تجربتي مع متلازمة تململ الساقين والتي تشبه التوتر الكهربائي أو حالة عصبية لا يمكنك التحكم بها ومقاومتها بتحريك الساقين، ثم تشعر بعدم الراحة وتأتي هذه الحالة عندما تكون في وضعية الجلوس أو الاستلقاء، وأنت لا تستطيع الحركة لأنك تشعر بألم شديد، ومع ذلك، فإنه يزول من تلقاء نفسه، ولكن هناك عوامل تسبب حدوثه، والتي سنتعرف عليها بالإضافة إلى طرق علاجها أدناه.
تجربتي مع متلازمة تململ الساقين
تختلف تجارب العديد من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساقين والذين بدأوا في علاجها وفقًا للأعراض التي ظهرت. ومن هذه التجارب التي حاولت التخلص من متلازمة تململ الساقين نذكر ما يلي
التجربة الأولى
تقول صاحبة هذه التجربة وهي امرأة حامل “لقد عانيت كثيرًا من تململ الساقين لأنني بقيت جالسة طوال الوقت ولا أستطيع القيام بأي حركة بسبب ظروف الحمل. ما أشعر به قبل النوم، فعلت ما قاله صديقي وبدأت أشعر بتحسن عندما حركت ساقي أو استغرقت بعض الوقت في المشي “.
التجربة الثانية
وروت هذه التجربة فتاة تبلغ من العمر 35 عامًا قائلة “لقد لاحظت كثيرًا أن والدي يعاني من ألم في الأطراف ولا يستطيع النوم جيدًا، وكان دائمًا يشعر بعدم القدرة على التنفس حتى ذهب إلى الطبيب ليشرح له له أسباب ما كان يحدث له.
لاحظ الطبيب أن والدي يعاني من مشاكل في الساقين ينسبها لمتلازمة تململ الساقين، وبدأت أعاني من نفس الأعراض حتى علمت أن متلازمة تململ الساقين من أسباب العوامل الوراثية.
وبدأت أبحث عن طرق للمساعدة في تخفيف أعراض متلازمة تململ الساقين، حتى قمت ببعض التمارين للمساعدة على إرخاء العضلات. أما والدي فقد كان للطبيب رأي آخر، حيث أعطاه أدوية تساعد على تحسين النوم، وأدوية أخرى لتقليل الأعراض المتعلقة بمرض باركنسون “.
التجربة الثالثة
يقول صاحب هذه التجربة وهو رجل في الثلاثينيات من عمره “بدأت أشعر بعدم القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية بشكل كبير. منذ فترة وأنا أشعر بضيق في الرجلين حتى لاحظت أن الأرق يصل إلى الذراعين، كما أنني لاحظت إرهاقًا خلال النهار وعدم القدرة على التركيز مع ألم شديد في عضلات الساقين، وبدأت أفهم ذلك أعاني من متلازمة تململ الساقين.
ثم ذهبت إلى الطبيب لإجراء بعض التحاليل والتحاليل الطبية، حتى ظهرت النتائج، وكان هناك نقص في مستويات الحديد وبعض مشاكل الكلى. في ممارسة المشي بالساقين في حمام ساخن لتخفيف أي ألم.
أسباب وعوامل التعرض لمتلازمة تململ الساقين
قد تكون هناك عوامل تختلف من شخص لآخر حسب تجربتي مع متلازمة تململ الساقين والتي تؤدي إلى الإصابة التي يعاني منها حوالي 8-15٪ من الناس. قد لا تكون هذه الأسباب محددة أو معروفة بوضوح. في بعض الحالات، قد تكون أسباب هذه المتلازمة كما يلي
- قد تكون متلازمة تململ الساقين ناجمة عن مشاكل صحية أو بعض الأدوية.
- قد يكون السبب هو انخفاض مستوى الحديد في الجسم.
- عامل وراثي.
- انخفاض الحديد.
- الأورام الخبيثة.
- شرب كميات كبيرة من المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي.
- الإفراط في التدخين والمشروبات الكحولية.
- استخدام الأدوية التي قد تتفاعل مع أدوية أخرى، مثل أدوية الحساسية ومضادات الاكتئاب ومضادات الحساسية مع الأدوية لعلاج الأرق.
- أيضا عند استخدام مضادات مستقبلات الدوبامين.
- بالإضافة إلى الأدوية المضادة للغثيان.
- المتلازمة هي علامة على بعض الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري وأمراض الكلى الحادة ومرض باركنسون.
- أحيانًا يكون الحمل في مراحله المتقدمة، وبعد الولادة تختفي الأعراض.
أعراض متلازمة الساق
قد لا يتمكن الكثير من الأشخاص الذين يعانون من متلازمة تململ الساقين من وصف ما يشعرون به خلال فترة الإصابة، فهناك من يصف هذه المتلازمة بأنها شعور بالتوتر أو انتشار الكهرباء أو المياه الجارية داخل الساقين أو الحكة في أرجل.
يمكن وصفه أيضًا بأنه اضطراب أو عدم القدرة على الراحة بسبب الألم الشديد الذي يسبب عدم الراحة أثناء تحريك الساقين، ولكن الأعراض التي تحدث هي كما يلي
- التعب الشديد أثناء النهار.
- عدم القدرة على التركيز.
