تجربتي مع الأنسولين المقاوم للأنسولين، تابعنا لمزيد من التفاصيل.
تعرف على مقاومة الأنسولين، ما هي مقاومة الأنسولين
من خلال تجربتي مع مقاومة الأنسولين، وجدت أن مقاومة الأنسولين هي حالة جسدية ناتجة عن زيادة نسبة السكر في الدم، وهذا يدفع الجسم إلى إفراز كمية إضافية من الأنسولين لتقليل وجود السكر في الدم. قد تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب خلايا العضلات والدهون والكبد بشكل جيد. نظرًا لأنه لا يمكن امتصاص الجلوكوز بسهولة من الدم، ينتج البنكرياس الكثير من الأنسولين لمساعدة الجلوكوز في دخول الخلايا.
اقرأ المزيد عن
تجربتي مع مقاومة الأنسولين
تجربتي مع مقاومة الأنسولين
- كانت تجربتي مع مقاومة الأنسولين مثيرة للشفقة وخلال هذه التجربة عانيت من الكثير من التوتر والقلق
- بعد أن قيل لي لمدة ثماني سنوات أنني مصابة بداء السكري وأحتاج إلى الأنسولين عن طريق الحقن، أجرى طبيبي بعض اختبارات الدم.
- وجد الطبيب خلال تجربتي مع مقاومة الأنسولين أن نسبة الأنسولين كانت مرتفعة جدًا في دمي، وأن مرض السكري ينتج الكثير من الأنسولين.
شاهد أيضا
أسباب مقاومة الأنسولين
تجربتي مع مقاومة الأنسولين
تجربتي مع مقاومة الأنسولين مشكلة صحية شائعة تختلف أسبابها من شخص لآخر. قد تكون أسباب مقاومة الأنسولين كما يلي
- تجربتي مع مقاومة الأنسولين ومشكلة مقاومة الأنسولين قد تنجم عن مشاكل وراثية لأن المشكلة قد تكون موروثة من الأب أو الأم أو أحد الأجداد
- اتباع نظام غذائي لأن الحميات الغذائية لا تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات أو السكر وهذا هو السبب الرئيسي لمشاكل مقاومة الأنسولين
- قد تحدث هذه المشكلة لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة لأن السمنة تؤدي غالبًا إلى تسعين أو خمسة وتسعين بالمائة من مشاكل مقاومة الأنسولين.
قد يكون من المفيد أن تقرأ عنها
أعراض مقاومة الأنسولين
تجربتي مع مقاومة الأنسولين
تجربتي مع مقاومة الأنسولين، حيث يمكن أن تسبب مقاومة الأنسولين العديد من الأضرار والأعراض، مما يساعدني في العثور على مشاكلي واكتشاف مقاومة الأنسولين مبكرًا، ومن أهم هذه الأعراض ما يلي
- قد يرتفع مستوى الدهون الثلاثية في الدم بشكل ملحوظ
- الشعور بالانتفاخ
- زيادة الغازات في المعدة
- زيادة الوزن بسبب تخزين الجسم لكميات كبيرة من الدهون في منطقة الكرش
- التعرض لضعف الذاكرة
- الشعور بالنعاس بعد تناول أي نوع من الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات أو السكر
- ارتفاع نسبة السكر في الدم
- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق
- ارتفاع ضغط الدم في حالة الإصابة بمرض السكري
- ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم
كيفية علاج مقاومة الأنسولين
يمكن اتخاذ عدد من الخطوات لمقاومة الأنسولين والتي تتمثل في النقاط التالية
- ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة يوميا
- إنقاص الوزن في حالة المعاناة من زيادة الوزن، لذلك يجب عليك المتابعة مع طبيبك من أجل إنقاص الوزن والتحكم في مستوى السكر
- تناول الأدوية حيث قد يصف الأطباء دواءً يعرف باسم الميتفورمين أو الجلوكوفاج من أجل التحكم في مستوى السكر في الدم
- من الضروري اتباع نظام غذائي صحي يشمل تناول الخضار والفواكه والبقوليات وكذلك تناول المكسرات والألياف القابلة للذوبان
يمكنك أن تقرأ عنها
كيفية علاج مقاومة الأنسولين بشكل طبيعي
تجربتي مع مقاومة الأنسولين
في تجربتي مع مقاومة الأنسولين، هناك العديد من الطرق الطبيعية للمساعدة في علاج مقاومة الأنسولين، بما في ذلك ما يلي
1- تناول القرفة
القرفة تخفض نسبة السكر في الدم وتساعد على محاربة الأنسولين بشكل فعال
2- اشرب الشاي الأخضر
هناك العديد من الدراسات التي أثبتت أن الشاي الأخضر يخفض نسبة السكر في الدم ويزيد من حساسية الأنسولين
3- خل التفاح
أظهرت العديد من الدراسات أن تناول خل التفاح يزيد من حساسية الأنسولين بنسبة 34٪ عند تناول وجبة غنية بالكربوهيدرات لدى الأشخاص الذين يعانون من مقاومة الأنسولين وبنسبة 19٪ في الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
النظام الغذائي لمقاومة الأنسولين
من خلال تجربتي مع مقاومة الأنسولين، اعتمدت على اتباع نظام غذائي مخصص لهذه الحالة، وأكد طبيبي أن هناك بعض الشروط التي يتم الاعتماد عليها لنجاح النظام الغذائي المقاوم للأنسولين، وهذه الشروط هي كالتالي
- تأكد من شرب الكثير من الماء
- اتبع نظامًا غذائيًا معتدلًا يحتوي على الدهون الصحية
- لا تستهلك العصائر المصنعة
- عدم تناول المشروبات الغازية
- تناول الدجاج ومنتجات الألبان الخالية من الدهون بكميات صغيرة
- لا تأكل الخضار التي تحتوي على الكربوهيدرات
- تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف
- تجنب تناول الأطعمة الجاهزة والمقلية مثل الهامبرغر والسجق والمرتديلا
- شرب الشاي بدون سكر
- تجنب تناول الحلويات
- تجنب تناول الكربوهيدرات مثل الأرز والمعكرونة والبطاطس والذرة والخبز الأبيض
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين أو مقدمات السكري
- الأشخاص الذين لديهم عوامل خطر وراثية هم أكثر عرضة لمقاومة الأنسولين أو مقدمات السكري، وعوامل الخطر مثل زيادة الوزن أو السمنة، خاصة بالنسبة لمن هم فوق سن الخامسة والأربعين، يصابون بسرعة بقلة النشاط البدني، وارتفاع ضغط الدم ومستوى الكوليسترول، كذلك مثل متلازمة تكيس المبايض وأمراض القلب والسكتات الدماغية.
- الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي والذين يصابون بارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول
- الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية المقاومة للأنسولين مثل الجلوكوكورتيكويد وبعض مضادات الذهان والأدوية المتعلقة بفيروس نقص المناعة البشرية أو المرض
فيديو بعنوان ملخص تجربتي في علاج مقاومة الأنسولين إلى الأبد بدون علاجات
تجربتي مع مقاومة الأنسولين لقد تعلمنا أيضًا عن أسباب وأعراض مقاومة الأنسولين، بالإضافة إلى الإشارة إلى كيفية علاج مقاومة الأنسولين بشكل عام وطبيعي.