عشبة الجنسنج لزيادة الوزن نتحدث عنها من خلال هذا المقال ونتعرف ايضا على اهم اسباب النحافة وطرق التخلص منها.
الجينسنغ لزيادة الوزن
تعمل عشبة الجنسنغ على تحسين الوزن حيث تعمل على
نمو العضلات وتحسين اللياقة البدنية مما يزيد الوزن ويقضي على النحافة.
تحسين أداء الجهاز الهضمي.
يفتح الشهية وبالتالي يزيد وزن النحافة جدا.
اكتساب الوزن بشكل طبيعي دون تراكم الدهون.
زيادة الاستفادة من العناصر الغذائية.
كيفية استخدامها
خذ السائل المستخرج من الجنسنغ عن طريق إضافة 3 قطرات من السائل إلى كوب من الماء الساخن، وأضف القليل من السكر لتحليته، أو أضف 3 قطرات من السائل إلى كوكتيلك المفضل واشربه على الإفطار.
تناول حبوب الجنسنغ مرتين يوميًا قبل النوم.
تناول جذر الجنسنغ المجفف عن طريق غلي أربعة أكواب من الماء، وأضف 60 جرامًا من جذر الجنسنغ، واغلي المزيج لمدة نصف ساعة على الأقل، ثم قم بتحليته بالعسل، وأضف القليل من مسحوق القرفة.
خذ مسحوق الجنسنغ عن طريق إذابة ملعقة صغيرة من المسحوق في كوب من الماء الساخن وتحليته بقليل من العسل الطبيعي.
أسباب النحافة
السكر
حيث يعاني معظم مرضى السكر من النحافة، حيث لا يستفيد مرضى السكر من السكر المحول إلى طاقة مما يؤدي إلى زيادة حرق الجسم للطاقة وبالتالي
سرطان
تعتبر النحافة من أهم أعراض السرطان وخاصة سرطان الرئة أو الكلى أو القولون
أمراض الامتصاص وعسر الهضم
يعتبر من اهم اسباب النحافة لوجود خلل في الانزيمات مما يستدعي تحديده وعلاجه
كآبة
يتم التعرف عليه في حالة اضطراب النوم، وقلة الرغبة في الحياة، والشعور المستمر بالذنب، وقلة الطاقة أو التركيز، وتغير في الشهية حتى المراحل اللاحقة مثل وجود نوع من الانفعال والتفكير في التخلص من الحياة
تناول الأطعمة غير الصحية
والابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الهامة والمفيدة للجسم، مثل الكالسيوم الضروري لبناء عظام قوية، والأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات، وأهمها الحديد، وهو أمر مهم للفتيات المراهقات. الذين يفقدون كميات كبيرة من الدم خلال الدورة الشهرية.
إهمال الوجبات الرئيسية
يؤدي إهمال تناول الوجبات الرئيسية الثلاث في اليوم إلى حدوث اضطرابات في عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل كبير
حالة
مثل عدم التوازن وزيادة نشاط الغدة الدرقية مما يؤدي إلى زيادة الحرق وفقدان الوزن
خذ دواء
يؤدي تناول بعض الأدوية إلى امتصاص الجسم لكميات قليلة من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
التوتر والقلق
زيادة القلق والتوتر خاصة أثناء فترات الدراسة والامتحانات مما يؤدي إلى زيادة حرق السعرات الحرارية وبالتالي قد يؤدي إلى فقدان بضعة كيلوغرامات من الوزن.
الكثير من التمارين الرياضية
إن تجنب الأطعمة الغنية بالبروتينات خاصة بعد ممارسة الرياضة يساعد الجسم على استهلاك كميات كبيرة من السعرات الحرارية ويحفز عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
طرق علاج النحافة
تناول سعرات حرارية أكثر مما يحرقه الجسم، لأن توفير الكثير من السعرات الحرارية في الجسم من أهم الأمور، زيادة الوزن، والتي يمكن تحقيقها من خلال تحديد احتياجات الجسم اليومية من السعرات الحرارية.
أضف 300 إلى 500 سعرة حرارية للاحتياجات الأساسية ؛ هذا هو زيادة الوزن ببطء، إذا كنت ترغب في زيادة الوزن بسرعة يمكنك إضافة 700 إلى 1000 سعر حراري.
يمكن للتمارين الهوائية، وخاصة تمارين القوة، بناء العضلات وزيادة الوزن، ويمكن أن تزيد التمارين من الشهية.
