تجربتي مع حمية زبدة الفول السوداني لم تكن سيئة على الإطلاق، ولكن في البداية تجدر الإشارة إلى أن هناك العديد من الطرق المختلفة التي يمكن اتباعها لفقدان الوزن أو زيادته، ولكن الطريقة الأكثر فاعلية على الإطلاق هي تناول ثلاث وجبات صحية على مدار اليوم ونوعين مختلفين من الوجبات الخفيفة، مع تجنب وحتى منع الأطعمة الغنية بالدهون أو السكر والأطعمة المقلية، والتركيز فقط على الخضار والفواكه ومياه الشرب، وكل هذا مع الاستمرار في ممارسة الرياضة بالطبع ولكن الأقوى يبقى التأثير على الوزن هو النظام الغذائي، لذلك دعونا نتعلم معًا تفاصيل تجربتي مع رجيم زبدة الفول السوداني.
تفاصيل تجربتي مع حمية زبدة الفول السوداني
تفاصيل تجربتي مع حمية زبدة الفول السوداني
كنت أعاني كثيرًا من مشكلة النحافة المفرطة، رغم أنني كنت أتناول الكثير من الطعام طوال اليوم، لكنني كنت نحيفًا جدًا ولم يكتسب وزني أبدًا، وحتى عندما قررت تناول المزيد من الطعام لزيادة الوزن، لاحظت ذلك الجهد الذي كنت أبذله في تناول كميات كبيرة من الطعام لم يكن متناسبًا مع معدل زيادة الوزن الذي كان ضعيفًا جدًا.
حتى أقرأ المزيد في مجال التغذية وعلمت أن الأمر يعتمد أكثر على كمية السعرات الحرارية، وليس كمية أو كمية الأطعمة وليس كلاهما متشابهين، حيث أن زيادة الوزن التي قد تنتج عن تناول بطيخ كبير بالرغم من ذلك حجمها الكبير والجهد الكبير الذي سيبذل في تناولها لا يتساوى، لكنها لا تقترب حتى من الزيادة التي ستأتي من تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة أو حتى ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني.
كانت هذه المعلومات البسيطة هي سبب رغبتي في قراءة المزيد عن الحميات الغذائية وما هي الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية، وخلال ذلك قرأت عن حمية زبدة الفول السوداني وكيف يمكنها زيادة الوزن بسرعة ودون بذل الكثير من الجهد. ثم.
شاهد أيضا
طريقة رجيم زبدة الفول السوداني
طريقة رجيم زبدة الفول السوداني
خلال تجربتي مع حمية زبدة الفول السوداني، استخدمت النظام الغذائي على النحو التالي
الافطار
- قطعة من الخبز المحمص.
- ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
- كوب حليب خالي الدسم.
- فاكهة الفاكهة.
الغداء
- قطعتين من الخبز المحمص.
- ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
- طبق كبير من السلطة الخضراء مضاف اليه ملعقة كبيرة من عصير الليمون أو زيت الزيتون.
وجبة عشاء
- صدر دجاج منزوع العظم والجلد أو قطعة لحم مشوية خالية من الدهون.
- طبق كبير من السلطة الخضراء يضاف إليه ملعقة كبيرة من زيت الزيتون أو عصير الليمون.
ملحوظة من الممكن أيضًا تناول فاكهة واحدة من الفاكهة بين الوجبات عند الشعور بالجوع وحقيقة أنني كنت أفعل ذلك دائمًا أثناء تجربتي مع حمية زبدة الفول السوداني.
طريقة تحضير زبدة الفول السوداني
في تجربتي مع حمية زبدة الفول السوداني، لم أتمكن من شراء زبدة الفول السوداني الجاهزة، لأنها كانت باهظة الثمن بعض الشيء، ولم تكن متوفرة في السوبر ماركت، لذلك كان عليّ تحضيرها في المنزل، ولم يكن الأمر صعبًا على الإطلاق . لقد استخدمته فقط على النحو التالي
مكونات
- كوبان من الفول السوداني المقشر.
- ملعقة ونصف ملح.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الفول السوداني أو زيت الذرة لكن يفضل زيت الفول السوداني بالطبع
- ملعقة عسل.
- كاكاو، شوكولاتة أو قرفة حسب الرغبة.
خطوات العمل
- في البداية، يجب تقسيم كل الفول السوداني إلى نصفين ووضعهما بالتساوي في صينية.
