جدول تغذية الطفل الذي يبلغ من العمر عام ونصف قد تشعر عندما يأكل الأطفال الأطعمة الصحية أنهم يخوضون معركة شاقة، وكلما كان الطعام أكثر خضرة، زاد الصراع. نحن نساعدك من خلال موقع ويب لمعرفة جدول التغذية لطفل يبلغ من العمر عام ونصف.
هناك العديد من الوصفات التي يمكنك الاعتماد عليها في تحضير وجبات مغذية للأطفال بعمر سنة واحدة، ويمكنك التعرف عليها من خلال الموضوع
لماذا تعتبر تغذية الطفل مهمة
- التغذية مهمة في كل عمر، حيث يحتاج أطفالك إلى العناصر الغذائية الصحيحة للحفاظ على صحتهم وحيويتهم وقوتهم. يمكن أن تساعد التغذية السليمة للأطفال أيضًا في إنشاء أساس لعادات التغذية الصحية والسليمة التي يمكن لطفلك أن يطبقها طوال حياته.
- يجب أن يشمل النظام الغذائي المتوازن الفواكه والخضروات والحبوب مثل القمح والأرز والشوفان ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن والبروتين من الدواجن واللحوم والأسماك والبيض.
- لا تقلق بشأن حساب المدخول الغذائي للطفل على أساس يومي. بدلاً من ذلك، تأكد من حصول طفلك على مجموعة متنوعة من الأطعمة في نظامه الغذائي طوال الأسبوع.
- لا تقلق إذا رفض طفلك تناول الخضار الخضراء لبضعة أيام، أو إذا لم يشرب ما يكفي من الحليب في بعض الأيام.
- ليست هناك حاجة للضغط على إعداد طعام خاص لطفل يبلغ من العمر عامًا واحدًا لأن كل ما يأكله أفراد أسرتك يمكن أيضًا أن يأكله طفلك وعليك فقط التأكد من تجنب أكبر قدر ممكن من الملح في الطعام، و بالطبع هذا يستثني معظم الأطعمة التي يتم تناولها بالخارج والمطاعم التي تحتوي عادة على الكثير من الملح.
- تحدث إلى طبيب الأطفال إذا كان لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن النظام الغذائي لطفلك.
لمزيد من المعلومات، اقرأ عن كيفية علاج فطريات الفم بشكل طبيعي من خلال الموضوع
ما هي العناصر الغذائية التي يحتاجها الأطفال
- من الطرق السهلة لضمان حصول الأطفال على العناصر الغذائية التي يحتاجونها عن طريق اختيار الأطعمة الصحية لهم لتناولها، لذا اختر البروتين النقي من مصادر مثل الدواجن والفاصوليا والمأكولات البحرية والمكسرات والبذور.
- يجب أن تأكل الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم، وإذا كان ذلك صعبًا عليك يمكنك البحث عن خيارات معلبة ومجمدة بدون دهون أو سكريات مضافة حيث يجب أن تكون الفاكهة في عصير أو ماء 100٪.
- اختر الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة، مثل الخبز والحبوب والمعكرونة الغنية بالألياف.
- ابحث عن منتجات الألبان قليلة الدسم مثل الحليب والجبن والزبادي لأطفال عائلتك، ويجب ألا يأكل الأطفال منتجات الألبان حتى يبلغوا عامهم الأول.
- توصي الأكاديمية الحديثة لطب الأطفال بالحليب كامل الدسم للأطفال من سن 12 إلى 24 شهرًا، إلا إذا كان وزن طفلك يكتسب واستشر طبيبك إذا لم تكن متأكدًا.
- من المهم أيضًا الحد من السكر المضاف والمكرر والحبوب المكررة والصوديوم والدهون الثلاثية والدهون المشبعة والأطعمة منخفضة العناصر الغذائية.
- يمكن أن تساعدك الإرشادات الصحية عبر الإنترنت في تحديد كمية العناصر الغذائية والسعرات الحرارية التي يحتاجها طفلك كل يوم.
كما أقدم لكم أفضل طرق العلاج التي يمكنكم الاعتماد عليها في بعض الحالات المتعلقة بأمراض الحلق للأطفال في سن عام واحد من خلال الموضوع
نصائح مهمة لتغذية الطفل
- يجب أن تعلم طفلك أهمية التغذية الجيدة، ويجب أن تساعد أطفالك على تكوين عادات غذائية صحية، وكلما زاد فهم طفلك للتغذية، كان لديه دافع أكبر لتناول الطعام الصحي وتعليم طفلك كيفية قراءة الملصقات الغذائية.