يعد البروتين عنصرًا غذائيًا مهمًا لزيادة الوزن بشكل صحي، حيث يساعد هذا العنصر في تقوية العضلات، إذا لم تكن هناك عضلات، فسيتم تحويل السعرات الحرارية المضافة إلى دهون في الجسم.
يُنصح الأشخاص النحيفون بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات والبروتينات، بالإضافة إلى الوجبات الخفيفة الغنية بالطاقة، فمن الأفضل تناول ثلاث وجبات على الأقل يوميًا.
أضف الإضافات إلى الوجبات لزيادة السعرات الحرارية، على سبيل المثال الجبن مع البيض المخفوق والسلطات والشوربات بالحليب الخالي من الدسم.
تناول العصائر والوجبات الخفيفة الصحية، مثل العصائر الخفيفة المصنوعة من الحليب والفواكه الطازجة أو المجمدة، ولا تختار القهوة أو غيرها من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية.
كما توجد بعض الأعشاب التي تعمل على زيادة الوزن بسرعة وبقوة، ومن بين هذه الأعشاب عشبة الجنسنغ التي تعمل على زيادة الوزن في غضون أيام قليلة.
بدء الوجبة بالطبق الرئيسي وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر وجبة.
تناول الفاكهة والخضروات التي لا غنى عنها لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة.
تناول بعض الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبدلها بكريمة أو مربى أو عسل.
إضافة المارجرين إلى الأطعمة عند الطهي لزيادة السعرات الحرارية في الطعام.
أضف زيت الزيتون إلى السلطة.
أضف العسل إلى الحليب والمشروبات الساخنة.
تناول المكسرات والفواكه المجففة في وجبات صغيرة أو أضفها إلى السلطات والأرز.
تناول كوبًا من الحليب مع الغداء والعشاء.
أضف الجبن المبشور إلى الأرز والمعكرونة ومكعبات الجبن الأبيض للسلطة.
تناول الطعام بصحبة محبة وفي الهواء الطلق.
استخدم الزبدة أو المارجرين عن طريق دهنها على السندويشات عند تحضيرها، قبل إضافة الجبن أو زبدة الفول السوداني وإضافة المربى أو العسل بعد ذلك.
شرب الحليب كامل الدسم أو مزدوج الدسم، محضرًا بإضافة ثلث كوب من مسحوق الحليب منزوع الدسم إلى كوب من الحليب كامل الدسم، ويحتوي على سعرات حرارية أكثر بنسبة 50٪ من الحليب كامل الدسم ومرتين من البروتين مثل الحليب كامل الدسم.
تجنب شرب الماء أثناء الوجبات لأن ذلك يضعف الإنزيمات الهضمية ويعيق عملية الهضم، بالإضافة إلى أنه يملأ المعدة ويجعل النحافة تشعر بالشبع بسرعة.
امضغ الطعام ببطء وبشكل كاف.
محاولة تغيير وجبات الطعام لطرد الملل.
الآثار الجانبية للجينسنغ
من الأضرار المحتملة التي يسببها الجينسنغ أنه يساهم بشكل كبير في تساقط الشعر عند الرجال والنساء، لاحتوائه على مادة البيتاميثازون التي يمكن أن يسبب استهلاكها العديد من المضاعفات.
وأشهر مضاعفاته أنه يمكن أن يسبب الفشل الكلوي وهشاشة العظام.
يحتوي الجينسنغ على مادة مسرطنة، لذا فإن تناول الكثير منه بشكل غير منتظم قد يسبب السرطان لاحتوائه على مادة تسمى B-ASARONE.
حبوب الجنسنغ هي إحدى الحبوب التي تحتوي على الكثير من مضادات الهيستامين مما يؤدي إلى زيادة الشهية، وهذا ما يجعل الحبوب لها تأثير كبير على زيادة الوزن بسرعة.
– الجينسنغ مادة يمكن أن تتفاعل مع بعض أنواع الأدوية الأخرى، وهؤلاء هم الأشخاص الذين يحتاجون إلى علاج آخر وهذا سبب العديد من الأضرار الصحية ويمكن القول أن هذا ضرر خطير للغاية على الصحة.
لا تتناوله مع أدوية الاكتئاب أو أدوية السكري أو حتى أدوية ضغط الدم، لأن ذلك سيؤدي إلى تفاعلات فيما بينها.