عادات من أجل حياة أفضل إليكم متابعينا في هذا المقال أهم العادات المفيدة لحياة أفضل والتمتع بصحة جيدة من خلال السطور التالية.
عادات سيئة
العادات السيئة بدورها تعيق طريق النجاح وتولد اليأس من القيام بمهام مختلفة وعن الحياة بشكل عام، ولهذا يجب أن نفكر جيدًا في العادات السيئة التي نقوم بها ونحاول تغييرها، مع العلم أن تغيير هذه العادات يبدأ بـ ضبط النفس وهذا حسب ما أشار إليه كثيرون. من خلال الدراسات، فإن ضبط النفس بدوره يطور عادات جيدة ويوقف الممارسات والعادات السيئة، ومن أول الأشياء التي تساعد في عملية ضبط النفس “العضلات” لأنها تحتاج إلى تمرين من أجل تكوينها.
عادات يجب تجنبها من أجل حياة أفضل
1- قارن نفسك دائمًا بالآخرين
لا شك أن الجميع يحاول دائمًا مقارنة نفسه بالآخرين وهذا أمر طبيعي، ولكن عندما يتجاوز الحد المعقول فإنه يؤدي إلى الشعور بعدم الرضا، فمن السهل النظر إلى شخص آخر والاعتقاد بأنه يمتلك الكمال. الحياة ولكن هذه المقارنات ليست عادلة لأن لكل منا ظروفه الخاصة ومهاراته وخبراته ومخاوفه وطموحاته المتعلقة به.
وعندما تقارن نفسك بالآخرين، حاول أن تكون متوازنًا وتذكر أننا جميعًا بشر ولا يوجد أحد مثالي أو مثالي.
2- عدم تقدير ما لديك
بغض النظر عن مدى صعوبة ظروفك في الحياة، فلا شك أن لديك ما تشعر بالامتنان له وكل يوم تتنفسه هو فرصة لك للعمل للوصول إلى هدفك. تشعر بالرضا إذا لم تقدر نعمك.
3- السماح للخوف أو الكراهية بالسيطرة عليك
تحذرنا عقولنا من المخاطر وتحاول أن تحافظ على سلامتنا، لكن الخوف والقلق يمكن أن يشل تفكيرنا ويعيق تقدمنا. الخوف من الفشل عقبة أمام تحقيق أحلامنا ويؤثر على القرارات التي نتخذها.
الشيء نفسه ينطبق على الكراهية. السماح للغضب بالسيطرة علينا يؤدي إلى العداء وعدم الرضا النفسي. التجارب الصعبة تؤذينا، لكن اتخاذ قرارات عاطفية يجعلك أقل قدرة على التركيز على الأمور الأكثر أهمية.
4- ركز على الماضي أو المستقبل وابتعد عن الحاضر
إذا كان كل تفكيرك منشغلًا بالأحداث التي حدثت معك في الماضي أو ما سيحدث لك في المستقبل، فمن المحتمل أنك ستفوت الفرص والخبرات المتاحة لك، بل يجب أن تعيش واقعك وحياتك. العالم الحالي.
يشير الانتباه إلى الماضي بشكل كبير إلى أن المشكلات السابقة التي لم يتم حلها لا تزال تقلقك وتبطئ من سرعتك. يشير التركيز على المستقبل إلى مستوى القلق لديك بشأن ما سيأتي وكيفية التعامل معه.
5- محاولة السيطرة على ما لا يمكنك السيطرة عليه
من المحبط للغاية قضاء الوقت والجهد في وضع الخطط لاكتشاف أن الحياة قد أخذتك في اتجاه مختلف تمامًا وأن الأمور تسير عكس ما خططت له، لذا فإن أفضل نصيحة هي أن تصدق أنك لست دائمًا الشخص الذي يتخذ القرار ويمكنك قضاء كل الوقت في التخطيط ولكن قد لا تسير الأمور كما تريد.
عادات صحية لاعتمادها من أجل حياة أفضل
أمانة
الصدق ضروري لتحسين نوعية الحياة، فهو معزز طبيعي للسلام الداخلي في أنفسنا، بحيث يحافظ على صحتنا، وذلك بتحريرنا من التوتر والخداع المزعجين، بحيث يعزز أسلوبنا في الأكل، ويساعد على النوم المريح، بالإضافة إلى تأثيره المباشر على مستويات التوتر، مما يقلل من حدته.
التأمل أو الروحانية
يجب أن نخصص 20 دقيقة يوميًا من وقتنا لنهدأ ونفكر ونتأمل في أحلامنا وأفكارنا وآمالنا وخططنا ومشاعرنا لتقليل التوتر والتوتر.
الوعي بوقت الوجبة
إن معرفة مواعيد الوجبات، والإعداد لها، يساعد على توفير الاحتياجات الغذائية اللازمة للجسم، والمساعدة في التنسيق مع حالات الجوع، بالإضافة إلى اعتبارها عادة من العادات الصحية المهمة التي تقلل التوتر والضغط.
اشرب الكثير من الماء
يعتبر شرب الماء من العادات الضرورية للحفاظ على نظام الجسم المتوازن، وللتأكد من صفاء الذهن، بحيث ينظف الماء خلايا الجسم، والجهاز الهضمي، بالإضافة إلى الكلى والأمعاء، ويساعد الماء على تقليل استهلاك الطعام بشراهة.
الروابط الاجتماعية
تساعد الحياة الاجتماعية، مثل الخروج مع الأصدقاء والتعرف على الآخرين، على تحسين صحة الجسم والشعور بالتحسن، بالإضافة إلى زيادة التفاؤل والشعور بالإيجابية.
