شرب القهوة لإنقاص الوزن في هذا المقال سنتحدث عن فوائد القهوة للتخسيس والصحة العامة، وما هي أضرار القهوة.
اشرب القهوة العادية لانقاص الوزن
إذا كنت تشرب القهوة السوداء دون وضع السكر فيها، فستساعدك على إنقاص الوزن الزائد، حيث يساعد الكافيين في تقليل الشهية المفرطة.
يقلل الكافيين من آلام العضلات أثناء التمرين، حيث أنه يحفز ويوفر الطاقة ويقوي العضلات.
القهوة السوداء هي أحد خيارات المشروبات الخالية من السعرات الحرارية، لذا فهي رائعة لفقدان الوزن، مع العلم أنها لا تحتوي على السكر أو الدهون أو الكوليسترول.
تحتوي القهوة السوداء على مادة كيميائية تسمى حمض الكلوروجينيك، ومن المعروف أن هذا الأخير يسرع عملية التمثيل الغذائي ويفقد الوزن. إذا كنت تتناول القهوة السوداء بعد الوجبة، فإن وجود حمض الكلوروجينيك يبطئ إنتاج الجلوكوز في الجسم ويقلل أيضًا من إنتاج خلايا دهنية جديدة في الجسم. تؤثر القهوة أيضًا على ببتيدات الأمعاء، وهي هرمونات يتم إفرازها بشكل طبيعي للسيطرة على الجوع.
يولد الحرارة الناتجة عن العمليات الفسيولوجية داخل الجسم.
تنتج القهوة الخضراء مواد تساعدك على إنقاص الوزن في فترة قصيرة.
يحرق السعرات الحرارية أثناء الهضم
ينشط الدورة الدموية، ويتخلص من الماء المحتجز في الجسم.
تقليل ظهور السيلوليت.
كيفية صنع القهوة لإنقاص الوزن
المكونات
قهوة مطحونة للقهوة العربية حسب الرغبة.
نصف ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.
نصف ملعقة صغيرة زعفران.
حبتان هيل.
الماء حسب الحاجة.
ملعقة قرنفل مطحون.
كيف تستعد
– اغلي الماء على النار، ثم أضيفي إليه البن المطحون، وحركيه جيداً لمدة ثلاث دقائق، واتركيه حتى يغلي. وضعنا في ترمس قهوة ست حبات هيل
– نسكب القهوة فوقها، ثم نضيف القرنفل المطحون والزعفران والزنجبيل المطحون، ونستمر في تقليبها، ثم نسكب القهوة ونقدمها.
طريقة تحضير قهوة السادة
المكونات
كوبان من الماء.
أربع ملاعق كبيرة من البن العربي المطحون.
نصف ملعقة صغيرة سكر.
كيف تستعد
ضع الماء في قدر على الموقد وانتظر حتى يغلي.
أضف 1 ملعقة صغيرة من القهوة ونصف ملعقة صغيرة من الماء المغلي.
قلّب المكونات جيدًا معًا، ثم ضع القدر فوق الموقد.
قلبي القهوة على النار لمدة 10 دقائق حتى تغلي.
صب القهوة في الفناجين ثم القدمين.
فوائد القهوة للبشرة
القهوة تمنع التجاعيد
الجذور الحرة هي المسؤولة عن التسبب في شيخوخة الجلد المبكرة، حيث ينتج عن ذلك ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وفقدان مرونة الجلد.
يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الكافيين مهاجمة هذه الجذور الحرة والقضاء عليها مما يحسن المظهر العام للبشرة. هذا هو السبب في أن الكافيين يستخدم على نطاق واسع في كريمات النهار والليل المضادة للشيخوخة، إلى جانب الريتينول.
تحتوي أحماض الكلوروجينيك الموجودة في القهوة على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا، وكلها يمكن أن تسهم في مكافحة حب الشباب.