- يجب أن يتكون نصف طبق طفلك من الفواكه والخضروات.
- اختر الأطعمة الطازجة بدلاً من الأطعمة المصنعة.
- يمكن أن تؤثر طريقة طهي الطعام وتحضيره على قيمته الغذائية، على سبيل المثال حاول شوي الخضار أو طهيها بالبخار أو خبزها بدلاً من قليها أو غليها.
- ليس الطعام فقط هو المهم. قدمي لطفلك الماء أو الحليب قليل الدسم بدلاً من المشروبات المحلاة والسكرية. توفر الأطعمة المختلفة مجموعة متنوعة من القيم الغذائية، لذا تأكد من حصول طفلك على مجموعة جيدة من الفواكه والخضروات.
- يجب أن تبدأ بمساعدة طفلك على تعلم إطعام نفسه وإعطائه كل الطعام الذي يحتاجه ووقتًا كافيًا لتناول الطعام.
- في البداية، سيكون بطيئًا وفوضويًا، لذا ساعده في الحصول على معظم الطعام في فمه بدلاً من رمي نفسه أو على الأرض وشجعه على إنهاء الأكل والتأكد من أن لديه ما يكفي من الطعام.
- امنح طفلك الكثير من الحب والتشجيع على تناول الطعام أثناء أوقات الوجبات.
- اجلس أمامه وتواصل بالعين وتفاعل مع طفلك، ابتسم له وتحدث معه وامدحه على تناوله الطعام.
- اجعل وقت الطعام وقتًا سعيدًا لطفلك.
لا تفوت التعرف على الإسهال في فترة التسنين عند الأطفال وكيفية التعامل معه من خلال الموضوع
غذاء الطفل بعد بلوغه سن سنة
- عندما يبلغ الطفل سن عام، يتعلم أن يأكل بمفرده، حيث يمكنه مضغ الطعام بشكل كامل، وحتى الطفل يمكنه أن يأكل نفس الأطعمة التي يأكلها باقي أفراد الأسرة.
- بعد السنة الأولى، تعتبر الأطعمة الصلبة، بما في ذلك الوجبات الخفيفة الصحية، المصدر الرئيسي للطاقة والتغذية لطفلك.
- يمكن للطفل أن يأكل ثلاثة أرباع إلى كوب واحد من الطعام ثلاث إلى أربع مرات في اليوم، بالإضافة إلى تناول وجبة أو وجبتين خفيفتين بين الوجبات، والاستمرار في الرضاعة بقدر ما يريد طفلك، حتى يبلغ عامين على الأقل وتجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية.
- في هذا العمر، لا يزال حليب الثدي يوفر تغذية مهمة ووقاية من الأمراض، لكن الأطعمة الأخرى تصبح المصدر الرئيسي للتغذية والطاقة، لذلك يجب إطعام الطفل ما يريده من الطعام أولاً ثم إرضاعه بعد ذلك إذا كان لا يزال جائعاً.، وتأكد من إدخال الوجبات الخفيفة في النظام الغذائي لطفلك، مثل الفاكهة الطازجة.
- يمكن لطفلك أن يأكل أي شيء، لذا قدمي له بعض الطعام الذي تأكله أسرتك واجعلي كل قضمة مغذية له، ويجب أن تكون كل وجبة مليئة بالعناصر التي يحتاجها جسمه.
قد يشترك الطفل في التهاب الحلق مع ارتفاع في درجة الحرارة عن المعدل الطبيعي، فما الحل الصحيح الذي يجب على الأم اتباعه، وأفضل طرق العلاج المتاحة نقدمها لك وأكثر من خلال الموضوع
ما هي كمية الطعام التي يحتاجها الطفل
- يمكن لطفلك تناول ثلاثة أرباع كوب واحد من الطعام ثلاث إلى أربع مرات في اليوم، بالإضافة إلى وجبة أو وجبتين بين الوجبات.
- إذا كنت لا ترضعين طفلك رضاعة طبيعية، فهو يحتاج إلى تناول الكثير من الطعام، وبحلول الوقت الذي يبدأ فيه الطفل في المشي، يجب أن يشتمل جدول تغذية طفلك على أربع إلى خمس وجبات في اليوم، بالإضافة إلى وجبتين خفيفتين صحيتين.
- تعتبر منتجات الألبان جزءًا مهمًا جدًا من نظام طفلك الغذائي، حيث يجب أن تعطيه كوبًا أو كوبين من الحليب يوميًا.
