تساعد طريقة استخدام بذور الكتان في زيادة هرمون الاستروجين على علاج أي مشاكل ناتجة عن نقص مستوى الهرمون، حيث تشتهر بذور الكتان بكونها من الأعشاب التي لها فوائد عديدة، خاصة في المشاكل المتعلقة بالأنوثة، وذلك بسبب المركبات الكيميائية التي يحتوي عليها، وهي هرمون الاستروجين النباتي، وهذا ما سوف نعرضه لكم من خلاله.
كيفية استخدام بذور الكتان لزيادة هرمون الاستروجين
هرمون الأستروجين من الهرمونات المهمة لصحة المرأة، ونقص هذا الهرمون يمكن أن يؤدي إلى خلل في العديد من وظائف الجسم، ولكن هناك العديد من الأطعمة القادرة على زيادة مستوى هذا الهرمون في الجسم، وأكثرها ومن أشهرها بذور الكتان. هناك طرق عديدة يمكن استخدامها، وتقتصر هذه الطرق على ما يلي
1- طريقة نقع البذور
تعتبر هذه الطريقة من أشهر وأبسط الطرق التي يمكن من خلالها استخدام بذور الكتان، وتعمل على رفع مستوى هرمون الاستروجين في الجسم، وهو الهرمون الذي تحتاجه المرأة لتكون قادرة على الحمل وإنجاب الأطفال، و يمكنك استخدام هذه البذور بالطريقة التالية
- انقع ملعقتين كبيرتين من البذور في كوب ماء لمدة 5 دقائق على الأقل.
- في وعاء الخلاط الكهربائي، نضع البذور ونطحنها جيداً ونضيفها إلى كوب من الماء وتناولها مرة في اليوم.
- يمكنك أيضًا استخدام هذا الدقيق مع سلطة الفواكه أو الزبادي.
2- فطائر الفاكهة وبذور الكتان
المافن هي واحدة من الحلويات التي تفضلها الكثير من النساء. إلى جانب ذلك، فإن إضافة بذور الكتان إلى مكوناتها تجعلك تحصل على العديد من فوائدها، ويمكنك صنع المافن بسهولة باتباع المكونات وطريقة التحضير على النحو التالي
المكونات
- نصف كوب أناناس مفروم.
- نصف كوب تفاح مقطع.
- بيضة كبيرة.
- بياض بيضتين.
- كوب قشدة حامضة قليلة الدسم.
- نصف كوب من الزبيب أو أي فاكهة أخرى مفضلة.
- كوب وربع دقيق ابيض.
- نصف كوب دقيق قمح كامل.
- ثلاثة أرباع كوب من بذور الكتان المطحونة.
- ربع كوب دبس أسود.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الكانولا.
- ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
- ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
- ربع ملعقة صغيرة ملح.
كيف تستعد
- شغلي الفرن على حرارة 200 درجة، ثم جهّزي الصينية عن طريق وضع صفيحة من الزبدة مع القليل من زيت الكانولا.
- في وعاء، اخلطي الزيت والأناناس والتفاح والبيض وبياض البيض والقشدة والدبس مع الاستمرار في الخلط حتى تحصلي على خليط متجانس.
- أضف الفاكهة المجففة المختارة مع الاستمرار في الخلط.
- في وعاء آخر، نضع الطحين والبيكنج بودر وصودا الخبز وبذور الكتان المطحونة.
- يُضاف مزيج الأناناس والتفاح إلى خليط الدقيق ويُمزج جيدًا.
- يُسكب المزيج في الصينية المُستخدمة ويُترك في الفرن لمدة 20 دقيقة على الأقل أو حتى يتحول اللون إلى اللون الذهبي.
- تناوله مع كوب من مشروبك الدافئ المفضل.
3- استخدم بذور الكتان المطحونة
يمكنك إدخال بذور الكتان المطحونة في العديد من وجباتك عن طريق رشها على السلطات سواء كانت خضروات أو فواكه، بالإضافة إلى خلطها مع دقيق الشوفان والحليب وتناولها، حيث تعد هذه من الوجبات المتكاملة.
فوائد بذور الكتان للنساء
من خلال التعرف على طريقة استخدام بذور الكتان لزيادة هرمون الاستروجين، يمكننا التعرف على فوائد بذور الكتان للنساء، وذلك لما تحتويه من خصائص تزود جسم المرأة بالعديد من الفوائد، ويمكننا تناول المعرفة. من فوائدها في الآتي
1- تحسين أعراض سن اليأس
إن إضافة زيت بذور الكتان إلى الأطعمة التي يتم تناولها يساعد على تحسين الأعراض التي تواجهها المرأة بعد انقطاع الطمث والتي تشمل الهبات الساخنة وزيادة التعرق الليلي، بالإضافة إلى أنه من الأطعمة الطبيعية المستخدمة كعلاج هرموني يمكن للطبيب. يصف في هذه الحالة.
