شرب الشاي الأخضر قبل النوم من منا لا يحب تناول الشاي الأخضر اللذيذ بالطبع الجميع ولكن هل يفصله قبل النوم أم بعده ما هي فوائده إذا تم تناوله قبل النوم هناك الكثير من المعلومات حول الشاي الأخضر التي نتعرف عليها في هذه المقالة.
اشرب الشاي الأخضر قبل النوم
من منا لا يريد أن ينام مع ثورة هادئة منتظمة والاسترخاء بالطبع نحن جميعًا لأنه من المهم جدًا الحصول على نوم جيد وعميق بعد يوم طويل متعب، خاصة وأنك غالبًا ما تضطر إلى الاستيقاظ في اليوم التالي العمل بشكل أكثر فعالية وكفاءة. يُعرف الشاي الأخضر بخصائصه الصحية المهدئة، ويمكن أن يكون شربه قبل النوم فكرة جيدة للآثار والفوائد العديدة التي يقدمها.
يمكن الحصول على الفوائد العديدة للشاي الأخضر عند تناوله في أي وقت من اليوم، ولا يوجد دليل علمي على أنه يفضل تناوله في وقت معين على غيره، ولكن يفضل الكثيرون تناوله قبل النوم، حيث إنه وقت الراحة والاسترخاء الذي يمنح الإنسان المتعة والاسترخاء. إنه أكبر أثناء الاستهلاك، وعلى الرغم من أن الشاي الأخضر يزيد من النشاط العقلي للإنسان، على عكس القهوة، إلا أنه لا يسبب الأرق بسبب محتواه غير العالي من الكافيين. يعتقد الكثيرون أن شرب الشاي الأخضر قبل النوم يساعد تحديدًا على زيادة التمثيل الغذائي وفقدان الوزن وإزالة السموم من الجسم، ولكن على الرغم من عدم وجود ما يمنع تناوله قبل النوم، يمكن الحصول على هذه الفوائد عند تناوله في جميع الأوقات. إن تناول الشاي الأخضر مع مصادر الحديد غير الهيم يقلل من امتصاصه، لذا فإن تناوله قبل النوم، بعيدًا عن الوجبات، يمكن أن يساعد في تجنب هذا التأثير.
فوائد الشاي الأخضر على معدة فارغة
لا يمكن تصور حجم الفوائد التي يمكن أن نحصل عليها إذا شربنا الشاي الأخضر على معدة فارغة في الصباح الباكر، حيث يفضل الكثيرون تناوله في هذا الوقت، وسوف توضح النقاط التالية هذه الفوائد التي ستجعلها دائمة مشروب الصباح وطريقة رائعة لبدء اليوم
1-الشاي الأخضر غني بـ L-theanine عصير أخضر صحي فعال ومفيد على عكس القهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، يحتوي الشاي الأخضر أيضًا على L-theanine، وهو حمض أميني يمارس تأثيرات مهدئة لأنه يعمل جنبًا إلى جنب مع الكافيين. لتحسين وظائف المخ والمزاج دون التسبب في الآثار الجانبية السلبية التي قد تصاحب الكافيين بمفرده.
2- الشاي الأخضر غني بالكافيين للباحثين عن مشروب يساعد على التركيز، يختار الكثير من الناس الشاي الأخضر في الصباح، ويرجع ذلك إلى التأثير الملحوظ على الجسم بعد تناوله، كما يفعل الكافيين في الشاي الأخضر الآتي يعزز تناول الشاي الأخضر في الصباح لما يحتويه من مادة الكافيين. يزيد الكافيين من مستوى التركيز. الكافيين، عند تناوله في الصباح، يزيد أيضًا من اليقظة واليقظة وسرعة الحدس.
استخدامات زيت الشاي الأخضر
لا تنحصر فوائد الشاي الأخضر في شربه كمشروب، بل أنه تم استخلاص زيت منه له فوائد مذهلة، وهي كالتالي
1- التئام الجروح بسرعة الشاي الأخضر يعمل بخواصه على سرعة التئام الجروح. منع حدوث الالتهابات البكتيرية والفيروسية التي تصيب الجرح، حيث يساعد في تقليل الالتهاب، ويحفز خلايا الدم البيضاء التي تلعب دورًا مهمًا وأساسيًا في عملية الشفاء، ويمكن استخدام زيت الشاي الأخضر الموضعي على الجرح، بوضع قطرات من الزيت على ضمادة الجرح عندما يحين الوقت المناسب لتغييرها.
