عشبة للتنحيف السريع

عشب للتخسيس السريع نتحدث عنه من خلال هذا المقال مع نصائح مختلفة لانقاص الوزن بسهولة. لمزيد من المعلومات، اتبع الأسطر التالية.

عشب التخسيس السريع

قرفة

القرفة من أهم الأعشاب للتنحيف السريع. لقد وُجِد أن له قدرة كبيرة على خفض مستويات السكر في الدم وتقليل الدهون الثلاثية في الجسم، والكوليسترول، خاصة في مرضى السكري من النوع الثاني، كما يساعد على زيادة التمثيل الغذائي، مما يعمل على إنقاص الوزن.
زنجبيل

يعتبر الزنجبيل من أهم الأعشاب الصينية للتخسيس، فهو لا يحتوي على سعرات حرارية، فهو يعزز بشكل طبيعي عملية التمثيل الغذائي، كما أنه يحرق الدهون بشكل خاص، ويعزز الهضم ويحرق السعرات الحرارية، ويحتوي على زيوت طيارة تساعد الجسم على التخلص من السموم، وأسهل طريقة لتناول الزنجبيل هي بشر أو تقطيع الزنجبيل ووضعه بالماء المغلي ويمكن إضافة الليمون للحصول على نتيجة أفضل.
وقت الإستجابة

يزيد الكمون من حرارة الجسم، وبالتالي يزيد من معدل الأيض في الجسم، ويزيد من عملية التمثيل الغذائي، مما يجعلك تفقد الوزن. كما يعتبر الكمون من أفضل أعشاب التخسيس التي تحرق الدهون في منطقة البطن بمعدل سريع وفي نفس الوقت تعزز عملية الهضم كما أن الكمون يزيد من سرعة الطرد ولن تشعر بتراكم الفضلات أو الإمساك وهذا هو ما يجعل الجسم يفقد الوزن بسرعة.
الشمرة

يلعب الشمر دورًا إيجابيًا في إنقاص الوزن، حيث يحسن عملية التمثيل الغذائي ويقلل الشهية، كما تؤدي زيادة ناتج التمثيل الغذائي إلى حرق المزيد من الطاقة، وبالتالي فقدان الدهون المتراكمة في الجسم. كما تعمل الرغبة الشديدة في تناول الطعام كمدر للبول ويقلل من وزن الماء في الجسم، لذلك فهي خطة شاملة لإنقاص الوزن وحرق الدهون.
بذور الكتان

تأتي بذور الكتان على رأس قائمة الأطعمة التي تستهدف دهون البطن بالرغم من احتوائها على مصدر للدهون الصحية غير المشبعة، كما أن بذور الكتان غنية بالألياف، مما يحسن الهضم وبالتالي يخفف من الإمساك والانتفاخ، بالإضافة إلى تنظيم مستوى الأنسولين وتقليله. نسبة عالية من السكر تساعد على تقليل السعرات الحرارية بشكل كبير وتقليل الدهون والرغبة في تناول الدهون، ويفضل تناول ملعقتين كبيرتين من بذور الكتان في الصباح أو استخدامها كتوابل للسلطة ومع الفطائر.
كُركُم

الكركم من الأعشاب التي تعمل على إنقاص الوزن وحرق الدهون. يزيد من توليد الحرارة في الجسم مما يؤدي إلى زيادة حرق الدهون. بالإضافة إلى أنه يمنع الدهون الموجودة في النظام الغذائي من التراكم داخل الجسم، وخاصة الدهون الزائدة غير المرغوب فيها، مما يعني أن الكركم يعمل على منع الدهون. في نظامك الغذائي، يمكنك دمج الكركم في نظامك الغذائي عن طريق إضافته كتوابل إلى الصلصات أو رشه على اللحوم والأسماك والخضروات أثناء الطهي أو إضافته إلى العصائر.

