شمام منجا

الشمام هو المانجو الذي نتحدث عنه من خلال هذا المقال ونذكر لك أيضًا أهم الفوائد الصحية للشمام وكذلك جوانبها الجمالية للبشرة، ونشير إلى بعض أضراره. اتبع الأسطر التالية.

شمام مانجو

يندرج الشمام تحت مظلة عائلة القرعيات، وآسيا الوسطى هي موطنها الأصلي، وله العديد من الأصناف التي تزرع حاليًا في مناطق دافئة على نطاق واسع حول العالم، ومعظم البطيخ خاصة التجارية منها لها طعم حلو، وتؤكل طازجة، وهناك أصناف أخرى يمكن تحويلها معلبة أو مخللة، ويسمى البطيخ بنكهة المانجو المنقى. الشكل الخارجي قريب من شكله ولونه من عسل الشمام فقط. يتم تمييزه بخطوط أو أقسام للشمام المنقى، والشكل الداخلي برتقالي اللون وقريب من نعومة البابايا البرتقالية، ورائحته نفاثة وواضحة. طعمه حلو، عسل، قريب من المانجو والبابايا.

فوائد الشمام للبشرة

غني بفيتامين سي ومن أهم فوائد هذا الفيتامين للبشرة
تقليل الهالات السوداء تحت العينين
يمكن أن يساعد هذا الفيتامين في تقليل الهالات السوداء تحت العينين عن طريق تقوية الجلد الرقيق وجعله أكثر مرونة، وبالتالي إخفاء الأوعية الدموية الموجودة تحته.
إنتاج الكولاجين
يعتبر هذا الفيتامين عاملاً ضروريًا لإنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يساعد في الحفاظ على نضارة وشد الجلد، كما يساعد على منع شيخوخة الجلد المبكرة.
يعالج فرط التصبغ
تلعب خصائص مضادات الأكسدة دورًا مهمًا في مكافحة البقع الداكنة على الجلد، والتي تحدث بسبب التعرض المفرط لأشعة الشمس، ويساعد فيتامين C على منع إنتاج التيروزيناز ؛ وهو إنزيم يساعد في إنتاج الميلانين الذي يقلل من البقع الداكنة.
ترطيب البشرة
يساعد فيتامين سي البشرة على الاحتفاظ بالماء، مما يمنعها من أن تصبح دهنية أو جافة.
غني بفيتامين أ ومن أهم الفوائد التي يوفرها فيتامين أ للبشرة
تحفيز الكولاجين
فيتامين أ عامل فعال لتحفيز إنتاج الكولاجين وتقليل التجاعيد عند استخدامه موضعياً.
حب الشباب
فيتامين أ عامل فعال في علاج حب الشباب والسيطرة عليه. نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات، فإنه ينظم تقشر خلايا الجلد ويقلل من انسداد المسام.
التجاعيد
يحفز تطبيق فيتامين أ موضعياً إنتاج الكولاجين الذي يساهم في تقليل الخطوط الدقيقة والتجاعيد على الجلد.
البقع الجلدية
يساهم فيتامين أ في توحيد لون البشرة عن طريق تقليل البقع الجلدية المرتبطة بالعمر.

الفوائد الصحية للشمام

تحسين الرؤية
وذلك لأن الشمام يحتوي على فيتامين سي وزياكسانثين والكاروتينات، وهي مفيدة للحفاظ على صحة العيون ويمكن أن تقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين والضمور البقعي.
تحسين وظيفة الجهاز المناعي
وذلك لأن الكنتالوب يحتوي على مركبات نباتية وبيتا كاروتين وفيتامين سي، والتي تعمل على محاربة الجذور الحرة وتعزيز مناعة الجسم.
التقليل من الجفاف
وذلك بفضل احتوائه على نسبة عالية من الماء في الشمام، مما يجعله وجبة خفيفة رائعة في الصيف لأنه يحافظ على ترطيب الجسم، ويقلل من الشعور بالعطش.
العناية بالشعر
حيث تتحول كمية البيتا كاروتين الموجودة في الشمام إلى فيتامين أ الذي يساعد على إصلاح خلايا الشعر، وتعمل الكمية الزائدة من البيتا كاروتين كمضاد للأكسدة لمنع الجذور الحرة.
تنظيم ضغط الدم
وذلك لأن الشمام يحتوي على البوتاسيوم الذي يوسع الأوعية، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم المرتفع.
إدارة مرض السكري
يرتبط استخدام الكنتالوب بعملية التمثيل الغذائي للأنسولين، مما يؤدي إلى استقرار نسبة السكر في الدم، مما يمنع حدوث طفرات خطيرة في نسبة السكر في الدم، كما ثبت أنه يقلل الإجهاد التأكسدي على الكلى، مما يساعد في الحفاظ على الكلى.
التقليل من التهاب المفاصل
يحتوي الشمام على مواد كيميائية نباتية لها خصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في منع الإجهاد التأكسدي على المفاصل والعظام، وبالتالي إبطاء تطور التهاب المفاصل.
تعزيز الهضم
بما أن الكنتالوب يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، فسيكون ذلك مفيدًا لعملية الهضم والتخلص من الإمساك.
الوقاية من السرطان
يحتوي على عناصر غذائية مهمة، بما في ذلك البيتا كاروتين، وهو أحد الأساسيات التي لا غنى عنها لحاجة جسم الإنسان إليه، وأيضًا مصدر مفيد لفيتامين أ، حيث يعمل كمضاد للأكسدة ويرتبط بتقليل أنواع مختلفة من السرطانات. . يعمل النظام الغذائي عند تناول البطيخ أو الشمام على منع الإجهاد. والتخلص نهائيا من مشاكل المفاصل وخاصة مفصل الركبة التي يعاني منها كبار السن نتيجة قلة الزيت في هذه المنطقة، لذلك يجب الاستمرار في تناول هذه الفاكهة اللذيذة حفاظا على سلامة مفاصلك ومنع التهابها.

الفوائد الصحية للشمام

على الرغم من الفوائد الصحية للشمام، إلا أن هناك عددًا من الأضرار المحتملة التي من المتوقع أن تحدث لك إذا تناولت الكثير منه، خاصة بالنسبة للنساء الحوامل في المقام الأول.
مشاكل في المعدة بسبب الإفراط في تناول الطعام.
من المهم عدم تناوله في حالة التهابات الأمعاء أو مرض السكري لأنه يؤدي إلى آلام في البطن أو الإسهال.
قد تصاب بالبكتيريا الموجودة على القشرة الخارجية.
“لا تنس أن تقرأ الفوائد الصحية والجمالية للزعتر الأخضر”
للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب والأمراض الخاصة، من الضروري الابتعاد عن تناول الشمام لاحتوائه على البوتاسيوم، حيث أنه يسبب ضررًا كبيرًا للمرضى.
ومرضى الكلى نتيجة احتوائهم على البوتاسيوم فإنه يعتبر خطرا على صحته.
بالطبع يجب غسل البطيخ وتنظيف قشرته الخارجية قبل تقطيعه.