- تأكد من أن طعامه يحتوي على كل من العناصر الغذائية من المصادر الحيوانية (الحليب ومنتجات الألبان والبيض واللحوم والأسماك والدواجن) كل يوم، وكذلك البقوليات (مثل الحمص والعدس أو البازلاء) أو المكسرات والبرتقال أو الخضار والفواكه وإضافة القليل من الزيت أو الدهون في طعامه للحصول على الطاقة.
من هنا حساسية الجلد لدى الأطفال من الأكل من خلال موضوع
الأطعمة غير المرغوب فيها لطفلك
- تجنب الوجبات السريعة والمشروبات الغازية. الوجبات الخفيفة المصنوعة في المصنع مثل البطاطس والبسكويت والصودا والحلوى غير صحية وتحتوي على كميات عالية من السكر والملح والدهون والمواد الكيميائية، وتشغل مساحة في معدة طفلك. يجب أن تكون مليئة بالأطعمة المغذية.
- من سن عام إلى عامين، لا ينمو الأطفال كثيرًا لأن شهية طفلك ستنخفض وقد يصبح صعب الإرضاء، لكن لا تقلق، لن يجوع الأطفال الصغار.
- لا تجبر طفلك على تناول الطعام أو إنهاء كل شيء على الطبق، وإذا لم يكن طفلك جائعًا في وجبة واحدة، فقط اترك الطعام بعيدًا وانتظر بضع ساعات لأنه قد يكون جائعًا لتناول الوجبة الخفيفة التالية.
من هنا عن علاج الإمساك عند الرضع من خلال الموضوع
ماذا تفعل عندما يرفض طفلك تناول الأطعمة الصلبة
- احرصي على أنه جائع في أوقات الوجبات ولم يأكل وجبة خفيفة من قبل، وعلى الرغم من أن الرضاعة الطبيعية لا تزال صحية لطفلك، لكن لا تطعميه إلا بعد وجبته، إذ في هذا العمر، يجب أن يأكل الطعام الصلب أولاً.
- امنح طفلك طعامًا صحيًا يحبه أو امزج الطعام الذي يحبه مع الطعام الذي لا يحبه كثيرًا، وجرب تركيبات وأنواع طعام مختلفة.
- إذا كان لا يزال يرفض الطعام الصلب، فلا تجبره على إطعامه أو تضغط عليه، ولا تغريه بإعطائه الوجبات السريعة بدلاً من ذلك.
- كن هادئًا ومتقبلًا وامنح طفلك اهتمامًا إيجابيًا عندما يأكل، لكن لا تخلق مشكلة عندما لا يأكل، وكل ما عليك فعله هو تناول الطعام وتغطيته وتقديمه مرة أخرى قريبًا.
- تقترح أكاديمية طب الأطفال (AAP) أن يحصل الأطفال على 16 إلى 32 أوقية من الحليب يوميًا، لأن الكالسيوم ضروري لتقوية العظام والأسنان.
- بالنسبة للأطعمة الصلبة، بشرط ألا تكون حساسة، يمكن لطفلك أن يأكل أي شيء بشكل أساسي الآن (فقط احترس من مخاطر الاختناق المحتملة عند تناول المكسرات والعنب والفشار والكلاب الساخنة).
- ومع ذلك، من المحتمل أن يحتاج الطفل إلى مساعدتك لإدخال الطعام في فمه، نظرًا لأن مهارات الملعقة لا تزال تتطور وأن معظم الأطفال لا يجيدون ذلك حتى حوالي 18 شهرًا.
- اجعل وجبات الطعام مزيجًا من الأطعمة اللينة والقاسية.
إذا كان لديك طفل يبلغ من العمر ثلاث سنوات يعاني من القيء، يمكنك الحصول على أفضل علاج من خلال
إطعام طفل عمره عام ونصف
يحتاج الأطفال في هذا العمر إلى ست وجبات صغيرة يوميًا الإفطار والغداء والعشاء، بالإضافة إلى وجبة خفيفة في الصباح وبعد الظهر وقبل النوم.
بعد عامهم الأول، يصبح الأطفال مستقلين ويريدون إطعام أنفسهم، وعلى الرغم من أن هذا يمكن أن يحدث فوضى، فمن المهم إعطاء الأطفال الفرصة لتنمية مهارة إطعام أنفسهم ويمكنك وضع قطعة من القماش أو جريدة تحت إطعام الطفل كرسي لتسهيل عملية التنظيف.