أسباب مختلفة لزيادة الوزن

قصور الغدة الدرقية
تمثل الغدة الدرقية جزءًا صغيرًا في الرقبة، وهي مسؤولة عن إنتاج هرمونات الجسم، بما في ذلك هرمون التيروكسين، المسؤول عن عملية الحرق في الجسم. لذلك في حالة وجود خلل في وظائفها تزداد فرص الإصابة بالسمنة مع ظهور بعض الأعراض مثل الكسل والخمول والشعور بالاكتئاب.
كآبة
زيادة الوزن هي أحد الآثار الجانبية الجسدية المحتملة للاكتئاب، حيث أن الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج غالبًا ما يكون لديهم مستويات أعلى من هرمون الإجهاد الكورتيزول، والذي يمكن أن يتسبب في تراكم الدهون حول البطن.
متلازمة كوشينغ
يساعد هرمون الكورتيزول في الحفاظ على ضغط الدم والسكر في نطاق صحي، ولكن عندما تنتج الغدد الكظرية الكثير منه، وهو ما يعرف بمتلازمة كوشينغ، يمكن أن تتراكم الدهون في البطن والظهر وقاعدة العنق.
متلازمة المبيض المتعدد الكيسات
إذا كانت المرأة مصابة بمتلازمة تكيس المبايض، فإن الجسم ينتج كمية كبيرة من الأنسولين، أو لا يؤدي دوره بشكل طبيعي، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
فشل القلب الاحتقاني
في حالة عدم قدرة القلب على ضخ الدم بالقوة المطلوبة فقد يعاني المريض من زيادة الوزن مصحوبة ببعض الأعراض الأخرى مثل تورم القدمين والكاحلين وسرعة ضربات القلب وصعوبة التنفس وارتفاع ضغط الدم وفقدان الذاكرة. وشعور بالارتباك.
الوذمة
عندما يحتفظ الجسم بكمية كبيرة من الماء، تحدث الوذمة، والتي عادة ما تكون في الذراعين والساقين، حيث تظهر هذه الأعضاء الجسدية منتفخة، مع صعوبة في الحركة.
انخفاض سكر الدم
يؤدي انخفاض نسبة السكر في الدم إلى زيادة الرغبة في تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالسكر، وعند الإفراط في ذلك يتعرض الجسم لزيادة الوزن.
أمراض الكبد
خلل في وظائف الكبد يؤدي إلى تراكم السموم وبالتالي الالتهابات وتراكم الدهون مما يؤدي بدوره إلى زيادة الوزن.

نصائح لفقدان الوزن

احذر من الشوربة لأن بعضها يحتوي على مواد دهنية (زبدة، قشدة، زيت) والتي لا تساعد في نجاح برنامج إنقاص الوزن.
أكل الدجاج بدون جلد، لأن الأخير يحتوي على الكثير من المواد الدهنية.
استبدل اللحوم بالسمك لأنها تحتوي على سعرات حرارية أقل.
استخدام السلالم بدلاً من المصعد كلما سمح الأمر بذلك، فهذا يساعد على حرق عدد من السعرات الحرارية.
لا تستخدم السيارة لمسافات قصيرة.
شرب الماء عند الشعور بالجوع بين الوجبات الرئيسية، فهذا من شأنه أن يمنع الانغماس في تناول الأطعمة التي تضيف سعرات حرارية غير ضرورية للجسم.
لا تهمل الإفطار، لأنه يجعل الشخص أقل جوعًا في الوجبات التالية.
ابدأ بتناول السلطات الخضراء في بداية وجبتي الغداء والعشاء، فهي تملأ المعدة وتسرع من الشعور بالشبع وتقلل من كمية الطعام المتناولة.
استبدال الحليب ومشتقاته كاملة الدسم بأخرى قليلة الدسم تعطي سعرات حرارية أقل.
توقف عن الأكل بمجرد أن تشعر بالشبع.
تجنب الأطعمة المقلية لصالح الأطعمة المسلوقة أو المشوية.
استخدام التوابل لتحلية الطعام عن الصلصات (المايونيز، الكاتشب، إلخ)
تجنب الأطعمة المعلبة أو الجاهزة.
عدم تناول الطعام أمام التلفاز، لأن هذا السلوك غالبًا ما يؤدي إلى الاستخدام اللاواعي لكميات أكبر من الطعام.
مضغ الطعام جيداً قبل بلعه، حيث أن التهور في الأكل والشرب يؤدي إلى التهام المزيد من الطعام لأن مركز الشبع في الدماغ يحتاج إلى بعض الوقت لإطلاعه على الرسائل التي يطلبها الجهاز الهضمي.

الآثار الجانبية للسمنة

يعد مرض السكري من النوع 2 من أكثر أضرار السمنة شيوعًا، وذلك بسبب تراكم الكثير من الدهون في الجسم والكوليسترول السيئ، مما يؤدي إلى اختلال توازن الأنسولين في الدم.
ارتفاع ضغط الدم الذي قد يؤدي إلى الإصابة بسكتة دماغية.
التعرض للنوبات القلبية والذبحة الصدرية.
التسبب في أمراض سرطانية وأورام خبيثة تصيب خلايا الجسم.
تزيد السمنة من فرصة الإصابة بحصوات المرارة ومشاكل في الكبد والكلى.
التعرض للضغط والتوتر المستمر والاكتئاب.