- الشعور بألم في الأطراف بمجرد استيقاظك في الصباح.
- يظهر الشعور بالألم الحاد بشكل ملحوظ خلال فترة الراحة.
- يزداد الألم في المساء خاصة عند النوم مما يجعل الشخص غير قادر على النوم بشكل طبيعي.
- إذا بقي الإنسان جالسًا لفترة طويلة، فقد يشعر بألمه، أما إذا تحرك ومشى فسيختفي.
- اضطرابات الحركة الدورية للأطراف.
- الشعور بأن تململ الساقين قد وصلت إلى الذراعين في بعض الحالات.
الفئات الأكثر عرضة للإصابة بمتلازمة الساق
يمكن أن تحدث متلازمة تململ الساقين لأي شخص، ولكن هناك المزيد من الفئات الضعيفة، بما في ذلك
- الفئات العمرية فوق 65 سنة.
- تشيع متلازمة تململ الساقين عند النساء أكثر من الرجال.
- كما تحدث متلازمة تململ الساقين عند النساء الحوامل أثناء الحمل بنسبة تصل إلى 40٪.
- إذا كان لدى الشخص أحد أفراد الأسرة مصاب بمتلازمة تململ الساقين، فهذا تحذير من أن الشخص سيصاب بأعراض متلازمة تململ الساقين، خاصة قبل بلوغه سن 45 عامًا، حيث تحدث معظم الإصابات في حالة أحد أفراد الأسرة الذي يعاني من متلازمة تململ الساقين. متلازمة تململ الساقين، ومن ثم تكون مضاعفات الخطر أكبر 3-6 مرات.
اختبار طبي لتحديد متلازمة الساق
في كثير من الأحيان نلجأ إلى الطبيب عند تعرضنا لأي مرض لتحديد الفحوصات المخبرية التي تحدد طبيعة المرض وأسبابه من أجل بدء رحلة العلاج. بالنسبة لتجربتي مع متلازمة تململ الساقين، سيطلب منك الطبيب الإجابة على مجموعة من الأسئلة التي يتم تحديدها بناءً على الأعراض الأكثر شيوعًا.
يتم إجراء هذا الاختبار الذاتي من قبل الطبيب لاستبعاد أي أسباب ثانوية للحالة من أجل التحقق من انخفاض مستوى الحديد في الدم واستبعاد أمراض الكلى المزمنة. لبدء هذا الاختبار على النحو التالي
- هل تشعر بحكة في الساقين وأنت مستلقٍ على السرير وتستعد للنوم
- هل تواجه صعوبة في النوم بسبب الرغبة في تحريك ساقيك
- هل تستيقظ في الليل لأن ساقيك تشعر بالحرارة دون سبب محدد
- هل تشعر بتحسن عندما تمشي أو تتحرك قليلاً
- هل تشعر بالراحة عند شد رجليك أو عند أي حركة
- بعد إجراء اختبار الفحص الذاتي والحصول على إجابة بنعم، هذا يؤكد أنه يعاني من متلازمة تململ الساقين.
علاج متلازمة تململ الساقين
حسب تجربتي مع متلازمة تململ الساقين، وبعد الفحص المذكور أعلاه، سيتم تحديد طرق العلاج وفقًا لشدة الأعراض التي يعاني منها الشخص، ومنها ما يلي
- قد يصف طبيبك الأدوية التي تساعد في تخفيف آلام الشخص المصاب بمتلازمة تململ الساقين، بما في ذلك الأدوية المستخدمة لعلاج مرض باركنسون، والأقراص المنومة ومكملات الحديد.
- الأدوية المهدئة مثل كلونازيبام.
- في بعض الأحيان يتم وصف مضادات الاختلاج، مثل كاربامازيبين carbamazepine.
- مع ملاحظة أن الأدوية المذكورة أعلاه قد تعطي نتائج طوال فترة العلاج وبعد ذلك سيختفي تأثيرها، ومن الممكن أن تعود الأعراض مرة أخرى.
- يمكن تدليك الساقين للمساعدة في تخفيف أعراض المتلازمة، ويمكن وضع الساقين في حمام ماء ساخن لإرخاء العضلات.
- التقليل من الكافيين والمشروبات الكحولية، وكذلك تجنب التدخين.
- يساعد نظام التمرين الصحي على تقليل التوتر والتوتر المرتبط بمتلازمة تململ الساقين، مثل اليوجا أو التأمل أو تمارين الاسترخاء الأخرى.
- كما أن رياضة المشي أو ركوب الدراجات يمكن أن تخفف الأعراض.
- إن تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، وخاصة الحديد، سيحميك من التعرض لأي نقص في مخازن الحديد أو الفيتامينات، ومن ثم ظهور أعراض تدل على متلازمة تململ الساقين.
وبذلك نكون قد انتهينا من عرض تجربتي مع متلازمة تململ الساقين وكيفية معرفة ما إذا كان الشخص يعاني من أعراض متلازمة تململ الساقين بعد إجراء الفحوصات الذاتية، وقد يكون نمط الحياة اليومي سببًا لمتلازمة تململ الساقين مثل التدخين وشرب الكحول، لا تمارس، وغيرها. شعرت بأعراض التعب والألم الشديد في الأطراف في الصباح، لذلك يجب إجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من إصابتك أم لا.