2- الوقاية من مخاطر الاصابة بسرطان الثدي
يحمي زيت بذور الكتان جسم الإنسان من التعرض لأي نوع من أنواع السرطان، وعندما تتناوله المرأة فإنه يحميها من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي، لاحتوائه على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة القادرة على محاربة الجذور الحرة التي تؤدي إلى الإصابة بسرطان الثدي.
3- تقليل تقلصات الدورة الشهرية
ومن أشهر فوائد زيت بذور الكتان أنه قادر على تخليص المرأة من الآثار الجانبية التي تحدث أثناء الحيض، مثل تقلصات المعدة وتهيجها.
4- التقليل من ظهور علامات الشيخوخة
في سياق حديثنا عن طريقة استخدام بذور الكتان لزيادة هرمون الاستروجين، يمكننا الحديث عن قدرتها على تقليل ظهور علامات الشيخوخة، لأن زيت بذور الكتان يحتوي على كميات عالية من مضادات الأكسدة، فهو يساهم في القضاء على الخلايا الميتة والمضرة. التي تتراكم على الجلد بالإضافة إلى أنها تزيد من نشاط الخلايا السليمة وتعزز عملها.
5- لانقاص الوزن
بذور الكتان من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية والمواد القابلة للذوبان في الماء والتي تعمل على إعطاء المرأة الشعور بالشبع، وهذا يؤدي إلى تقليل الكمية التي يتم تناولها خلال اليوم وبالتالي يتم إدخال سعرات حرارية أقل في الجسم .
تم إثبات ذلك من خلال مجموعة من الدراسات التي أجريت على مجموعة من النساء، تتكون من حوالي 45 امرأة، وأثبتت أن إدخال بذور الكتان في نظامهن الغذائي أدى إلى انخفاض كبير في محيط الخصر.
6- فوائدها في العلاقة الحميمة
تصنف بذور الكتان على أنها من الأطعمة التي يمكن أن تزيد من الرغبة الجنسية لدى النساء، وذلك لأن مضادات الأكسدة التي تحتويها يمكن أن تزيد من معدل تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية الأنثوية.
ينتج عن ذلك زيادة في الرغبة الجنسية لدى المرأة، بالإضافة إلى احتوائها على مجموعة من المواد الأخرى المعروفة باسم القشور، وهي مواد كيميائية طبيعية مليئة بالإستروجين، مما يساعد على تنشيط نشاط وعمل الهرمونات الأنثوية وزيادة الكفاءة الجنسية.
7- فوائد للحامل
بعد أن تعلمنا كيفية استخدام بذور الكتان لزيادة هرمون الاستروجين، يجب أن نعرف فوائدها للمرأة الحامل، لأنها تحتوي على أحماض مهمة مثل ألفا لينولينيك، وأوميغا 3، والدهون الثلاثية. تعمل كل هذه الأحماض على زيادة نمو وتطور دماغ الجنين بشكل طبيعي، ولهذا السبب ينصح الأطباء النساء الحوامل بتضمينه في نظامهم الغذائي.
8- تقليل مخاطر الإصابة بهشاشة العظام
يحتوي زيت بذور الكتان على كمية كبيرة من الكالسيوم، وهو من أهم العناصر التي تدعم صحة العظام في الجسم، ويمكن أن تستخدمه المرأة المرضعة للحماية من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام.
9- تقليل مخاطر احتباس الماء في الجسم أثناء سن اليأس
هناك العديد من الأضرار التي يمكن أن تلحق بجسم المرأة بعد انقطاع الطمث، وأشهر هذه الأضرار احتباس الماء في الجسم، ولكن بذور الكتان وخاصة الزيت لها العديد من الخصائص المدرة للبول التي تساعد على إفراغ السوائل المحتجزة في الجسم.
10- لتكبير الصدر
هناك العديد من الخصائص التي تمتلكها بذور الكتان والتي تعمل على تكبير الثدي، وأكبر مثال على ذلك نبات الاستروجين الذي يعتبر من العناصر النشطة التي تزيد من حجم الثدي بشكل كبير، حيث يمكن للمرأة تناول بذور الكتان لذلك.
هذا بالإضافة إلى استخدام زيت بذور الكتان وتطبيقه على منطقة الثدي مع تدليك لطيف. أكدت العديد من النساء أن هذه الطرق آمنة وفعالة للغاية، ولكن تجدر الإشارة إلى أنها يمكن أن تؤدي إلى مجموعة من الآثار الجانبية.
الآثار الجانبية لبذور الكتان للنساء
في سياق الحديث عن طريقة استخدام بذور الكتان لزيادة هرمون الاستروجين، يمكننا أن نذكر أضرار بذور الكتان للنساء. على الرغم من فوائدها العديدة إلا أن هناك مجموعة من الأضرار التي يمكن أن تنتج عن الإفراط في تناول الطعام، ومن أهم هذه الأضرار نلخصها في الآتي
- الحساسية، إذا تم تناولها بمعدل أكبر من المعتاد، وهذه الحساسية يمكن أن تؤدي إلى تورم واحمرار وحكة.