عادات يجب تجنبها من أجل حياة أفضل
عادة الشكوى
هذه العادة السيئة تبدأ ولا تنتهي، حيث تلعب دور الضحية وصاحب الحظ السيئ، وتشكو من كل شيء، وعملك، ودخلك، ومنزلك، والطقس … وحتى الأشياء التافهة التي تسبب لك. ليشعروا بالضيق والمعاناة.
الإدمان على الشكوى يجعل كل من حولك ينفر منك، لذلك إذا كانت نيتك كسب تعاطفهم، فأنت مخطئ تمامًا، ولا تتوقع منهم أن يفعلوا أي شيء من أجلك.
عادة بخيل
إذا كان الشيء الذي تركز عليه في السوبر ماركت هو السعر، إذا كنت تفكر دائمًا في زملائك الذين يتقاضون أكثر منك وراتبك ضعيفًا، إذا لم تقرض أي شخص نقودًا ولو مرة واحدة، إذا لم تترك البقشيش، إذا كنت تعتقد أنك لا تستطيع الزواج بسبب راتبك فهو عادة سيئة للغاية.
يقول المحللون إن محاولتك للادخار في كل شيء تسبب خللاً في ميزان الدخل مع الإنفاق، وتحرم نفسك من الأشياء الضرورية بحجة الادخار.
الشخص السليم من حيث الإنفاق مستعد دائمًا لدفع الثمن الحقيقي للأشياء والخدمات.
عادة “تنفق أكثر مما تكسب”
إذا كنت تعمل لساعات إضافية وتقترض من البنك ولم تصل بعد إلى الاكتفاء الذاتي، فقد حان الوقت لتغيير نمط حياتك. بهذه العادة ستعيش في دائرة لا نهاية لها من المشاكل والهوس بالمال.
عادة “فعل ما لا تحبه”
يقول علماء النفس إن أولئك الذين لا يشعرون بالانتماء إلى وظائفهم هم أكثر عرضة لأن يكونوا بائسين وفقراء. والسبب في ذلك هو الشعور بأنهم يفعلون ما لا يحبونه. لذا حاول أن تستثمر قوتك وطاقتك في شيء أنت راضٍ عنه، حتى لو كان ذلك بالتوازي مع عملك. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق نتائج ممتازة.
نصائح صحية لحياة صحية
ممارسه الرياضه
يمكن تشبيه جسم الإنسان بآلة تميل إلى السبات إذا لم يتم استخدامها لفترات طويلة، حيث أن الخمول يزيد من فرص المعاناة من العديد من الأمراض، مثل السمنة المسؤولة عن أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية وهشاشة العظام، لذلك ينصح ممارسة الرياضة بانتظام كل يوم لمدة نصف ساعة على الأقل لممارسة واحدة، ومن الأمثلة على هذه التمارين المشي، مما يساهم في تنشيط الدورة الدموية، ويقي من مخاطر الإصابة بأمراض القلب، ويقلل من خطر الإصابة بكسور عظام الحوض عند كبار السن خاصه. كما يُنصح بممارسة الرياضة بشكل معتدل أو شديد لمدة نصف ساعة على الأقل أيضًا، لأنها تقلل من خطر الإصابة بجلطات المخ والقلب والكوليسترول وأمراض ضغط الدم.
عادات الأكل الصحية
ينصح بتقليل الوجبات السريعة، وتقليل الوجبات المشبعة بالدهون والزيوت، وزيادة البروتين، والالتزام بنظام غذائي صحي ومتوازن، أي زيادة تناول الخضار والفواكه والأطعمة الغنية بالألياف مثل السلطات والشوربات وغيرها. .، بسبب قدرتها على تنظيم مستوى السكر في الدم، كما ينصح بالتوقف عن تناول المشروبات الغازية، والإكثار من العصائر الطبيعية والماء، والمشروبات المحلاة بالعسل بدلاً من السكر، وتجنب تناول الحلويات الغنية. في السكر، ويفضل تجنب الأكل أو الشرب أثناء الوقوف، أو أثناء مشاهدة التلفاز، أو مباشرة قبل النوم، بالإضافة إلى ضرورة الالتزام بتناول الفطور كل يوم، وتناول الأطعمة المشوية بدلاً من المقلية، مع التقليل كمية الملح والبهارات، ويجب التنبه إلى ضرورة تقليل الشعور بالتوتر، ومحاولة زيارة الطبيب بشكل دوري.
الحصول على قسط كاف من النوم
النوم هو المحرك الرئيسي للنشاط البشري، حيث يلعب دورًا رئيسيًا في الحفاظ على التركيز، وتنظيم عمل الهرمونات، وتقليل الالتهاب، وتقليل الشهية، وتخفيف التوتر، والحماية من الاكتئاب، وتنشيط الذاكرة، وتقويتها، لذلك ينصح خذ حصة كافية. من النوم كل يوم، أي ست ساعات على الأقل، مع الحرص على اتباع العادات الروتينية التي تساعد على النوم، مثل إغلاق الستائر وإغلاق الأجهزة الإلكترونية، ويجب ملاحظة أن من لا يأخذ قسطًا كافيًا من النوم يعاني كل يوم من مشاكل كثيرة، كآبة، فقدان التركيز.
وسائل التواصل الاجتماعي
الاعتناء بالحياة الاجتماعية، وعدم العيش في عزلة عن الأصدقاء والأقارب، مع العلم أن تنمية العلاقات الاجتماعية تحسن من الصحة الجسدية للإنسان، وتزيد من قوة ذاكرته، وتقيه من العديد من الأمراض، مثل الاكتئاب، التوتر والشعور بالوحدة.