علاج توتر عضلات الظهر بالأعشاب. كما سنتحدث عن علاج شد عضلات الظهر بالماء الساخن، أفضل زيت لعلاج توتر العضلات، وما الفرق بين تشنج العضلات وتوتر العضلات ستجد كل هذه الموضوعات من خلال هذا المقال الخاص بنا.
محتويات الموضوع
علاج توتر عضلات الظهر بالأعشاب
1-الكركمين
وهي مادة موجودة في الكركم والقرفة والزنجبيل، حيث تعتبر من أكثر المواد المضادة للأكسدة والالتهابات.
يرى الباحثون أن تناول الكركمين كمكمل غذائي، أو الجمع بين التوابل التي تحتوي عليه في مشروب واحد، يساعد كثيرًا على الاسترخاء وتخفيف توتر العضلات، لكن يجب على الرضاعة الطبيعية والحوامل تجنب شربها بكميات كبيرة.
2- زيت النعناع
هو علاج تقليدي لآلام العضلات، حيث يؤكد الباحثون أن النعناع كمشروب، بالإضافة إلى زيت النعناع كمرهم موضعي، له تأثير فعال في علاج الالتواءات، لأنه يخفف الألم ويساعد في استرخاء العضلات.
لكن زيت النعناع غير مناسب لبعض الأشخاص، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من مشاكل في القناة الصفراوية أو الكبد أو المرارة.
3-عشبة ليمون
يستخدم بعض الناس زيت الليمون لعلاج آلام المفاصل والتهاب المفاصل. تشير الأبحاث إلى أن عشبة الليمون فعالة في علاج الالتهاب وآلام الأعصاب.
4- البابونج لعلاج تشنج العضلات بالأعشاب
استخدم البشر عشب البابونج منذ العصور القديمة لعلاج العديد من الأمراض، وذلك لاحتوائه على مواد ذات خصائص مضادة للالتهابات (بالإنجليزية المضادة للالتهابات)، ومضادة لنمو الجراثيم وتطهير الجسم (بالإنجليزية Antisepsis).
5- الزنجبيل لعلاج تشنج العضلات بالأعشاب
يشترك الزنجبيل في العديد من الخصائص والفوائد مع الكركم، وذلك لاحتوائه على الكركمين، وبالتالي يمكن استخدام الزنجبيل لعلاج تشنج العضلات والتخلص من الآلام مثل الكركم، على الرغم من عدم كفاية الدراسات ونتائج الأبحاث حول هذا الاستخدام.
علاج شد عضلات الظهر بالماء الساخن
يفضل استخدام الكمادات الدافئة مثل وضع منشفة دافئة لمدة 15 إلى 20 دقيقة عدة مرات في اليوم حتى يهدأ الألم ثم يتبع ذلك استخدام كيس ثلج أو ثلج ملفوف بنفس الطريقة لمدة 20 دقيقة. استراحة بينهما لعلاج توتر العضلات.
أفضل زيت للتشنجات العضلية
1- زيت السمسم
صحة العظام هي أساس الحياة الصحية، ولا يوجد شيء أفضل من زيت السمسم لتقوية عظامك. مشتق من بذور السمسم، وهو مصدر جيد للنحاس والمغنيسيوم والكالسيوم ودهون أوميغا 3 الصحية والبروتين. كما أنه يهدئ الدماغ، ويرطب بشرتك، ويقلل من ظهور علامات التمدد، ويمنع الشيخوخة لاحتوائه على فيتامين هـ.
2- زيت جوز الهند
يساعد على ترطيب البشرة وتنظيفها لأنه مضاد للجراثيم ومضاد للفطريات. يمكن استخدامه أيضًا كمرطب للشفاه.
3- زيت زيتون
إنه مثالي للتدليك الخفيف لأنه يمتص في الجلد ببطء شديد، وهو مفيد لإرخاء عضلاتك وحبس الرطوبة. كما أنه يزيد الدورة الدموية ويخفف آلام العضلات والتشنجات ويحمي بشرتك من الإجهاد التأكسدي.
ما هو الفرق بين تشنج العضلات وشد العضلات
لا يعتبر تشنج العضلات مشكلة خطيرة تتطلب مراجعة طبية، ولكن إذا كان التشنج العضلي شديدًا فيجب مراجعة الطبيب، حيث أن تشنج العضلات قد يشير إلى اضطراب غير مشخص.
غالبًا ما يتركز الألم المرتبط بانخفاض مستويات فيتامين ب 12 في اليدين والقدمين، ولكنه قد يؤدي أحيانًا إلى إحداث فوضى في الساقين أيضًا، إذا كان غالبًا ما يوصف بأنه ألم مفاجئ أو وخز أو عميق.
تسمى هذه الحالة التي تظهر في الليل اعتلال الأعصاب المحيطية في الساقين ويمكن الشعور بها على أنها “تقلصات عضلية (تقلصات عضلية) أو ألم بسيط وعميق في الساق.
يمكنك معرفة إصابتك بشد عضلي من خلال الشعور بتشنج عضلي أو تشنجات تشبه الغرز في العضلات مع الألم.
قد ترى وخزًا تحت الجلد، وقد تجد صعوبة في لمس العضلة بسبب الألم.