.
العلاج بالاعشاب لتشنجات المعدة والغازات
1. الزنجبيل
الزنجبيل هو عشب معروف بقدرته على تهدئة الاضطرابات المعوية، وتظهر بعض الأبحاث أن الزنجبيل يمكنه تسريع إفراغ المعدة لمنع الانتفاخ والشعور بالامتلاء. يحتوي الزنجبيل أيضًا على إنزيم يسمى zingibain، والذي يساعد على تكسير البروتين بشكل أكثر كفاءة ويساعد في الهضم، لذلك من الشائع استخدام الزنجبيل في العلاجات العشبية الطبيعية للغازات.
2. الشمر
الشمر من الأعشاب الأكثر شيوعًا في طرد المعدة، حيث يحتوي على مواد مثل الأنثول والفينشون والأستراغول التي تخفف من تقلصات الجهاز الهضمي وتسمح بمرور الغازات وتقليل الانتفاخ.
3. الكرفس
الكرفس نبات مغذي يحتوي على حوالي 95٪ من الماء، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الماء، فهو يحتوي أيضًا على مانيتول، وهو نوع من السكر يعمل على تليين البراز عن طريق سحب الماء إلى الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الكرفس مدرًا طبيعيًا للبول، مما يعني أنه يزيد من إنتاج البول لإزالة الماء الزائد والصوديوم من الجسم، مما يساعد على تقليل الانتفاخ. لذلك، يعتبر الكرفس من أكثر الأعشاب الطاردة للغازات شيوعًا للبالغين.
4. الشاي الأخضر
تظهر الأبحاث أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكاتيكين التي تساعد على استرخاء العضلات في الجهاز الهضمي. يمكن أن يساعد الشاي الأخضر أيضًا في تخفيف الانتفاخ عن طريق القضاء على تراكم الغازات في الأمعاء وتحسين عملية الهضم، لذلك يعتبر الشاي الأخضر من أفضل الأعشاب لتخفيف الغازات والانتفاخ.
أسباب انتفاخ البطن عند النساء
عملية هضم الطعام
يعد تكوين الغازات جزءًا طبيعيًا من عملية هضم الطعام، حيث تنتج بكتيريا الأمعاء العديد من الغازات عندما تهضم جزيئات الطعام، مما يؤدي إلى تراكمها في البطن.
– ابتلاع الهواء
قد تبتلع بعض النساء الهواء أثناء تناول بعض المشروبات أو شربها، حيث يؤدي مضغ العلكة وشرب العصائر باستخدام الماصة إلى دخول كميات كبيرة من الهواء إلى الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى تكون الغازات.
– متلازمة ما قبل الحيض
من أهم أسباب الغازات عند النساء أن الغازات من أعراض متلازمة ما قبل الحيض، حيث يتم إنتاج الغازات نتيجة التغير في مستوى كل من هرمون الاستروجين والبروجسترون مما يؤدي إلى احتباس الماء والملح مما يؤدي إلى انتفاخ البطن. وتكوين الغاز.
– يشيخ
الشيخوخة هي أحد أسباب الغازات عند النساء، وذلك بسبب تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي وبطء حركة الطعام عبر الأمعاء مع تقدم العمر، مما يؤدي إلى تراكم الغازات في الأمعاء.
-حمل
من أسباب الغازات عند النساء في سن الإنجاب الحمل، حيث يتسبب الحمل في تغيرات هرمونية تبطئ حركة الأمعاء.
-إمساك
الإمساك هو أحد أسباب الغازات عند النساء، فكلما طالت مدة بقاء البراز في القولون، زادت عملية التخمير التي تقوم بها البكتيريا، مما يؤدي إلى إنتاج الغازات وانتفاخ البطن.
عدم هضم الكربوهيدرات
حيث أن صعوبة هضم الكربوهيدرات مثل الألياف والسكريات والنشا بالمعدة والأمعاء الدقيقة، هي أحد أسباب كثرة الغازات عند النساء.
تمارين للتخلص من غازات المعدة
التمرين الأول
اجلس على الأرض ثم امسك قدميك وافتح ساقيك، وقم بالتمدد ببطء حتى تقترب الجبهة قليلاً من القدمين، ابق في هذا الوضع لبضع ثوان قبل العودة إلى الموضع الأول.
التمرين الثاني
اجلس واطوِ رجليك تحتك. خذ نفسًا عميقًا وارفع ذراعيك فوق رأسك ثم حاول مد جذعك إلى أعلى مستوى ممكن. انحنى ببطء وازفر ومد ذراعيك للأمام حتى تلامس جبهتك الأرض.
التمرين الثالث
قف بشكل مستقيم وضم قدميك معًا، وأنزل رأسك وانحني للأمام للوصول إلى كعب القدم، وتأكد من أن الانحناء من الخصر وليس من الخلف، ولف يديك أسفل القدم كما في الصورة.
التمرين الرابع
استلق على البساط وحافظ على استقامة ظهرك واثني ركبتيك معا 90 درجة وارفعهما في الهواء ومد ذراعيك ثم اثني قدميك على كل جانب كما في الصورة ولا تنسى تكرار التمرين للآخر. الجانب كذلك.
التمرين الخامس
استلق على ظهرك بشكل مستقيم، ومد رجلك اليمنى على الأرض، وقم بثني ساقك اليسرى واسحبه نحوك بيدك اليسرى كما في الصورة. كرر نفس التمرين للجانب الآخر.
أعراض غازات البطن
تشمل علامات وأعراض الغازات أو ألم الغازات ما يلي
-تفجّر
– إطلاق الغازات
ألم أو تشنجات أو شعور بضيق في البطن
الشعور بالامتلاء أو الضغط في البطن (الامتلاء)
زيادة ملحوظة في حجم البطن (انتفاخ)
التجشؤ أمر طبيعي، خاصة أثناء أو بعد الأكل. معظم الناس يخرجون الغازات حتى 20 مرة في اليوم. لذلك، في حين أن وجود الغازات قد لا يكون مريحًا أو محرجًا، فإن التجشؤ أو إخراج الغازات نادرًا ما يكون مشكلة طبية في حد ذاته.