من تمارين علاج فرط النشاط هو الذي يقوم على العلاج المعرفي السلوكي، وفرط النشاط هو اضطراب يصيب الأطفال من سن 12 سنة وما دون، ويظهر على الأطفال على شكل فقدان في القدرة على التحكم سلوكهم العاطفي، وكذلك الإلهاء، وعدم القدرة على الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة، سنشرح لك الأساليب والتمارين العلاجية التي يمكنك استخدامها لعلاج فرط النشاط.
تمارين لعلاج فرط الحركة
يعد اضطراب فرط النشاط أحد الاضطرابات العصبية ويظهر عند الأطفال في مرحلة الطفولة. يفقد الأطفال الذين يعانون منه قدرتهم على التركيز على أي محتوى، وينسون بسهولة، ولا تستطيع الأم رعايتهم لتعليمهم أنهم مشتتون للغاية، ودائمًا ما يقاطعون محادثة الآخرين.
يتم أيضًا علاج هذا الاضطراب بعدة طرق، بما في ذلك الأدوية النفسية لهذا الاضطراب. من أهم مشاكل الطفل المصاب باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هو اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، لذلك يمكن لهذه التمارين أن تساعد في زيادة انتباه الطفل، وهي
1- التدريب على المنبهات السمعية
يمكن للأم أن تستخدم التدريب لإعطاء الطفل بعض الأصوات وتطلب منه بعض الأوامر لزيادة قدرته على الانتباه وتقليل الإلهاء. للقيام بذلك، اتبع الطرق التالية
- أعط الطفل بعض الأصوات مثل صوت أو مسجل، أو يمكنك الاستعانة بشخص آخر ليكون مصدر هذا الصوت، واطلب من الطفل تحديد المصدر الذي يأتي منه الصوت، وتمييز ما إذا كان الصوت بشريًا. أو صوت الحيوان، ويمكنك تنويع الأصوات.
- يمكنك أن تعطي الطفل بعض الكلمات وأن تطلب منه أن يخبرك بكلمات تبدأ بحرف كافٍ، على سبيل المثال.
- يمكنك أيضًا إعطائه بعض الكلمات واطلب منه إخراج الأشياء المماثلة لك، مثل (كوب، زجاجة، ملعقة)
- يمكنك عرض بعض الصور واطلب منه أن يوجهك إلى الصورة عندما يسمع من بداخلها.
2 تدريب المحفزات البصرية
من أكبر المشاكل التي يعاني منها الطفل المصاب بفرط الحركة عدم القدرة على الاستقرار البصري، لذا يمكنك استخدام أحد هذه التمارين لعلاج فرط النشاط، وهي كالتالي
- من أفضل الأشياء التي يحبها الأطفال الليزر وفقاعات الصابون، لذا يمكنك استخدام أحدهما لجذب انتباهه بها. اطلب منه أن يتبع الشيء الذي تحركه.
- يمكنك إعطائه بعض الصور لأشكال هندسية مختلفة وحيوانات وأدوات المطبخ واطلب منه إحضار الحيوانات فقط من هذه الصور.
- من أكثر الأنشطة جاذبية للأطفال هو مطالبتهم بإكمال الجزء المفقود من بعض الصور والأشكال. سيحفز هذا التمرين أيضًا انتباهه البصري إلى بقية الصورة.
- يمكنك أن تطلب منه ربط الصور بالكلمات التي تتطابق معها.
- يحب جميع الأطفال التلوين لذا يمكنك أن تطلب منه أن يقوم بالتلوين لأنه سيساعده على إبقاء حواسه متيقظة حتى لا ينحرف عن أي من الخطوط العريضة للرسم.
- اجلب له بعض الأشكال وظلالها واطلب منه وضع كل صورة فوق الظل المناسب.
- أعط الطفل الكلمات الناقصة واطلب منه إكمال الحرف المفقود.
3 تمارين للانتباه للمحفزات الحسية
من أهم مشاكل الطفل الذي يعاني من فرط النشاط أن حواسه مشتتة دائمًا، لذلك يمكنك استخدام إحدى هذه التمارين لعلاج فرط النشاط لتحسين مستوى وعي حواسه، والتي تتكون على النحو التالي
- اطلب من الطفل أن يغلق عينيه ويحضر له عدة أشياء مختلفة بقوام مختلف واطلب منه أن يكتشف ماهية هذه الأشياء عندما يكون معصوب العينين عن طريق لمسها.
- تخلَّ عن طريقة تغطية العينين ووضع الأشياء في صندوق أو حقيبة واطلب منه تحديد محتويات ذلك الصندوق أو الحقيبة.
- أعط الطفل بعض الحروف الخشبية أو ثلاثية الأبعاد، واطلب منه أن يتعرف على هذه الرسالة بلمسها وهي معصوبة العينين.
- أحضر للطفل عدة قوام مختلف، بعضها ناعم وبعضها خشن، واطلب من الطفل تحديد نسيج الأشياء.
4 تمارين للمنبهات الشمية
من المشاكل التي يواجهها الطفل مفرط النشاط أنه قد لا ينتبه للروائح وأنواع الإلهاء، لذلك يمكنك استخدام التمارين لعلاج فرط نشاط المنبهات الشمية كما يلي
- يمكنك إغلاق عين الطفل وتطلب منه تمييز نوع الفاكهة عن رائحتها، كما يمكنك إعطائه أنواعًا مختلفة من الأطعمة واطلب منه تمييز نوعها عن رائحتها.
- يمكنك أيضًا الجمع بين التدريب باللمس مع هذا التمرين.
