يجب أن تكون تمارين علاج الإلهاء عند الأطفال معروفة جيداً، خاصة مع انتشار هذه الحالة بين العديد من الأطفال، وبالتالي تنزعج الأمهات في أمور مهمة مختلفة تتطلب التركيز مثل أداء الواجبات المنزلية، لأن هذا الإلهاء بالطبع له تأثير سلبي على المستوى الأكاديمي والاجتماعي للطفل، لذلك نعرض لك تمارين لعلاج الإلهاء عند الأطفال من خلالها.
تمارين لعلاج الإلهاء عند الأطفال
يُعرَّف اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه بأنه أحد اضطرابات النمو العصبي في مرحلة الطفولة حتى مرحلة البلوغ، ويظهر بأعراض وأشكال مختلفة، وينتج عن نقص كبير في الموصلات الكيميائية المعروفة باسم النورأدرينالين والدوبامين في الفص الجبهي، والتي تسهل عمل الخلايا. “العمل والتواصل مع حواف الدماغ.
يختلف ظهور أعراض الإلهاء من مرحلة عمرية إلى أخرى، مثل ظهور فرط النشاط قبل سن المدرسة وبعد الدخول تظهر أعراض الإلهاء بوضوح مما سبق، لذلك نقدم تمارين لعلاج الإلهاء عند الأطفال من خلال الفقرات التالية
1- تمرين التخيل
يخلق الخيال صورة ذهنية للمعلومات، وبالتالي يزيد من تنظيمها والقدرة على اتخاذ القرارات الصحيحة، وفقًا لدراسة أجريت عام 2018 حول اتخاذ القرار مع التصورات.
هنا، من الممكن أن تتخيل في أي وقت ومكان من خلال تخيل الطريق قبل الذهاب إلى السوق، ثم تصور عمليات الشراء مع الاهتمام بالخيال في كثير من التفاصيل وفي شكل واضح.
2- أحجية الصور المقطوعة
تساهم هذه الألعاب في تعزيز التركيز ؛ نظرًا لتطوره للقدرات المعرفية المتنوعة، فإنه يحمي من الشيخوخة الإدراكية البصرية المكانية.
في هذا التمرين، تنظر إلى الكثير من الصور الصغيرة وتحاول أن تجد مكانها في الصور الأكبر.
3- مهارات جديدة
إن تعلم مهارات جديدة، بالإضافة إلى المتعة والترفيه التي توفرها للطفل، لها تأثير إيجابي في تقوية القدرات المعرفية والعقلية، بالإضافة إلى تحسين وظائف المخ والذاكرة، وتشمل هذه المهارات ما يلي
- العزف على أي نوع من الآلات الموسيقية.
- تطريز.
- الحياكة.
- ألفت.
4- تمارين الرقص
من المعروف أن الرقص يعالج بسرعة اضطرابات الدماغ والذاكرة، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. لذلك ننصح الوالدين بالقيام بما يلي
- يلتحق الطفل بأي نوع من أنواع الرقص المناسب لسنه مثل الزومبا.
- محاولة العثور على أصدقاء لمشاركته معه أو للآباء للقيام بذلك معه.
- شاهد مقاطع من نوع الرقص المفضل لديه وحاول تعلمها وتطبيقها.
5- تمرين التأمل
يُعرف التأمل بمساهمته الكبيرة في التركيز على الانضباط والهدوء ؛ لأنه يبطئ عملية شيخوخة الدماغ، ويزيد من قدرته على معالجة المعلومات والبيانات.
6- تعلم الشطرنج
أشار تحليل عام 2016 إلى أن الألعاب المعرفية والترفيهية، وخاصة الشطرنج، لها نتائج إيجابية واضحة على الذاكرة الصحية، وتحسين الأداء التنفيذي وزيادة في معالجة الدماغ.
7- نسخ الصور
وهنا صور قليلة التفاصيل خاصة مع عمر الطفل الصغير ثم ينظر اليها لفترة معينة ثم يزيلها من عينيه ويطلب منه رسم ما يتذكره منها ثم الصورتين. تم مقارنتها.
وتجدر الإشارة إلى أن الهدف الأول من هذا التمرين ليس اختبار مهاراته الفنية، بل تعزيز قدرته على التركيز.
5- تمرين الفروق
تُعرف هذه اللعبة بأنها أفضل التمارين لعلاج الإلهاء عند الأطفال، وهنا يتم إحضار صورتين متضمنة الفروق المناسبة لسنه ؛ لأنه مع تقدم العمر الأصغر يجب أن تتضمن الصور أقل الاختلافات وأوضحها، ثم يُطلب منه التركيز عليها لفترة معينة ثم تحديد تلك الاختلافات.
6- ممارسة تمارين الاستخدام المنزلي
يتم إحضار بعض الأواني المنزلية هنا، مثل شوكة، وملعقة، وقلم، وورقة، ومشبك، ورباط شعر، وفي النهاية يجب أن يجمع عشرين قطعة، ثم يضعها على صينية.