تحمي القهوة من أشعة الشمس
قد يصلح الكافيين الموجود في القهوة تلف الجلد الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية. يعتبر الكافيين من أفضل وأقوى مضادات الأكسدة لمكافحة أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
تمنع القهوة سرطان الجلد
تعد القهوة مصدرًا غنيًا بفيتامين ب 3 (النياسين)، وذلك بفضل تحلل مركب رئيسي في القهوة يسمى تريغونيلين، والذي يتحلل إلى النياسين بعد تحميص حبوب البن.
وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد، قد يكون النياسين مفيدًا في الوقاية من سرطانات الجلد غير الميلانينية.
تقلل القهوة من حب الشباب
في حالة الجروح المتكررة أو الالتهابات الجلدية، يمكن للقهوة العادية وقناع القهوة أن يساعد في مكافحة مشاكل البكتيريا الضارة.
فوائد ماء القهوة للشعر
ماء القهوة يرطب ويغذي الشعر من الداخل، ويمنحه القوة والحيوية اللازمتين، مما يجعله ناعمًا وناعمًا وحريريًا.
تعالج مياه القهوة الضرر المزعج وتقصف الأطراف، وتمنح الشعر لمعاناً وبريقًا جذابًا ورائعًا.
يمنع ماء القهوة تساقط الشعر، ويقاوم الصلع، بسبب العناصر الغذائية الموجودة في القهوة، وأهمها الكافيين الذي يحفز الدورة الدموية في فروة الرأس لتغذية بصيلات الشعر.
يعزز نمو وإطالة الشعر. من نفس وجهة نظر محاربة الصلع، فإن ماء القهوة يحفز بصيلات الشعر، مما يساعد الشعر على النمو وإطالة خلال فترة قصيرة.
– يساعد في التخلص من القشرة عن طريق موازنة حموضة الشعر، حيث يعمل ماء القهوة على موازنة حموضة الشعر وإعادته إلى نسبته الطبيعية بعد أن تم تقليله بسبب الإفراط في استخدام الشامبو وبعض المواد الكيميائية. الشعر من الجفاف.
تنظف القهوة فروة الرأس من الخلايا الميتة والبكتيريا والفطريات لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي توفر الحماية لفروة الرأس وتمنع الأمراض.
يساعد على جعل لون الشعر داكنًا، حيث أن القهوة من أفضل المواد الطبيعية لإعطاء الشعر البني الغامق، ويمكن تحضيرها بإضافة القليل من زيت الزيتون الخام ونصف كوب من الماء المغلي وخلطها جيدًا.
عيوب شرب القهوة بكثرة
اضطرابات المعدة، حيث يؤدي الإفراط في شرب القهوة إلى الجفاف، مما يؤدي إلى إفراز المعدة لبعض الأحماض التي يمكن أن تسبب تهيجًا والتهابًا في المعدة، وقد تؤدي أيضًا إلى حدوث تقرحات في الجهاز الهضمي.
يعتبر شرب القهوة من الأشياء الضارة جدًا للحامل، حيث ينتقل تأثير تلف القهوة إلى الجنين.
أكدت الدراسات أن النساء الحوامل اللاتي يشربن كمية كبيرة من القهوة أكثر عرضة لإنجاب أطفال غير أصحاء، لذلك يفضل عدم شرب القهوة أثناء الحمل.
زيادة الشعور بالتعب والأرق إذا شربته قبل النوم مما يؤدي إلى عدم انتظام النوم، وبالتالي حدوث الإرهاق والتعب للجسم كله.
ارتفاع نسبة الكولسترول السيئ في الدم.
شرب الكثير من القهوة يرفع ضغط الدم، لذا يفضل عدم تناولها لمن يعاني من مرض الضغط
عندما يشرب الشخص الكثير من القهوة، فإنه يتعرض لأمراض القلب، حيث يشعر بنبض قلب سريع بشكل غير معتاد نتيجة زيادة مستوى الأدرينالين في الجسم، وبالتالي عدم انتظام ضربات القلب.