- زيادة في حدوث الالتهابات، وقد ثبت ذلك من خلال العديد من الدراسات الأمريكية للتغذية، وذلك إذا تناولته المرأة بإفراط وبكميات أكثر مما تحتاجه.
- الإسهال بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية وهذا بالطبع يزيد من حركة الأمعاء ويسبب آلام المعدة والإسهال.
الأطعمة الأخرى التي تزيد من هرمون الاستروجين
لتكملة طريقة استخدام بذور الكتان في زيادة هرمون الاستروجين، يمكننا أن نذكر بعض الأطعمة الأخرى التي تزيد من هرمون الاستروجين، حيث توجد بعض الأطعمة التي ينصح بها الأطباء النساء اللاتي يعانين من نقص هرمون الاستروجين، ومن أهم هذه الأطعمة ما يلي
1- فول الصويا
ينتج فول الصويا مجموعة من المواد التي تشبه إلى حد ما هرمون الاستروجين، وعندما تدخل الجسم فإنها تؤدي نفس الوظيفة التي تقوم بها، بالإضافة إلى قدرتها على علاج اضطرابات الدورة الشهرية وزيادة فرص الحمل والإنجاب، وتعمل مثل بذور الكتان. في الوقاية من مخاطر الاصابة بسرطان الثدي.
2- الخضراوات الصليبية
تعد الخضراوات الصليبية من الأطعمة التي تزيد من نسبة هرمون الاستروجين في الجسم، وذلك لاحتوائها على الاستروجين النباتي، ولهذا السبب ينصح الأطباء بتناول هذه الأطعمة لزيادة هرمون الاستروجين في الجسم، ومن أشهر هذه الخضروات هي البروكلي والملفوف والقرنبيط.
3- ثوم
يعتبر الثوم من الأطعمة التي لها العديد من الفوائد الصحية، وهو من أشهر الأطعمة التي تأتي في قائمة الأطعمة التي تزيد من هرمون الاستروجين، حيث أنه يزيد من مستوى هرمون الاستروجين في الدم، وقادر على حماية الجسم. من العديد من المشاكل الصحية التي يمكن أن تنجم عن نقص. مستوى الإستروجين مثل هشاشة العظام.
4- فواكه مجففة
على الرغم من احتوائه على كمية كبيرة من السكريات التي يمكن أن تضر بالجسم، إلا أن هذا لا يؤثر على الفوائد الناتجة عنه، حيث أنه قادر على رفع هرمون الاستروجين في الجسم، وذلك لاحتوائه على الاستروجين النباتي، كما أن المشمش المجفف والتمر من أشهر أنواع الفواكه المجففة التي ترفع النسبة.
5- الخوخ
بالإضافة إلى احتواء الخوخ على مجموعة واسعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة والضرورية لصحة الإنسان، فهو من أشهر مصادر الاستروجين النباتي، كما أنه يساهم في حماية النساء من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي، وخاصة في فترة بعد انقطاع الطمث.
6- بذور السمسم
كما ذكرنا طريقة استخدام بذور الكتان لزيادة هرمون الاستروجين، يجب أن نذكر أن بذور السمسم من الأطعمة التي تزيد من مستوى هرمون الاستروجين في الجسم، وذلك لأنها تعمل على زيادة معدل نشاط الهرمونات، إلى جانب العديد من الفوائد المتنوعة مثل زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون بطريقة ما. كبير.
7- توت العليق
من المعروف أن التوت من الفواكه التي ينصح الأطباء النساء بتناولها باستمرار، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من العناصر الغذائية، وتشمل هذه الفوائد أي نوع من أنواع التوت مثل الفراولة والتوت البري والتوت الأزرق.
8- مكسرات
تشتهر المكسرات بكونها من الأطعمة القادرة على رفع مستوى هرمون الاستروجين في الجسم، بالإضافة إلى أن هناك العديد من الأنواع المختلفة القادرة على تحسين نسبة الإستروجين وخاصة الجوز بالإضافة إلى ما تحتويه من مكونات رائعة. ومتنوعة الفوائد في إدارة وظائف الجسم المختلفة.
9- الزعتر
يعتبر الزعتر من الأعشاب التي تعمل كإستروجين في الجسم، ولهذا السبب ينصح الأطباء بتقليل تناول الزعتر في حالة زيادة مستوى الهرمون، بالإضافة إلى إضافته إلى المريمية وإكليل الجبل يساعد على التقليل هشاشة العظام المرتبطة بنقص هرمون الاستروجين.
نقص مستوى هرمون الاستروجين في الجسم يمكن أن يسبب العديد من المشاكل، ولكن يمكنك حل هذه المشكلة عن طريق استخدام العديد من المواد الطبيعية.