تنظيف الرئتين من التدخين في ثلاثة أيام فقط. نتحدث عنها من خلال هذا المقال. كما نذكرك بتاريخ التدخين، وأهم الأمراض الناتجة عنه، وطرق الوقاية منه.
نظف الرئتين من التدخين في ثلاثة أيام فقط
لا شك أن مشاكل الرئة تختلف من شخص لآخر، ولكن اتباع بعض الخطوات السهلة لتنظيف هذا العضو الحيوي في الجسم في ثلاثة أيام فقط سيفيد الجميع، مدخناً وغير مدخن
قبل يومين من بدء عملية تنقية الرئتين من المهم جداً الابتعاد عن منتجات الألبان لأن الجسم يحتاج للتخلص من السموم الموجودة في هذه المنتجات قبل تنقية الرئتين.
قبل يوم واحد من النظام الغذائي، يجب شرب كوب من شاي الأعشاب مباشرة قبل الذهاب إلى الفراش، لأن ذلك سيزيل السموم من الأمعاء.
انقعي ليمونتين في 300 مل من الماء قبل تناول الفطور.
اشرب 300 مل من عصير الجريب فروت أو الأناناس لاحتوائهما على مضادات الأكسدة الطبيعية التي تعمل على تحسين الجهاز التنفسي.
اشرب 300 مل من عصير الجزر الطبيعي بين وجبتي الإفطار والغداء. يساعد الجزر على إنتاج القلويات في الدم خلال الأيام الثلاثة لتنقية الرئتين.
يجب شرب 400 مل من العصير الغني بالبوتاسيوم أثناء الغداء لأنه يعمل كمنشط لتطهير الجسم.
اشرب 400 مل من عصير التوت البري قبل النوم لأنه يساعد على محاربة البكتيريا في الرئتين التي تسبب الالتهابات.
– ممارسة الرياضة بانتظام
الاستحمام بالماء الساخن يوميًا لمدة 20 دقيقة يساعد الجسم على فقدان المواد السامة من خلال التعرق.
ضعي 5 إلى 10 قطرات من مستخلص الأوكالبتوس في قدر من الماء المغلي، ثم ضعي رأسك على بخار الخليط، وغطيه بمنشفة، واستنشق البخار حتى تنخفض درجة الحرارة.
تاريخ التدخين
أصل التبغ من الولايات المتحدة (أمريكا الوسطى). تم إحضارها إلى أوروبا بواسطة بحارة كولومبوس، أي في نهاية القرن الخامس عشر.
مصدر اسم “التبغ” يأتي من كلمة “tobago” وهي الفلوت العملاق الذي يدخن به الهنود التبغ.
في القرنين السادس عشر والسابع عشر، اعتُبر أن للتدخين بعض المزايا الإيجابية، بما في ذلك قضية السمنة، حيث ادعى الأطباء في ذلك الوقت أن تدخين السجائر قد يساعد في إنقاص الوزن، ومن المعروف اليوم أن هذا ليس صحيحًا بالضرورة.
على الرغم مما هو شائع، أصبح التدخين شائعًا بشكل خاص في الحربين العالميتين الأولى والثانية. في نهاية الحرب العالمية الثانية، كان ما يقرب من 50٪ من البالغين في العالم يدخنون.
– في عام 1958 ظهر تحذير لأول مرة حول مخاطر التدخين من قبل وزارة الصحة الأمريكية ينص على أن التدخين يمكن أن يضر بالصحة.
– منذ ذلك الحين ثبت في العديد من الدراسات أن الأضرار التي يسببها التدخين كبيرة جدًا، وقد تم إطلاق حملة في جميع أنحاء العالم للتوعية بأضرار التدخين. اليوم حوالي 25٪ من سكان العالم يدخنون.
مخاطر التدخين
تدمير الجهاز العصبي
تحتوي السجائر على النيكوتين، مما يتسبب في اعتماد مستقبلات الدماغ ووظائف الجسم عليها، وبذلك تصل إلى مرحلة الإدمان، بسبب قدرة النيكوتين على رفع مستويات النشاط وعدم قدرة الجهاز العصبي على القيام بوظائفه الحيوية بدونه. مما يؤدي إلى خلل في نظامها الكيميائي وتدميرها بالكامل. تناول النيكوتين يواجه المدخن أعراض انسحاب مزعجة.
التعرض لخطر الإصابة بالسرطان
يؤدي التدخين إلى الإصابة بسرطان الكلى والمثانة وعنق الرحم والفم والقولون والبلعوم والمعدة والحنجرة، وكذلك سرطان الفم الناجم عن مرض الجذام الذي يسبب ظهور بقع بيضاء على اللسان.