من بين أهم العناصر التي يحتاجها طفلك ما يلي
1. الحبوب
تحتوي الحبوب مثل الذرة المجففة على عناصر غذائية قيمة ويسهل هضمها للطفل، لذا حاولي تضمين الحبوب الكاملة قدر الإمكان في نظام طفلك الغذائي.
2. الخيار
شرائح الخيار هي وجبة خفيفة منعشة في أي وقت من اليوم ومن أجل راحة طفلك، فإن أفضل طريقة لتقديمها هي بالطول، مما يجعل “أصابع الخيار” على شكل بطاطس مقلية، وإذا كان يومًا صيفيًا حارًا، يمكن لبعض الخيار أن يمنع الجفاف بسهولة .
3. حساء الخضار
من السهل تقديم حساء الخضار لطفلك البالغ من العمر سنة واحدة لأنه يحتوي على جميع أنواع الخضار التي يحتاجها الجسم، فمثلاً حساء الجزر مفيد للعيون، والبطاطس تحتوي على الألياف.
4. فول الصويا
يتحول فول الصويا بسرعة إلى مصدر بديل قياسي للبروتين، كما أن الملمس الناعم بعد الطهي يجعله خيارًا مثاليًا للأطفال.
5. دجاج
احرص على شراء دجاج عضوي أو دجاج تأكدت من خلوه من العلاجات الهرمونية. من الجيد طهي الدجاج لجعله أكثر ليونة. أيضا، تجنب إضافة النكهات الحارة جدا. يجب تقطيع اللحم المطبوخ إلى قطع صغيرة وإزالة العظام قبل إطعامه لطفلك.
6. السمك
عند تحضير السمك، تذكر دائمًا أن القلي يجعله يفقد الكثير من قيمته الغذائية. بدلاً من ذلك، اطهيه في الفرن، وكن حذرًا جدًا عند إطعام طفلك به حيث يمكن أن تعلق العظام الرقيقة في أسماك البحر في حلق طفلك الصغير.
وهنا من هنا نتحدث عن علاج تقلصات البطن الناتجة عن الزكام وذلك من خلال موضوع
طاولة تغذية لطفل عمره عام ونصف
هنا نقدم فقط جدول التغذية السليمة لعمر سنة ونصف
- الفطور قدمي لطفلك كوب حليب بدون أو بقليل من السكر، ويمكن إضافة الكاكاو لتشجيع طفلك على شرب الحليب، ويمكنك تقديم بيض الطفل مع الجبن وقطع الطماطم، ولا مانع من التقديم موزة بالعسل.
- قدمي وجبة خفيفة لطفلك بعد الإفطار وقد تكون بعد 3 أو 4 ساعات، وقد تكون فاكهة يحبها طفلك أو عصير طبيعي من الفاكهة.
- الغداء يفضل أن تتكون من الأرز أو المعكرونة مع بعض الخضار المسلوقة والمطبوخة جيداً. يمكنك أيضًا تقديم بعض اللحوم أو الدجاج أو السمك.
- في حالة رغبتك في تقديم وجبة خفيفة بعد الغداء، يمكنك تقديم بعض اللبن أو البسكويت للطفل.
- العشاء يفضل أن تكون وجبة العشاء مليئة بالسعرات الحرارية، وأن تكون خفيفة وسهلة الهضم حتى ينام الطفل بشكل مريح.
لمزيد من المعلومات اقرأي عن أعراض حساسية حليب الثدي عند الرضع من خلال موضوع
ماذا يشرب طفل عمره عام ونصف
1. الحليب
- لم يعد الطفل البالغ من العمر عامًا واحدًا بحاجة إلى تركيبة ويمكنه الآن التحول إلى الحليب كامل الدسم.
- بعض الأطفال الصغار لا يشربون الحليب أبدًا. إذا كان هذا هو الحال مع طفلك، من فضلك لا تجبره.
- يحتاج الأطفال الصغار إلى العناصر الغذائية الموجودة في الحليب، بما في ذلك الكالسيوم والبروتين، ولكن هذه العناصر الغذائية متوفرة أيضًا من مصادر أخرى.
2. عصير
لا يحتاج طفلك إلى عصير معالج، فالعصير مصدر “للسعرات الحرارية الفارغة” ولا يوفر تغذية جيدة، وإذا اخترت إعطاء عصير لطفلك الصغير، فالرجاء عدم إعطاء أكثر من 2 أونصة في اليوم.
في النهاية، تقع على عاتقك مسؤولية تزويد طفلك بمجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية وتقع على عاتق طفلك مسؤولية تناولها ويجب أن تكون أوقات الوجبات ممتعة، لذا حاول تجنب الخلافات حول الطعام.