يُطلب من الطفل أن ينظر إليها لمدة ثلاثين ثانية، أما إذا كان الطفل صغيراً فيجب إعطاؤه وقتاً إضافياً للتركيز بشكل أفضل، وبعد ذلك يُطلب منه تذكر تلك الأدوات أو إخفاء إحداها ويطلب منه ذكرها.
7- تمرين التلوين
يرسم له دوائر متداخلة، ثم يطلب منه تلوينها بحيث يكون لكل دائرة لون مختلف.
8-تمرين تكامل الجسد والعقل
يجلس الطفل على كرسي في منتصف المنزل، مع إخباره بأنه لا يستطيع التحرك عليه بسرعة، وذلك بتحديد وقت الجلوس دون حركة، مع زيادة الوقت في المرة القادمة للتمرين.
9- تمرين العد
في هذا التمرين، يُطلب من الطفل أن يحسب الأرقام التي يعرفها من الأكبر إلى الأصغر، على عكس المعتاد من الصغير إلى الكبير، حيث يحسب 3، 2، 1، بدلاً من 1، 2، 3.
10- الخطوط المستقيمة
في هذا التمرين يتم رسم خط مستقيم على الأرض، ويطلب من الطفل أن يمشي عليه دون أن يخرج منه، وهو من التمارين المناسبة للأعمار الصغيرة.
ما هي المدة الطبيعية لتركيز الطفل
بعد تقديم تمارين لعلاج الإلهاء عند الأطفال، نتذكر أنه من الطبيعي للأطفال عدم التركيز على شيء واحد لفترة طويلة، لكن الخبراء قرروا أن الفترة الطبيعية للتركيز هي ما بين ثلاث إلى خمس دقائق لكل عام من سنوات الطفل. العمر، ونذكر ذلك بالتفصيل في النقاط التالية
- يمكن للأطفال في سن الثالثة التركيز من تسعة إلى خمسة عشر دقيقة.
- يمكن للطفل البالغ من العمر أربع سنوات التركيز ما بين اثني عشر إلى عشرين دقيقة.
- يمكن لطفل يبلغ من العمر خمس سنوات التركيز في فترة من خمسة عشر إلى خمسة وعشرين دقيقة.
كيفية التعامل مع الأطفال المشتتين
لاستكمال قائمة تمارين علاج الإلهاء عند الأطفال، نذكر بعض النصائح التي تقلل من تشتت الطفل وتزيد من تركيزه، في النقاط التالية
- الدخول في الموضوع مباشرة بدلاً من تقديم مقدمات طويلة تقلل من تركيزه.
- تحديد وقت المهام مع تحديد الساعات التي تزيد من تركيز الطفل على المهام ؛ لأنه يعرف جيدًا الوقت المحدد للمهمة الذي يتخلى بعده عن فعل أي شيء آخر.
- عدم تأمر الطفل بشيئين في آن واحد وطلب شيء ثم الانتقال إلى آخر بعد أن يكمله ؛ لأن ذلك يزيد من إلهائه.
- ممارسة الرياضة لأنها تزيد من بعض المواد الكيميائية في الدماغ، وبالتالي تقوية اتصالات الدماغ وزيادة الانتباه.
- تحسين نوعية النوم لأن أقل من سبع أو ثماني ساعات من النوم تزيد من الإلهاء.
- يؤدي تشغيل الموسيقى الهادئة أثناء أداء المهام البسيطة إلى زيادة التركيز.
- المشي في الحدائق لمدة عشرين دقيقة يومياً.
- القضاء على عوامل التشتيت مثل ضوضاء عالية في المنزل.
أعراض تشتيت انتباه الأطفال
من خلال معالجة تمارين الإلهاء عند الأطفال، نذكر الأعراض التي تدل بوضوح على عدم انتباه الطفل، مع النقاط التالية
- أخطاء مستمرة بسبب الإهمال.
- لا يلتفت للتفاصيل.
- عدم القدرة على الحفاظ على التركيز.
- كثرة النسيان.
- تفقد الأشياء باستمرار.
- عدم اتباع التعليمات.
- تجنب أداء الواجب المنزلي.
أسباب تشتيت الانتباه عند الأطفال
على الرغم من أنه ناتج عن عيب في الموصلات الكيميائية كما ذكرنا سابقًا، إلا أن هناك بعض الأسباب الأخرى للعوامل البيئية التي تزيد من حدوث الإصابة، بما في ذلك ما يلي
- تدخين الأم أثناء الحمل.
- يمكن للطفل الوصول إلى الأطعمة التي تحتوي على المنشطات والمواد الحافظة والألوان.
يعتبر قلة الانتباه عند الأطفال حالة شائعة خاصة بين الذكور مقارنة بالإناث، لكنها لا تهدد حياته إذا حصل على تشخيص مبكر وخطة علاج مناسبة للحالة.