روتين العناية بالجسم سنقدم لك أهم نصائح الخبراء للعناية بالجسم من خلال التغذية السليمة والوصفات الطبيعية ومستحضرات التجميل.
إن العناية بالجسم ليست مسألة معقدة، لكنها شيء يمكنك التعود عليه بمرور الوقت لتصبح جزءًا من روتينك اليومي دون الحاجة إلى تكلف أو إضاعة المزيد من الوقت والجهد أكثر من اللازم. .
الجدول اليومي للعناية بالجسم
يمكن لأي شخص وضع جدول زمني خاص به للعناية بجسمه باستخدام المكونات الطبيعية الموجودة في كل منزل. لكن في البداية، هناك أشياء مهمة يجب القيام بها قبل الشروع في عمل ذلك الجدول، وفيما يلي توضيح لهذه الأمور
1- تحديد نوع البشرة أول ما يجب معرفته قبل الالتزام بجدول العناية بالجسم هو معرفة نوع البشرة وتحديد ما إذا كانت من النوع الطبيعي أو الدهني أو الجاف أو المختلط، وذلك بسبب النوع. من الجلد يحدد الطريقة المناسبة للعناية به.
2- التأكد من حساسية الجلد يجب التأكد من حساسية الجلد. حذر.
3- تحديد المشاكل الجلدية الأكثر شيوعاً على الشخص الذي يريد عمل جدول خاص للعناية بجسمه أن يتعرف على المشاكل الجلدية التي تهمه ويريد التخلص منها أو الوقاية منها. ومن الأمثلة على ذلك التجاعيد وحب الشباب والجلد الشاحب والبقع الداكنة أو غيرها من المشاكل التي تؤثر على جمال وصحة الجسم.
بعد اكتمال الخطوات التحضيرية لإعداد الجدول، يمكن الآن البدء. توضح النقاط التالية أهم الأشياء التي يجب تضمينها في الجدول اليومي للعناية بالجسم
نظف البشرة حسب نوعها.
– ترطيب البشرة.
– وضع واقي من الشمس.
إزالة المكياج قبل النوم.
غسل الوجه بالماء فقط مرتين في اليوم، مرة في الصباح وقبل النوم يتم غسله بغسول الوجه.
أغذية مهمة للعناية بالجسم
يعتبر الغذاء من أهم ضروريات العناية بالجسم، حيث يوفر لها الصحة والحيوية. يزيد الطعام غير السليم من الوزن ويدمر عمليات التمثيل الغذائي التي تحدث داخل الجسم، وقد يؤثر ذلك على بعض الأعضاء الموجودة فيه، مثل القلب والكبد وحتى الجلد ؛ يجعلها شاحبة وتبدو أكبر من عمرها الحقيقي. هناك العديد من الأطعمة الصحية التي تغذي البشرة وتجعلها أكثر صحة وجمالاً. في النقاط التالية نذكر بعضها
سمكة سمينة.
– أفوكادو.
– جوز.
-بذور زهرة عباد الشمس.
-بطاطا حلوة.
فلفل أصفر أو أحمر حلو.
بروكلي.
-طماطم.
-فول الصويا.
الشوكولاته الداكنة.
-شاي أخضر.
الروتين الأسبوعي للعناية بالجسم
على الرغم من اتباع الروتين اليومي السابق، فأنت بحاجة إلى روتين أسبوعي يتضمن العناية بالجسم كله جسديًا وعقليًا ونفسيًا.
يقول الطب النفسي أننا بحاجة إلى الشعور بالتقدير وجدارة الاهتمام، والرعاية، والحصول على الأشياء التي نحبها مقابل كل ما نقدمه من عطاء وجهد.
لا يوجد شيء يمكن أن يساعدك في الاعتناء بنفسك أكثر من تخصيص وقت أسبوعي للاسترخاء والعناية بجسمك لإرسال رسائل خفية لنفسك تقدرها وتستحق أخذ قدر ما تستطيع.
