هل يتوجب عليك التعامل مع نرجسي في حياتك هل تتعرضين لسلوكه المتلاعب وتريد التفوق عليه والابتعاد عنه ستساعدك هذه المقالة في إيجاد طرق ناجحة للتغلب على النرجسي. كل ما عليك فعله هو القراءة وتجربة النصائح الواردة في المقالة لبدء رحلتك نحو النجاة من شخصية نرجسية.
خطوات
تجنب الشخص قدر الإمكان لتقليل إشباعه النرجسي
حاول تجنب النرجسي قدر الإمكان لتقليل إشباعه النرجسي. الإشباع النرجسي هو مصطلح في علم النفس يشير إلى الشعور بالرضا الذي يحتاجه الشخص النرجسي دائمًا، والذي يحصل عليه من خلال عدة طرق مثل إظهار القدرات، وتجاهل حدود التعامل، والتصرف بشكل سلبي مع الآخرين. X Research Source يمكنك دائمًا الحد من إشباعه النرجسي عن طريق تجنب التفاعل معه قدر الإمكان ؛ إليك بعض الأفكار
- خصص لنفسك وقتًا أطول من الوقت الذي تقضيه مع الشخص النرجسي، سواء كان ذلك صديقًا أو زميلًا في العمل أو غير ذلك.
- إذا كنت في نزاع مع زوجك السابق النرجسي، أو إذا كنت في نزاع مع زوجك النرجسي فيما يتعلق بتسوية أوراق الطلاق، فيجب عليك بذل قصارى جهدك لخداع الطرف الآخر في النهاية. X موارد البحث
- لا تتردد في رقم هاتف النرجسي.
- إذا كنت تعمل مع رئيس نرجسي، فتأكد من أنك تبذل قصارى جهدك للعمل للحصول على أفضل النتائج. X موارد البحث
خذ الوقت الكافي للتعافي
أفضل طريقة للتغلب على الشخصية النرجسية هي التعافي من تجربة التعامل معها. يميل النرجسيون إلى وضع أنفسهم في قلب الأحداث، حتى في حياة الآخرين، لأن هدفهم هو التحكم في حياتك. امنح نفسك الوقت والمساحة للتعافي من تجربة التعامل مع النرجسيين، واعلم أن هذه هي أفضل طريقة للتغلب عليهم. إليك بعض الأفكار التي قد تساعدك على التعافي
عن أفكارك ومشاعرك.
- ذكّر نفسك أن سوء المعاملة من قبل شخص نرجسي ليس خطأك أبدًا.
- اعتني بالطريقة التي تناسبك وتجعلك سعيدًا.
- اذهب إلى طبيب أو معالج وتحدث عن مشاعرك. X كليفلاند كلينك
تحمل مسؤولية دورك في النزاعات
سيساعدك تحمل مسؤولية أفعالك على التحكم. يشعر النرجسيون بالرضا عن طريق نشر الطاقة السلبية وإحباط الآخرين، مصدر بحثي X لذلك من الأفضل دائمًا تجنب الجدالات غير المجدية مع النرجسيين، وتحمل مسؤولية دورك في الصراع بينكما. X مصدر بحثي هذه هي الطريقة التي يمكنك بها التحكم في مسار المحادثة وإبهار النرجسي بطريقة غير متوقعة.
في حالة الزوجة النرجسية ستقول، “لا تساعدني أبدًا في تنظيف المنزل وترتيبه”، ثم عليك الرد بالقول “أنت محق، أعتقد أنني يجب أن أبذل المزيد من الجهد لتنظيف المنزل والإعداد طعام.”
في حالة الأب النرجسي، سيقول، “أنت لا تهتم أبدًا بقضاء الوقت معي، لكنك دائمًا تقضي الوقت مع الأصدقاء.” ثم يجب أن ترد بالقول، “أنا أتفهم ذلك، وسأحاول ترتيب وقتي بشكل أفضل حتى أتمكن من قضاء الوقت معك.”
- يشعر النرجسيون بالإهانة عندما تظهر عليهم علامات الضعف، وبالتالي يحاولون دائمًا إلقاء اللوم على الآخرين. اعتمد على هذه المعلومات للتحكم في مسار المحادثات بينكما من خلال تحمل المسؤولية دائمًا عن أفعالك.
تصرف بتعاطف واحترام
تغلب على النرجسي بتجنب التعامل معه بطريقته الخاصة. يميل النرجسيون إلى خلق صراعات للتحكم في مسار المحادثة، وستجدهم دائمًا يتصرفون بشكل دفاعي. بدلاً من ذلك، يجب أن تتصرف بتعاطف واحترام تجاههم، على عكس ما قد يتوقعونه. X موارد البحث
في حالة الزوج النرجسي سيقول لك “لماذا لم تحضري الطعام في الوقت المحدد أردت أن أتناول العشاء بمجرد وصولي إلى المنزل من العمل”، ثم يمكنك الرد بقول “أنا أعلم هذا أمر مزعج، وأنا أتفهم أنه كان عليك الانتظار حتى أنتهي من إعداد العشاء. “
في حالة الصديق النرجسي، يقولون، “لا أصدق أنك رفضت الخروج معي بالأمس”، ويمكنك الرد عليه، “لا بد أنك مستاء للغاية لدرجة أنني ذهبت إلى السينما بمفردي”.
تجاهل الشخص في وجوده
لا يشعر النرجسيون بالرضا عندما تتجاهلهم في وجودهم. ومن أشهر أساليب التعامل مع النرجسيين طريقة “الصخرة الرمادية” التي تعتمد على تجنب النرجسي والابتعاد عنه قدر الإمكان. عامله كما لو أنه أصبح صخرتك الرمادية. X مصدر بحثي فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك من خلالها تطبيق هذا النهج في حياتك
- اجعل المحادثات بينك وبين زميلك النرجسي موجزة قدر الإمكان. أخبره أن عليك العمل على شيء مهم.