- ثم يتم تسخين الفول السوداني في الفرن لمدة ربع ساعة أو حتى يكتسب الفول السوداني اللون الذهبي.
- الفول السوداني مطحون ناعما.
- نضيف زيت الفول السوداني أو زيت الذرة والملح والعسل.
- يستمر الخلط مرة أخرى حتى نحصل على خليط متجانس.
- بهذه الطريقة تكون زبدة الفول السوداني جاهزة فقط، ويتم تعبئتها في وعاء مناسب، ويفضل إذا كانت عبارة عن وعاء زجاجي مغلق بإحكام.
- يمكنك أيضًا إضافة أي نكهة تريدها.
قد تكون مهتمًا
كيفية اختيار زبدة الفول السوداني الجاهزة
في حال تمكنت من شراء زبدة الفول السوداني الجاهزة، أي إذا كان السعر مناسبًا لك ومتوفرًا في المتاجر القريبة منك، يجب أن تعلم أن هناك العديد من الشركات التي تنتج زبدة الفول السوداني بجودة مختلفة. لذلك، قبل شراء علبة زبدة الفول السوداني، يجب قراءة الملصق الموجود عليها للتأكد مما يلي
- لا تحتوي زبدة الفول السوداني على العديد من المكونات غير المهمة، وخاصة المواد الكيميائية مثل المنكهات والتلوين وما إلى ذلك.
- زبدة الفول السوداني خالية من الصوديوم ولا تحتوي على أكثر من 100 مجم من الصوديوم لكل ملعقتين كبيرتين.
- لا تحتوي زبدة الفول السوداني على أي زيوت مهدرجة، ويمكن تأكيد ذلك إذا رأيت طبقة منفصلة من الزيت فوق زبدة الفول السوداني، فهذا دليل على أنها خالية من الزيوت المهدرجة.
- زبدة الفول السوداني خالية من السكريات المضافة مثل دبس السكر.
تعرف علي
فوائد زبدة الفول السوداني
فوائد زبدة الفول السوداني
قبل الشروع في تجربتي مع حمية زبدة الفول السوداني، قرأت الكثير عن زبدة الفول السوداني، وتحديداً فوائدها العديدة للجسم، والتي تشمل
- تزويد الجسم بالبروتينات التي يحتاجها.
- مفيد جدا لمرضى السكر حيث يساعد على خفض مستوى السكر في الدم.
- غالبًا ما تستخدم زبدة الفول السوداني لزيادة تأثير عدد من الأدوية الأساسية مثل البنسلين الصناعي والأدرينالين.
- يساعد على تغذية وتقوية عضلات الجسم ويساعد في علاج العضلات الضعيفة أو المشلولة.
- يقي الجسم من احتمال الإصابة بأمراض مختلفة، بما في ذلك حتى أنواع مختلفة من السرطان، وأهمها سرطان العضلات.
- منع النزيف.
- زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم وتقليل مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.
- تقوية العقل تحتوي زبدة الفول السوداني على الفوسفور وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 2.
قد تكون مهتمًا أيضًا
استخدام زبدة الفول السوداني لتسمين الوجه
هذا ما قرأته خلال تجربتي مع حمية زبدة الفول السوداني حول كيفية استخدام زبدة الفول السوداني لتسمين الوجه. في الحقيقة، هذا الأمر ليس دقيقاً. تستخدم زبدة الفول السوداني لزيادة وزن الجسم كله وليس عضو معين. لذلك فإن الوجه سوف يسمن بالطبع ولكن ليس وحده، وأفضل طريقة للقيام بذلك هو تناول شطيرة زبدة الفول السوداني، حيث أن هذه الساندويتش تساعد على زيادة الوزن بشكل كبير وفي فترة قصيرة جداً، ويفضل إذا كان ذلك تؤكل جنبا إلى جنب مع الشوفان.
تعرف علي
بهذا، عزيزي القارئ، عرفنا معًا تفاصيل تجربتي مع حمية زبدة الفول السوداني، وليس فقط تجربتي مع حمية زبدة الفول السوداني، بل تعلمنا أيضًا كل فوائد زبدة الفول السوداني وكيفية تحضيرها في المنزل وكيفية اختيار أنسب زبدة الفول السوداني في حال شرائها جاهزة من السوبر ماركت.