2- التخلص من حب الشباب للشاي الأخضر خواص مطهرة تجعل زيت شجرة الشاي سلاحًا قويًا ضد حب الشباب، حيث يساعد في تقليل كمية وشدة حب الشباب بشكل عام، وقد أشارت إحدى الدراسات إلى أن استخدام جل شجرة الشاي على حب الشباب يؤدي إلى للتخفيف منه بطريقة ما. كما بينت أن فعاليته تماثل فعالية أشهر دواء لحب الشباب وهو البنزويل بيروكسايد ويمكن دهن خليط باستخدام زيت شجرة الشاي الأخضر على الجلد المصاب.
3- مضاد للبكتيريا ليس من المعاصر اليوم استخدامه لهذا الغرض. تأتي مضادات الميكروبات الموجودة في زيت الشاي الأخضر من قدرتها على إتلاف جدران خلايا البكتيريا، وبالتالي تدميرها.
4- مزيل عرق طبيعي فعال هناك العديد من الإنزيمات المضادة للتعرق في الشاي الأخضر، حيث أن الخاصية المضادة للبكتيريا لزيت شجرة الشاي تساعد في التحكم في رائحة الإبط المصاحبة للعرق، مما يساعد على تكوين مزيل عرق طبيعي، وهو أحد المواد الموضعية استخدامات زيت الشاي الأخضر. ومع ذلك، عندما تتحد إفرازات الغدد العرقية مع البكتيريا الموجودة على الجلد، تنتج رائحة معتدلة إلى قوية، وتحتوي منطقة الإبط على عدد كبير من هذه الغدد وهي مسؤولة بشكل أساسي عن ما يشار إليه برائحة الجسم. وبالتالي، فإن خاصية مكافحة الجراثيم تجعلها مزيلًا طبيعيًا، وهي من أهم الاستخدامات الموضعية لشجرة الشاي الأخضر.
فوائد الشاي الاخضر للعظام
من أبرز النتائج التي توصلت إليها الدراسات الحديثة أن الشاي الأخضر يحمي عظامك، لذلك لا تحتاج إلى الحليب في الشاي لتقوية عظامك. أظهرت الدراسات أن من يشربون الشاي بانتظام يتمتعون بعظام أقوى من الذين لا يشربون الشاي، حتى عندما يتم التحكم في جميع العوامل الأخرى. يعتقد العلماء أن هذا يرجع إلى فوائد المواد الكيميائية النباتية الموجودة فيه، وخاصة مركبات الفلافونويد. أظهرت دراسة يابانية أجريت على نساء يبلغن من العمر 60 عامًا أو أكثر نُشرت في عام 2006 أن النساء اللائي يشربن 5 أكواب أو أكثر من الشاي الأخضر يوميًا تبلغ كثافة عظامهن 0.808، بينما تبلغ 0.738 عند النساء اللائي يشربن أقل من 5 أكواب يوميًا. يعتقد الباحثون أن الشاي الأخضر يعمل من خلال تأثير مركبات الفلافونويد الإستروجينية المعروفة بتقوية العظام، أو للحث على موت الخلايا المبرمج أو الموت الذاتي للخلايا المدمرة للعظام والتي تسمى ناقضات العظم، بنفس طريقة أدوية البايفوسفونيت مثل أليندرونات (فوساماكس). فوساماكس) ولكن يتميز الشاي الأخضر بعدم وجود آثار جانبية لشرب اليندرونات والتي تشمل اضطرابات العين الالتهابية وآلام البطن والغثيان والقيء وعسر الهضم والإسهال، وله عدد كبير من الفوائد الأخرى للجسم.
تأثير الشاي الأخضر على المفاصل
هناك أيضًا العديد من الفوائد التي يقدمها الشاي الأخضر للمفاصل، حيث يساعد الشاي في الوقاية من التهاب المفاصل. تشير إحدى الدراسات إلى أن المعمرين الذين يشربون الشاي يصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي بنسبة 60٪ أقل من الذين لا يشربون الشاي. لم تُلاحظ هذه الظاهرة عند المعمرين، لكن الدراسات الإضافية قد تثبت خلاف ذلك. تشير دراسات أخرى إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يقلل من التهاب المفاصل ويبطئ انهيار الغضروف.