- تجنبي الرد عندما يحاول إثارة غضبك.
- التزم بمحادثة ذات موضوع واحد عندما يحاول النرجسي بطريقة تلاعبية إقناعك بشيء ما.
الانسحاب من المحادثات
من الصعب التفوق على النرجسي في المحادثات الفردية. الأشخاص النرجسيون ماهرون في التحكم في تدفق المحادثات، بالاعتماد على قدرتهم على التلاعب بالآخرين. تأكد من الانسحاب من المحادثة عندما يحاول النرجسي مضايقتك، وتذكر أنه من خلال الانسحاب فإنك تتفوق على النرجسي. X موارد البحث
- “يجب أن أغادر ؛ لدي العديد من المهام لإكمالها.”
- “آسف ولكن ليس لدي وقت للتحدث معك ؛ أود إنهاء واجبي المنزلي.”
- “سأرحل الآن ؛ يجب أن أقابل أصدقائي.”
ضع حدودًا والتزم بها
ضع حدودًا للتعامل مع النرجسي لضمان تفوقك عليه. يبحث النرجسي عن طرق مناسبة تجعلك تغضب وتدفعك للرد بغضب، لذلك عليك وضع حدود للتفاعل بينك وبينه والتأكد من تطبيقها بحزم. فكر في السلوكيات التي لا تسمح لنفسك بتحملها من جانبه، وابتعد عنه فورًا إذا تجاوز حدودك بسلوكه. X موارد البحث
- “أنا لا أقبل أن تهينني بأي كلام ؛ سأرحل الآن حتى يمكنك التحدث معي باحترام”.
- “لا تحاول أن تلومني في كل مرة ؛ لقد سئمت من ذلك. أعتقد أنه من الأفضل عدم التحدث معك حتى تتصرف بشكل ناضج.”
- “أنت تتحدث معي بشكل غير مهذب، وهو أمر غير مقبول ؛ لن أستمر في هذه المحادثة حتى تكون هادئًا ومهذبًا.”
أخفِ أهدافك ونواياك عن النرجسيين
سيحاول النرجسي إزعاجك عندما تتاح له الفرصة. ستكتشف أنه يحاول جاهدًا أن يسيء استخدام المعلومات التي يعرفها عنك ويعتمد على خططك المستقبلية لإزعاجك، لذلك يُنصح بإخفاء أهدافك ونواياك عنه، وحتى مشاركته خططًا غير واقعية تنوي القيام بها. افعله من أجل صرف انتباهه عن حياتك. X موارد البحث
- إذا كنت بصدد طلاق زوجتك السابقة النرجسية، فقد ترغب في إخفاء نواياك وأهدافك عنها خلال نهاية العلاقة لتجنب محاولاتها للسيطرة على مجرى الأمور بينكما والتغلب عليك أثناء تسوية أوراق الطلاق. تأكد من التصرف بحكمة وحذر، اعتمادًا على طبيعة الموقف وعلاقتك.
كن هادئ
يهدف النرجسي إلى جعلك تفقد أعصابك. يحب النرجسيون السيطرة على مشاعر الآخرين ودفعهم إلى الغضب وفقدان السيطرة، لذلك يجب أن تكون دائمًا هادئًا عند التحدث إلى شخص نرجسي من أجل التغلب عليه بنجاح. فيما يلي بعض الأساليب التي يمكنك اتباعها X مصدر بحثي
- إطراء على الشخص “أحب دائمًا اهتمامك بالتفاصيل.”
- يسأل عن رأيه أو نصيحته “ماذا كنت ستفعل لو كنت أنا”
- اعتمد على صيغة الجمع “أعتقد أن كلانا شارك في ما حدث”.
احصل على الدعم من الآخرين لمواجهة النرجسي
النرجسيون ماهرون في التلاعب بالآخرين وجعلهم يشكون في أفعالهم. احصل على الدعم من أصدقائك وأحبائك عندما يتلاعب بك شخص نرجسي. اشرح موقفك وأخبرهم بما قاله لك للحصول على رأيهم ودعمهم.
- “لقد أزعجني أمس ثم قال لي إنني بالغت في رد الفعل وحساسية، هل توافق”
- “لقد واجهتها أمس بشأن سلوكها، وأخبرتني أن كلامي ليس أكثر من مجرد ادعاءات، هل تعتقد أنها تحاول مضايقتي عن قصد”
قطع الاتصال مع النرجسي
قطع الاتصال مع النرجسي لإنهاء علاقتك تماما. يحب النرجسيون التحكم في حياة الآخرين، والتي يمكنك الحد منها بقطع الاتصال بالنرجسي تمامًا. هذا يعني عدم التواصل معه بشكل كامل في جميع جوانب حياتك. تذكر أن هذا هو الحل النهائي للتغلب على النرجسي. X Research Source يمكنك قطع الاتصال عن طريق
- حظر رقم هاتفه وحساباته على وسائل التواصل الاجتماعي.
- تجنب مقابلة الأصدقاء المشتركين.
- عدم التفكير في الشخص قدر المستطاع. X موارد البحث
- قد تجد صعوبة في قطع الاتصال مع شخص نرجسي، خاصة في حالة العلاقات الزوجية، لذلك يجب عليك التخطيط في أسرع وقت ممكن من أجل البقاء على قيد الحياة بمفردك. X موارد البحث
أفكار مفيدة
- حاول ألا تأخذ كلام النرجسي على محمل شخصي، وتذكر أن سلوكه لا يعكس إلا شخصيته السامة ومحاولاته لإيذاء مشاعر الآخرين.