ساندوتش فلافل كم عدد السعرات الحرارية السعرات الحرارية في ساندويتش طامية تعتبر الفلافل من الأطباق الشعبية المنتشرة في العديد من الدول العربية وخاصة بلاد الشام ومنها الأردن، حيث يتكون الإفطار لكثير من الناس من الفلافل والحمص والفول، وقد تتميز الفلافل برائحتها اللذيذة التي تجذب الكبار والصغار. ولكن كلما زاد الأمر سوءًا فهو غير صحي لاحتوائه على سعرات حرارية كثيرة. في السطور التالية من هذه المقالة سوف نتعرف على سندويش الفلافل وكم عدد السعرات الحرارية.
اقرأ المزيد عن
سنتعرف على شطيرة الفلافل كم عدد السعرات الحرارية السعرات الحرارية في سندويش فلافل
السعرات الحرارية في سندويش فلافل
ساندوتش فلافل كم عدد السعرات الحرارية
ساندوتش فلافل كم عدد السعرات الحرارية
يحتوي كل قرص فلافل مقلي على 57 سعرة حرارية و 3 جرامات دهون، وتجدر الإشارة إلى أن كل 100 جرام فلافل تعادل نصف كوب تحتوي على 333 سعرة حرارية تمثل حوالي 17٪ من الحد اليومي، وفي حالة الاتباع نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية، تحتوي تلك الكمية من الفلافل على 17.8 جرام من الدهون و 2.3 جرام من الدهون المشبعة.
القيمة الغذائية للفلافل
تتكون الفلافل من خليط من الحمص المطحون أو الفاصوليا والأعشاب والتوابل التي تتشكل على شكل كرات وتقلى. تكون القيمة الغذائية لها في مجموعة من المعادن والفيتامينات على النحو التالي
القيمة الغذائية لساندويتش الفلافل والفلافل كم عدد السعرات الحرارية
يحتوي كل نصف كوب فلافل على 3.42 مجم من الحديد و 585 مجم من البوتاسيوم، ويحتوي أيضًا على الزنك والكالسيوم والمغنيسيوم، ويحتوي كل 100 جرام من الفلافل على 294 مجم من الصوديوم أي ما يعادل 13٪ من الحد اليومي (2300) مجم.
يحتوي كل 100 جرام من الفلافل على 104 ميكروجرام من حمض الفوليك وهو ما يعادل الكمية المطلوبة في اليوم. تحتوي الفلافل أيضًا على كمية صغيرة من فيتامين أ.
قد يكون من المفيد أن تقرأ عنها
ساندوتش فلافل كم سعرات حراريه (فلافل بالحمص)
ساندوتش فلافل بالحمص
تحتوي ساندويتش الفلافل على 180 سعرة حرارية
طريقة تحضير سندويش فلافل بالحمص
مكونات
- نصف كيلو حمص منقوع في الماء
- كربونات الصودا
- بصل مفروم ناعم
- عصير ليمون
- ملعقتان كبيرتان من الدقيق
- ملعقة زيت زيتون
- التوابل مثل الملح والكمون
- فلفل حار مطحون
- كزبرة خضراء مفرومة
- البقدونس المفروم
- ثوم مفروم
- خيار المقطع
- طماطم مقطعة شرائح
- لبن
- أريد الخبز
يمكنك أن تقرأ عنها
طريقة تحضير الوصفة
طريقة تحضير الفلافل بالحمص
- ضعي الحمص والبصل والثوم والكزبرة والبقدونس والفلفل الحار والملح والكمون في الخلاط الكهربائي واخلطيهم معًا.
- شكلي الفلافل على شكل كرات متساوية الحجم
- دهن كرات الفلافل بالقليل من زيت الزيتون وضعيها في صينية فرن مبطنة بورق القصدير
- تُخبز الفلافل في الفرن لمدة 15 دقيقة على الأقل
- أحضر وعاء لخلط الحليب مع عصير الليمون والملح والثوم وحركهم جيدًا حتى يتجانسوا تمامًا
- نأخذ أرغفة الخبز وننثر عليها كمية من الخليط السابق
- نضع كرات الفلافل مع اضافة الخضار
كم عدد السعرات الحرارية في سندويش الفلافل .. الفلافل من أشهر الأطعمة التي يحبها الكثير من الناس. إنه أيضًا طعام نباتي غني بالعناصر الغذائية المختلفة. قد يسأل الكثير من الناس عن ساندويتش الفلافل، كم عدد السعرات الحرارية كما يسألون عن القيمة الغذائية لها، وفي مقال اليوم تعرفنا على السعرات الحرارية في ساندويتش الفلافل والفلافل بالحمص، كما أشرنا إلى القيمة الغذائية للفلافل وكيفية تحضيرها بالحمص في المنزل بطريقة سهلة وسريعة. طريقة بسيطة.