يتضمن الروتين الأسبوعي جلسات من التأمل والاسترخاء وربما أيضًا ممارسة اليوجا لتهدئة أعصابك وإرخاء عضلاتك وتصفية ذهنك.
قد تفيدك أيضًا جلسات البخار والحمامات الساخنة والتدليك بالأعشاب الطبية والزيوت الطبيعية. بالإضافة إلى فائدتها النفسية فهي تحافظ على بشرتك وتنقي مسام جسمك وتخفف الضغط على عضلاتك وتؤخر ظهور التجاعيد والترهلات والسيلوليت وعلامات الشيخوخة.
يفضل دائمًا استخدام مقشرات الجسم الطبيعية، وأقنعة الوجه المغذية، والكريمات والزيوت للشعر أثناء حمامات البخار، لأنها تساعد على ترطيب البشرة وزيادة استجابتها.
يوصى أيضًا بتنظيف البشرة بعمق كل بضعة أشهر لتنشيط بشرتك واستعادة نضارتها وجمالها.
طريقة تحضير غسول فيتامين سي لترطيب الجسم
المكونات
قرص من فيتامين سي.
مربع جليسوليد.
نصف علبة غسول.
6 ملاعق كبيرة من الجلسرين السائل.
2 ملاعق طعام من زيت اللوز الحلو.
نصف كوب ماء.
لوشن الجسم مرطب طبيعي ومريح
طريقة التحضير والاستخدام
أولاً اغسل جميع الأواني بالماء المغلي والملح أو الكحول الطبي قبل وبعد الاستعمال.
ثانياً قم بإذابة قرصين من فيتامين سي في الماء وبعد أن يذوب أضيفي جميع المكونات واخلطيها بالخلاط الكهربائي حتى تصبح كريمية.
ثالثًا يستخدم المستحضر بعد الاستحمام ؛ لأن الجسم في حالة من تفتح المسام والراحة. يتم توزيع القليل من المستحضر على كامل الجسم، مع التدليك حتى يتم امتصاص اللوشن، ويتم لف الجسم بمنشفة لعدة دقائق.
رابعا يستعمل المستحضر مرتين أسبوعيا. يعطي نتائج مذهلة ورائعة عند استخدامه بشكل متكرر بعد الاستحمام ؛ لترطيب الجسم بكفاءة عالية.
صابون البقدونس لتبييض الوجه والمناطق الحساسة
فوائد البقدونس للبشرة
التخلص من التصبغات والبقع الداكنة التي تظهر على الوجه عند التعرض المستمر لأشعة الشمس.
يخفي التجاعيد والخطوط الدقيقة والندوب.
يساعد على تنشيط الدورة الدموية ويعيد نضارة وحيوية البشرة.
يساعد الجلد في الحفاظ على مرونته.
يحافظ على المسام نظيفة وخالية من الأوساخ.
يساعد على ترطيب البشرة وإشراقها.
القضاء على الرؤوس السوداء.
مكونات صابون البقدونس للوجه و المناطق الحساسة
بَقدونس
صابون الطاووس
3 ملاعق كبيرة نشا
2 ملاعق كبيرة حليب بودرة
ملعقة عسل
200 مل ماء ورد
طريقة التحضير والاستخدام
ضعي البقدونس والحليب والعسل والنشا وماء الورد في الخلاط الكهربائي واخلطيهم جيداً.
نضع المزيج في قدر مناسب ونتركه على نار هادئة حتى يغلي.
– نضيف الصابون بعد بشره على الخليط ونتركه لمدة 3 دقائق على النار حتى تذوب جميع المكونات معا.
ضعي الخليط في علب سيليكون واتركيها تبرد قليلًا، ثم ضعيها في الثلاجة عند الاستخدام.
استخدم الصابون على الوجه مرة في اليوم على المناطق الحساسة مرتين في الأسبوع لمدة 3 دقائق واغسله بماء فاتر.