رجيم البطيخ سالي فؤاد في هذا المقال سنتحدث عن كيفية عمل رجيم البطيخ، وفوائد البطيخ للتنحيف، وما هي أضرار تناول البطيخ الزائد.
رجيم البطيخ سالي فؤاد
الافطار
(من 6 صباحًا إلى 9 صباحًا)
– كوبان من الماء قبل الإفطار
– كوب حليب خالي الدسم + نصف كوب أي نوع من الحبوب الكاملة ويفضل مع مسلوق الليل أو كورن فليكس دايت أو شوفان بدون إضافة سكر أو عسل
وجبة خفيفة
(من 10 صباحًا حتى 12 ظهرًا)
– 2 كوب ماء
ثلاث شرائح بطيخ
الغداء
(من 2 م الي 4 م)
– 2 كوب ماء قبل الغداء
ربع دجاجة كبيرة أو لحم أو سمك (مشوي أو مسلوق أو مطبوخ بدون دهن مع إزالة الجلد)
صحن سلطة كبير مع كل ما تريد
5 ملاعق كبيرة من الخضار المقلية (يمكن طهيها مع مرق اللحم أو الدجاج دون إضافة دهون خارجية)
– 3 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة مسلوقة
وجبة خفيفة (6 أو 7 مساءً)
– 2 كوب ماء – 3 شرائح بطيخ
وجبة عشاء
(من 8 مساءً حتى 10 مساءً)
2 كوب ماء قبل العشاء
– 2 كوب زبادي صغير أو خثارة
ثلاث شرائح بطيخ
فوائد البطيخ لانقاص الوزن
يتم امتصاص الحديد والمغنيسيوم الموجودان في البطيخ بسرعة، مما يساهم في إنقاص الوزن بسرعة.
يحتوي كل مائة جرام على ثلاثين سعر حراري، لأنه خالٍ من الدهون والكوليسترول.
للبطيخ تأثير كبير في التخلص من الدهون والدهون غير المرغوب فيها في الجسم، كما أن تناوله بكميات كبيرة يساعد في إنقاص الوزن.
وبعد تناوله ينتفخ ويزداد حجمه داخل المعدة فتمتلئ به. يؤكل البطيخ على شكل شرائح أو كوجبة خفيفة بين الوجبات.
تساعد الكمية الكبيرة من الماء في البطيخ على حرق الدهون وإزالة السموم من الجسم وهضم المزيد. وذلك لاحتوائه على الألياف والبروتينات، بالإضافة إلى حقيقة أن الألياف تلعب دورًا رئيسيًا في عملية الشبع.
يمكن صنع العصير منه أو إضافة عصيره إلى مشروب آخر، فيصبح المشروب منخفض السعرات الحرارية وصحيًا، ويستخدم كسلطة، ويضاف إليه بعض الأعشاب والخضروات المسلوقة والملح والفلفل، فيكون يصبح غذاء متوازن وغني ومنخفض السعرات الحرارية.
فوائد البطيخ
فوائد البطيخ للعيون
يحتوي البطيخ على نسبة كبيرة من فيتامين أ، مما يساعد في الحفاظ على صحة العين ومنع التنكس البقعي المرتبط بالعمر (الضمور البقعي).
فوائد البطيخ للكلى
يحتوي البطيخ على البوتاسيوم الذي يعمل على تقليل نسبة اليوريا في الدم، وبالتالي يساعد على تطهير الكلى وتخليصها من الرواسب والحصى وحمايتها من الالتهابات.
خفض ضغط الدم
يحتوي البطيخ على كمية كبيرة من البوتاسيوم والمنغنيز، وهما عنصران يساعدان في خفض ضغط الدم المرتفع ومنع تصلب الشرايين.
فوائد البطيخ لمرضى السكر
يساعد في خفض نسبة السكر في الدم، حيث يساعد الجسم على إفراز الأنسولين والوقاية من مضاعفات مرض السكري.
الوقاية من السرطان
يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين المضادة للأكسدة، وبالتالي فإن تناوله يساعد في الوقاية من سرطان القولون والبروستاتا، حيث يقوي مناعة الجسم، ويساعد على الوقاية من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض.
فوائد البطيخ للشعر
يقلل البطيخ من مشكلة تكسر الشعر لأن زيت بذور البطيخ يحتوي على مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية التي تعزز نشاط الدورة الدموية في الرأس.
يساعد البطيخ في علاج مشكلة تساقط الشعر لاحتوائه على حمض الأرجينين الذي يعزز تدفق الدم في فروة الرأس وبالتالي يساهم في تكثيف الشعر.
يمكن أن يساعدك البطيخ في الحصول على شعر أطول، خاصة أنه يحتوي على فيتامين “ج” لأنه يحافظ على كثافة الشعر وطوله.
ترطيب الشعر من خلال استخدام زيت بذور البطيخ.
علاج الشعر الجاف، خاصة أنه مرطب جيد للشعر سواء بتناوله أو وضعه على الشعر.
الآثار الجانبية للبطيخ
مخاطر سكري الحمل
يحتوي البطيخ على نسبة من السكر، والاستهلاك المفرط له قد يرفع مستوى السكر في الدم للمرأة الحامل، خاصة إذا كانت تعاني من مرض السكري سابقًا، مما يزيد من احتمالية الإصابة بسكري الحمل، ولهذا لا بد من عدم الإفراط في تناول الطعام والاستشارة طبيب لمرضى السكري.
القلق وقلة النوم عند الحامل
قد يزيد البطيخ من دخول الحمام للمرأة الحامل، خاصة إذا تم تناوله في أوقات متأخرة، وهذا يسبب إرهاقًا وقلقًا للمرأة الحامل وقلة النوم مما يجعلها تشعر بالتعب والراحة من بين الأمور الضرورية في مرحلة الحمل.
اضطرابات هضمية
الإفراط في تناول البطيخ يمكن أن يؤدي إلى العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي مثل القولون العصبي أو المغص أو الإسهال، وهذه المشاكل مزعجة وربما خطيرة على المرأة الحامل التي يجب أن تظل بصحة جيدة.
اضطراب ضغط الدم أثناء الحمل
الإفراط في تناول البطيخ قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم لدى المرأة الحامل بسبب العناصر الغذائية التي يحتويها، وهذا يعتبر خطرًا على صحة المرأة الحامل وجنينها، حيث يجب أن يظل ضغط الدم ضمن الحدود الطبيعية.
قد يسبب البطيخ الحساسية لدى النساء الحوامل
تناول البطيخ بكثرة قد يسبب عدة أشكال من الحساسية للمرأة الحامل، مثل بعض التورم أو الشعور بالحكة في بعض مناطق الجسم. تعاني بعض الأجسام من حساسية خاصة تجاه البطيخ، وهنا يجب على المرأة الحامل التوقف عن تناولها.