حبوب فيتامين د، فوائد حبوب فيتامين د، كيفية استخدام فيتامين د 5000، حبوب فيتامين د وزيادة الوزن، هذا ما سنتعرف عليه أدناه.
حبوب فيتامين د
تعتبر أقراص فيتامين د مصدرًا رائعًا للجسم للحصول على احتياجاته من فيتامين د الذي يعد من أهم الفيتامينات التي تذوب في الدهون للجسم. لا يمكن لجسم الإنسان الحصول على نصيبه الضروري من فيتامين د من خلال الأطعمة. بدلا من ذلك، يقوم جسم الإنسان بتصنيع فيتامين د بشكل طبيعي عن طريق تعريض الجسم لأشعة الشمس بشكل يومي، لذلك يطلق عليه فيتامين أشعة الشمس.
يساعد فيتامين د الجسم في بناء أسنان وعظام قوية، ويمنع هشاشة العظام أو تليينها، حيث يساعد الجسم على امتصاص احتياجاته من الكالسيوم والمعادن الفوسفورية الضرورية لصحة العظام.
تستخدم أقراص فيتامين (د) لعلاج حالات مثل الكساح، لين العظام، ويمكن دمجه مع أدوية أخرى لعلاج نقص الكالسيوم، قصور جارات الدرق، نقص فوسفات الدم، والفشل الكلوي.
ينصح الأطباء بتناول أقراص فيتامين د مع وجبة دسمة تحتوي على دهون، حيث يذوب فيتامين د في الدهون، مما يرفع معدل الدم عند تناوله مع وجبة غنية بالدهون، ويمكن أن تكون هذه الوجبة في منتصف النهار مع الغداء أو في في الصباح الباكر مع وجبة فطور غني (هذا هو الأفضل لتجنب نسيان الجرعة). يمكن أن تحتوي وجبة الإفطار على البيض أو منتجات الألبان أو المكسرات أو فاكهة مثل الأفوكادو، وكلها مصادر غنية بالدهون التي تعزز امتصاص فيتامين د.
فوائد حبوب فيتامين د
1. تعزيز صحة العظام
يلعب فيتامين د دورًا في تنظيم الكالسيوم والحفاظ على مستويات الفوسفور في الدم، وهي معادن أساسية ومهمة لصحة العظام. يحتاج الجسم إلى فيتامين د من أجل امتصاص الكالسيوم، وبالتالي فإن نقص مستوياته يمكن أن يسبب كساح الأطفال وترقق العظام أو هشاشة العظام عند البالغين.
2. تقليل مخاطر الإصابة بالأنفلونزا
يلعب فيتامين (د) دورًا جيدًا في مكافحة الإنفلونزا خلال فصل الشتاء، حيث وجد أن حصول الأطفال على 1200 وحدة دولية من فيتامين (د) يوميًا في الشتاء، قد يقلل من خطر الإصابة بالإنفلونزا بنسبة 40٪ تقريبًا.
3. الحماية من مرض السكري
هناك علاقة بين فيتامين (د) ومرض السكري من النوع 2، مما يعني أن الحصول على مستويات مناسبة من فيتامين (د) والحفاظ عليها سيحميك ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، وبالتالي فإن انخفاض مستويات فيتامين (د) لدى مرضى السكري سيؤثر سلبًا على إفراز الأنسولين. وتحمل الجلوكوز.
4. المحافظة على صحة الرضع
من الضروري أن يحصل الأطفال على المستويات المناسبة من فيتامين د، وذلك لحمايتهم من الإصابة بالربو والأكزيما والعديد من أنواع العدوى المختلفة.
5. فوائد فيتامين د لحمل صحي
إن انخفاض مستوى فيتامين د لدى النساء الحوامل يزيد من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج والولادة القيصرية وسكري الحمل، ومن الضروري التأكد من أن مستوى فيتامين د لا يتجاوز الحد المطلوب للحوامل، الأمر الذي قد يشكل تهديدًا. لصحة الحمل أيضًا.
6. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان
فيتامين د مهم في تنظيم نمو خلايا الجسم والتواصل معها، مما يعني أن المستويات المناسبة من فيتامين د لها تأثير في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
طريقة استخدام فيتامين د 5000
يمكن قياس فيتامين D5000 بالميكروجرام (mcg) أو الوحدات الدولية (IU). ميكروجرام واحد من فيتامين د يساوي 40 وحدة دولية.
الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين د هي كما يلي
الرضع 0-12 شهرًا 400 وحدة دولية (10 ميكروغرام)
الأطفال من عمر 1 إلى 18 سنة 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).
فيتامين د 5000 للبالغين حتى 70 عامًا 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).
البالغون فوق 70 سنة 800 وحدة دولية (20 ميكروغرام).
فيتامين د 5000 للنساء الحوامل أو المرضعات 600 وحدة دولية (15 ميكروغرام).
حبوب فيتامين د وزيادة الوزن
وفقًا لكثير من الأبحاث، سيجد الأشخاص البدينون صعوبة في إنقاص الوزن إذا كانوا يعانون من نقص فيتامين د، وأن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن يجب أن يتأكدوا من مستوى فيتامين د لديهم، كما لو كانوا يعانون من فيتامين د. يجب أن يأخذ نقص فيتامين (د) مكملات غذائية لعلاج هذا النقص أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ؛ هذا يساعدهم على إنقاص الوزن بشكل أفضل.