5 تمارين للانتباه للحواس الخمس
هناك بعض التمارين التي تدمج الحواس الخمس معًا، وهي أنشطة يحبها الأطفال لأنها تشبه الألعاب، لذا يمكنك استخدام التمارين لعلاج فرط النشاط الذي يعمل على جميع الحواس باتباع إحدى الطرق التالية
- اطلب من الطفل أن يقوم بالتلوين.
- يمكنك شراء لعبة مُطرزة للطفل، فهي قادرة على تحفيز جميع حواس الطفل، كما يمكنك أن تطلب منه وضع نوع معين من الخرز داخل الخيط.
- اكتب بعض الحروف أو الأرقام، وقم بتلوينها بعدة ألوان، ثم اسأل الطفل عن لون الرقم أو الحرف.
6 تمارين متقدمة لزيادة الانتباه
يمكنك استخدام هذا التمرين عند انتهاء الطفل من التدريبات السابقة، مما يرفعه إلى فئة أعلى من صعوبة التمارين لعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة، وهي كالتالي
- في البداية، يمكنك زيادة مقدار الوقت الذي يقضيه الطفل في ممارسة الأنشطة السابقة تدريجيًا.
- قم بشراء أحجية للطفل، ستجعل حواسه تستيقظ أكثر، لكن يمكنك البدء بـ 4 قطع ثم رفعها إلى 6 قطع.
- اطلب من الطفل ترتيب الأرقام بترتيب تصاعدي وتنازلي. سيساعده هذا التمرين على زيادة الانتباه. يمكنك أيضًا جعله يرتب الأشكال الكبيرة والصغيرة بترتيب تصاعدي وتنازلي.
- يمكنك أيضًا إعطاء الطفل كلمة غير مرتبة واطلب منه ترتيبها، ثم رفع المستوى لترتيب جملة.
- أعط الطفل صورتين متشابهتين مع بعض الاختلافات، ثم اطلب منه التركيز عليهما جيداً واستخراج الاختلافات في هذه الصور.
- يمكنك استخدام اليوجا فهي تساعد الطفل على الاسترخاء مما يحسن وظائف الانتباه لديه.
- من أكثر التمارين فعالية للإلهاء رسم خط على الأرض واطلب من الطفل أن يمشي عليه.
- يمكنك تعليمه الوعاء والتمارين الرياضية.
تمارين للتعامل مع الحركة الزائدة
من أكبر المشاكل التي يواجهها آباء الأطفال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه هي حركتهم المفرطة وعدم قدرتهم على الجلوس في مكان واحد لفترة طويلة، لذا يمكنك استخدام أحد تمارين فرط الحركة التالية
- عليك تدريب الطفل على الاسترخاء فمثلا يمكنك استخدام تمارين التنفس واسترخاء العضلات معه.
- ابدأ بإعطاء الطفل بعض الأوامر والالتزام بمقعده، ويمكنك أن تقدم له مكافآت إذا ارتكبها.
- يمكنك إعطاء الطفل طريقة لاستنزاف طاقته، على سبيل المثال، يمكنه ممارسة الرياضة أو تنظيف غرفته وألعابه.
- من المهم جدًا أن تعطي الأوامر للطفل مجزأة حتى يتمكن من القيام بها.
- من المهم جدًا التزام الهدوء مع الطفل وعدم الغضب أبدًا والتحلي بالصبر عند التعامل معه.
تمارين لتأخر الكلام
يعاني بعض أطفال اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه من تأخر في الكلام، لذا يمكنك استخدام أحد التمارين لعلاج اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه للأطفال الذين يعانون من تأخر في الكلام
- يمكن استخدام المرآة لعلاج مشكلة تأخر النطق. عندما يرى الطفل فمه أثناء الكلام يسهل عليه استخدامه لنطق الكلمات.
- اطلب من الطفل أن يحرك لسانه في اتجاهات مختلفة، في دوائر أو يخرجه من فمه، فهذا سيساعده على زيادة قدرته على التحكم في هذا اللسان.
- ومن طرق علاج تأخر النطق جعل الطفل يمارس شفتيه على الحركة. يمكنك أن تطلب منه القيام بحركات معينة، أو حتى يمكنه تفجير بالون.
- حاول إحضار بعض الصور للطفل وعلمه أسماء كل صورة.
نصائح لعلاج اضطراب نقص الانتباه وفرط الحركة
يعد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه أحد الاضطرابات التي لا يقع عبئها على الطفل فحسب، بل على الوالدين أيضًا. بعد استخدام التمارين لعلاج فرط النشاط يمكنك اتباع بعض النصائح لتقليل شدة الأعراض التي تظهر على الطفل، وتتمثل في النقاط التالية
- حاول تسجيل الطفل في فصل رياضي، حيث أنه يزيد من بعض المواد الكيميائية في دماغ الطفل وهذا سيزيد من الروابط العصبية في دماغ الطفل، مما يقلل من تشتته.
- إذا كان لديك في المنزل ما يسبب التوتر واللهو للطفل، فحاول إزالة هذا السبب من المنزل.
- يجب أن تمنح الطفل فترات راحة بين الأنشطة حتى يستريح ويكون قادرًا على العودة إلى الأنشطة بعقل نشط.
- يجب أن يأخذ الطفل ساعات نوم كافية كل يوم، ويجب أن ينام من 7 إلى 8 ساعات كل يوم.
- يمكنك جعله يستمع إلى بعض الموسيقى الكلاسيكية التي ستساعده على الاسترخاء قليلاً.
فرط النشاط هو اضطراب يؤثر بشدة على تركيز المريض واهتمامه، ولكن تجدر الإشارة إلى أنه مع التدريب والتعلم المستمر، يمكن للطفل أن يكون مثل أقرانه ويتعايش معهم.