حمية اتكينز كم نزول في الشهر حيث أن رجيم أتكنز من أهم أنواع الرجيم فهو الأكثر شهرة والأكثر استخداماً حول العالم، حيث يعتمد هذا النظام بشكل أساسي على البروتينات الصحية، وهذا ما يجعله معروفًا على نطاق واسع، مثل أنظمة التغذية الأخرى تعتمد على تقليل البروتينات والدهون، وهذا من أكبر الفروق بين حمية أتكنز وأنظمة التغذية الأخرى، وفي هذه المقالة سنشرح لك نظام أتكينز الغذائي، كم تخسر شهريًا
رجيم اتكينز كم ينخفض شهريا
رجيم اتكينز كم ينخفض شهريا
- مع استطلاع الرأي، فقدت العديد من الحالات التي مرت بتجربة نظام أتكينز حوالي 13 كيلوغرامًا في شهر واحد.
- وتعتبر هذه مسألة نسبية، حيث لا يوجد مساواة بين الكميات التي تم تخفيضها أو التي فقدها الناس في اليوم كما يوجد غيرهم ممن اعترفوا بأنهم فقدوا 3 كيلوغرامات في الأسبوع.
- البعض الآخر 1 كجم في الأسبوع والآخر 4 كجم في الأسبوع
- لكن يقال أن المعدل الطبيعي الذي يجب أن يخسره الإنسان في يوم واحد مع نظام أتكينز هو من 3 إلى 4 كيلوغرامات
- هذا هو الجواب على حمية أتكينز، كم تنخفض شهريًا
شاهد أيضا
ما هي الأطعمة التي يعتمد عليها نظام أتكينز الغذائي
حمية اتكينز كم نزول في الشهر
يعتمد نظام أتكينز الغذائي على الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من البروتينات والدهون، والتي تتركز في الغالب
- المأكولات البحرية
- الأطعمة الدهنية
- بيض
- زبدة و سمن
- دواجن ولحوم
- الحليب ومشتقاته
كما يقوم النظام على الابتعاد عن النشويات والسكريات النشوية مثل
- معكرونة
- البطاطس
- الحلويات بأنواعها
- بسكويت
- المخبوزات وأهمها الخبز
حيث أن النظام يعتمد على أن الشخص يأكل الكربوهيدرات في الخضار في بداية النظام الغذائي، ومع تقدم الشخص في النظام، ستضاف مجموعة من الأطعمة إلى النظام الغذائي، مثل بعض الفواكه والحبوب والفول وبعض البقوليات
قد تكون مهتمًا أيضًا
كيف يعمل نظام اتكنز
يغير نظام أتكينز الغذائي النظام الغذائي داخل الجسم، حيث يقوم النظام بحرق الكربوهيدرات في الجسم، ويحولها إلى طاقة، حيث يدخل الجسم في حمية أتكينز بحالة تسمى الكيتوزية، وفي هذه الحالة يعمل الجسم على حرق الدهون بدلًا من الكربوهيدرات. التي تنتج مجموعة من الأجسام الصغيرة تسمى الكيتونات
قد تكون أيضا مهتما ب
نصائح عامة لنظام اتكينز الناجح
نصائح عامة لنظام اتكينز الناجح
- يجب أن تحدد 30 دقيقة في اليوم ليس للتمرين، ولكن للحركة
- يحب محاولة الابتعاد عن الأطعمة المعلبة. الآن معظم هذه الأطعمة تحتوي على كميات غير منتظمة من الكربوهيدرات والدهون السيئة والأملاح
- هناك كميات معينة لا يجب أن تحذر من تناولها مثل الزبدة والدهون
- لا توجد إرشادات صارمة لتناول اللحوم والبروتينات الأخرى
- لا يحتاج نظام أتكينز الغذائي إلى حساب السعرات الحرارية، بل يتطلب فقط تغييرًا في طريقة تناول الأطعمة
- يجب أن تحاول الابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على الدقيق أو السكر أو الكربوهيدرات الشائعة
- في نظام أتكينز، لا يجب عليك ممارسة الرياضة فقط، بل يجب عليك الاحتفاظ بوقت معين من اليوم للحركة
- وهذا هو معظم ما جاء عن حمية أتكينز، كم يخسر كل شهر