الشاي الملكي للتنحيف أثناء الرضاعة نتحدث عنه من خلال هذا المقال ونتعرف أيضًا على نصائح للتخسيس أثناء فترة الرضاعة، اتبع السطور التالية.
شاي رويال للتنحيف اثناء الرضاعة
شاي الرجيم الملكي غير مناسب لفترة الرضاعة وقد يحتوي على بعض الأعشاب التي قد تسبب بعض المشاكل للرضيع للأسباب التالية
بعض الأعشاب التي تساعد في إنقاص الوزن، مثل الشاي الملكي، قد تحتوي على بعض المواد التي تشكل خطورة على الرضيع.
سواء كنت ترضعين طفلك، يمكن أن يكون التأثير سلبيًا للغاية.
أيضًا، عند تناول الأعشاب لاتباع نظام غذائي، قد تتسبب في مشكلة لطفلك لا يمكنك تحديدها لاحقًا.
يمكن أن تؤثر أعشاب الدايت وشاي الحمية الملكية على الغدة الدرقية وتنشطها، وقد يؤثر ذلك سلبًا على الرضيع.
كما يحظر تناول الأعشاب التي تسبب الإسهال مثل الشاي الملكي أو بذور الكتان أو الصبار أثناء الرضاعة، حيث أن هذه الأعشاب تسبب تأثيرًا سلبيًا على الرضيع وتسبب الإسهال. الرضاعة الطبيعية.
قد تؤثر هذه المادة على حليب الطفل مما يجعلها غير صالحة للرضاعة الطبيعية. كما أن بعض أعشاب التخسيس تحتوي على حمض الهيدروكلوريك الذي يؤثر على إنتاج الكوليسترول في الجسم.
لذلك لا يمكن تناوله أثناء الحمل أو الإرضاع حتى لا يؤثر على الجنين.
كما أن من أضرار الكافيين في نظام شي رويال الغذائي أنه يؤثر على شهية الرضيع ولا يقبل الرضاعة، وأحيانًا في فترة ما بعد الولادة وفترة الرضاعة الطبيعية، قد يؤثر تأثير أعشاب التخسيس والمشروبات المحتوية على الكافيين على الأم. صحة.
وبعض الأعشاب التي تستخدم لإنقاص الوزن مثل الشاي الملكي الذي يحتوي على مادة تتحكم في الجهاز العصبي، فهو يؤثر على صحة الرضيع، كما أن تأثيره على الجهاز العصبي للطفل يجعله غير متوازن ولا يقبل الرضاعة والرضاعة الطبيعية. لا يستطيع النوم بسهولة.
نصائح النظام الغذائي أثناء الرضاعة الطبيعية
فيما يلي بعض النصائح لمساعدتك على إنقاص الوزن دون التأثير على حليب الثدي
حددي هدفك دون تسرع، فالخطة الأفضل للعودة إلى وزنك قبل الحمل هي فقدان الوزن بشكل بطيء وثابت، على سبيل المثال، ضعي خطة للتخلص من الوزن الزائد أثناء الحمل خلال العام الأول، بشرط ألا تخسري أكثر من النصف. كيلو كل أسبوع، ولاحظ أنه من الأفضل عدم اتباع أي نظام غذائي خلال الشهرين الأولين على الأقل من عمر طفلك، حتى لا تتأثر كمية الحليب التي لديك، ويجب عليك أولاً مراجعة طبيبك قبل القيام بذلك. هذا القرار، لأنه هو الذي يستطيع مساعدتك على إنقاص الوزن بأمان دون التأثير على حليب الأم.
ركز على الأطعمة الغنية بالقيمة الغذائية وأقل بالدهون والسعرات الحرارية، مثل الأسماك التي تحتوي على العديد من العناصر المهمة اللازمة لإكمال بناء دماغ طفلك وجهازه العصبي، والحليب والزبادي اللازم للحفاظ على عظامك، ومصادر البروتين مثل اللحوم والدجاج، والتركيز على الفواكه والخضروات الطازجة، فهي غنية بالألياف والحبوب الكاملة والكربوهيدرات المعقدة بطيئة الهضم، والتي توفر لك العديد من العناصر الغذائية، بينما تساعدك في نفس الوقت على الشعور بالشبع لفترة أطول.
التنوع في الأطعمة، لأنه من أجل الوصول إلى نظام غذائي صحي، من الضروري أن يكون هناك تنوع، أي أن الوجبة يجب أن تحتوي على جميع المجموعات الغذائية من الكربوهيدرات والبروتينات والدهون، ولكن نوعًا واحدًا من كل مجموعة لتزويد جسمك بالـ العناصر الغذائية التي يحتاجها، دون زيادة السعرات الحرارية. لتحقيق التنوع، حاول أن تجعل طعامك اليوم مختلفًا عن طعام الغد، وهكذا.
