لقد أصبح علاج التفكير كثيرًا مهمًا للكثيرين ممن يعانون من هذه المشكلة. في هذه المقالة سنقوم بإدراج 8 عادات يمكن أن تساعدنا في معالجة التفكير كثيرًا وتساعدنا على التفكير بشكل أكثر ذكاءً وبساطة، وبالتالي تجعل حياتنا أكثر سعادة.
ما الذي يمنع الناس من الحياة التي يريدون حقًا أن يعيشوها عادة، يفكرون كثيرا.
يميل الناس إلى التفكير كثيرًا في كل مشكلة صغيرة حتى تصبح أكبر وأكثر إثارة للخوف.
الكثير من التفكير، حتى في الأشياء الإيجابية، يجعلها تبدو غير إيجابية في النهاية. نفس الشيء يحدث في حالات الجراحة الزائدة، بحيث تختفي المتعة والمتعة باللحظة في لحظة.
بالطبع، التفكير ضروري وجيد في الحياة، لكن الإفراط في التفكير غالبًا ما يقوض الأشياء الجيدة التي تحدث في حياتنا.
قد تكون مهتمًا أيضًا
8 خطوات لعلاج الإفراط في التفكير
علاج التفكير كثيرا
1. انظر إلى الأشياء الكبيرة
من الأسهل الوقوع في فخ التفكير في الأشياء الصغيرة في الحياة. لذا، عندما تفكر في شيء ما، اسأل نفسك هل سيتغير في فترة 5 سنوات، أو حتى 5 أسابيع
2. حدد لنفسك أوقاتًا قصيرة لاتخاذ القرارات
علاج التفكير كثيرا
إذا لم يكن لديك حد زمني عندما تحتاج إلى اتخاذ قرار بشأن موضوع معين، فيمكنك الانعطاف والتفكير في أفكار لا نهاية لها. علم نفسك أن تكون أفضل في اتخاذ القرار والانطلاق في العمل من خلال وضع حد زمني لقرارك. لا يهم إذا كان قرارًا صغيرًا أم كبيرًا.
فمثلا
بالنسبة لأشياء صغيرة مثل إذا كنت تغسل الأطباق، فاضبط الوقت على 30 ثانية.
في القرارات الكبيرة لديك 30 دقيقة تقريبًا حتى نهاية يوم عملك.
3. كن رجل العمل
عندما تنجح في تحويل نفسك إلى شخص عملي في المهام اليومية، سينخفض وقت التسويف والإفراط في التفكير. تحديد الأوقات يساعد هنا أيضا. يعد اتخاذ خطوات صغيرة للأمام والتركيز على كل خطوة في ذلك الوقت عادة جيدة أخرى تعمل.
4. أدرك أنه لا يمكنك التحكم في كل شيء
محاولة التفكير في شيء ما 50 مرة هي إحدى طرق التحكم في كل شيء. يأتي هذا من محاولة تقليل مخاطر الوقوع في الخطأ أو الفشل أو الظهور كأنك أحمق.
لكن هذه الأشياء جزء من الحياة، لا تنس أن كل شخص ناجح تعرفه أو لا تعرفه قد ارتكب أخطاء قبل وحتى أثناء النجاح.
5. لا تضيع في مخاوفك
علاج التفكير كثيرا
في بعض الأحيان، مع وجود الكثير من الأفكار حول موضوع معين، نبني سيناريوهات مروعة ومروعة نعتقد أنها قد تحدث.
عندما يحدث هذا، اسأل نفسك ما أسوأ شيء يمكن أن يحدث
7. العيش في الحاضر
عندما تختار التركيز على التواجد في الحاضر خلال اليوم وعدم التركيز على الماضي أو المستقبل، فإنك تقضي وقتًا في التفكير في الأفكار المهووسة أثناء وجودك في هذه اللحظة وهي خطوة نحو علاج الإفراط في التفكير.
قل لنفسك دائمًا الآن أنا أعيش في الوقت الحاضر، والآن أفرش أسناني، والآن أذهب في نزهة على الأقدام، وأعيش في الوقت الحالي. وبالتالي فإن الشعور بفعل الأشياء في الوقت الحاضر سيزداد وبالتالي يمنع الكثير من الأفكار والتفكير.
تعرفني أيضًا
8. أحضر الأشخاص المناسبين معك
يلعب الجو الاجتماعي الذي تعيش فيه دورًا رئيسيًا. ليس فقط الأشخاص، ولكن أيضًا ما تسمعه أو تراه مثل الأفلام والكتب والشبكات الاجتماعية وما شابه.
لذا، فكر في نفسك إذا كان هناك مصدر في حياتك يدفعك إلى الإفراط في التفكير، ومن ناحية أخرى، ما الأشخاص والأشياء التي لها تأثير إيجابي معكوس عليك، عليك الابتعاد عنه ويجب عليك علاج الإفراط في التفكير بأسرع ما يمكن. كما يمكنك.