على القلوب
لقد ثبت أن انتشار أمراض القلب والأوعية الدموية المحيطية أعلى بمرتين لدى المدخنين مقارنة بغير المدخنين وبالمثل، فإن معدل الإصابة بالسكتة الدماغية (CVA) أكبر بثلاث مرات تقريبًا لدى المدخنين مقارنة بغير المدخنين.
الخصوبة والحمل
وتشير دراسات مختلفة إلى وجود علاقة مباشرة بين مخاطر التدخين أثناء الحمل وارتفاع معدل الإجهاض. النساء المدخنات أثناء الحمل يكون لديهن أجنة أصغر ويضعن أطفالًا بوزن أقل من المتوسط. وبالمثل، قد يكون المدخنون الذكور أقل خصوبة.
تسارع الشيخوخة
يؤثر التدخين على نظام القلب والأوعية الدموية، الذي يمد الجسم بالدم والأكسجين. هذا الموقف “يشجع” على تسريع تصلب الشرايين، ويقلل من تدفق الدم إلى مختلف أعضاء الجسم ويؤدي إلى تدهور في أدائها الوظيفي أيضًا. على مر السنين كان هناك انخفاض ملحوظ في عدد المدخنين في كل ما يتعلق بالذكاء والذاكرة. بالإضافة إلى أن لدى المدخنين ظاهرة تسمى “وجه المدخن” والمقصود هنا ظهور الكثير من الخطوط الدقيقة للتجاعيد على وجه الشخص وخاصة حول الفم مما يؤثر على مظهره الخارجي بشكل كبير.
تلف في وظائف الكبد
بسبب زيادة نسبة النيكوتين في الجسم، يتسبب التدخين في تلف وظائف الكبد ويؤثر على الأنسولين، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من المستوى الثاني، كما يعرض المدخن للإصابة بسرطان الكبد والبنكرياس.
فقدان التركيز والذاكرة
من مخاطر التدخين قلة وصول الأكسجين إلى وظائف الدماغ الحيوية، مما يؤثر على التركيز ومراكز الذاكرة التي تضعف تمامًا.
الشيخوخة المبكرة
مظهرك يبدو أكبر من عمرك “. جملة توجه دائما للمدخن، بسبب ظهور التجاعيد في الوجه نتيجة التدخين مما يقلل من فيتامين أ في الجسم ونقص وصول الأكسجين إلى خلايا الجلد، واصفرار الوجه، وسوف تقوم بذلك. يلاحظ ظهور الخطوط حول الفم وسواد الشفتين مما يعطي المدخن مظهرا أكبر سنا على مراحل.
طرق منع التدخين
تجنب المحفزات
من المرجح أن تكون الحاجة الملحة لتدخين التبغ إلى أعلى مستوياتها في المواقف التي تقوم فيها بتدخين أو مضغ التبغ في أغلب الأحيان، مثل الحفلات والحانات، أو عندما تكون تحت الضغط أو عندما تشرب القهوة. تحديد المواقف المحفزة ووضع خطة مناسبة لتجنبها تمامًا أو التعامل معها بنجاح دون استخدام التبغ ولا تدفع نفسك إلى الانتكاس. إذا كنت معتادًا على التدخين عند التحدث في الهاتف، على سبيل المثال، احتفظ بقلم وورقة بالقرب منك لتشتت انتباهك بالخربشة بدلاً من التدخين.
تأخير
إذا كنت تشعر بالرغبة في الاستسلام لرغبتك في تناول التبغ، فاخبر نفسك أن تنتظر 10 دقائق أخرى ثم افعل شيئًا لإلهاء نفسك خلال تلك الفترة. حاول الذهاب إلى منطقة عامة ممنوع فيها التدخين. قد تكون هذه الحيل البسيطة كافية لتأخير الرغبة في تناول التبغ.
مضغ شيء ما
أعطِ فمك شيئًا يمضغه. لمكافحة الرغبة الشديدة في تعاطي التبغ، امضغ علكة خالية من السكر أو حلوى صلبة، أو تناول وجبة خفيفة من الجزر النيء، والكرفس، والمكسرات، وبذور عباد الشمس، وأي شيء من الحبوب والحشو.
لا تكتفي بـ “واحد”
قد تميل إلى تدخين سيجارة واحدة فقط لإشباع شغفك بالتبغ. لكن لا تخدع نفسك في الاعتقاد بأنه يمكنك التوقف عند هذا الحد. في كثير من الحالات، يؤدي تدخين سيجارة واحدة إلى الثانية، وقد يؤدي ذلك إلى بدء التدخين مرة أخرى.
كن نشيطًا بدنيًا
يمكن أن يساعد النشاط البدني في صرف انتباهك عن الرغبة الشديدة في تعاطي التبغ وتقليل حدته. حتى فترة قصيرة من النشاط البدني، مثل الصعود والنزول على الدرج عدة مرات، يمكن أن تقضي على الرغبة الشديدة في تعاطي التبغ. خذ نزهة قصيرة أو هرول.