انتبه إلى اختيار نوع الدهون في طعامك مع تقليل الدهون بشكل عام. ننصحك بتجنب الأطعمة المقلية الغنية بالدهون المشبعة، أثناء تناول الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم، ومحاولة التقليل من الحلويات، ولا أقصد منعك منها، لكن أعني بدلًا من تناول ثلاث قطع، أنت يمكن أن تأخذ قطعة واحدة.
الأم المرضعة تشعر بالجوع أكثر، والحل هو تناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم، ويجب ألا تهدر أيًا من الوجبات بحجة تقليل وزنك، فهذا يضر بك أكثر ويجعلك تأكل أكثر في الوجبة التالية.، وفي نفس الوقت يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والدوار وتحاول أن تأكل ببطء، حيث أن الأكل ببطء يجعلك تأكل أقل.
تجنب إغراءات الطعام، فمن أهم الأسباب التي تساعدك على تجنب وجود الأطعمة غير الصحية أو الوجبات السريعة في منزلك، وإتاحة الطعام الصحي فقط لك دائمًا.
اعتد على تناول الطعام فقط عندما تشعر بالجوع، ولا تفعل كما يفعل الكثيرون، تناول الطعام طوال الوقت عندما تكون قلقًا وسعيدًا ومكتئبًا وآخرين.
انتبه إلى شرب السوائل لأهميتها للأم المرضعة، لكن يفضل شرب الماء على المشروبات المحلاة، لأن السعرات الحرارية التي تحصل عليها من العصائر المحلاة، والمياه الغازية، وما إلى ذلك يمكن أن تفاجئك.
مارسي الرياضات الخفيفة إذا كانت ولادتك طبيعية وخالية من المضاعفات، ولكن إذا كنت قد خضعت لولادة قيصرية، فلا يمكنك القيام بذلك إلا بعد استشارة الطبيب.
النوم مهم جدًا، على الأقل حتى ينام طفلك، نام معه عندما ينام وحاول النوم مبكرًا، في حالة إجهادك وتعبك بسبب قلة النوم، فقد يتسبب ذلك في إفراز هرمونات التوتر التي تساعد على زيادة وزنك. .
هل الرضاعة الطبيعية ضعيفة
الرضاعة الطبيعية طريقة آمنة وطبيعية لخسارة الوزن، لأنها تساعدك على حرق المزيد من السعرات الحرارية، والتي قد تصل إلى 500 سعرة حرارية في اليوم. أسابيع أو أكثر للتفكير في طرق لفقدان الوزن.
تشير إحدى الدراسات إلى أن النساء اللواتي يرضعن أطفالهن رضاعة طبيعية يفقدن بعض الوزن خلال السنة الأولى من حياة أطفالهن، ولكن في نفس الوقت، يجب أن تكون الأمهات المرضعات أكثر وعياً بما يأكلن، فقد يفقدن المزيد من الوزن الزائد عن طريق تناول كميات أقل من الأطعمة المصنعة، زيادة استهلاك البروتينات الخالية من الدهون والفواكه الغنية بالألياف والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
من ناحية أخرى، قد لا تساعد الرضاعة الطبيعية جميع الأمهات على إنقاص الوزن. الأمر يختلف من امرأة إلى أخرى. قد يكون زيادة الجوع والحرمان من النوم عاملين يجعلان من الصعب على بعض النساء خسارة الوزن المكتسب نتيجة الحمل بسهولة.
حمية الرضاعة الطبيعية
إفطار
كوب من الحليب المحلى مع ملعقة كبيرة من العسل الأبيض أو اللبن الرائب أو اللبن الخالي من الدسم.
قطعة كبيرة من الجبن القريش.
بيضة أو 5 ملاعق كبيرة فاصوليا مع ملعقة صغيرة زيت زيتون.
-2 شرائح توست بني.
سناك صحي (إنترنت 1)
كوب من عصير البرتقال غير المحلى.
حبة أو اثنتين من الفاكهة الكبيرة.
غداء
-2 ستيك أو نصف دجاجة أو سمكة كبيرة.
-3 ملاعق كبيرة من الأرز المسلوق أو المكرونة أو البطاطس المسلوقة والمقطعة أو المهروسة مع بعض البقدونس والكزبرة والملح والبهارات وملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
طبق سلطة خضراء.
طبق من الخضار أو البقوليات المطهية أو المقلية.
سناك صحي (وجبة خفيفة 2)
فاكهة فاكهة.
حفنة من المكسرات غير المحمصة وغير المملحة.
وجبة عشاء
كوب من اللبن الرائب أو اللبن قليل الدسم.
قطعة جبن قريش بالزعتر وملعقة زيت زيتون.
شريحة توست بني.
طبق سلطة خضراء.